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display: 'inlay-fix'《爸爸回答吧》高亚麟的减肥方法 一个月瘦30斤
[摘要]“萌爸”高亚麟减肥了！前几日，自称“灵活胖子”的高亚麟在微博中经常晒自己的减肥近况。在今晚22:00播出的《爸爸回答吧》中，高亚麟自爆：“管住嘴，迈开腿，我一个月瘦了30斤。”
来源：浙江电视台
萌宝小彤现场发呆腾讯娱乐讯 9月开学季，疯玩了一暑假的萌娃们迎来返校潮，而萌爸们依然在《爸爸回答吧》的考场上，进行着“绝世好爸爸”的激烈角逐。即将在9月4日（星期四）晚22:00播出的《爸爸回答吧》中，一位圆滚滚、肉嘟嘟的减肥健身老爸半年瘦40斤的经历，引得“萌爸”高亚麟()情不自禁爆料自己也在减肥，且大方分享自己的减肥法：“管住嘴，迈开腿，我一个月瘦了30斤。” 作为实力派演员，高亚麟减肥的原因可不是想转型当偶像，他坦言肥胖影响了他的生活和健康，“我打呼噜媳妇每天睡不着觉……在国内没有我能穿的衣服……”胖子也灵活，节目中，高亚麟甘当靶子，与一名特种兵老爸现场散打格斗，特种兵老爸仅用一招将其“擒获”，惊呆萌娃！健身狂老爸、特种兵老爸、狼爸，谁会成为最后一位晋级的“萌爸”？高亚麟：管住嘴，迈开腿，一个月瘦30斤“萌爸”高亚麟减肥了！前几日，自称“灵活胖子”的高亚麟在微博中经常晒自己的减肥近况。而在本期《爸爸回答吧》中，一位圆滚滚、肉嘟嘟，随时随地都在健身的健身狂老爸，半年硬生生减掉了40斤肉的经历，让同样身为“减肥达人”的高亚麟激动不已，“我要跟你分享一下减肥效果，我用一个月的时间减掉了30斤肉！”全场一片惊讶！关于减肥秘诀，高亚麟表示六个字：“管住嘴，迈开腿，”具体做法是：早餐要吃得特别饱，特别丰盛，中午就不会那么饥饿，少吃高热量食品，多吃燕麦等很有饱腹感的粗粮；中餐开始控制，不要太丰盛，最好吃单一食品，“你不要什么都吃一点，这样你是吃的不多，但是营养全吸收了。我有时候中午就吃一整条清蒸鱼，再加一点素菜，或者就来一盆牛肉，其他什么都不吃”；晚饭只吃一种青菜或一种水果。最后还要保证健康的排泄次数，“我一天要排泄三次，这是中医告诉我最健康的！”减肥最吓人的是反弹，刚实施减肥计划的高亚麟表示，他完全没有压力：“这个方法是目前我见过最科学的减肥方法，不要严重节食，减少食物的种类而不是减少食量，养成良好的饮食习惯，就不会反弹。”作为实力派影视演员，“萌爸”高亚麟为何开始减肥？高亚麟无奈地说：“影响健康啊，走路膝盖疼，而且我打呼噜媳妇天天睡不着。我最胖的时候有230斤，我媳妇给我买衣服已经不是看款式，而是看有没有这个号的，中国已经买不着衣服了，只能上国外买衣服；加上我有一个戏要演美容师，所有种种告诉我，该减肥了。”“好爸爸”高亚麟变身“坏叔叔”，特种兵老爸一招将其“擒获”“宽以待人，严以律己”是一个优秀兵的标签，然而，在本期《爸爸回答吧》中，却出现一位“严以待人，宽以待己”的特种兵老爸。受伤退役的特种兵老爸对女儿实行完全军事化的管理，要求女儿三分钟起床，被子叠成豆腐块，说一不二。而对自己，特种兵老爸却放任自由，被女儿爆料他从不叠被子，还偷懒。特种兵老爸一上场，高亚麟顿生好感，“军人是最可爱的人，在我们休闲娱乐的时候，他们在默默地奉献。”萌娃团也完全被这个老爸的“中国特种兵”身份所吸引，要求其大显身手，一展中国特种兵之风采。同样是军人出身的高亚麟也“未能幸免”，在萌娃们的强烈要求下，“好爸爸”高亚麟自愿当起了哄骗孩子的“坏叔叔”，军人与“坏人”现场过招。特种兵老爸快慢动作结合，一招将其“擒获”，高亚麟重重摔倒在地。在一群萌娃面前颜面尽失的“萌爸”高亚麟爬起来辩驳道：“高叔叔很耐摔，我曾经也练散打，我是专门练摔跤的！”
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怎么减肥 不长肌肉的那种
167 150斤唉 我要减30斤 寒假 不长肌肉的那种- -
提问者采纳
