如何锻炼更健美
　　20-39岁的女性，正好处于生育年龄，她肩负着孕育后代的责任。医学研究说明，孩子的健康在很大程度上取决于母亲。从前期的调查看，年轻女性是参加体育锻炼最少的一群人。其实，锻炼身体不一定非要到健身房去，可以从日常生活做起。
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娱乐瘦身服饰美容我是一个女生 我的小腿比较粗 而且小腿肌肉很硬 跑完步感觉后面会收很紧、大腿也很肥 要怎么减肥呢？
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饮食方面要吃低脂的食物，锻炼时保持中等强度的运动，并持续足够的时间，不要做力量运动。如慢跑持续15分钟以上，当体能提高了就相应增加慢跑时间，增加至半个钟以上，然后做一些拉伸运动，将肌肉拉开，将韧带拉长。持之以恒，世上又会少一恐龙。
我们学校每天要跑5圈
每天这样跑可以瘦腿么？
自己感觉适应了就再跑远点，关键是要有足够的时间才能将脂肪燃烧掉
那小腿肌肉收紧是怎么回事？ 她们说腿会越变越粗
运动时肌纤维收缩与庞涨，带动更多肌群参加工作，运动后就回收紧，这是正常生理现象，跑步后做拉伸就不会粗了
提问者 的感言：谢谢 我会照着做的
其他回答 (5)
你可以想想男生练肌肉的时候，需要高强度的肌肉锻炼，并且能增加脂肪的燃烧，坚持下去可以形成强有力的紧实肌肉。 但是女生这样练，可能会不大适合，只是之前的脂肪变成了肌肉，没有达到瘦下来的目的。 有肌肉紧缩的现象是正常的，不用担心。建议你在跑完步之后，边走边均匀呼吸，然后在合适的地方进行拉伸，也就是常说的压腿，类似瑜伽一样。 每次跑完步保持拉伸一段时间，拉伸的幅度与时间可以随着锻炼慢慢增加，切勿操之过急。 坚持下去会有意想不到的效果哦。
跑步！每天300米望采纳！
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