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我每天早晨七点都起来跑步，跑完步...
我每天早晨七点都起来跑步，跑完步...
我每天早晨七点都起来跑步，跑完步我才吃早餐，请问早餐吃苹果和牛奶可以吗？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
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问题分析：早上跑步前最好要吃点东西，不然容易造成低血糖，引起头晕等问题意见建议：早餐吃苹果牛奶是可以的，但还要有主食，如面包或馒头，没有淀粉类食物的摄入会造成血糖过低，影响智力。减肥要适当，不能靠节食的方法
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问跑完步可以吃水果吗
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
病情分析：跑步锻炼身体是比较好的锻炼方法的，另外跑步以后如果有口干，出汗的情况可以吃水果的。意见建议：吃水果一是可以补充水分，另外可以补充维生素等，所以你可以放心的吃，另外这个时令水果都是可以吃的。
问早上跑完步再吃早餐好吗？跑步30分钟
职称：医生会员
专长：胃肠疾病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：10058
病情分析： 你好，早上跑完步就吃早餐，这样是不好的，对胃当然是不好的，不助于消化的。意见建议：你好，建议你可以跑完步可以休息一段时间再吃的。因为你刚跑完步的话，血液都集中在肌肉部位，胃的血液就少了，不助于消化的。
问早餐和晚餐只吃苹果，能减肥吗
&&已帮助用户：334
健康指导：比如，早餐吃苹果的同时加入全麦面包2片，豆浆或牛奶一杯。晚餐将苹果改成吃香蕉+猕猴桃+草莓+酸奶等混在一起的水果沙拉，这样的话口味既丰富又营养。另外，如果早晚餐不吃主食的话，中餐应摄入些否则会引起营养不良。
问早上跑完步之后肚子很饿，可以空腹吃苹果吗？
职称：医生会员
专长：湿气重，针灸
&&已帮助用户：13326
病情分析： 不建议空腹服用水果，苹果是酸性物质，长期下去会损伤到胃。意见建议：平时多注意休息，劳逸结合，多喝水，饮食清淡而富有营养。祝你早日康复。
问今天早晨去跑步，跑完步回来的时
职称：医师
专长：中医综合
&&已帮助用户：9200
问题分析：您好，根据您描述的情况来看此时可能是由于足底部为受到刺激引起的筋膜、软组织的损伤、无菌性的炎症导致的。这个的发生和跑步的时间比较长以及热身不够都是有关系的。意见建议：这个时候您可以进行下局部的扶他林软膏的涂抹，另外就医检查一下局部的X片，除外一下骨骼、关节的损伤。另外也可以进行下局部的针灸和推拿的治疗，来帮助症状改善。
问您好我今天到跑步但跑完步回来我又吃
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡,功能性消化不良,肠道菌群失调症,慢性结肠炎,腹膜炎,下消化道出血
&&已帮助用户：7685
问题分析：你好，运动完进食点水果是不会长胖的，要注意运动完注意保暖，适量饮水，补充水分，少量的水果也可以促进体力的恢复。平时饮食要规律，避免暴饮暴食及油腻的食物进食。意见建议：建议每天坚持锻炼，每次锻炼要坚持四十分钟以上才可燃烧脂肪，希望能帮助你！
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20个绝对不能告诉闺蜜的瘦身小窍门，想瘦哪里减哪里！家都知道对于胖MM来说，减肥让人很是头疼，可能想尽了多种方法，还是不见效果，而且自己减的也很辛苦，下面小编将为大家介绍20种轻松有效的减肥小窍门，让你轻轻松与身上的赘肉说拜拜，而且想瘦哪里减哪里！一起来看看吧！1.瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥，美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了，没有任何的副作用。注意：①水要是冷的，不要热水，或是温水也不好，因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。②十分钟以后再进食东西。③一定要空腹饮用哦。2.减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡的时候撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑一定注意要均匀，不能时快时慢;③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍法;④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜小腿减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度直角站立好;⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背：①双手要支撑住地面，身体挺直平趴在地面。②双臂支撑起身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量向后仰，保持此动作1分钟，重复个5-10次。5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动，只要动作到位了，并结合饮食的控制，一个月就会收获有明显效果。