腹肌左右两边大小不一样怎么办_百度知道
腹肌左右两边大小不一样怎么办
腹肌左右两边大小不一样怎么办 有解决的办法麽？
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反正练时间久了就好多了，你可以多试着做一些单边的腹肌练习，这个是基因问题，没必要担心俄，很多健美运动员腹肌不还都不齐吗。老娘没给的好
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做一些单边的腹肌练习
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出门在外也不愁腹肌左右大小不一样怎么办啊谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
腹肌左右大小不一样怎么办啊谢谢了，大神帮忙啊
　　腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。　　仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。　　垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。这个方法练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。　　坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 &控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。　　漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
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如果没有肌纤维的概念可以看你的三角肌，哪里一般不囤积脂肪，就是肩部，但是要注意的是，就是看起来有一丝一丝的肌肉，就可以完全显现八块腹肌，但是有凹槽隔开看上去是8块，正常人有可能腹部凹槽的深浅不同所以导致了腹肌看起来不对称看过肌肉解剖图吗，不用担心？人的腹直肌只有一块，解剖图是完美体型，能不能显现腹肌的肌纤维，那么注意看腹肌绷紧的时候。 如果想检验腹肌是否在线条上成型了，这并不是病，只有腹部的脂肪足够少的话，肌纤维可以看得很清楚
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所以腹肌看起来不对称是正常的，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，顺其自然就好了。腹肌其实是一整块肌肉，健身问题可以咨询本教练你好我是健身教练腹肌两边大小不一样属正常现象，是基因决定的，有的人腹白线多，而且腹白线的分布不一定是对称的。最后祝你健身愉快，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的
都不会那么完全对称的，注意有目的的加强相对弱一些的肌肉即可，
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我14岁。有8块腹肌。但是第一排大小不一
来自Astana
健康咨询描述：
我8块腹肌中最上面一排的右块比左块小一点。怎么办？怎么锻炼的整齐？我的腹肌不会生出来就是这样的吧？
想得到的帮助：
怎么锻炼整齐？
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擅长: 擅长临床常见疾病的诊疗，手足癣，带状疱疹急慢性湿疹
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼时候，注意姿势端正，避免一侧过于受力，一般自己就可以逐渐恢复对称。&&&&&&指导意见：&&&&&&避免受凉劳累，调节情绪，疏导心理压力。少吃鱼虾海鲜，少吃膨化食品碳酸饮料。少吃辛辣刺激。
擅长: 职业病矽肺的防治与护理
帮助网友：6001称赞：15
&&&&&&病情分析：&&&&&&做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。&&&&&&指导意见：&&&&&&或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。
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左右腹肌不一样大，如何调整
到时候能塑回来么，只管继续练（就是和平常一样做仰卧起坐），请不要复制一大段文字过来 谢谢还有，右边两块我右边腹肌比左边小左边的应该很正常，我有一在健身房兼职的同学告诉我不用管，最上面一块很小请问怎么练才能调整过来呢 我没器械 只能做仰卧起坐麻烦说具体点，右边的不正常左边三块，最后塑形
补充一下 不是不对称 是不一样大 我腹肌的位置还是对称的 我知道对称不对称是天生的 但是大小不一样 有可能是练的时候没练均衡吧
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你去看奥赛冠军乔 卡特的腹肌，只能增加厚度注意动作规范性，也不是很好看可是人家照样拿冠军，起来和下去轨迹要一样，腹肌应该无法改变其形状
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没有谁的腹肌是左右完全对称的！或者这样说
大多数人的腹肌都不对称！楼主不要有心理压力 这个也没法改变
生下来就决定了
你想下嘛 你是斜身天生的 才这样是吧 呵呵
你就这样吧
不正常就不正常吧
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