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睡眠不足怎么办
我每天晚上12点到1点睡觉 睡到白天中午 但是老是感觉困困的 睡不够 是什么回事?一直都有
原因不知道睡觉算不算要紧么 要不要去看医生
病情分析:您好!很高兴能回答您的问题!人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命. 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲,体倦,代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰,软弱无力起来,甚至智力也会随之下降.意见建议:为了保证深睡眠,应该尽量做到早睡早起.虽然很多人工作繁忙,但宁可把工作时间提前开始,也不宜推迟结束.晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点.过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡.凌晨
病情分析:您好：您的这种情况可能与您的作息事情有关系,建议最好在晚上十点左右睡觉,保证十二点到三点能够睡的好,还有平时的饮食也要注意!意见建议:平时过晚睡觉对身体的危害不小 ,也保证不了睡眠治疗,养成早睡早起的习惯,你的症状会好的很快!过多的熬夜还会引起内分泌失调等,建议你合理安排时间休息 ,祝您身体健康!
你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员
.失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。治疗失眠一定要找专业治疗失眠的医院。指导意见：每个人具体情况不同，包括自身的身体素质，和以及患病程度不同。什么时候能够治愈这个真的无法确定。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来.的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对
晚上刚睡下去是睡得着的，就是到1点2点就醒了2年左右吃了安神补脑液效果不明显有没有更好的药物能帮助这个病情呢
病情分析:你好：失眠一般是由于紧张压力或是精神因素造成的,意见建议:失眠者的食疗方法，供选用:　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 提问人的追问
14:47:49我是凌晨1点到2点醒来，一直到天亮还是谁不着，人疲劳的很，算不算普通的失眠，刚才的建议我记下了谢谢，还有其它的药物吗
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。 4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引
最近几个月因为家里出了一些事情，我每天要做三份工作，晚上睡觉的时候都很晚，睡眠的时间也只有4.5个小时，刚开始没什么，后来几个月脱发的情况特别的严重，真的很烦。想我睡眠不足引起脱发了怎么治疗？
病情分析：睡眠不足是引起脱发的重要原因之一，所以只要调整好作息时间，脱发症状就会慢慢好转。指导意见：你好。睡眠不足引起的脱发建议不用通过药物或是手术方式治疗，只要注意调理就好，每天要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以促进皮肤和毛发的正常新阵代谢，晚上10时到2时是代谢期，只要在这段时间正常入睡，就可以使头发进行正常的新陈代谢，缓解脱发症状。建议每天至少在保持7小时的睡眠时间。
你好，睡眠不足，过度疲劳会引起脱发的现象，建议患者不能压力多大，要保证充足的睡眠，每天必须6-8个小时，不能疲劳过度，如果脱发的情况过于严重的话建议去医院治疗。
我的表妹她由于复读了一年，学习压力特别的大，经常凌晨才能睡的着，早上很早就醒来了，醒了就再也睡不着了，经常会感到手脚酸痛，心脏也偶尔会一阵刺痛。这对她的身体会有什么影响吗？想长期睡眠不足怎么办？
1.改善睡觉的环境2.要有正确的睡眠姿3.要养成良好的睡眠习惯.4.顺应生物钟5.调节饮食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间。指导意见：治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离
您好，我这里可以给您提一些建议：1.改善睡觉的环境2.要有正确的睡眠姿3.要养成良好的睡眠习惯.4.顺应生物钟5.调节饮食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西6.尽量避免噪音干扰7.睡觉时间
睡眠不足，质量不好，但又睡不着怎么办
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各
