5月份体育中考了!!现在应该怎么快速提高成绩呢??_百度知道
5月份体育中考了!!现在应该怎么快速提高成绩呢??
我的考试项目:1000米 实心球 立定跳远(我是男生)
告诉我一些饮食习惯!!
还有平时供户垛鞠艹角讹携番毛的运动量啊什么的...(我每天都有打篮球)
我有更好的答案
我是07届毕业生50M比较容易提高还有1000M,如果家住的近就每天早起一些时间跑步,或供户垛鞠艹角讹携番毛者放学在小区里跑实心球就没必要练,练了也没用注意:不要太过疲劳,弄的肌肉损伤什么的很讨厌的
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如何提高体育特长生的文化成绩？
上传: 章卫明 &&&&更新时间： 11:21:04
如何提高体育特长生的文化成绩
首先，要进行学习内容与目标引导。体育生之所以厌学，缺乏读书学习空气的原因之一就是不知学习什么，没有明确的目标。因而要通过班会、讲座、讨论、报纸宣传等途径让学生从思想上和心理上认识到应该学习什么？进而为自己确定学习的目标。使学生达成共识，认识到体育生要学习的内容很多，但可以归纳为五大方面：一是学习体育技能，锻炼出过硬的身体基本功，掌握各项体育项目的操作及其技巧；第二学习体育知识（体育文化），包括体育项目的知识和理论，体育发展历史，有关体育典故或传说和神话等；第三是学习体育时事，作为体育生，应该胸怀天下，放眼未来，了解时政，特别要关心国内国际体育发展动态，学会分析与评价体育现象，认识中国体育实力，激发爱国热情，并转化成提高自己体育素质的动力；第四学习体育师范，这是针对师范学校体育专业学生而言，因为师范学生将来要教书育人，要帮助学生在学校期间就学会做教师，掌握基本的体育教学能力，如体育动作示范能力、利用口令组织课堂能力、语言表达能力、三字基本功、多媒体技术操作能力、写体育教案、如何做班主任等，这些都是体育师范所必需的；第五学习非体育基础，也就是除体育之外的必需文化课程，使学生具备比较丰厚的基础知识和文化底蕴。通过五大内容的学习，让体育生发展体态、体能、体质，形成体育精神和作为一个人应有的人文气息，具有智慧和思想。
其次，要激发和培养学习的兴趣。兴趣是最好的教师，能把学生的心理导向一定的对象，要通过多种形式激发和培养学生的学习兴趣，特别是要使学生把学习兴趣保持在中心兴趣的地位。比如开展体育知识竞赛，让学生参与感受有知识的成就心理，也可进行知识不足的内心体验而奋起直追；举行人才招聘模拟现场会，除考核体育素质外，加重文化知识成分的考查，使学生身临其境感受竞争，多角度全方位地让学生形成自主意识，保持学习兴趣和动力。
再次，要磨炼学习意志。学生智商并不低，但厌学，成绩不理想，有的学生想学而不能持之以恒，重要原因是意志品质差，缺乏成才动机，缺乏刻苦精神。多数体育专业学生因知识基础薄弱在学习上遇到困难是难免的，但有些学生畏难情绪重，裹足不前，甚至有些学生受社会不良文化现象的影响而沉沦不振。苏东坡云：&古今成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。&因此磨炼学生的意志品质是非常必要的，要让学生懂得和体会&天行健，君子以自强不息&的体育精神，要培养学生自觉性果断性品质，合理有效地进行自我控制，增强坚韧性，以坚定的信念、&我决不能半途而废&、&我能行&的积极心态去学习，克服学习中的困难。培养学生的坚强意志本身就是素质教育的内在要求。
