健康减肥瑜伽四种最减腹部赘肉的运动_百度文库
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健康减肥瑜伽四种最减腹部赘肉的运动
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&&健​康​减​肥​瑜​伽​四​种​最​减​腹​部​赘​肉​的​运​动
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最简单的瑜伽动作减掉小肚子
现在社会无论是男性还是女性都被大肚子所困扰，尤其是白领丽人和经常喝酒的男人肚子都非常大，想要减小肚子他们反映总是没有时间，遇到这种情况其实只要几个简单的瑜伽动作就能搞定。下面小编告诉大家一组瑜伽减肥动作，每天在家十分钟就能轻松减小肚子哦。
动作一：按照下图动作，双膝和双手不要动，呼气，将上身尽量向右扭转，同时用下巴去够右肩膀，此动作维持六秒钟。然后换成左侧，维持六秒钟。
动作二：按照下图动作，将颈部放松，呼气，头垂下，含住胸，同时将腹部收紧，向后拱起背部，此动作维持六秒钟。
动作三：按照下图动作，将小臂放在地上，尽量抬高头部，这个动作可以活动腰部，缓解它的不适感和紧张感，具体时间自己决定，累了就停止进行下一个动作。
动作四：按照下图动作，仰躺在床，将右腿蜷曲，双手抱住膝盖，吸气，此动作维持六秒钟。
动作五：按照下图动作，维持动作四，并且将鼻尖用力贴近膝盖，另一只脚伸直，此动作维持六秒钟。
动作六：按照下图动作，吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，呼气用力将膝盖压向胸部，此动作维持六秒钟，然后慢慢躺平。
小编提醒大家做这组动作只要感觉腹部微微发热就说明脂肪在燃烧，坚持下来一定能瘦下小肚子。
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瘦身瑜伽教程初级 入门基础动作 瑜伽减肥视频 观看视频 :每晚临睡前10分钟减肥瑜伽_百度文库
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每晚临睡前10分钟减肥瑜伽
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