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扁平足需要做什么运动
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扁平足足纵弓降低或消失特征畸形足韧带松弛所致扁平足发于青少具遗传倾向 【治疗措施】 轻、型症状者需要治疗往曾提倡赤足沙滩、草行走训练腿及足部肌肉增加足跗间关节稳定作用提高足纵弓曾推荐穿各种矫形鞋希望矫扁平足实践证明些措施扁平足并没矫形作用能减轻局部适疼痛症状、重型扁平足、龄<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁者采取或主牵伸腿三肌、缓解该肌痉挛所致腿及足部适穿鞋底内侧加厚0.3～0.6cmthomas矫形鞋或鞋底内面加厚0.5～0.75cm足纵弓支持垫均能减轻或消除疼痛适矫形作用 若非手术治疗能解除疼痛且影响负重行走穿鞋、重型扁平足病龄＞10岁者则手术治疗适应证手术治疗肌腱移位、韧带紧缩等软组织手术跗间关节融合三关节固定跗骨截骨等骨性手术单纯软组织手术、单跗间关节融合术疗效已摈弃目前倾向于软组织骨性手术联合应用其疗效则明显提高 ǔR谰辉线片测量确定足纵弓降部位选择手术giannesstras手术舟楔关节融合跟舟跖侧韧带紧缩及胫前、胫肌腱移位适用于舟楔关节韧带松弛所致扁平足其疗效较其手术要点：①经足内侧纵切口显露距、舟、楔骨胫前胫肌腱；②其点处切断胫前、胫肌腱跟舟跖侧韧带并距、舟、楔骨内侧掀起条由前向关节囊韧带瓣注意该瓣深面保留薄层骨片（图30）③切除舟、楔关节软骨舟、楔跖侧向背侧别钻骨孔两者背侧深面相汇合倒v形骨隧道用羊肠线或尼龙线固定舟楔关节矫位置（图31）；④紧缩缝合关节囊、韧带瓣及跖舟跖侧韧带再胫前、胫肌腱断端编织缝合起舟骨所预制骨孔跖侧胫前胫肌腱向背侧牵拉并缝合固定足背侧骨膜（图32）；⑤术用石膏管型固定8～12周术初期度矫现象负重行走3～4周逐渐消失
简单的说，平足就是指足弓的降低和消失，会影响正常的走路。有遗传性的先天性平足，也有穿鞋不当造成的后天性平足。 后天性平足的主要原因是鞋跟，任何高度的鞋跟都会使人体重心前移，增加足弓的压力，造成足弓高度降低，不但会加重平足，而且会直接导致平足——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。后天性平足的康复，可以考虑用前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以有效减轻前足压力。缓解病痛，有利于行走和康复，是一种有效的前足减压鞋，对人体有益无害。 患者普遍反映，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。前高后低的负跟鞋更是如此，可以体会一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻，这也是穿负跟鞋站立的效果。负跟鞋在有的三甲医院可以买到。
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扁平足的危害有哪些
发布时间: 16:22:26
　 & 扁平足的危害有哪些 呢?我想这应该是很多人想要了解的吧，扁平足是我们日常生活中常见的一种疑难病症，虽然在我们自己看来对于自身的身体健康没有很大的影响，但是在某些方面患有扁平足假如不及时治疗的话将会给自己的生活以及工作带去严重的影响。因此患有扁平足早治疗才是关键，可是你知道扁平足的危害有那些吗?下面就简单的为大家分析一下，希望对于大家的健康有所帮助。
　　扁平足的危害有哪些?扁平足的危害是什么?扁平足也就是平足症，是一种足部畸形，但是我们生活中并不常见，一旦患病，对患者的影响是很大的。那么扁平足的危害是什么呢，下面我们赶紧去看看吧。
　　扁平足的危害是什么?平足症主要是由于某些原因使足骨形态异常肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为扁平足，因韧带松弛所致的扁平足好发于青少年，具有遗传倾向。
　　平足症早期症状为踝关节前内侧疼痛，长时站立或步行加重，休息减轻，疼痛关节外民肿胀，以足舟骨结节处为甚步履艰难，双足跟腱呈八字形。白粉染纸及足印检查证明，足印纵弓空缺部分消失，跖中部变宽，有时是跟部亦变宽，X线检查，足弓消失，跟骨纵轴与距骨纵轴角大，12岁以后显示骨桥形成。
　　专家提示：如何预防孩子远离扁平足：
　　1、合适的运动可减少扁平足
　　孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有&内八字&脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
　　2、正确选鞋可防扁平足后遗症
　　儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。
　　扁平足的危害有哪些?相信经过小编的详细介绍大家对于这些知识有了进一步的了解吧希望这些可以帮助到有需要的人，关于以上的回答假如你还有什么不清楚的地方，那么我们欢迎你再次来咨询我们的专家，他们将会为你提供专业的讲解，帮助您解决困惑!
