【图】运动过量_运动过量的症状_运动过量怎么办_运动过量腿疼怎么办-伊秀女性网
健康知识整天工作，没有休息。长时间从事一种工作会让人感到无聊，健康知识应该尽可能地为自己找点儿乐，例如看看笑话，健康知识翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话，偶尔做做白日梦等。
跳舞：跳舞能够让你随心所欲地得到锻炼，跳舞时，全身的运动器官都参与了运动，不断地燃烧脂肪，是一项与社交相结合的完美运动方式。7. 步行：步行，我们每天都在做的运动，每天步行一小时能够让你得到好身材，想要快点见到效果，那么，加快步伐，能更快燃烧热量。
的确有研究表明红辣椒中的某种成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，倍受日本美眉推崇的红辣椒爆瘦法确实非常让人心动。马铃薯，红薯等，则恰恰相反，很容易让人产生饱腹感，而且卡路里很低，绝对是减肥食品中的佳品，马铃薯和红薯的营养价值也是不容小视的，绝对是美味+营养+低脂的减肥圣品！
许多女性喜欢去健身房运动，让体态更漂亮，但一项新的研究显示，女性如果花太多时间去健身房进行运动，就会损害生育能力，不孕的机率要比适度运动者高三倍。即使把年龄、体重、婚姻状况及是否吸烟等因素都考虑在内，研究资料显示，那些在健身房苦练的女性，出现生育问题的机率是那些适量运动女性的三倍。
月经本是女性的正常生理现象，而有些女人的月经却没有来，运动过量的运动员就会遇到这种情况。值得庆幸的是，一旦恢复正常月经周期，这些女性怀孕的几率几乎丝毫不会受到影响。运动过量导致腿酸痛，该怎么办？_百度知道
运动过量导致腿酸痛，该怎么办？
我上初二，因为学校要开运动会了， 所以好像是前天吧，和同学一时冲动跳了100米的蛙跳练习，累的都快不行了，当时腿就很酸痛，一直到现在还是很酸痛，尤其是下楼梯、弯腿的时候，主要是大腿，我和同学都一个症状、、、该怎么办啊？我知道需要多休息，但有什么有效的方法可以更快好起来吗？比如可以涂什么药的之类的，我们快开运动会了、、、我还报有有不少项目啊、、、急供顶垛雇艹概讹谁番京死我了、、、还有，一般这样都会疼多久啊？麻烦大家给点建议！~~ 感激不尽！~
提问者采纳
肌肉酸疼是由于乳酸堆积造成的，运动量越大分解成的乳酸越多，是一种正常的生理现象。无论什么时候锻炼完都要放松，最简单的就是轻揉了或用热毛巾敷。大腿肌是大肌群，就是专业健身人士高强度锻炼后也会休息72小时再进行下次锻炼，你这种长期不锻炼的少则3天，多则一星期都会觉得腿供顶垛雇艹概讹谁番京部酸痛，正常现象，平时多锻炼就好，别冲动
提问者评价
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其他3条回答
我也有过类似经历，疼得蹲不下，本来上回拿第一的项目，因为腿酸，这回连个屁供顶垛雇艹概讹谁番京也不是。没什么特别办法，别再那么剧烈活动了，大约2-3天就肯定会好，你不是明天开就没事，祝你好运吧
大量运动后应该要有选择性的放松。比如说捏捏腿，拍拍腿。慢跑几圈没事的时候就捏捏腿肚子。这种酸痛一般都是长期不运动的结果这个不会影响到运动的。跑跑就适应过来了、
多吃点鸡蛋 牛奶 两天就好
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出门在外也不愁（共5个回答）
wujing黄金
建议：您好，属于软组织疲劳引起的，可以口服氯唑沙宗片。
请google &上坡步及休息步& 重装时~搭配使用~不会酸痛 我去纵走几天也不曾酸痛 上坡时全程用休息步的方式走路 不赶速度~会比较轻松
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。