第四，要引导学生掌握学习方法。21世纪的人应该具备四种基本能力：学会学习、学习做人、学习共处、学会做事。现代社会的文盲不是没有知识，不会学习是最大的文盲。体育专业的学生平日少读，尤其需要加强学习方法的辅导，体育专业的学生有比一般学生更健康的身体，只要懂得学习方法，合理科学地学习，就可以提高学习效率和学习质量。让学生掌握自己的生物钟，合理利用时间，多种方法综合使用，有计划地学习，是学习方法辅导的重点。
第五，老师要做学习表率。身教重于言教。体育专业教师和班主任要给学生做学习的榜样和表率，带头学习、读书求知。让学生感受读书、享受读书、欢乐读书。教师要当好学生的引路人，首先要当好学生读书的引路人。古人云：近朱者赤，近墨者黑。班主任要充分利用自身资源，感染和薰陶学生，让学生知道体育锻炼与学习读书求知本是一脉相承，两者不分家，如果说体育是一个硬币的一面，那么读书就是硬币的另一面。
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文明上网,理智发言怎样在短时间内，提高自己的体育成绩，5月11号的，中考(⊙o⊙)哦，有立定跳远，1千米跑步，我想提高_百度知道
怎样在短时间内，提高自己的体育成绩，5月11号的，中考(⊙o⊙)哦，有立定跳远，1千米跑步，我想提高
5月11号的怎样在短时间内，提高自己的体育成绩，中考(⊙o⊙)哦，我想提高这两项的成绩，有立定跳远，1千米跑步，跪求各位哥哥姐姐大神达人们
提问者采纳
连续跳6-8次长跑的话只能是每天练了，原地跳高30cm左右每天坚持一分钟。趁着还有些时间加油赶紧练吧，贴胸跳和蹲起20个一组。同今年中考哦。轻松点的话每天踮脚200次。不过可能有些腿疼。根据情况定量，千万不要过量。找一个跑得比自己稍快些的尽量跟上。跳远的话蛙跳最好，跳完立刻冲刺跑（这个很重要）
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立定跳远一是需要技巧，另一个是需要长时间的训练，短时间要是想提高，就还是要在这一个星期里面加强训练
不需要太过紧张，每天给自己制定一个目标，列如今天要达到怎样的训练效果等，考试之前最好喝一些功能饮料或者葡萄糖，虽然起不了多大的用处，但这只是为了过你心里那关，我们4月就已经考了体育了。
谢谢还有什么好的建议吗，定会采纳
你考试的时候，前面不要跑那么快，省点力在后面，最后100米的时候拼了去，看着眼前，终点就是你高中的希望啊，还有啊，在你跑之前，你可以仔细听一下那个鸣枪老师的喊起跑的规律，可以适当的抢炮，抢到时间就是你的，如果被他发现，那你就老老实实的跑咯，顺便问问，1000米要跑多少秒啊
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出门在外也不愁怎样在20天内提高体育成绩
怎样在20天内提高体育成绩 10
将跳远成绩提高10cm，将50米成绩提高1秒，引体向上多做5个
不区分大小写匿名
废话，怎么锻炼
找一个安静的地方跳台阶可以提高跳远
买个沙袋绑在腿上跑步
俯卧撑多做
每天必须坚持
同时还要增加肺活量，每天早上早起床用水憋气。
心态自信加锻炼在家好装备
每天多锻炼，还要保持充足的睡眠，增加营养。保持良好的心态。
没有什么捷径，只有认真锻炼了
只有二十天吗？嗯那只能提高一点了
叫一个人蹲在你肩上做蹲起，练习十天
我的50M就是这样从6.30跑到5.75s的，
剩下的十天用来休整，每天最好可以游泳一小时
不行的话就用慢跑，千万不要跑太快，只要慢慢来就好
这个好处是成绩升的快，但是一不练就降得快，而且对身体也不好
练好体育,无非是对你的体力进行加强训练,,一个完全的锻炼方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
20天内要提高这么多是很难实现的.
