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评&&价&&数：我正在减肥，但是效果不明显 有没有有亲身经历的人来给我说说 我230斤 身高187 不吃减肥药 天天锻炼 一天就早上和中午吃饭 晚上不吃饭 晚上会出去锻炼1个多小时 已经坚持25天 前15天左右每天快步走6到8公里，15天以后觉得效果不明显开始加大力度 走公里加上1000次跳绳
我正在减肥，但是效果不明显 有没有有亲身经历的人来给我说说 我230斤 身高187 不吃减肥药 天天锻炼 一天就早上和中午吃饭 晚上不吃饭 晚上会出去锻炼1个多小时 已经坚持25天 前15天左右每天快步走6到8公里，15天以后觉得效果不明显开始加大力度 走公里加上1000次跳绳
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你可能体质属于比较顽固肥胖，可以试试中药减肥，毕竟中药还是蛮安全的，[一人一方]中药减肥你可以了解一下，它是根据每个人不同体质现配药的，配药前每一个人都要填表格的，是中医配的，用牛皮纸装的，不是那些假货说的瓶装的盒装的，只有武汉和石家庄两个地方是正品，其他的全是假药，我是一人一方的受益者，在她那里买的QQ：，你可以问问她你可不可以吃，如果身体不健康不可以吃的话她是不卖的哦，一人一方就是这么人性化:)
有家北京的医院不错，我自己就是在那边减肥的，减肥效果确实很不错，也不用节食减肥，减了一疗程能够，小肚子没有了。这家北京伊/美/尔幸福医院拥有很多临床经验丰富的专家教授坐诊，我建议你去这家医院看看。
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减肥瘦身领域专家本人18岁，身高176，没去健身房时体重105公斤，现在每天都去健身房锻炼，差不多去了20天了瘦了7公斤，每次就跑步机快走1个小时，半个小时单车，在稍微做点器械。每天就中午吃一顿饭，晚上吃点水果和酸奶，这样对身体有坏处吗？
本人18岁，身高176，没去健身房时体重105公斤，现在每天都去健身房锻炼，差不多去了20天了瘦了7公斤，每次就跑步机快走1个小时，半个小时单车，在稍微做点器械。每天就中午吃一顿饭，晚上吃点水果和酸奶，这样对身体有坏处吗？
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你得锻炼方法还是比较正确的 假以时日，你的身材一定会很棒！加油！锻炼最重要的就是持之以恒！
运动跟饮食要成正比的，去网上多查查就知道了，吃的少了运动量多了，身体受不了的
坏处很多，我就短短几句告诉你该怎么做吧，注意饮食，早饭一定要吃，中午饭可以不吃，但是晚饭也一定要吃，因为你早上起床肚子空空的肯定要吃点东西，中午如果没那么肚子饿的话可以不吃，晚上因为要睡觉所以一定得吃，要不然你半夜就得饿醒了！
运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动通过燃烧脂肪达到减肥的效果，例如跑步机，动感单车...无氧运动专注于力量训练，通过增大肌肉极限迫使肌肉增大，身体瘦的人建议不用做太多有氧运动，只会越练越瘦，建议先慢跑10分钟就够了，其他的做力量训练的好。
早餐要吃，多吃饭，不过锻炼要坚持！！
怎么不吃早餐?这样是不行的,早餐不会发胖的,
你是去减肥还是去增肌的？增肌要做无氧运动少做有氧，饮食要每天6餐，你这体重本来就很瘦不用减下去的，而且饮食量这么少，摄入比自己代谢少只会给身体越来越瘦，只想说你如果一直不控制好饮食，你只会保持瘦，不会长肉。
太瘦了 补充点高蛋白，热量高的食物
有，运动做多久，饭量也要跟上
锻炼身体当然是好，但是人体摄取营养最多的还是在早晨，所以早饭还是要吃的，这样健康健身两不误。
你去健身要有目的的。是为了瘦身 还是增肌。如果你的105公斤没打错的话，就是210斤！但两个目的都不能或缺一个东西就是蛋白。水果不含蛋白，要靠肉类，以及合理的配餐。增大运动量的时候，不能长期减少食物补充的，偶尔可以，或者减肥可以适量减少。另外你可以查一下身高体重比例。欢迎采纳！
应该是有好处的
早上要吃饭啊，如果怕长胖可以吃一点鱼肉和鸡肉
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健身领域专家}