　　女性气血不足及调理有包含哪些内容呢?现如今随着生活节奏的加快人们为了赶上快节奏的生活方式不得不长期的伏案工作，久而久之就没有足够的时间来照顾自己的身体，尤其是对于女性来说就更是如此了。我们会发现随着人们的生活水平不断的提高但是很多人的身体却在走下坡路，女性气血不足的人大有所在，可是由于人们在这些方面的知识比较缺乏，因此不少人在出现这种情况的时候总是不知所措，那么你知道女性气血不足到底有那些表现吗?
　　洗衣机哪个牌子好?我想这样的问题应该是很多想要购买的患者所想了解的吧。我们都知道现如今随着生活条件的改善人们对于生活质量的要求也不断的提升，因此洗衣机已经成为了日常生活中不可缺少的家电之一，可是面对市场上这么多的洗衣机我们到底该如何选择呢?洗衣机那个牌子好?下面就 让我们一起去了解一下吧!
　　周末赖床不吃早饭的危害是什么?对于现在很多上班族来说平时工作日由于很多的原因因此不得不早起，但是现在不少的都市人都习惯熬夜晚睡。所以利用周末补觉也就成为很多上班族每周必干的事情，尤其是对于年轻人来说就更是如此了，难得的周末里，不少人都是习惯一觉睡到大中午，在周末依然能够坚持起来吃早餐的人已经少之又少了。这么做虽然在早日看来对于自己的身体没有什么影响，但是长期下去对于身心健康的危害是极大的，因此希望大家看过之后能够改掉一些不好的习惯，因为只有这样才能让自己的身体更加的健康!
宫颈炎是怎么引起的?我想这应该是很多女性朋友所困扰的吧。我们都知道宫颈炎是众多宫颈疾病的一种，虽然在早期没有很大的影响但是如果患者没有及时处理的话将会给自己的生活及身心健康带来严重的危害，因此为了让自己远离这样的危害，那么适当的了解一些相关方面的知识对于自己还是非常有帮助的。可是你知道宫颈炎是怎么引发的吗?扁平足到16岁了还可以矫正吗？怎么矫正？多久才好？_百度知道
扁平足到16岁了还可以矫正吗？怎么矫正？多久才好？
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算矫 能完全孩脚
孩 效比较明显点
孩平脚 影响
间走路 或间站着 觉累脚酸
能参军入伍
乳期足底脂肪丰富外观见足底弓随着龄增足部脂肪减少站立、步行见扁平足外观跟骨外翻畸形x线异改变
乳期扁平足持重足底弓低平并伴跟骨外翻非持重现足底弓、跟骨外翻消失其关节运范围增即所谓周身关节松弛症及处理由于静力期作用使扁平足变形固定随着发育关节运范围逐渐减
乳幼扁平足治疗采用体操锻炼、手按摩及矫鞋等处置收良效
童扁平足操介绍：
、足尖走足跟走另外侧着走
二、两腿前伸用力勾足尖绷足尖由慢快作20秒钟
三、用足趾夹物（球、沙袋等）左右脚交换做
四、两足合抱球前扣左右揉做20秒钟
五、足踩球向前左右揉左右脚交替做各做20秒种
六、童扁平足矫操练：用手握住童双手向提使童用前足掌站立手慢慢落使童全足站立反复做 4组做2-3放松
童扁平足矫操效较快要坚持每早晚各遍<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-2月内即见效每做完套操必须放松散步、甩腿等事实要注意运足弓恢复；根直径约3.5-4厘米圆木棍放用脚踩往圆木棍用力滚压再用手按摩脚部肌肉使肌肉放松晚睡觉前再用热水洗洗脚促进血液循环消除疲劳患扁平足童穿特别矫形鞋或使用适鞋垫助于足弓恢复提高走、跑、跳能力
扁平足原：
足弓由许肌肉、韧带各足骨联接起形具三主要作用：1、富弹力缓冲震荡保护体2、使体重力散肢各点保证站立稳定性3、避免足底血管、神经直接受压迫足弓塌隐或消失便造扁平足扁平足两种；种功能性扁平足脚外形扁平足弓由于足底肌肉发达软组织肥厚所造足关节走、跑、跳受影响另种较见病理性扁平足由于足弓作用减弱使脚走、跑、跳机能受影响间站立或行走产脚痛使孩全面锻炼受妨碍劳能力受定限制
