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为什么我的手臂会是这样子，有什么方...
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为什么我的手臂会是这样子，有什么方法使手腕那里增粗吗？
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职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：45496
指导意见：这个不能说就是疾病的，而且你的年龄，还处于发育的年龄，那么可能会导致一些消瘦的情况，你加强营养就可了，方便话麻烦给个评价
追问：有什么锻炼的方法吗，特别奇怪。
追问：吃的挺多，但是手腕那里还是那么瘦
回复：你是处于发育的年龄，是可能的，注意三餐规律，每天坚持运动
追问：谢谢！
职称：主管护师
专长：妇产科常见疾病护理。
你好根据你描述的情况。你的情况应该是营养缺乏引起的。建议你加强营养，加强体育锻炼。应该会增粗的。
问能使阴茎增粗增长的方法有吗？？能使阴茎增粗增长的方...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 40岁的男人，想使阴茎增粗增长，考虑方法只有一个，那就是做手术啊意见建议：你好，目前来说，还没有什么药或保健品能使阴茎增粗增长啊，可以去大医院做阴茎延长手术的。
问你好：医疗方法，可以使阴茎增大增粗吗？？你好:医疗方...
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
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病情分析： 您好，一般认为：亚洲人种勃起时8厘米至18厘米都是正常。意见建议：只要不影响性生活就可以了，如果不满意可采用阴茎延长术来改善。阴茎延长手术，指的就是是通过把部分牵制阴茎的浅、深悬韧带切断掉，然后释放出体内隐匿的一段阴茎，用该办法来实现延长的效果。结束完手术后，阴茎可以被延长大约3cm，比较长的则能够达到5cm左右。阴茎短小虽然可以通过阴茎延长术得到治疗，但是阴茎不能盲目的求长，如果阴茎短小但是不影响房事，那么是不需要做阴茎延长术的，这点希望男性朋友们要注意了。
问我肩宽，腿骨也粗，脚踝也粗，手腕也粗，手臂骨也粗，...
职称：医生会员
专长：眼科、高血压、耳鼻喉、心血管疾病
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病情分析： 除了遗传因素外要上医院作全面健康检查排除疾病原因.意见建议：这个改变是很困难的 祝你健康 保持好的心情 祝你幸福
问怎样让手臂增粗？？？？？
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专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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指导意见：想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。
肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。
问如何使手臂变粗
职称：医生会员
专长：肝胆疾病
&&已帮助用户：18087
问题分析：锻炼必不可少，举哑铃，连肱二头肌肱三头肌，肩胛肌，锻炼后的饮食更重要，摄入蛋白质高的食品，如果坚持锻炼，胳膊会粗的。意见建议：希望我的回答对你有所帮助，谢谢来访。愿你快乐！
问我已34岁，可手腕太细，请问有办法使我的手增粗吗，拜...
职称：医师
专长：胫腓骨干骨折,屈肌腱损伤,桡骨远端骨折,桡骨小头骨折,锁骨骨折,腕舟状骨骨折,手部肌腱损伤,盖氏骨折,第一掌骨基部骨折,髌腱断裂
&&已帮助用户：976
问题分析：患者你好，结合你所给出的症状和体征，目前没有很好的办法让你的手腕增粗，骨头应经发育结束，可以考虑加强腕部肌肉的锻炼这样也可以使手腕增粗。意见建议：建议加强腕部肌肉的力量训练，加强腕关节活动以达到腕部增粗的效果。
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评价成功！怎么练才能把手腕练粗？注意，是手腕，不是手臂
