压力过大的症状 【范文十篇】
压力过大的症状
范文一：警惕！压力大的七种症状
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状
态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5—10次。
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
范文二：维普资讯
压力大引起的身体不适症状　
１ 个女人 当中 ０ 　就 有一 个患不同程度的　 在 睡 前 吃 甜 食 。 果 还 是 睡 不 着 ， 不　 如 就
但 只有一半　 要 再逼 自己 做 数 绵 羊 的游 戏 了 不 如 起　 ， 美 国哈 里斯 调查 中心 最 近发布 信　 偏 头痛　 患偏 头痛 的人中， 会主动寻求治疗　 人们对偏 头痛的起 因　 来 练 习一 下瑜 珈 。经 历 了 晚 失 眠 的 痛　 整 息称 人体６ ％－９％ 的疾 病与压 力有 ０ ０ 　 说法不一　 一般 说 来　 如果你反 复感到　 苦之 后，第二 天能做 的补救 工作 ， 是　 就 关。 长期 生活在 压 力之下， 的身体就　 你 眼眶 周围疼 痛　 恶心 时　 可能是偏头　 很 定要 想方设 法在中午打个盹 。 　 会 以不同形式提 出抗议 。 实上　几 种　 事 痛的前兆 。 　 症状 四 ： 口唇 疱疹　 由压力引起的身体 不适症状 ， 日常生　 在 对 策 首先不 应该 依赖镇 痛药， 以　 全 世界 约 有５ ０ 万 人 患 口唇 疱　 ０ ０ 活 中　 们可以自己采取 措施预 防和 缓　 我 免减 少 用 药后 头 痛 加 剧 。正 确 的 做 法　 疹。 你如果长期 处于超负荷工作状 态． 　
解　 、 　
症 状 一 ： 昌　 感
如果你 连续 几周感 到筋疲 力尽 、 　
是 ： 续 几个月每周服 两次 药，形成规　 患 嘴唇 疱疹的可能性会加 大。 持 　
律， 然后 逐 步减 少服 药次 数 ， ４ 如 天或 ７ 天　 对策 发现 有水 疤 症 状 时 ， 用 冰　 先
次 ；第二 ， 以加些维 生素Ｂ预防： 可 　 最　
袋教 １ 分钟 ， 拿 开 ５ 钟 ， 复２ ， 　 ０ 再 分 反 次 可　
咽喉疼 痛　很可能是 因为压 力削 弱了免　
疫系统功能 ， 使病菌较容 易侵 入体内 ， 　
引起 呼 吸 道 疾 病　 对 策 ： 意 采取 防感 冒 施 ． ： 　 注 措 如 多
后 、 要 注 意 少 吃奶 酪 、坚果 及 肉类 食　 抑 制 水 疱 肿 张 ； 后 抹 一 些 茶 树 油 。另 还 然 　
物． 少喝 葡萄酒 。 　
外、 天服 用｛ ０ 毫 克赖 氨酸 （ ３ 每 ００ 分 次　
当然 ， 这一 系列的 预 防 措 施实　 服 ）、 在 也能使水疱 收缩变干。 如果是经常　
施之前， 别忘记让 久坐在 电脑 桌前的自 　 性 出疱 疹 的 女 性 ， 以去 开 一 些 赖 氨 酸　 可
饮水 ． 坚持 用凉 水 洗 睑 洗 手 ， 量 不 要 　 己有 换换 空气　伸展四肢 的机会 ， 尽 哪怕　 服 用　 让手接 触嘴 巴、 鼻子 和眼 睛： 统的防　 是５ 传 分钟也好　 感 冒中药 ， 大蒜 和 鱼腥 草等　 以 在 病　 如 可 毒 侵入 初 期 、 到 有 效 的 防 御 作 用 另 起 　 　
外 、 持 愉 快 的 心 情 也 至 关重 要　对 于　 保
三 ： 眠　 失
失眠 总是 随着压 力和负担 的加重　
而加重 。 还有 的女性 ， 最容 易在生理 周　 期 当中出现 失眠　通常的状 况是 ： 到　 一
那 些 容 易 感到 抑 翻； 人 来说 ， 常到 户 的 经 　
外走走 ， 会让心情好起 来、 倘若再 做些　 排 卵期就 嗜睡 ． 排卵期过后又 怎么也睡　
运 动就 更 好 了 　
症状 二 ： 共崩　
对 策 唾前 １ 小时吃少量火鸡、 奶酪　
紧张是 偏 头 痛的 主要 根源 。通常　 或者金 枪鱼沙拉 、 喝杯牛奶　但是 不要　
１种 让 你 变 年轻 的生 活 习惯　 ３
我 们的身体需要长期 去用心 照顾 ， 下面为你介 绍１种健　 动。 ３ 　 康生活 习惯　 让你 轻松健 康” “ 美 一天 。 　 １ 吃 早餐 ： 以年 轻 １ 主 要是 补充 纤维 与水果 ， ． 可 岁。 至　 于 含有大量 油脂 的汉堡或薯饼 并不含在 内。 　
７每天 快 步半 小时 ： 轻３ ． 年 岁。这是一项不 错的健身 运　 ８ 充 足 睡 眠 ： 轻３ 应 有规律 且维 持 好 品质　最 好　 ． 年 岁， 天能 睡７ｊ ， 质 的睡眠 能让 身体 自然产 生更 多的成长　 Ｊ时 优 、 ９ 多吃蔬 果 谷类 ： ． 年轻 ４ 　 岁。 荷 尔蒙， 而成长荷尔蒙是抗 老化最重 要的化学成 分。 　
２拥 有 好的 性生 活 ： ． 年轻 ６ 优 质的性生活有益 身心　 岁。
健 康， 也有助 情绪的稳定 。 　
１ ． 吃 肉类 、 脂 ： ０少 油 年轻 ６ 食 用量 应 多控 制 ， 岁。 尤其　 ３ 举重 ： 轻 ７ １ 拜２ ， ． 年 岁。个礼 次 每次２ 分 钟． 强化骨　 是饱 和脂肪 的摄取 ， ０ 可 应维持 在每日２ 克 以内。 Ｏ 　