数扁平足由于素导致足弓韧带、肌肉松弛造临床见几原：1、足肌肉、韧带缺乏锻炼力量足例参加体育锻炼或间穿鞋影响脚肌肉、韧带发痛致足弓发育受阻2、足肌肉、韧带度疲劳童期间行走、站立、搬抬重物品、运量等均造例间进行重量较举重运超距离跑步都导致足肌肉、韧带慢性损伤、造足弓塌隐藏形扁平足3、疾病影响病期卧床病足肌肉萎缩造扁平足另外脑瘫、麻痹遗症患跟骨骨折畸形愈合、胫腱腿断裂跟骨或其足骨结核等均造扁平足
何预防扁平足发呢应鼓励孩经参加体育锻炼使身体肌肉及韧带适刺激若孩扁平足已经比较明显练习用脚尖或脚外侧走路于已经矫扁平足应穿用专门矫鞋提高行走能力
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没矫先性严重畸形做特殊鞋足弓部位留空像足弓理鞋店试试让鞋匠鞋底设计适合
天生的，和直舌一样的，不可矫正 不影响正常生活 而且有好多运动员一样也是扁平足
扁平足的相关知识
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出门在外也不愁患者如何选择运动鞋，患上病的患者不仅要积极的到来治疗，日常生活中不能放弃放松辅助性的治疗，在治疗期间各种方法都要尝试。
患者结果显示：我国人口出现了相当严重的扁平足现象，特别是12～30岁的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
专家解释：足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果负荷过重或站立时间过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。
透气性差是运动鞋普遍存在的问题。丘工程师说，运动鞋里面的鞋垫一般都是柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这对运动能起一定的缓冲作用，防水性能也较好，但鞋的吸湿透气性能不好。
买运动鞋别只图便宜为了方便运动和走路，有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大，这样脚掌两侧就会受到挤压，时间长了就会感到疲劳，甚至使脚变形。而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤，久而久之容易形成扁平足。
扁平足患者如何选择运动鞋，通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗，再加上日常生活的康复锻炼，就能让自己的疾病有个很好的治疗效果。
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擅长：外伤、骨折[第174期] [第094期] [第064期] [第059期]扁平足与运动
扁平足与运动
提到扁平足大多数人对它的认识都仅局限于扁平足的人走路容易疲劳，弹跳能力差。因此大部分人也理所当然的认为扁平足的人无法运动。随着各国科研对足和鞋的深入研究，我们对扁平足有了新的认识：扁平足的人不仅可以做运动而且还可以取得优异的运动成绩。因此本文通过讨论扁平足的含义、测量、与运动的关系和改善方法，以使读者对扁平足有科学的认识。
扁平足的解剖学含义及分类&&&
扁平足是指站立姿势下足纵弓塌陷或消失。何谓足纵弓，我们要从足的解剖学开始看起。足部共有26块不同的骨骼组成，包括：7块跗骨, 5块跖骨和14块趾骨。足跗骨与跖骨借韧带牢固相连，构成一个具有少许活动的凸向上方的弓形，称足弓。足弓可分为前后方向的纵弓和内外方向的横弓（见图1）。足弓的存在使足底的神经、血管免受压迫；足弓各骨间的韧带和关节使足弓具有很好的弹性,可使地面作用于身体的冲击力减小，以保护内脏器官,
特别是保护大脑免受经常性的震荡,
因而足弓又叫“天然减震器”；足的弹性还有利于行走、跑和弹跳等活动。足底的许多韧带在足底部起弓弦的作用,
这些韧带虽然很坚韧,但缺乏主动收缩的能力,
一旦被动拉长或损伤,
