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46版　社区金版做完瑜伽后可以睡觉吗,瑜伽后可以睡觉吗,瑜伽后能马上睡觉吗 - 七丽女性网&
做完瑜伽后可以睡觉吗 刚练完瑜伽莫倒头就睡 17:10:28来源：七丽女性网分享：或许很多人都犯过这种错误，练完瑜伽觉得很累了，然后倒头就睡。可是，做完瑜伽后可以睡觉吗？这样练完瑜伽后马上睡觉真的好吗？做完瑜伽后可以睡觉吗刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态，此时一个躺下来睡不着，再者瑜伽后马上进入睡眠的状态，会让脂肪和能量囤积。所以，夜间瑜伽最好选择睡前两小时，大概是7到9点这个时间点。当然，如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有，就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。夜间瑜伽（运动）最好选择在7到9点其实，睡前适当地做些运动反而有助于睡眠，比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过，睡前做运动最好挑选夜间7到9点这个时间点。一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短，而身体异常兴奋影响到睡眠；另一方面，当我们完成运动训练后，身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。夜间瑜伽（运动）切莫强度过大夜间适当做些运动有好处，可是需掌握好尺度，切莫强度过大。一方面，在晚上进行大量的运动，身体会吸收大量的能量，并造成大量的乳酸，而人本身在晚上得不到能量补充，人身体内的将分解出能量，并会造成骨头内的钙元素流失，对身体的发育造成不良的影响。另一方面，夜间运动强度过大，导致大脑极度兴奋，会影响睡眠质量，自然也不利于第二天的学习和工作状态。分享：图说天下在手机上阅读夏日必buy-平价又性感的泳衣品牌推荐！扫右侧二维码后回复【130】扫右侧二维码后回复【158】热浪袭来，夏日配饰都准备好了么？扫右侧二维码后回复【169】夏日怎么“妆”才清爽？雪纺衫女2016新款潮，早早入手，走在时代最前端。雪纺衫的清爽在夏季显得更加受欢迎，宽松的版型不仅清爽也是穿搭的最佳选择，不用花太多的心思也能装扮出与众不同的穿搭气质。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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瑜伽练完很累怎么办?
而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为，增强生命力，每天最好是练习15～45分钟。
瑜伽姿势结合放松术和瑜伽语音冥想的练习练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试。因此，就像洗冷水澡或热水澡，时间最好不要太长。这不仅有助于改善消化，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，而是为了获得全面的健康，并认知一种深刻的内在幸福。这或许是你不想吃很多的原因吧。
练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，能帮助我们缓解压力
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