怎么练才能把手腕练粗？注意，是手腕，不是手臂
我的手腕细细的，难看，怎么才能让它粗一点？
呵呵！刚好啦~！ 我家是世代练！！
还记得悟空变超级赛亚人时的动作吗！
像憋气那个！学他！拳头用力 但不要捏紧！可以放个鸡蛋！放心！没底子的人很难捏爆！
同时肘部尽量向；两肋内压！这时你会发现！自己的手臂完全用力！而且是无差别用力！
手臂上没有任何一块肌肉是没用到力的！
每次坚持30秒！每天早起一次 ！刷牙后一次！早饭后一次！
随你便的！只要频繁就好！
一个星期后每次60秒！
后来根据你的感觉慢慢加时！
如果只是想练粗手臂！那一个月就可以停下了！
但如果是有继续练下去的意思！
没工具就提水桶吧！还是那个动作！
一年后！打人能拳拳爆鼻血，
对方还会倒退几步，学得好的话，还能一拳让别人倒下！
虽然我老爸老是说练武是原来键体培元的
不过我常用来打架！呵呵！
刚刚那个方法只是动作！
真正练的话，还要加上呼吸的特殊节奏！
胸腔的不规则运动，眼球的横8字练习！时不时还要走几步米字诀（其实就是九宫啦）
我记得小时候刚开始练的时候！晕了！
真的会让人头脑发热！然后慢慢模糊的！
不过！以后哦！打架时就能看清楚对方的动作了！
不过这个不怎么好教！而且没个三五年也没什么效果！
呵呵！就不教那么多啦！
还有哦！ 天气冷的话！练这个就不怕啦！
对了！我好像跑题了！手腕下面点的尺骨和桡骨中间这段部位！
肉确实很少！不过有很多筋！
那是可以练粗的！
想都知道啦！讹~不用刻意去练筋！因为我刚刚那个方法对拉筋很有帮助！
不过说 ！小心抽筋啊！
洗澡时尽量用你感觉烫的水洗！明天手臂就不会觉得很酸了！要是有点药酒泡！
效果会更好！
你成年了吗！那就练练咯！骨头是会变粗的！
长身体的话就会变长，成年后就变粗，老了就变酥！生物课本上的常识，卖弄卖弄！呵呵！
差点忘了最重要的！
千万不要教女生啊！
根据我所知道的！
女生练的话！胸部！
变小！！~~~~
变的很硬！
那手腕的几根筋怎么练粗啊？告诉我，我采纳你最佳答案
用手指按篮球
按到它的表面陷下去，最好找个有些没气的篮球
总之，你觉得吊着什么东西是用筋拉着
而且很用力
同时可以去练登山练习
例如：用手指扣住门框的上端，做引体向上，如果没力那就先吊着。
还有平时有事没事就找东西捏，等到什么时候你能很随意的就单手不取巧的捏爆一个鸡蛋，
那你就算武斗家入门了！
这个世界上能做到这样的非常多。
成功了也不要过于开心，接下来还有更多的练习
其实，从小开始练才是最好的，幼儿筋骨嫩，容易受伤但也容易锤炼，
像我，现在是祖籍养生册第14章《丛经》了
普通人如果练
恐怕至少要20年了
怎么说呢！
我算是跑酷的超级高手了哦！
都没练过！自然会了的！想必这就是轻功了吧！
一般三米高的墙我很容易能翻过
其中指力很只要
腕力也是很重要
还有关节的紧密度
另外教你一个
平时走路踮着脚尖走
开始样子很奇怪
熟悉了之后，就会很自然了
你想强壮的话，可以去捆沙包
脚上手上腰上都要
还是踮着脚走
我每天早上晚上跑步都捆着铅条
背着几十公斤的里面是铅条的背包，
再在老人广场亭子里的横梁上做引体向上
当然 现在是暑假
开学了就不用那么辛苦了
毕竟现在的社会还是读书重要啊！
这样做会不会拉伤肌肉和肌腱啊？
一般不会！因为除了剧烈运动和耐力训练外！普通锻炼一般不会拉伤！
而且想拉伤也没那么容易！
还有， 如果你觉得肌肉很酸，可别认为是拉伤了！
真正的拉伤，哪怕是轻微的拉伤，都足够让你疼到不想活了！
最起码都要躺床！
因为动不了
的感言：好！谢谢你啊！！ 满意答案
一楼那个少不懂装懂~手腕骨这块是很难练大的（手腕是有很多块小骨组成的，几乎没多少肉，你练的话也只能练到肌肉）~这个很多都是遗传因素~我的手腕骨跟我女朋友差不多细~然后小臂那块就是锥形的了（练出来的），其实这个没啥影响的~那些腕骨大的很多扳手腕都扳不过我~~朋友你还是去练练力量吧~小臂的话练卷腕很有效的~
楼主~教给你一种拉大筋的方法~这个不练肉练大筋的~就是手前平伸然后手做钩状朝下~自然呼吸，力竭为止；然后转而立掌向上回坳，也是自然呼吸，力竭为止。主要前臂一定要有绷紧感才有效！这样为一组，每天做三组。每组做完都要抖动放松肌肉。放心，我是实验我才敢推荐给你的，我得过省大众跆拳道公开赛的第3~外面也有个练传统武术的师傅~这办法他教的~我上网查了下~机理类似的有不少~动作也是大同小异..
再次重申一点~骨骼的话运动只能促进其生长（如果你还在青春期的话），不可能像练肌肉那样的..
