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　　不管是出于对身体健康的考虑，还是能够拥有一副好身材的欢喜，一直要求自己坚持去健身房健身。但后来发现在健身房与家中跑来跑去实在不方便，就上网挖了这么一些适合摆放在家里的健身器材，把健身房搬到家里好了。
　　1.划船器
　　家用划船机算是非常实惠的健身器材。这是一种模拟划船运动的健身器材，对上肢、腰部、腿部、背部等处的肌肉都有很好的增强作用，能达到全身肌肉的练习效果。尤其是对那些格外想锻炼腰腹和上臂处肌肉的人，这种划船机肯定能带来意想不到的塑身效果。
　　2.瑜伽初学者套件
　　坚持练习瑜伽的好处就不用多说了，无论是针对放松身心还是塑性，瑜伽都能给出很棒的效果。这种套装组合包含了基础的瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽拉力带和瑜伽练习教学，可以帮助瑜伽初学者得到一个很好的入门。
　　3.心率表
　　心率表在爱好健身的人群中是非常普及的一种工具，它能准确记录运动心率数值，在有目的性锻炼中的作用十分明显。通过监测心率变化，我们能够明确地了解到自己运动过程中各细节的锻炼效果，进行针对性的调整，让锻炼也达到事半功倍的效果。
　　4.跑步机办公桌
　　这种将办公桌与跑步机结合的器材最初诞生于美国，被很多美国企业迎入了办公室。记得以前看到一篇新闻说有员工上班一年能减重30公斤。虽然我们在办公室锻炼不太现实，但购置一台小型的跑步机办公桌放进家里还是可以的，在用电脑的同时还锻炼了身体，何乐不为~
　　5.智能体重秤
　　好像身边的朋友每人都有一个微型电子秤，不过有没有考虑过把它换成无线智能电子秤？除了体重的变化以外，它还能记录你的BMI、瘦体重和体脂百分比，一目了然的图表能让人很清楚地知晓数据的改变趋势，无线网自动同步统计数据的设计和时尚简洁的外观简直酷炫到不行。
　　6.健身活动监测器
　　同样是能记录我们运动时各项数据的一款产品，不过除了检测和存储以外，它还能帮助计算数据，让大家可以更快地达到目标指数~
　　7.全身平衡球套装
　　平衡球能让人进行各种不同强度的练习，是近年新兴的趣味健身运动。它能训练腹部、背部、臀部和腿部等多处的肌肉，对改善身姿平衡身体有非常棒的作用。而且健身球能承受的最大压力数值非常高，颜色也十分多彩，外貌和功能全都有~
　　8.壶铃套装
　　与常规哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对提高整体的爆发力来说更为有效，平时能用它来做各种推、举、提、抛、蹲跳等动作练习，重量规格也分多钟，挑选一套适合自己的壶铃放在家中做不同程度的练习，长期坚持肯定能收到很满意的效果~
　　9.折叠横卧自行车
　　横卧自行车需要人保持斜靠的姿势，骑躺的状态也能带来很大的舒适度。它主要是用来锻炼腿的，能让身体其它部位得到自然的放松与休息。这种自行车还能折叠，占不了太大的体积，摆放在家里也不会降低整个空间的布局效果~
　　10.收腹滚动器
　　这是一款锻炼腹肌的神奇，能完满地收紧腹部，还能用它左右倾斜身体来锻炼侧腰，手柄的设计很人性化，握起来的手感很舒适。最棒的一点是它可以自动回弹，这可以有效地缓解肌肉酸痛，安全有有效。
　　11.手动折叠式跑步机
　　很多朋友都对我讲过说想买一台跑步机放在家里，无奈出租房空间太小，会变得非常拥挤。其实日常锻炼的话，简易的折叠式跑步机就足够了。手动跑步机还能根据自身的实际情况来灵活调节，达到个性化的锻炼健身。
　　12.椭圆机
　　椭圆机也是常见的心肺适能运动训练工具，推出后很短的时间内就受到了大众的广泛喜爱。长期用椭圆机锻炼，不仅对预防和缓解颈椎、肩部、背部的疼痛问题，还能在运动过程中保护人的关节，安全系数非常高。当然，想要用它来锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰和腹部的肌肉也是可以的~
　　13.磁控健身车
　　磁控健身车比普通的动感单车更静音，飞轮内置的设计让它的安全指数很高。如果家里有小孩的话，磁控车更为保险一些。这种健身车对大腿肌群的锻炼效果很强，并且一般会配心率表，质量和功能都很突出。
　　这些器材无论是从功能还是从大小来讲，都是十分适合摆放在家中的。不仅能节省空间，还能带来很好的保健与塑形功效。轻轻松松在家就能拥有好身材了呢~
　　图片来源网络
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专注生活美学，聚集创意生活...
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。哪种健身器材最适合晨练
哪种健身器材最适合晨练
学习啦【运动器材】 编辑：杭威
　　想要有个好的身体健身是必不可少的，现在的人们都喜欢晨练，那么哪些健身器材适合晨练呢?下面就让学习啦小编来告诉你哪种健身器材最适合晨练。
　　适合晨练的健身器材：
　　第一种户外健身器材
　　使用仰卧起坐训练器，在锻炼前先喝一杯凉开水，上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
　　第二种户外健身器材
　　使用三位扭腰器三位扭腰器主要是锻炼腰部的，使用时双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念&哈&，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
　　第三种户外健身器材
　　使用上肢牵引器上肢牵引器可以极大的牵引我们的上肢，我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为&踏格运动&。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作&
　　田&字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了&跳格&，还可以&走格&、&跑格&，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过&踏格&要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。
　　中看不中用的健身器材：
　　一、边工作边跑步
　　为针对繁忙的工薪阶层，有生产商将跑步与工作合二为一，在跑步机前装上计算机和键盘，让客户能边工作边跑步。
　　除了职业选手以外，还有哪种人愿意在上班的时候像一只老鼠一样的不停的跑呢?
　　二、夏威夷电椅
　　&夏威夷电椅&的椅垫会不断打圈旋转，原理是客户坐上去，就等于臀部做呼拉圈运动。虽然效用未知，但肯定坐在椅上跟人谈话一定不缺乏身体语言。
　　三、索气斜坡
　　在穿上超滑的胶鞋之后，在光滑的塑料斜坡上奔跑，会让腿部肌肉得到运动，但是小心别人说你是在模仿一个小丑再踩着香蕉皮走路。
　　四、&两件装&掌上压握手
　　一般人做掌上压的活动都把手按在地上，但&专业掌上压握手&的生产商认为，双手应抓紧握手做更好。盒上还特别注明&一套两件&，如果不是两件难道有人需要三件?
　　五、眼部按摩器
　　按摩器的外形像副大眼镜，内有一小棒以振动形式按摩眼部。建议使用时间：万圣节派对上扮成&假面超人&。
　　健身房器材种类：
　　健身器材的主要功能是锻炼身体各部位的肌肉，如划船器主要功能是锻炼手臂上的力量和动作的协调度。
　　AMT体适能运动机与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
　　椭圆运转机，平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
　　健美车，锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
　　健步车，主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　跑步机，主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机，可对腰部、背部作放松按摩。
　　综合型多功能器，一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
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