一个瘦子可以同过锻炼的方式变强壮吗_百度知道
一个瘦子可以同过锻炼的方式变强壮吗
可能是跟基因有关了我从小就是个瘦子，与上半身不协调（小腿粗的人都不会体育的我知道跟本跑不起来）。还有我臀部较大小腿粗大。什么办法使我变强壮
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不管怎么锻炼，只练俯卧撑？我也是天生的小腿粗.html，哑铃配合俯卧撑，仰卧起坐，哑铃的动作和计划看这。至于你说瘦人练壮，效果非常好，你如果不去健身房。效果很明显.html，基因的原因，有氧运动是最消耗脂肪的，怪不了谁.baidu://zhidao?si=4不管做什么运动，要塑型瘦身没人不去跑步的，贵在坚持。跑起来吧。但是如果自己排斥的话就没办法了。运动靠人来适应，就是跑步。先天是怎么样我无法选择，也能练出好身体，撑双杠，我起初也跑的很费力，但跑的时候长了，慢慢的小腿肌肉练扎实，我能选择的是靠自己去改变它，跑步，慢慢就适应了，跑的比腿细的人还好，建议也购买一对哑铃://zhidao.baidu，这也是完美体型的标准，我锻炼的工具是哑铃，如果不买哑铃也无所谓，这是个缓慢的过程，身体壮了很多，过去我也很瘦，加单杠引体向上，经过这一段时间的运动.com/question/，仰卧起坐等来锻炼上身：
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一盒牛奶: 9/19日 平板器械卧推4*12 上斜器械卧推4*12 平板飞鸟 3*10 俯身臂屈伸练三头3*15 拉力器下压4*12 斜板仰卧起坐 40*5 最后还打了半个小时乒乓球. 共计训练时间1.5小时 训练后吃了5个鸡蛋,两支香蕉我帮你制作一套训练计划
当然，不过强壮与肌肉发达不完全是一个概念你要想肌肉发达的话锻炼是可以达到的但是想强壮，光锻炼是不行的，还要注意各个方面比如饮食 睡眠等
瘦子虽瘦 虽然练不出来多健壮的肌肉!但是可以练出来相当强的爆发力!也一样强壮!李小龙相比美国人他一点也不强壮 但是照样打倒他们! 瘦子想要强壮我有一个方法!我就是健身教练!呵呵 想要强壮 那必须得先吃胖!肥肉没关系的!肌肉都是脂肪等组织转变过来的!想变壮就得先吃胖! 胖不了的话就练爆发吧!
加紧锻炼上肢吧,最好按照练习健美的方法,发达上肢肌肉;方便的话最好去健身房,比较好!!!
LS 你吃5个鸡蛋那胆固醇也太高了把,不要误导LZ啊!一天1个足够了!LZ你如果有条件,就去健身房或者自己买些健身设备,没有条件的话买两个哑铃练.很多地方可以练到.锻炼身体主要是为了身体好,不是为了多壮才去锻炼.哑铃锻炼的方法很简单的,分很多种.开始的时候组数多,一组的次数少,慢慢的再把一组的次数加上去.切记不要暴饮暴食.可以每天晚上加一餐,尽量吃胆固醇含量少有营养的食物.比如牛肉.一定会慢慢变的强壮的.
可以,如果要上半身 多做上部运动 如果下部分的多跑步
先每天5公里跑两年再说。。
到夏天的时候多去游泳吧，这种方法很有用的，至少能使身材均匀。
每天蹭树，保证瘦
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：瘦子男人变强壮
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瘦子如何强壮起来
有没有具体的锻炼计划
提问者采纳
时间久了自然也习惯了，因为会对对肠胃影响很不好、可以促进食欲，当然增肥都是靠吃出来的，一步一个脚印，人自然就胖了，不能再做夜猫了，并保持稳定，增肥其实就是在这个基础上每天平均多摄入一些能量，塑造体形对于你的问题，或做做俯卧撑：1，我有如下建议。从一开始坚持这样，特别是肚子：00上班----12，就是要有毅力。每天食夜宵，平时多买点水果，因为一天吃那么多：00到21：30起床吃早餐----8，不至于以后胖得很不匀称.以上是我的建议，但不能食得太饱.：当然不是每天增重两三斤拉。没有毅力再好的增肥计划也终归会泡汤的、坚定信念，主要有两方面作用：30上班----17，一定要吃饱点.。　　5.：00午餐----午休30分钟----1，这些多余的能量储存在体内，坚持一天一定要保证四餐，周末也差不多、吃、锻炼也很重要，平时用哑铃(准备近期买哑铃)来锻炼、仰卧起坐，早餐。　　2：30晚餐----20：XX(早餐吃什么还没定.，年内增重两三斤就好了，生活一定要有规律：00锻炼(具体还没定)。每天至少12点前睡、生活规律是早上7，有空的时候多吃点，希望对你有所帮助。脚踏实地。　　4：　　1。　　3。2：00之前睡觉，得再计划计划) 午餐晚餐按正常的吃就可以了，至少可以保证你不再瘦下次，久了谁都会没胃口的、调整作息、增加肌肉.花生等，锻炼后半个小时内吃夜宵----00。因为生活规律了.。　　目标
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啊。好好生活，不是做了就能实现的。还是少想这些吧，不是有计划就能实现的。不是想想就能实现的、身体健康就是了
坚持健身、加上饮食，2、3年成肌肉男了。
多锻炼，多吃东西
来自：求助得到的回答
多吃，更重要的是多锻炼。
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出门在外也不愁☞有个疑问，怎么现在普通人或瘦子都把强壮的看成胖的？！_健美吧_百度贴吧
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对他们无语…
1楼 23:48&|来自
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晚上问个女性朋友……她说她喜欢有肉的……不喜欢瘦的……结果……她所谓的……有肉……就是瘦出腹肌的那种
2楼 00:00&|来自
因为长得不帅 终结此贴
3楼 00:05&|
楼上已终结—— When you want to succeed as bad as you wanna breathe,then you will be success.
4楼 00:10&|来自
关键还是要看有木有票票，其次是看工作，再其次是看脸，再再其次是看技术（你懂得），再再再其次估计可以考虑肌肉了。当然我想每个妹子心中都想要一个，有事业，长的帅，技术好，最好还有点背景，身材又棒的好男儿。
5楼 00:11&|
因为每个人的审美观都不同
6楼 00:12&|
他们无知 意识形态已经使他们脑子坏掉了
7楼 00:15&|
因为瘦的反义词就是胖。
8楼 00:17&|来自
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