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其他回答 (6)
不就是小手臂的肌肉吗！前臂肌练法
老人用的那种健身球。
身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。 手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。 初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。 总之一切都要量力而为，一个月后你的腕部力量就会有明显的增强的了
手腕细，也许有你天生的因素在里面，我的就很细，没是的时候就举哑铃、练俯卧撑，也许等你长大了，过几年手腕就粗了
呵呵你很有意思,想增强臂力?你多干活就行了,多干重活,锻炼臂力是最简单的了,因为手臂部位这方面的肌肉很少,基本都是皮而不同于别的部位的是你要经常去用他的,所以你多用手干活儿就行了,未必要干多重的活,锻炼臂力讲究的是一个频率既多锻炼,小负重也无所谓,就是要多锻炼每天的手部基本都在保持锻炼状态中,好比你上班一样,累就稍微休息一会儿,然后继续就好..
杠铃腕举是最好的方法
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共5条医生回复
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职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：20974
健康指导：根据您的描述您上述情况属于手腕存在无力的问题，其实你首先还是应该就诊检查清楚确定原因才行，引起手腕无力的原因很多。考虑你是否存在神经损伤引起，你最好是选择正规医院检查确定，可以选择神经外科，之后才能更好的治疗
职称：三级营养师
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&&已帮助用户：780
健康指导：你好， 练习手腕的力量可以通过增强握力来实现。增强握力的方法:增强握力练习可自肩关节开始.从上到下集中在三个方面,通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌,通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕.屈指肌群,通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同.对抗能力。练习工具可用杠铃.哑铃或其他重物.。谢谢
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2360
健康指导：想要提高手腕的力量，你可以选择一些促进手腕运动强度运动，从而加强手腕的运动量。利用俯卧撑。俯卧撑可以很好的锻炼手腕附近的肌肉，促进手腕的力量。也可以选择做哑铃练习，也是对于增加手腕力量很有好处的运动。
职称：三级营养师
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&&已帮助用户：3110
健康指导：腕力
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼...
2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃...
一、握力的锻炼方法
握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。
握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。
增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。
练小臂会有效提高腕力！
手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做
做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制 不要快一定要慢，吃的好，多锻炼是根本！
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：20602
健康指导：手腕存在无力的问题，其实你首先还是应该就诊检查清楚确定原因才行，引起手腕无力的原因很多。考虑你是否存在神经损伤引起，你最好是选择正规医院检查确定，可以选择神经外科，之后才能更好的治疗,可以选择一些促进手腕运动强度运动，从而加强手腕的运动量。利用俯卧撑。俯卧撑可以很好的锻炼手腕附近的肌肉，促进手腕的力量。也可以选择做哑铃练习，也是对于增加手腕力量很有好处的运动.
问怎样提高手腕力量？
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：255342
病情分析：体育锻炼能使机体肌肉发达，主要是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加，锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加，肌节增长，线粒体和糖原增多，肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组织细胞增多，这些因素使骨骼肌变得粗壮发达
意见建议：
问手腕没有力，怎样练习手腕力量呢？
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专长：气管炎
&&已帮助用户：7397
问题分析：你好根据你的提问1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃意见建议：建议1身体平坐,把手放在自己的膝盖上.想让自己的双手放松,整个手臂紧贴着大腿,手掌朝上.
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快.太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果.注意每个动作的幅度都要尽量做到最大,手臂不可以离开大腿
问怎样提高手腕力量？
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：255342
病情分析：体育锻炼能使机体肌肉发达，主要是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加，锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加，肌节增长，线粒体和糖原增多，肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组织细胞增多，这些因素使骨骼肌变得粗壮发达
意见建议：
问手腕没有力，怎样练习手腕力量呢？
职称：医师
专长：气管炎
&&已帮助用户：7397
问题分析：你好根据你的提问1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃意见建议：建议1身体平坐,把手放在自己的膝盖上.想让自己的双手放松,整个手臂紧贴着大腿,手掌朝上.
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快.太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果.注意每个动作的幅度都要尽量做到最大,手臂不可以离开大腿
问手腕力怎样增加力量？
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专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：你好根据你的情况描述考虑可可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，手腕前后翻动。注意休息， 祝你早日康复！
问手臂力量不大,怎样提高手臂力量...............感谢医...
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&&已帮助用户：56016
问题分析：你好，对于你这种情况来说，你这个是需要多运动才可以的噢。意见建议：这里建议你做推杠铃，或是搬重物，都是可以的噢，但是一定要注意循序渐进，避免拉伤。
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“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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