骼、 提高士气 ， 还可以苗条身材　
１． 线 剔牙 ： １牙 年轻 ４ 研 究发现　牙周病与免 疫系统　 岁。
４ 每 日小饮 一 次 ：年 轻 ９岁。小饮 ～ 杯 啤 酒 、 ． 葡萄 酒　 失调和心 脏 血管有相 当大的关 系． 有效使 用牙线 ， 以预防　 可 （ 红　白酒 皆可 ） 鸡尾酒 ． 或 有助心 脏功能健康 ， 要小 心每 日 牙周病， 而减 少免疫失调或其他心脏 疾病 问题 。 但 　 进 　
饮 用量 仅一小杯 ， 别饮 过量 ， 否则会造成心 脏血管 负担　
５大 笑 ： 轻 ７ 。 ． 年 岁 常常 开 怀 大 笑 ， 以降 低 情 绪 焦 虑 ， 可 　
１． ２运动 ： 轻４ ～周至少要有１ ＼ 年 岁。 ／ 时的激烈运动 ， Ｊ 像慢　
跑　 山　 楼 梯 之类 的 ， 以强 化 身体 与 心肌 血管 功 能 。 爬 爬 可 　
心情轻松 ， 反应在脸 上或心里 ． 自然就 年轻许 多　
１ ． 解 自己身 体症 状 （ 警 征 兆 ） 年 轻 １ 岁。 防胜　 ３了 预 ： ２ 预
６上 课 ： ． 年轻 ５ 学 习新的课程 ， 岁。 可让 人的心里
回复年　 于治 疗． 身体 健康状况 ， 了解 并及早进行 预防或 治疗， 可免疾　 轻 岁月记忆 ， 进而反应在外表 的也是 年轻的感觉 。 　 病恶 化的可能 。 　
１ 药 与 胡 腱　 ８｝ 扭 人’ 约 康
哪些 问题 对 睡眠质 量影 响大　
睡眠的姿势 ： 以右侧卧位睡 眠 为宜， 尤其是 惠有心脏病的人　
范文三：身体7症状说明你压力太大了
( 23:05:21)
分类： 健康知识
原文地址：身体7症状说明你压力太大了作者：烟雨江南
身体频临亚健康状态，总是有些小困扰，不要不当回事，一定要注意起来。
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5―10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5―10次。
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。身体频临亚健康状态，总是有些小困扰，不要不当回事，一定要注意起来。
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5―10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5―10次。
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力
范文四：身体压力过大的五个症状
牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛这些毛病你有吗？如果有那就喻示你需要马上减压，这些都在暗示你是时候减压的信号。
美国“雅虎女性网”最新刊出专家文章指出，一些疾病的背后其实另有深层原因，压力过大就是其中之一。
1.牙龈疼痛出血。
美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液
2.好忘事。
洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
3.重度痛经。
美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示，女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。
4.做怪梦。
美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示，当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。
5.下巴疼痛。
美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示，人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。
范文五：企业培训网
身体的症状说明压力太大了哦！
身体发出的“求救”信号不都是疾病的表现，还可能是“压”出来的。
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5—10次。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