对身体不好（每个人的体质不同。晚餐素食加杯牛奶睡的香，少吃猪肉，消化好排泄顺畅，身体健康，简单说热量太高的东西少吃坚持每天下午3点或4点开始锻炼2个钟头 做有氧运动（长跑不能断断续续（跑10分钟休息一下又接着跑那种，一定要跑30分钟以上速度不能太慢才有效果）。早睡早起，营养也丰富。第二忌口，多吃蔬菜，早餐吃的可以多吃些纤维素多的五谷杂粮，油炸，太急运动量太大可能会损害到自己），油腻，午餐按正常一样吃饭呀什么的 饭后吃水果，生物钟正常最基本的，有助于消化和排泄，实在想吃肉吃鱼肉最好又补脑，也可以踩动感单车效果还可以（前提是你没自制力的情况下）） 一个月要减30斤你的运动量可能要很大最好别这么急
- -我打算早上6点起床 晚上10点睡 然后 7点开始跳绳 呼啦圈 早餐不吃 午餐前喝水 晚餐前也是喝水 然后不吃零食那些 要不要喝点酸奶 听说减肥保持身材的 还有晚上睡前做那个骑自行车那个动作行不行
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。你的生物钟很好6点起床 10点睡觉。但是你不吃早餐，午餐喝水，这是错误的 要减肥首先要调节好自己的五脏六腑 你这样很容易营养不良 情况严重会造成低血糖 头晕目眩。而且影响你的消化系统 反而起不到减肥作用。早上一定要吃好点丰富点什么玉米粥，绿豆粥，这些杂粮含有很丰富的矿物质和纤维素，纤维素就是不被人体所吸收，并且排除体外的时候可以像扫主一样把你肠道壁内的垃圾一起带出来 所以减肥的人要多吃蔬菜水果。有一点说一下你要少吃可以晚上随便吃点水果之类的填胃 但是一定不能不吃，如果你一天什么都不吃你的胃粘膜很可能被胃分泌的酸性物腐蚀 造成胃溃疡 骑自行车这个我以为你是在健身房减肥所以建议你去踩 你是自己在家里减肥 你就不用了。因为运动很枯燥，坚持能力不行的人可以建议去踩动感单车有老师带有音乐 这样就可以坚持的下来。（最后建议：减肥首先要肠胃好，节食不但减不了反而把身体搞坏了，节食减肥的人就算减下来反弹也快。）一个月减15斤就可以了。你开学了继续坚持运动早睡早起。半年下来你肯定身材能减的很好
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
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其他3条回答
多做有氧少做无氧比如每周三次 跑步游泳和健美操 少做器械举重之类
顶上面的朋友，不要太急，要慢慢来的。最主要的要坚持。
你现在的体重 减30斤有可能啊 不过时间有点紧张 .减肥很累 楼上说的都很科学 你能坚持最关键，我见过暴瘦的皮都松的
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出门在外也不愁一个月瘦30斤的方法
核心提示：月瘦30斤，怎么可能？对于基数大的减肥人群来说，只要掌握好的减肥方法并且坚持下来，月瘦30斤绝对不是梦！下面，小编就推荐一些减肥的好方法。
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　　瘦了30斤，视觉上绝对会令你吃一惊！那怎样可以实现一个月受30斤的梦？下面小编推荐一些好使又科学的方法。　　1.制定减肥计划　　月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。　　2.计算并调整一日三餐的热量　　一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。　　3.每天坚持40~60分钟有氧运动　　有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。　　4.腾出热量空间给蔬果　　减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如、等；水果则选择糖分低一点的，尽量少吃、、果这些糖分高的水果。　　5.每天睡够7.5个小时　　睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的或者做些舒展性的小运动。
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