你好。睡觉不足问题我也时常发生，不过不是每日这样，有些是晚间看电视太迟、有些是家中有急事、有些是过多考虑白天工作之事、有些是晚上喝茶太浓、有些是与朋友间打牌激奋等引起的，对此最好生活工作休息有规律，晚上看电视、打牌、卿天等不要太迟，不要去考虑白天工作之事。睡前用热水泡泡脚，全身放松入睡比较好，但如果长期睡不好，还是建议你到医院去检查一下为好。
睡眠不足怎么办相关热门回答终于知道长期睡眠不足的人会变成什么鬼样子了！太可怕！_悦心理-爱微帮
&& &&& 终于知道长期睡眠不足的人会变成什么鬼样子…
& & & & &点击关注我▲差一点我们就擦身而过了▲ 图片来自网络文：向苓? &▼1众所周知！（好吧，也就经常关注我的人才知道）我是一个失眠狠狠狠狠严重的人。即使是住在二十几层也实在是一点声音就醒！！即使订了遮阳效果最好的窗帘，打上双层玻璃，点上安眠香，为我的睡眠创造出VVVVIP的条件。我的失眠还是很严重。回老家的时候，在我爸半夜回来还看到我满眼冒金光的盯着手机痛苦的对他说我睡不着的时候，我爸对我说：你把你脑袋一圈的手机，电脑、iPad全部扔的远远的，看你还睡不睡得着！那怎么可以！！我怎么能离开我的手机！不过想想我平时，躺在床上玩手机，微博、朋友圈等等社交软件都刷一遍下来，就过去好几十分钟啦，然后又有新的内容可以刷了呀！不是有句话说的好嘛：晚睡的鸟儿有热闹看！现在大事都挑半夜公布，睡得早的话一觉醒来刷微博都是大写的懵逼，完全不知道别人在说啥，所以怎么能错过呢！这样来来回回，天好像要亮了......但是，作为一个听话的宝宝，我还是选择了一个月黑风高、寂静无声、月光皎洁（适合睡眠）的夜晚把我的所有电子产品都扔到了离我十米开外的地方。于是，那个“无聊”的夜晚，我好痛苦，强制自己闭上眼睛，那晚，外面有三波飙车党，路过了很多辆大卡车......然后我就在各种车声、狗吠声、冰箱的电流声中睡着了。好像是比平时早了两个多小时......别笑我了，你肯定也跟我一样，同属于被电子产品绑架的一拨人！说什么睡眠不足是因为工作，因为学习，大多数都和我一样都是因为刷手机吧！睡前刷手机就像罂粟一样已经让我们上瘾了，不刷才是不正常。不妨和我一样试一下？早早的把手机关掉，扔到以整个身子为半径画圆的这个范围内，看看会不会比平时睡得早一点？2我这个人，不仅失眠，我还有“失眠狂躁症”。就是我怎么都睡不着的情况下，我会特别烦躁，咒骂外面的飙车党轮胎爆掉，想要把冰箱的电流线剪掉。生气起来连自己都骂，骂自己的脑子里怎么就老是上演各种连续剧，就不能好好睡觉嘛！而且我是一个无论再晚睡，早上六点半一定会醒了睡不着的人。但是我也不起床呀。拿起手机玩一会，然后又睡过去了。那天看到了这样一组照片，睡眠充足和长期只睡四五个小时的人的面部比较：看的我心好累啊，颜值这么高都拯救不了睡眠不足，我们这些丑的不是更完蛋了嘛！想想我也是，每天起床化妆的时候，往干燥枯黄的皮肤上抹着昂贵的补水修复面霜，往迷迷糊糊睁不开的眼睛里塞隐形眼镜，用最厚的遮瑕膏遮已经快掉到下巴的黑眼圈，然后将唇釉往嘴上抹，才终于把自己从那个枯黄可怕的萎靡人类中拯救出来，有点正常人的人气。我妈还老怪我买化妆品花太多钱了，我怎么办，难不成低着头用黑眼圈和客户握手嘛？我妈一直对我说，你只要好好睡觉，比你那每天涂的不知多厚的化妆品有用得多！娘啊，我也知道啊！可我这不是睡不着嘛！可是怎么晚上好嗨好嗨的状态就不能在白天也延续呢？每天我坐在工作的位子上，好困，好累，好想睡觉......导致我的工作也做不完，稿子也写不好。只能带回家做了啊。然后我就又熬夜了。哼，要不是因为我睡眠不好，我早升职发财了！睡眠不足简直太影响工作学习了，因为状态不佳而导致注意力不集中，本来可以在两个小时完成的工作偏偏拖成了一天，甚至还得熬夜去完成，这又导致心情不佳，压力变大。从而又再次的失眠。这简直就是一个死循环嘛！心累。3TED有一个关于“睡眠不足到底会发生什么？熬夜有哪些危害”的视频，看的我心惊胆战。睡眠不足不仅会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调，还那么易发癌症、心脏病、糖尿病等严重的疾病。甚至就是死亡了。想想好像真的是这样，我现在集中力很弱，皮肤不好，很容易的感冒，肠胃也不好。可能真的都跟长期的熬夜有很大的关系吧？而很多精神类的疾病，比如说抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症。失眠也是其中最有代表性的一个症状。我觉得这都是一个双向的过程，长期失眠也会导致这些心理疾病的诞生。人民日报曾发过一组数字：失眠的我们到底该怎么办？有什么好的食物可以帮助我们睡眠？你我都是长期奋战在熬夜线路上的一员，也都深知熬夜给我们带来的危害。所以我们花很多的钱来遮住脸上熬夜的痕迹，花很多的钱每天去喝大量的茶、咖啡来提神，但是再好的化妆品也遮不住眼神中的萎靡。再多的咖啡也都还不如睡一觉来的舒服。我们都是那个什么都懂却都无法坚持去做的人，但总要去改变点什么。别真的等到身体健康脱节，疾病侵袭，已经无法挽回的地步才开始后悔。哪怕每天早睡十分钟，也是对自己好一点的表现啊。不说了，我要去睡觉了！！！- END -本文为原创作品，转载请注明作者出处以及二维码
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