范文六：压力大引起的身体不适症状 　　 　　美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。 　　症状一：感冒 　　如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。 　　对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。 　　症状二：头痛 　　紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。 　　对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素B2预防；最后，还要注意少吃奶酪、坚果及肉类食物,少喝葡萄酒。 　　当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。 　　症状三：失眠 　　失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。 　　对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。 　　症状四：口唇疱疹 　　全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处于超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。 　　对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。 　　 　　 13种让你变年轻的生活习惯 　　 　　我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康”美“一天。 　　1.吃早餐：可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 　　2.拥有好的性生活：年轻6岁。优质的性生活有益身心健康，也有助情绪的稳定。 　　3.举重：年轻7岁。1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。 　　4.每日小饮一次：年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)或鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则会造成心脏血管负担。 　　5.大笑：年轻7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 　　6.上课：年轻5岁。学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 　　7.每天快步半小时：年轻3岁。这是一项不错的健身运动。 　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。 　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。 　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。 　　11.牙线剔牙：年轻4岁。研究发现，牙周病与免疫系统失调和心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。 　　12.运动：年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 　　13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 　　 　　益生菌真的很神奇吗？ 　　 　　现在，酸奶生产商似乎也将各种“菌”的保健功能当做宣传卖点。可是，“菌”到底是什么？各种菌之间有什么差别？吃了会对身体产生哪些好处？ 　　酸奶的制作原理其实很简单，就是在牛奶中加入了乳酸链球菌或乳酸杆菌，进行发酵而成。酸奶与牛奶的营养成分并无很大的差别，主要是钙和蛋白质，酸奶中添加的菌群虽然“名目繁多”，但作用大同小异，主要是有利于人体消化吸收，尤其适合消化功能差、消化功能紊乱和有乳糖不耐受情况的人食用，“对于饮食全面、平衡的正常人来说，人体内本身已自带有一定数量的有益菌群，有一套平衡的菌群系统，如果补充过多这种‘益生菌’就会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。 　　目前对益生菌的研究还在不断探索当中，有一些成熟了，另一些还在研究中。但就目前研究的结果看，各种益生菌确实具备一定的保健功能，如可以增强肠胃功能、菌群能吸附肠道毒素，很适合肠胃不好和体虚的人食用。但能不能如广告语中说的那样，在“排毒养颜”、“防癌减肥”、“增强免疫力”、“预防龋齿”等方面具有保健功能，目前还缺乏可靠的实验证明。 　　实际上如果空腹食用的话，大部分益生菌都抵抗不了胃液的强酸而被杀死，根本无法到达肠道发生作用。而且酸奶的保存环境如果无法保障低温，也会致使活性益生菌在存放过程中大量死亡。 　　 　　坚持步行可代替保健品 　　 　　专家介绍，运动医学表明，每走一步，至少可推动人体50%的血液有效地流动起来，因为人体50%的血（除卧姿外）集于下半身，步行能有效地活血化瘀。还可挤压人体50%的血管，因为人体50%的血管集于下半身，走是最简单的“血管体操”，有保持血管弹性、平衡血压之效。 　　每走一步，至少可运动人体50%的肌肉、锻炼人体50%的骨骼。因为人体50%的肌肉、骨骼集于人的下半身，多行骨健，走有保持肌肉总量之功，可远离糖尿病及降低糖尿病的伤害。