　　肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。
我也有过这样类似的问题，为此还专门去询问了专家，现推荐给楼主，希望对楼主有用，&&&&&& 做此类似
如果没有外伤的话，你的小腿肌肉酸痛可能是因劳累过度所致。
这是因为你平时不运动锻炼，小腿的肌肉群软弱无力，在突然爬山之
后造成小腿肌肉酸痛。如果情况不严重，
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15:29:04&)
6020字(215/0)
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强国社区-人民网每天散步运动后，小腿前面很痛，是怎么回事啊
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走路上班，大概5公里，走的比较快，但是走着走着，小腿前面的肌肉很疼，很酸，请问这是怎么回事啊？是缺乏运动 还是说我的骨关节有问题啊
一般都应该是小腿肚子疼，前面是骨头啊
肌肉痛跟骨关节有什么关系？走习惯就好了
引用1楼 @ 发表的:
一般都应该是小腿肚子疼，前面是骨头啊
是啊
不是腿肚子疼
是小腿的前面疼
引用2楼 @ 发表的:
肌肉痛跟骨关节有什么关系？走习惯就好了
是因为走的少？
点骨膜可能有炎症，也可能是滑膜炎，最有可能的还是运动疲劳损伤，电疗热敷可缓解，我打球太多之后胫骨就会酸痛。
麦子 麦子！~
是不是小腿中间，按下去痛对吧。我以前经常打球也会，骨膜炎，楼上正解。
是不是鞋子太软了
我穿AJ12走路的强度大了就会觉得小腿前面的肌肉疼
我是陈导演的脑残粉
引用5楼 @ 发表的:
点骨膜可能有炎症，也可能是滑膜炎，最有可能的还是运动疲劳损伤，电疗热敷可缓解，我打球太多之后胫骨就会酸痛。
啊？这么严重啊
看来是需要注意点了啊
引用7楼 @ 发表的:
是不是鞋子太软了
我穿AJ12走路的强度大了就会觉得小腿前面的肌肉疼
就是有一种酸胀的感觉
引用6楼 @ 发表的:
是不是小腿中间，按下去痛对吧。我以前经常打球也会，骨膜炎，楼上正解。
骨膜炎？那这个病咋看啊
引用8楼 @ 发表的:
啊？这么严重啊
看来是需要注意点了啊
没什么的 也不用吃药，适当休息就好了。
麦子 麦子！~
LZ我也是，小腿前面下部比较痛，长时间不运动突然快走一段就会这样，不知道怎么回事
引用11楼 @ 发表的:
没什么的 也不用吃药，适当休息就好了。
主要是现在还是减肥阶段
想着天天都得运动会
引用9楼 @ 发表的:
就是有一种酸胀的感觉
对 就是这个很疲劳的那种感觉 个人认为 不是病 换双轻便点的 不那么软的鞋就好了
我是陈导演的脑残粉
引用14楼 @ 发表的:
对 就是这个很疲劳的那种感觉 个人认为 不是病 换双轻便点的 不那么软的鞋就好了
引用15楼 @ 发表的:
很纠结
不用纠结吧 小意思
我是陈导演的脑残粉
急性骨膜炎，我得过
从事中西医男科临床工作，以及生殖生理科研工作，擅长男性不育，前列腺炎的中医疗法以及免疫组化、western blot技术
肌肉痛？走得快加上时间长的酸痛而已...别太担心
人生若只如初...
引用17楼 @ 发表的:
急性骨膜炎，我得过
是不是很痛 啊
引用19楼 @ 发表的:
是不是很痛 啊
是的，当时高一校运动会前夕运动过量，疼的走路都费劲，后来在医院做的理疗，腿毛都烫掉了
从事中西医男科临床工作，以及生殖生理科研工作，擅长男性不育，前列腺炎的中医疗法以及免疫组化、western blot技术
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