这个运动虽然很简单，但却非常的有效，要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿的运动;②饭后站一会或散步，千万别吃完饭就坐下或是躺下;③洗澡时要按摩一会，可以起到活络经脉的作用;④骑脚踏车去郊游，骑车也可以有效的瘦腿哦;⑤睡前压压腿，做腿部的运动;⑥多吃廋腿的食物，如苹果、菠菜、西柚等;⑦少乘电梯，而改为多走楼梯;⑧饮食一定要均衡，荤素搭配合理;⑨最后一点是就，要坚持，相信坚持就是胜利。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①改掉不良的生活习惯，不喝酒，不抽烟;②矫正姿态，双肩稍微向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③保持挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;⑤正确饮食，也不要过多的摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;⑦少吃难以消化食物，如豆子或油炸食品等，远离盐巴;8、美容减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干净一些，要用热水烫一遍)。②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖，还是建议用蜂蜜，会健康哦)。③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特别的好喝，美容、减肥。9、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以食开始;②以午餐为主，午餐很重要;③是质量而非数量;④辅以调料;⑤崇尚鲜美;⑥辅以健康油;⑦要专心认真的就餐;⑧定时进餐，培养良好有规律的饮食习惯;⑨学会适可而止;⑩饿时再进餐;和他人一同进餐;可以喝杯红酒。10、吃这些食物可以让女性减肥的同时还可以让皮肤变的水润润哦：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。11、减肥中最佳的生活细节：①大便——晨起时最佳。②开窗换气——9-11时和14-16时。③锻炼——15～16时或晚间。④洗澡——临睡前。⑤减肥——饭后45分钟。⑥刷牙——进食3分钟以内。⑦睡眠——22时左右最佳。⑧护扶——睡前。⑨喝茶——饭后1小时。⑩喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。12、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：①饮水要适量;②早晨一杯温开水;③切忌喝水太快太急;④绿茶保健康;⑤拒绝“死”水;⑥识破“花样” 纯净水;⑦运动后要补水;⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。13、容易让你长斑的坏习惯：①不注重防晒。②偏爱画浓妆。③过度的进行美白。④不良的清洁习惯。⑤长期对着电脑。⑥爱食用色素类的食品。⑦不爱运动。生命在于运动，多运动，如瑜伽啦、跑步、游泳、跳绳、骑车都是非常好的运动方式，也可以去健身房的去健身，一句话，身体是革命的本钱，健康才更美丽哦!14、水灵美女24小时补水计划：①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来;②8点：洗手后带1杯水回到座位，随时补水;③10点：开始喝第3杯水;④11点半：午餐要选择矿泉水做饮料;⑤14点：一天中的第5杯水;⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶;⑦18点：下班回家后喝一天中的第7杯水;⑧21点：离睡前两个半小时，再喝第8杯水。15、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛有2/3的女性在月经期间会有肚子很不舒服的感觉。痛经时，建议女孩子们双手叉腰，将两个大拇指按压在自己的肚脐左右两边各5厘米处的位置（也就是带脉穴），可以收到非常好的减轻疼痛作用。16、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开电脑屏幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一会儿哦;17:00~19:00 运动锻炼身体;19:30 晚餐要少吃一点;23:30 开始睡觉。17、调理健康的好水果：过度的用脑——香蕉;过度的用眼——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃;有心脏病史——葡萄柚;经常吸烟——葡萄;肌肉拉伤——菠萝;防皱纹——可以吃芒果;血液供氧不足——吃樱桃;出现腹泻——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——草莓、梨子、枇杷。18、推荐减肥最快最有效的小妙方：每天用新鲜的苦瓜，切成薄薄的小片，和绿茶一起泡茶来喝，一条苦瓜可分成5-6天来泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法减肥见效极快，对男士的啤酒肚也有特效哦。
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天气热，就不好穿衣服了，就随便穿穿吧！这条裙子有四五年了还蛮喜欢的上面搭个白体恤，看起来很清爽的，这是早上拍的，不喜勿喷。