每走一步，至少可按摩人体50%的经络，因为人体的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由腿而生。 　　每走一步，至少可锻炼人体50%的神经，用走步健身，可使人体产生一种叫内啡肤的物质，它会使人体产生愉悦感和满足感，可起到“良性宣泄”的作用。每走一步不但可保持健康，多走还会帮助我们储蓄健康。 　　快步走运动对心肺功能、有氧代谢和无氧代谢能力等专项素质提高意义非常大。如能经常坚持快步走，将减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。最新研究表明，体重偏高的人如能经常锻炼，比活动少的瘦人寿命更长。 　　大步走可以明显地提高腰、腿部的力量，增强耐力及身体的协调平衡能力等，对心、肺功能刺激较大，增强抗病能力。长期练习，可以减脂，促使身体恢复正常。锻炼时，腿部大肌群有一定的负荷，血液的循环使更多毛细管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，人体对胰岛素的敏感程度也得到加强，对糖尿病人的康复有促进作用。 　　 　　全球公认的最佳健康食品榜 　　 　　最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 　　最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 　　最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 　　最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 　　最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 　　最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
范文七：7症状暗示你压力过大 如何给精神减压
工作和生活压力越来越大，长期的高压状态不仅带来焦虑和疲劳，还会让你的健康指数直线下降。你的压力超负荷了吗？
注意！压力过大的7个征兆
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
6、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
给精神减压
1. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。
今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
2. 观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。
4. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电
视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
5. 亲近大自然
想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。
范文八：林先生3年前体检发现患高血压，但因为一点症状都没有，便没就医。前两天他因剧烈胸痛到医院就诊，医生检查发现其患上了凶险的“主动脉夹层动脉瘤”。专家认为，这一疾病与高血压关系密切。林先生的血压已经达到重度水平，持续的高血压导致血液渗入主动脉夹层，形成血肿，随时可因为血肿破裂而致命。 　　 　　高血压以“高低”分轻重 　　 　　很多时候高血压没有明显症状，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。有时，收缩压（高压）高到200mmHg，患者也没什么感觉。由于症状不明显，很多病人明知自己有高血压也不进行治疗，直到引起严重的心脑血管损害才重视。 　　一般来说，高血压患者可能会出现下列症状：头痛、头晕；失眠；耳鸣；手指麻木；颈背部肌肉酸痛、紧张。但高血压不应以症状的严重程度为判断标准，而应以血压的高低、病程的长短以及有无并发症为标准。 　　一期（轻度）：有高血压，但无心、脑、肾病变。 　　二期（中度）：有高血压，并伴有下述的任何一项：左心室肥大；眼底动脉狭窄；蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度升高。 　　三期（重度）：有高血压，且合并心、脑、肾等肾脏器官的病变或功能衰竭。 　　由此可见，即便高血压没什么症状，但有并发症就应引起高度的重视。 　　 　　控制血压可分“三步走” 　　 　　专家强调，高血压可治，并发症可防。高血压引起的并发症多，危险大，需定期检查血压，早发现，早治疗。尽量使血压达标可以有效保护心、脑、肾等重要器官。一般来说，有效控制血压可分三步走： 　　降压第一步：做好降压治疗的准备，了解自己有无其他并发症，如高脂血症、糖尿病以及心、脑、肾损害或其他相关疾病。学会自己监测血压，在家定期监测血压，记录结果，以便与医生沟通。 　　降压第二步：坚持良好的生活方式，比如控制体重，避免高盐饮食，避免长期过量饮酒，减压，适当体力活动等，良好的生活方式是高血压防治的基础。 　　降压第三步：降血压最重要的是24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低，以免各个器官供血不足。选择药物时要考虑长期使用的安全性，尽量减少药物的肝肾毒性。 　　 （孙昌政摘自《人人健康》）