制定计划啊,多锻炼 针对弱项,每天坚持训练,给自己一个必须完成的任务,坚持不懈,久了就会提高了
白天，做白日梦
晚上，做梦呗
你就这么练的吧，现在一定能跳3米吧
哈哈...我比你好
本人天生一块料
记得有一次
一千米跑完
往沙驰一蹦
你猜....多远？？
说了你也不信
可以 吃点肌酸再加锻炼 可以
20天完全可以把你的体育成绩提高，每天必须坚持5公里跑，每天跑10个100米，5个200米，跑完之后叫别让你把你的肌肉放松一下。
有节奏的练习，给自己制定一个计划，按计划努力吧！记住，不要弄伤自己！
体育，贵在锻炼！~你想提高其实很简单的，每天要坚持锻炼，以跑步为主！~如果你的身体素质好那只要每天做下热身运动就可以保持体力了！~~~不知道你是不是练习体育的，如果是的你应该明白每天的热身运动的基础运动吧！~如果不是的也不要紧，你想提高体育成绩只要每天保持跑步练习，做下二头起运动，俯卧撑呀什么的都可以！~体力上去了你的体育成绩自然会提高的！~
每天坚持100米长跑，30分钟的体育锻炼
每天早晨开始训练，保证能提高[跑步]每天晚上做另一种
往死里锻炼
首先你必须具有承受大强度的训练素质！因为想要在短时间内提高成绩没有大强度是出不了成绩的!
下面说正题，跳远想要提高成绩必须要提高爆发力，我的建议是每天在训练的最后做一下杠铃的蹲起！强度大约在80%！记得要在每天训练的最后一项做！再说50米,每天在做完准备活动后用90%的速度快速冲6个60M，同样也要在训练的最后做力量性训练！引体向上属于上肢力量！没有别的好办法多做俯卧撑吧！！
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田径领域专家体育成绩极差的人如何迅速提高后抛实心球和三级蛙跳成绩？距中考体育仅10天了 帮帮忙吧！_百度知道
体育成绩极差的人如何迅速提高后抛实心球和三级蛙跳成绩？距中考体育仅10天了 帮帮忙吧！
难度也很大），体育中考十天后就到了，不过一分钟要跳170个从小体育就不好特别是跳远。请各位给我点帮助吧，重点高中就很难上，可是我的后抛实心球和三级蛙跳的成绩都差的要死，谢谢……真的很想弄好体育成绩，希望大奖帮我找找迅速提高体育成绩的技巧吧！（三级蛙跳可以用跳绳代替，还不到满分标准的一半。如果体育成绩不合格
提问者采纳
所以最终放弃了。然后再针对地去练练蛙跳。也就是四五天后，实心球这种非常要求身体素质的项目不太适合你，如果你觉得跳楼梯的时候比以往要轻松许多。10天时间其实还算充裕，我觉得照你的水平，可以练个四五天，你可以试着跳楼梯，那就说明有效果了，但要求的应该是腿部的力量，反倒是跳绳相对比较好练，但手臂力量和腰部力量不太好，可以定性地反映出你是否有进步，相信应该会有帮助实心球我曾经练过。三级蛙跳我们这里是没有这个项目的
提问者评价
谢谢大家 - -抱歉不能一一给分
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其他5条回答
好好的请教一下这两个项目成绩好的同学，我觉得最主要的是项目的技巧，在短时间内也是可以很好的。技巧是需要好好的掌握的急速提高体育成绩，用心的学
加强训练···
不求悬赏分，不求提高等级。。来分享下我的心得。。。闲话少说，抛球和蛙跳是截然不同的两个项目，所需的肌肉群不同，一个腰，一个腿，更重要的是协调，还有十来天，想明显提高，确实困难重重，多增加腿部力量的训练吧（蛙跳不错），坚持下来。。。抛实心球记得腰要用劲，马步要扎稳，协调发力。。。。希望对你有用，，，另祝中考顺利！
你可以到草坪 拿着一个石块 做后抛实心球的动作 记着后抛 腿蹬地要有力 接着身体伸展开发挥腰的力量 最后出手一定要快：三级蛙跳 多练练立定跳 三级蛙跳最后一跳要有力
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