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要考试了，正手引体向上，目前只能做1个，要怎么练啊？
要考试了，正手引体向上，目前只能做1个，要怎么练啊？
准备考试了（我也不知道还有多久时间）
身高171体重115
学生时间不是很多，也没有器材
这种情况要怎么练
练到8个大概多久？
我是退伍军人8个的话 一个月内应该可以达到一天做5组俯卧撑
宽臂三组夹臂两组一定要标准
做一天休息一天就好了另外 引体向上很多时候不是力量的问题做不上去是身体不太协调
平时下课的时候多过去拉一拉 看看怎么发力比较轻松
力量一天不练都不行，一定要坚持，加油！这个须要手臂力量和腰腹部力量，有条件的话可以做仰卧推，建议每天做俯卧撑和仰卧起坐
没有器材的话，做多些俯卧撑，练手臂和胸肌力量，做俯卧撑最好是把脚垫高
要考试了,正手引体向上,目前只能做1个,要怎么练啊?——
你好 我是退伍军人 8个的话 一个月内应该可以达到 一天做5组俯卧撑 宽臂三组 夹臂两组 一定要标准...引体向上正手2个都拉不了,,晕,怎么练啊——
1-第一阶段,一个都拉不起来的阶段,静止吊杠(跳上单杠,用手拉住静止不动)时间从20-30秒开始。每...我反手引体向上可以做5个,正手一个也做不了,学校考试是正手啊,怎么锻炼——
短时间很难提升引体向上,最好能从俯卧撑开始练习臂力,每天加几个做到极限再坚持几个。我现在初一,174cm,130kg,做引体向上正手只能做半个,最近才开始用哑铃 练习,每个周末都做——
给你全身的吧,不只腹肌,练不练是你的事 这是只有一对哑铃的健身,每组数量在做8到12力竭左右 第一天...怎么练正手位引体向上≥10——
你好!需要增加反手数量就必须加强反手做引体向上!因为你的肌肉还不适应反手姿势!你可以这样:比如你反手...13岁男生初二一米六体重100斤反手引体向上只能做1个正手一个做不了,只有10kg的哑铃怎样有效快速...——
引体向上 其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,几乎涵盖了所有的上身肌群。 只要掌握科...引体向上我分组练习,正手第一组做了7个,休息了一分钟,第二组5个,第三组只能做2个了。怎么提高?——
可以试下多做俯卧撑...不是夹臂的....两种配合起来应该可以提高....耐力的话,做俯卧撑定50个...
你可能感兴趣的相关资料我现在引体向上正手能做3个 中考考试要做12个 能不能练一个月就做12个_百度知道
我现在引体向上正手能做3个 中考考试要做12个 能不能练一个月就做12个
我有更好的答案
。当年我们要求是10个那看你有没有恒心和毅力了。。事在人为。注意科学饮食，科学锻炼，一开始也是作不了3个，每天都会去挂一会，应该问题不大。相信自己，坚持了一个多月最后就考试满分了
采纳率：42%
这个完全没有问题每天坚持做俯卧撑这个是最管用的方法一组15个 做4组慢下快上
能 每天坚持练习就可以
一天比一天多做一个
多做上肢和腰腹的练习，包你没问题。
上肢和腰腹的练习
包括哪些？
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我有3个问题，1.我现在初一167cm 45千克算胖么？ 2.我练引体向上我的手磨出了泡 3.初中女生都喜欢什么样
的男生，能告诉我几个告诉我几个，谢谢
手慢慢就会适应，然后长茧， 强壮的 关心人的 帅的
谢谢，我看看别人的答案
采纳率：27%
来自团队：
不算。引体向上我也练得很疼。一般来说女生都喜欢平易近人，身强力壮可靠的人
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。要考试了，正手引体向上，目前只能做1个，要怎么练啊？体向上只能做1个，不到一个月就要
要考试了，正手引体向上，目前只能做1个，要怎么练啊？
要考试了，正手引体向上，目前只能做1个，要怎么练啊？
准备考试了（我也不知道还有多久时间）
身高171体重115
学生时间不是很多，也没有器材
这种情况要怎么练
练到8个大概多久？
我是退伍军人8个的话 一个月内应该可以达到一天做5组俯卧撑
宽臂三组夹臂两组一定要标准
做一天休息一天就好了另外 引体向上很多时候不是力量的问题做不上去是身体不太协调
平时下课的时候多过去拉一拉 看看怎么发力比较轻松
力量一天不练都不行，一定要坚持，加油！这个须要手臂力量和腰腹部力量，有条件的话可以做仰卧推，建议每天做俯卧撑和仰卧起坐
没有器材的话，做多些俯卧撑，练手臂和胸肌力量，做俯卧撑最好是把脚垫高
你好 我是退伍军人 8个的话 一个月内应该可以达到 一天做5组俯卧撑 宽臂三组 夹臂两组 一定要标准...
1-第一阶段,一个都拉不起来的阶段,静止吊杠(跳上单杠,用手拉住静止不动)时间从20-30秒开始。每...
完全可以的 要注意休息 太疲惫的话 身体无法恢复 就没效果了
短时间很难提升引体向上,最好能从俯卧撑开始练习臂力,每天加几个做到极限再坚持几个。
背部肌肉力量偏弱,先从正手悬挂练习开始,还有进行一些划船动作的练习(网上搜下这个动作),另外练习正手...
引体向上是有技巧的,不知道你们怎么要求,反正我们学校上警体课期末考的时候我们都是靠腰力甩上去的,这个...
如果动作什么都做的标准的话这样的进步是快的了,健身就是一点点来的,最重要的是坚持啊,不要好高骛远
这个可以慢慢尝试着吊杆的,坚持就是胜利,短期的估计不行 最起码要一个多月才能看到效果
就拉一个,每天10次,坚持一周后每组3次,拉10组。慢慢提高到每组10次拉10组。一般需要3个月。
没有办法!累死你也不可能!俯卧撑一次4个,正手引体向上还不能摆动,你做梦吧!你可以跟老师说:我在梦里...
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