范文九：38岁的林先生,3年前体检发现患高血压,但因为一点症状都没有,便没就医。前两天他因剧烈胸痛到医院就诊,医生检查发现其患上了凶险的“主动脉夹层动脉瘤”。专家认为,这一疾病与高血压关系密切。林先生的血压已经达到重度水平,持续的高血压导致血液渗入主动脉夹层,形成血肿,即“主动脉夹层动脉瘤”,随时可因为血肿破裂而致命。 　　高血压以“高低”分轻重 　　专家介绍说:“很多时候高血压没有明显症状,病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。有时,收缩压(高压)高到200毫米汞柱,患者也没什么感觉。由于症状不明显,很多病人明知自己有高血压也不进行治疗,直到引起严重的心脑血管损害才重视。” 　　一般来说,高血压患者可能会出现下列症状:1.头痛、头晕;2.失眠;3.耳鸣;4.手指麻木,颈背部肌肉酸痛、紧张。但高血压不应以症状的严重程度为判断标准,而应以血压的高低、病程的长短以及有无并发症为标准。 　　一期(轻度):有高血压,但无心、脑、肾病变; 　　二期(中度):有高血压,并伴有下述的任何一项―― 　　1.左心室肥大;2.眼底动脉狭窄;3.蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度升高。 　　三期:(重度):有高血压,且合并心、脑、肾等肾脏器官的病变或功能衰竭。 　　由此可见,即便高血压没什么症状,但有并发症就应引起高度的重视。 　　“三步走”有效控制高血压 　　专家强调,高血压可治,并发症可防。高血压引起的并发症多,危险大,需定期检查血压,早发现,早治疗,尽量使血压达标可以保护好心、脑、肾等重要器官。一般来说,有效控制血压可分三步走――― 　　降压第一步: 　　1.做好降压治疗的准备 　　了解自己有无其它并发症,如高脂血症、糖尿病以及心、脑、肾损害或其它相关疾病。 　　了解血压应控制在什么水平。一般病人:小于140/90毫米汞柱;糖尿病、慢性肾脏疾病病人:小于130/80毫米汞柱。 　　2.学会自己监测血压 　　在家定期监测血压,记录结果,以便与医生沟通。 　　3.走出降压治疗的误区 　　误区一:不愿意服药,宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压表等; 　　误区二:没有症状不吃药,血压正常就停药; 　　误区三:不按医嘱服药,按广告服药。 　　降压第二步: 　　患者必须要坚持良好的生活方式,比如控制体重,避免高盐饮食,避免长期过量饮酒,减压,适当体力活动等。良好的生活方式是高血压防治的基础。 　　降压第三步: 　　降血压最重要的是24小时平稳降压,避免一天中血压忽高忽低,以免各个器官供血不足。选择药物时要考虑长期使用的安全性,尽量减少药物的肝肾毒性。 　　 　　非洛地平缓释片介绍 　　商品名:康宝得维 　　药理作用:本品为二氢吡啶类钙通道阻滞剂。 　　适用病症:高血压、心绞痛。 　　临床特点:可使外周血管阻力下降而致血压降低,能减少肾小管对滤过的钠的重吸收而产生利钠和利尿作用,消除了其他血管扩张剂常见的水钠潴留作用。可通过改善心肌氧供而发挥抗心绞痛和抗缺血作用。对稳定型劳力性心绞痛,非洛地平能改善运动耐受能力,减少心绞痛的发作。 　　缓释片特点:可使血压在一天24小时内的波幅更小,从而达到平稳降压的目的。服用后,还可以使药物在体内迅速崩解,从而使得药物在体内血药的浓度迅速达到峰值,控制血压,之后再缓慢释放,达到平稳控制血压的目的。
范文十：高血压患者的六大症状
高血压的发生可能会使患者的生活和工作都会受到影响，患者通常会出现头昏的现象。其实高血压的症状不止是头晕，还有其他的一些症状。为了让大家对高血压有更为详细的了解。下面让专家为大家详细的介绍一下吧!
高血压症状一：头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
高血压症状二：眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
高血压症状三：耳鸣
双耳耳鸣，持续时间较长。
高血压症状四：心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
高血压症状五：失眠
多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
高血压症状六：肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
从上面专家的介绍我们知道高血压的症状可能会出现肢体麻木、失眠等症状，如果大家在生活中出现了以上的症状，那么一定要记得及时到医院进行治疗和诊断。同时在生活中大家还应该注意预防高血压的发生。}