我和男友都是福建人同一个城市不同地方 我们都是以结婚谈恋爱 我为了他出来一起工作 和他同居了半年 我们很相爱他很宠我 就在前俩天我妈叫我回去教书 我男友不想我回去 其实我有点想回去 可我不知道怎么跟他说 好纠结啊
图一没打玻尿酸前图二刚刚打好！打了5支半玻尿酸分别填了苹果肌和法令纹
我们结婚三年了，宝宝现在一岁半，老公去年和其它女生聊过天，有点暧昧的意思，当时我让他和我离婚，我说我接受不了，他说他们没关系，不愿和我离婚，那时我们冷战很久，不吵不闹，可是过两个月后我们又和好了，到现在没冷战过也没闹过，他反而对我更好，家务活都是他做，晚上还会偷偷的亲我不知道他是真的爱我还是什么？
【画出漂亮眉毛】
一字眉现在已经成了很多女性朋友的大爱，可是如何画一字眉却让不少人烦恼，下面就跟大家分享下怎么画出大家喜爱的韩式一字眉： 第一步，修整眉型外杂毛。原先眉毛浓度粗硬的人，先将眉型外的杂乱眉毛以小刮刀小心除去，或以眉夹拔去。 第二步，手持小剪刀，以眉梳辅助贴近眉毛，将超出眉梳外的毛发修剪至适当长度，维持清楚眉型即可。 第三步，用眉粉填补眉间空隙。注意要避开眉头，从中段开始用眉粉将眉毛间隙较稀疏的空间向眉毛外侧填满，营造自然眉形。 第四步，眉尾画出弧形。从鼻翼到眼角的两点延伸找到眉尾最佳落点位置选用渐层眉粉盒中较为深色的眉粉画出眉尾弧形。 第五步，以自然色的防水眉笔从眉峰至眉笔描绘一字眉型，只需轻轻画过营造眉型轮廓即可。 第六步，使用螺旋状眉梳子将全体眉毛轻刷梳顺，让毛流顺畅。 第七步，用染眉膏修饰过深的眉毛，只需轻轻带过眉头处再延伸到后端即可。 第八步，眉胶定住眉型。眉毛太粗的人最怕杂乱无章的毛乱窜，化妆师特别传授可用透明胶将尾端眉粘起来，具有缩细效果也可帮助定型。 如果自己的眉不是特别弯，只需要用与发色相近颜色的眉笔扫一下，记住眉头要浅色，眉尾要在嘴角、眼角的连线的延长线上，就是说嘴角、眼角、眉尾三点一线的，新手也可以用眉粉，深咖色的眉粉还可以当鼻影和阴影粉。
用虚拟屋弄的，我家儿子美吧?，要是闺女就更送了
【cosplay写真】 角色：九尾狐。 九尾狐是咱们东方国家的一个神秘的传说妖怪，可以很美丽，可以很邪恶，也可以很可爱。这次给大家带来的是几组九尾狐的作品写真，是可爱风格的九尾狐。写真多以红色服装为主，只可惜这是cos游戏人物，不然作为中国版本九尾狐一定美哭了。英雄联盟中的这个人物非常好看，刚才我也为此搜索了一下。这游戏人物真的被cos的很完美，只不过尾巴就是太假了！副一篇小故事： 阿里有一个小小的梦想，就是一样修炼成人。这个梦想看起来遥不可及，直到有一天人类战场上发生的事情改变了她。那是一副惨烈的景象，战场上横七竖八地躺着或重 伤或死去的士兵。她被其中一人吸引了：一个身穿长袍的男人，他的生命正在极速地流逝，身边萦绕着一个渐渐衰灭的魔法盾。阿狸走近了他并感到自己内心身处的 一些东西被激发了，以某种她难以理解的方式向这个男人展开。他生命的精魄通过无形的魔法纽带，灌入到了阿狸体内。这种感觉令人陶醉而又不可抗拒。当这种醉 人的感觉渐渐消退后，阿狸惊喜地发现她已经非同往日。她那顺美洁白的皮毛已经消减，她的体形高挑自然，看起来就像倒在她身周的人类一样。 不过，即便她已成人形，她也知道这次幻化并不完整。作为一只机敏的生物，她很快就适应了人类社会的风俗礼 仪，并以她不可多得的天生丽质去吸引心无戒备的男人。当他们拜倒在她的魅惑诱术之下的时候，阿狸就可以吞噬他们的精魄，把自己的梦想建立在别人的欲望之 上。但她越是这样做，那种古怪的悔恨感就越是难以遏制。她开始有了她在作为一只狐狸时从没有过的自我约束。她意识到她不能克服她日益增长的道德感。在寻求 解决之道的时候，阿狸发现了一种自我修炼的秘诀，就是用灵珠吐息之法，于是阿里终于修炼成为了人。
妈妈种的花 开花花了，想妈妈。先泡脚再洗澡，还是先洗澡再洗脚好呢？，那个比较美容_百度知道
先泡脚再洗澡，还是先洗澡再洗脚好呢？，那个比较美容
我有更好的答案
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是先洗澡后按摩好，促进血液循环，对睡眠起一定作用你好。在睡前泡脚
当然第二个。因为\第一个是泡完脚，之后该上床休息，不是在去洗澡，那样就起不到泡脚美容的功效，洗澡澡后全身一身舒服，然后泡个脚接着睡觉是最合理的吧～
先洗澡在泡脚好点，洗完澡用下面膜可以迅速补水，收缩毛孔，使毛孔变小
先洗脑吧！泡个脚洗个澡美容，我一天洗3次，老子在水里不出来了
先洗澡再泡脚，之后上床睡觉。
按常理应先洗澡在洗脚
可泡脚了又流汗了
这TMD也可以
先烧开水吧
先运动再洗澡最后泡脚
个人认为先洗澡在泡脚
先泡脚，再洗澡，不然呢
不冲不洗就是自然美
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出门在外也不愁请问早上起床后先 喝淡盐水好 还是先喝白开水好呢？谢谢！_百度知道
请问早上起床后先 喝淡盐水好 还是先喝白开水好呢？谢谢！
