怎么样才能瘦肚子 教你如何减掉腹部赘肉
对很多女性朋友来说，有没有平坦性感的小腹对自己的自身魅力至关重要。最新的研究也发现，腹部的赘肉同样会对女人的心理产生潜移默化的影响，从而影响其心理健康。因此很多有小肚腩的姐妹们选择走向减肥道路，在经过一段时间的摸索和实验后你却发现自己的腹部没有一点变化，为什么呢?因为你不知道瘦肚子最有效的方法。怎么样才能瘦肚子？今天小编就来教你如何减掉腹部赘肉。
怎么样才能瘦肚子 教你如何减掉腹部赘肉
先来为大家介绍几种瘦肚子运动：
一、仰卧起坐
收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复 这个动作5-10次。
二、仰卧起坐加旋转身体
与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。
三、空中踩水
身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。
四、单脚打圈
首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
五、单脚支撑
首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复五至八次。
怎么样才能瘦肚子？运动虽然健康安全，但需长时间坚持，如果您没有这个毅力，那就千万不要选择它，因为三天打鱼，两天晒网不但不利于减肥，反而会产生反弹效果。那么对于没有毅力的朋友怎么样才能瘦肚子呢？现在为您公开产后如何减肥瘦肚子的最佳选择——赵飞燕人人瘦减肥茶，不需要节食不需要运动，只要每天坚持早晚喝两杯，就能在不知不觉中变瘦。
赵飞燕人人瘦减肥茶之所以能如此受欢迎，与其数年如一日的贴心服务，及其无可争议的减肥效果分不开，而更关键的是，赵飞燕人人瘦减肥茶利用传统中医疗法与现代高科技技术结合，采用独特“6+1”减肥模式，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
赵飞燕人人瘦减肥茶专家称：肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。而赵飞燕人人瘦减肥茶正是因为它针对这个根本原因进行减肥，减肥+排毒，才能让使用赵飞燕人人瘦减肥茶的消费者的减肥成功率达到了98%以上。
怎么样才能瘦肚子 教你如何减掉腹部赘肉
赵飞燕人人瘦减肥茶效果有保证：
对于怎么样才能瘦肚子，光有减肥效果是绝对不够的，在保证赵飞燕人人瘦减肥茶减肥效果的同时，唯有同时保证产品的健康性，才能真正的在减肥市场得到消费者的亲赖。许多其他的减肥产品之所以被消费者放弃，就是因为减肥的同时难以保障健康。赵飞燕人人瘦减肥茶深谙此理，高效、安全、健康性，正是它上市多年一直受到消费者喜爱的重要原因。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不会对身体造成任何影响，相反，它还能补充营养，使减肥者的体质更加健康。产品所富含的营养瘦身养身中草药，药物配方非常合理，健康减肥并且强身。
令减肥者苦恼的另一问题，就是停用减肥药后的反弹。赵飞燕人人瘦减肥茶中添加的植物成分有效解决了减肥成功后反弹的问题。人的胃并不是固定不变的，它会根据食物的摄入量而变化。植物中的纤维可以使人产生饱腹感，无需特别控制，饭量也会自然减小。缩小胃量，纠正食欲亢奋，同时脂肪代谢快5倍，养成“小鸟胃”、“瘦人”体质，瘦身成功，拒绝反弹。
怎么样才能瘦肚子？赵飞燕人人瘦减肥茶专注减肥17年，瘦身效果第一受热捧：作为天然减肥产品，凭借其优质的产品品质和良好的口碑是品牌屹立不倒的根本。一直受到爱美女性的追捧，已经让数千万女人体验了这种方式带来的改变，赵飞燕人人瘦减肥茶专注于有效的、健康的、安全的美体瘦身事业，势必铸就“美体瘦身”第一品牌！
责任编辑：沧海
上一篇：下一篇：
03-20 03-20 03-20 03-20
03-20 03-20 03-20 03-20
03-20 03-20怎样瘦肚子最快 强效瘦肚法推荐
最快?不论对于男人还是女人来说肚子上肥胖都是非常影响体形的，穿衣也不是很得体。那么，怎样瘦肚子最快呢?针对怎样瘦肚子最快的问题，下面就为大家来详细介绍一下。
怎样瘦肚子最快：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以减去肚子两侧的坠肉，还能收紧，使下半身更。
怎样瘦肚子最快：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实及腿部肌肉。
怎样瘦肚子最快：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及力量，收缩腰部坠肉。
怎样瘦肚子最快：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
怎样瘦肚子最快：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
怎样瘦肚子最快：身体侧卧，，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
以上就是关于怎样瘦肚子最快的详细介绍了，想要解决怎样瘦肚子最快问题的就好好的看看上面的介绍吧，也希望怎样瘦肚子最快的介绍你会喜欢。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点如何减肚子上的赘肉方法 5个快速甩肉小秘方
核心提示：从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的赘肉方法，今天就给大家介绍5个快速甩肉小秘方。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　最近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示，台湾地区近四成的女性属于水桶型身材，近六成的女性对于下半身不满意，更有超过八成的女性尝试过各种调整身材的方式。那如何减肚子上的赘肉方法，&5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。
　　1、晚上六点前吃晚餐　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。　　2、中药瘦小腹　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。　　3、海盐法　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！　　4、腹式呼吸　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
　　5、床上转体操　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的赘肉方法，今天就给大家介绍5个快速甩肉小秘方。}