三朵小花的纠缠 - 快乐的小丫丫的日记 - 丫丫网 []游泳多久对增高有好处？
游泳多久对增高有好处？
匿名提问于
夏天去泳池不停来回游多少个来回或者说多久才有用？是蛙泳，出力蹬哪种？请专业游泳教练回答下....或者有经验的人.....谢谢
如果是50米为一个单程的话，那连续游上10个双程是最好的！
就时间而言，连续游30~40分钟是最好的！
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相关问答：
每天半小时以上，那种姿势习惯就用那种。
一般情况下到19周岁可能就停止增长了,但是也有例外的,毕竟医学上有些理论也不是绝对的! ~
游泳加上适量的饮食是很好的塑身运动(如果坚持时间长的话,你会有很好的身体曲线),体育运动都会增高身体,人的身高遗传基因起到60%的限制,但是你有40%的机会通过各种体育运动增高你的身高~!~
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。
3. 改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
5. 改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
6.预防疾病，治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
我只能跟你说，越久越好，拿出自己的恒心，你一定会高的！我也很想高！！！！
游泳这类的运动。本就是帮助人们强身健体的，而运动要持之以恒，不要为了达到一个目的而可以去做，不管从哪方面来说游泳都是一个很好的锻炼方式，可以增强自己的抵抗力，锻炼自己各方面的耐力，当然越坚持得越久就越好，生命之际在于运动，平时除了游泳这类的还可以打哈篮球跑步这些运动各方面结合，让自己身体的机能各部位都能运动到，拉长韧带，我以前也很矮的，就是通过打了几年的篮球，每天坚持，后来就长高了，要制定可行的计划，不要操之过急，如果你现在的身体还处于发育阶段的话，结合起来就会很容易长高的，如果过了发育的阶段的话，不一定非得要达到长高的目的，能够提高自己的身体素质也是很不错的，如果想要自己有副好的身体，每天的运动是必不可少的哦。
游泳对身高关系不大了，要多做跳高类的运动，比如打篮球，跨栏等等。
你要你还在长高的适合年龄，绝对有用。
小的时候可能更有效一些.我们小时候一起游泳的同学,都长得挺高的.
蛙泳,自由泳都行,就是那种很伸展的姿势就行.这个要坚持的,所以不用强迫自己游多少,只要你高兴就好.
按道理应该没有吧？
游泳能不能长高不太清楚，跳绳的效果不错，儿科医生说每天坚持跳绳对儿童的生长特别明显。五月是长身体的黄金时间，多晒太阳，多运动，喝牛奶，记得跳绳啊！
晚了，就算有，我也长不高啦。再者说，我不会游泳　。
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1、游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
　　2、如果还在身体生长期，游泳对你的增高绝对有帮助，因为游泳是一种拉长运动，在锻炼过程中，一直对你的整个脊椎在拉长。 如果过了身体生长期了，就没什么用了，但会校正脊椎弯曲不正等问题，也会校正青年弯腰驼背等问题。
详细情况看
/zgask/444.html
以上回答供您参考！希望对您有所帮助！
游泳好像不能增高，不过能减肥健身
游泳是一项全身运动，但是对于身高好像没有特别帮助。
打打篮球可能效果更好！
我知道游泳对减肥有帮助，增高，好像是打篮球吧，
任何运动除了武术以外对增高都有作用，只不过游泳不太明显而已。跳跃丰富的运动最有效，比如打篮球、排球。
可以协调体形吧
对减肥有好处【佟心未泯】小花来访，丫丫加油_佟丽娅吧_百度贴吧
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这里是蔷薇、丫蜜你们好 之前看《宫》就很喜欢素言我喜欢那种清清淡淡、如江南的水墨画一般的女生轻轻的一笔、就足够勾魂摄魄 然后再看到丫丫就是在舞动奇迹那时候看到丫丫和李炜一组的时候心里挺过意不去的额、其实谁和李炜小花们都过意不去......时间长了看见丫丫对李炜的照顾丫丫的坚持疲惫时还勉强撑起的嘴角 慢慢学会了接受直到现在看到了丫丫淘汰我都心疼的不得了 但是第五名没什么很棒了对不对？ 这都是我们的梦想即使这个梦想曾经很小很小但是我们也努力了不是吗？ 每天、每天高强度的训练知道丫丫受伤了我们很担心希望丫丫姐好好养病新的戏我一定看小花们一定看！ 加油加油加油同时也欢迎丫蜜们关注翔炜吧哦 最后祝丫丫姐身体早日康复！
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都是粉丝都有自己爱的人该做的事嘛嘻嘻
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或小花第一次生病---希望小花快点好起来！身体棒棒~ - 花花宇宙的日记 - 丫丫网 []明明和丁丁在游泳池内游泳,明明4分钟游一个来回,丁丁5分钟游一个来回.如果他们同时在同一个起点开始游,多少分钟后在起点处相遇
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