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在头天晚上晾开水时一定要加盖，喝与室温相同的开水最佳，新陈代谢状态好，还会增加肌体对水的需求，天冷时可喝温开水，增强人体的免疫功能、汽水、怎么喝，肌肉组织中的乳酸积累减少，健康长寿 新鲜的白开水是最佳选择，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，最好小口小口的喝。 4？ 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2，喝盐水会使血压更高，并能促进新陈代谢。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁，可能引起血压降低和脑水肿喝白开水的好处，令人更加口干，血液已呈浓缩状态。早晨起床时，早晨是人体血压升高的第一个高峰，反而造成体内缺水. 有人认为喝淡盐水有利身体健康。其实、喝多少，纠正夜间的高渗性脱水？ 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，引起肠胃不适、泌尿却仍在进行中。何况，长期饮用会导致缺钙。 2、恶心、冲刷肠胃等效果。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，运动量大或天气炎热时、泌尿却仍在进行中，然而呼吸、镁元素对身体健康是很有益的，降低血液中钙的含量，人在整夜睡眠中未饮滴水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，清晨补水不可喝盐开水，却是一个危害健康的错误做法，觉得这样最提神：防止便秘、牛奶等饮料，然而呼吸。这对正常人都是有害的。凡是习惯喝温，在代谢中会加速钙的排泄、呕吐，这对于夏天出汗后补充水分是必要的。喝淡盐水有利健康不假，含钙，它比较容易透过细胞膜。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，导致头痛，这种认识却是错误的，令人倍加口干。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来。因此？ 清晨喝水必须是空腹喝。 总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水。最好小口小口地喝水，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环，因为此时胃肠都已排空，此时喝300毫升的水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用， 于是晨起也喝淡盐水，饮水量就要相应增多.5升）、咖啡，这些生理活动要消耗损失许多水分。而另一些饮料有利尿作用，这种认识却是错误的。 3，对血压高的病人来说更加危险。 生理学的研究认为，体内脱氧酶的活性较高。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，不易感到疲劳，煮沸后冷却至20－25℃的白开水。研究认为，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 晨起喝水，水中的微生物已经在高温中被杀死。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，早上喝这样的水是不合时宜的、什么温度最适宜、可乐，喝盐开水会使血压更高。研究发现，可很快使血液得到稀释，具有特异的生物活性、排汗，早晨是人体血压升高的第一个高峰，于是晨起就喝淡盐水。早晨起床如饮些白开水。何况，滋养皮肤，人在整夜睡眠中未饮滴水，而开水中的钙，可对于晨起补充水分来说非但无益，不管咸淡均不能保健，此时如饮一定量的白开水、排汗，纠正夜间的高渗性脱水。有研究表明，只会危害健康，不要一饮而尽。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，可很快使血液得到稀释，这些生理活动要消耗损失许多水分、凉开水的人
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关于饮水养生，有人主张，早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。 　
还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢？ 　　
早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于营养专家提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好，人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便...
白开。。。。。。。。。。。。。。。。
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出门在外也不愁运动过后先洗澡好，还是先吃饭？_百度知道
运动过后先洗澡好，还是先吃饭？
运动后不能马上洗澡的，而且也不宜马上吃饭。最好是过半个小时再洗澡，洗完早再吃饭。运动后不宜洗澡: 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
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喝点水～洗澡～吃饭
运动后要适量补水（剧烈运动后段时间内不要喝水），洗澡前喝一杯水对皮肤也好～二者兼顾。个人意见仅供参考
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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都不好，需要休息半个小时左右才能洗澡，洗澡后再吃饭比较好
那赶时间呢？
那就先洗澡吧，但是注意水温不能过凉或过热，对刚运动后的身体容易导致头晕，不联系立即吃饭。
先吃饭和先洗澡都有害健康
如果有汗的话，先洗个热水澡比较好
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