足弓便塌陷形成扁平足。一些扁平足容易并发的症状包括：足跟、足弓、踝关节或足外侧疼痛；足或腿容易疲劳。
扁平足可根据其形成特点分为生理性(physiologic)
扁平足和称病理性(pathologic)
扁平足。生理性扁平足是指在站立时,体重的负荷使足弓塌陷或消失,
而当没有体重负荷时足弓正常。而病理性扁平足则不管是负重还是不负重时,
其足弓都存在塌陷或消失的现象。
扁平足的测量
测量扁平足最常用的方法是足印法、手指测试法和三线法。
足印法----足印法方便省时，因此是各种体检时最广泛使用的方法。具体方法为：测试对象赤脚蘸水,
在干燥的地面或纸上留下足的印记。正常的足印前脚掌与后脚掌由一条水印相连,但足的内侧由明显缺口。缺口很大，连接的水印很窄可以判断为高足弓；足弓印记连在一起,
但没有超过脚宽的一半,
属于正常足弓；几乎完整的足印,内侧缺口很小即可视为扁平足。
手指测试法----也是较方便的方法，适合作为一般体位分析的参考数据。可将手指伸入足的内侧纵弓最高点，如果可以伸入一个手指节的长度，视为正常足弓。如无法伸入则视为扁平足。
三线法----是最科学和准确判定扁平足及严重程度的方法，具体方法为：足印内缘最突出部位连一直线作为第1线，足跟后缘中点至第3趾中心点连成第2线，第1线和第2线之间交角的分角线为第3线。足内缘在第2线外侧者为正常足弓；足内缘在第2、3线之间者为轻度扁平足；在第3、1线之间者为中度扁平足；越过第1线者为重度扁平足。
扁平足与运动能力&&&
扁平足曾被认为会影响弹跳、速度和耐力。近年来已有研究证实了扁平足并不影响运动能力。一项针对某体校208名13～18岁学生的扁平足和体能测量结果显示,扁平足和非扁平足组在立定跳远、100米跑、3000米跑的成绩,无论是男生还是女生差异都无统计学意义,从而支持了扁平足不影响运动能力的观点。而一些专业进行运动鞋底和鞋垫研究的机构在对竞技运动员的足部进行测量后也发现，扁平足在优秀运动员中的比例非常高。因此生理性扁平足不会影响生活质量及运动表现,更无须进行矫正治疗。而病理性的扁平足又称扁平足症,将影响运动能力。因其不仅有扁平足,同时还有下肢重力线内移和足外翻等表现，而且运动时足部会有疼痛。扁平足的预防与改善正确的姿势与适宜的体育锻炼&&&
虽然没有肌肉支撑足的纵弓，我们不能针对性的训练某几块肌肉以改善扁平足的问题。但体育运动可以增强腿部和足部肌肉的整体力量,及在运动中可以掌握足的正确姿势和平衡，这些是运动能够改善扁平足的主要原因。因此扁平足人士首先需要注意的是学习正确的平衡站姿。姿势训练是开始运动的首要任务：两脚平行站立，髌骨朝向脚尖方向。走路时重心稍偏向脚的外侧。&&
而体育运动要适宜恰当,
尤其是青少年,
如果锻炼不当会适得其反。因此运动应循序渐进,
逐渐增加强度,
且练习时间不宜过长。15岁以前不宜进行较大重量的负重练习,
以克服自身体重的跑跳练习为主,
注意落地的正确性,
用前脚掌富有弹性地落地缓冲,
避免进行对脚的冲击力过大的运动。减少长时间的走路或站立以给足充分的休息。此外，体重超重人士通过规律运动还可以有效减肥。因肥胖人士更容易发生扁平足，因此减肥可以在一定范围缓解足弓承受的压力。
选择合适的鞋及各种足部矫形器和鞋垫
扁平足人士应该选择对足弓具有支持的鞋。使用优质的矫形器或鞋垫可改变运动过程中足各部的受力特点, 从而减缓扁平足带来的不适,
改善足部结构。但矫正器和鞋垫都需经过专业仪器的测量，“量身定做”。
如果扁平足并伴有任何腿部或足部的不适症状，应该咨询物理治疗师进行确认。严重的扁平足症可能需要手术的方可得到纠正。
扁平足是指足纵弓塌陷或消失。随着科学研究的深入，研究人员发现扁平足不仅不会影响运动表现，如果是没有任何症状的生理性扁平足，更不需要纠正和治疗。当然适宜的运动和一些辅助设施可以避免生理性扁平足发展成为病理性扁平足。
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