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不知道是跳操管用还是少吃管用～反正我现在晚上少吃，然后跳操，都是跳三天腰疼了，休息两天再继续跳～目前减肥24天，瘦了差不多9斤多吧。
不知道是跳操管用还是少吃管用～反正我现在晚上少吃，然后跳操，都是跳三天腰疼了，休息两天再继续跳～目前减肥24天，瘦了差不多9斤多吧。
宝妈效果挺明显的啊！网上搜好多视频！宝妈是就着一个视频一直跳还是换着跳？每天跳几次？什么时候跳？
#2楼 我都是晚上跳，因为白天没有时间跳啊～因为郑多燕的减肥操太累了，所以一般我都是跳一半小红帽，再跳一半哑铃操～我心里觉得这个累了换那个会好一点，其实一样累～大家都说小红帽还有哑铃操好～给你说一下注意事项
郑多燕健身舞注意事项： 1，跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心 平静，身上汗液干了之后再喝水洗澡，跳 完立马喝水会降低体内温度，使原来应该 排出的汗液未能排出 2，减肥最佳时间是早上，因为经过一晚上 身体糖分基本消耗完了，起床以后运动后 基本都是脂肪转化的能量了 3，如果早上没有时间跳，建议晚上六点之 前吃过饭就不要吃东西了，然后7-8点之后 再跳。
#2楼 我都是晚上跳，因为白天没有时间跳啊～因为郑多燕的减肥操太累了，所以一般我都是跳一半小红帽，再跳一半哑铃操～我心里觉得这个累了换那个会好一点，其实一样累～大家都说小红帽还有哑铃操好～给你说一下注意事项
郑多燕健身舞注意事项： 1，跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心 平静，身上汗液干了之后再喝水洗澡，跳 完立马喝水会降低体内温度，使原来应该 排出的汗液未能排出 2，减肥最佳时间是早上，因为经过一晚上 身体糖分基本消耗完了，起床以后运动后 基本都是脂肪转化的能量了 3，如果早上没有时间跳，建议晚上六点之 前吃过饭就不要吃东西了，然后7-8点之后 再跳。
视频直接去百度上搜就可以了吗？
家里有电脑就去百度搜索&郑多燕小红帽&，或郑多燕哑铃操，郑多燕瘦腰瘦腿～都可以哇～我是用手机下载的，这样在卧室就可以跳了～手机下载的话，得先下优酷，反正我的手机不下优酷就下不了视频～
家里有电脑就去百度搜索&郑多燕小红帽&，或郑多燕哑铃操，郑多燕瘦腰瘦腿～都可以哇～我是用手机下载的，这样在卧室就可以跳了～手机下载的话，得先下优酷，反正我的手机不下优酷就下不了视频～
谢宝妈！为了减肥！为了漂亮的衣服！加油！呵呵！每天照顾宝宝已经够累了！真不知道自己能坚持多久！
#7 抱着小妖睡觉
不知道，哪有时间呀，自己带孩子，我吃的药，俏 丽 姿 清 脂 我觉得还行吧，瘦了10斤了。
孩子正吃奶呢！不能吃药！
谢宝妈！为了减肥！为了漂亮的衣服！加油！呵呵！每天照顾宝宝已经够累了！真不知道自己能坚持多久！
大家都说自己看孩子也很减肥～只要别老是在床上躺着，多走动走动也好啊～
我也在跳，跳了7天，来好事了，今天又开始了，希望能减下去。
真的有效果，但要配合合理饮食。我跳了一个多月了，挺明显，就是快坚持不了了，主要是没那么多时间&
河南 驻马店
应该有效果的，但是好累哦。坚持不了，还是选择吃药了，哎
#2楼 我都是晚上跳，因为白天没有时间跳啊～因为郑多燕的减肥操太累了，所以一般我都是跳一半小红帽，再跳一半哑铃操～我心里觉得这个累了换那个会好一点，其实一样累～大家都说小红帽还有哑铃操好～给你说一下注意事项
郑多燕健身舞注意事项： 1，跳完不要立刻喝水或洗澡，最好等身心 平静，身上汗液干了之后再喝水洗澡，跳 完立马喝水会降低体内温度，使原来应该 排出的汗液未能排出 2，减肥最佳时间是早上，因为经过一晚上 身体糖分基本消耗完了，起床以后运动后 基本都是脂肪转化的能量了 3，如果早上没有时间跳，建议晚上六点之 前吃过饭就不要吃东西了，然后7-8点之后 再跳。
我是剖腹产的。现在42天了，可以跳这个操吗？
肚子上好多肉肉，哪种减肚子比较好呢
我都跳了十三天了，但才减了二斤，老公说坚持下去就能减得多了。也不知道能不能减掉，先坚持着。看一个月后，怎么样！
对我来说一点用都不管，伤心
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话题:243910
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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沪B2- 沪ICP备号郑多燕减肥操
【导读】摸摸肚子上的肉肉，感觉不能和瘦子愉快玩耍了。想要在五一假期到来之前瘦一圈，立马迈开双腿跳郑多燕减肥操吧！这种减肥操早些时间很火热，看着已经接近50岁的郑多燕依旧身材火辣，勤奋的MM或许已经操起来了。试试坚持一个月，每个动作做到位，或许你就可以彻底告别吃清水煮白菜的日子！
减肥似乎是一个永不会过时的话题，但在减肥的路上可能很多MM都走了不少弯路，节食或整天泡在健身房，但身材依旧没有变化。当看到一位看起来只有30岁左右但实际已经接近50岁的郑多燕身材火热的出现在你的视线里，有没有深深震撼到你呢？但我们依旧有疑惑，视频上的减肥操真的切实有效吗？郑多燕减肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及垫上操等，百科美眉试着跟跳，但是一集的时间真的很长，跳到一半已经累得半死了，不过出了一身汗也是很安慰自己的。郑多燕减肥操能够活动肌肉和筋络，对体力的有一定要求，很多MM跳完之后一般会体力透支，当然平时有训练过的MM应该能hold住呢。运动过后，出一身汗可以让新陈代谢加速，MM们也去试试吧。
看到肉类食物就忍不住扑上去的MM，小心吃进入的肉全部变成肚子上的脂肪哦。管不住嘴是件令人忧伤的事情，但4月不减肥，5月真都要徒伤悲了。MM们现在就开始每天跳跳郑多燕减肥操，KO掉野蛮肚腩吧！话说跳郑多燕减肥操真都能瘦肚子吗？想要瘦肚子，运动的时候要锻炼到腹部呢，我们平时练习的瑜伽、仰卧起坐就有瘦肚子的效果。跳郑多燕减肥操的时候，某些动作有训练到小肚子呢，如果能坚持这几组动作，MM们或许也能和郑多燕一样拥有火辣的身材呢，而且能让肚子上的肉肉变结实。想要打造马甲线，今天就开始动起来吧！你可以跳郑多燕减肥操中的哑铃操，里面的动作有锻炼到手臂和腰部，同时还能让大腿肌肉更结实。郑多燕减肥操里面借助大气球的动作你都可以试试，KO贴身脂肪团！
运动减肥是比较科学而且对身体很好的运动，所以MM们无论是想要瘦肚子，还是想要制服粗壮小腿，最好是选择运动健身，例如跳郑多燕减肥操，而不是每天只吃蔬菜沙拉度日。或许你也很羡慕教主郑多燕的火辣身材，但心动就跟着跳减肥操吧！那么郑多燕减肥操是要天天跳的吗？有网友表示应该每天都跳郑多燕减肥操，这样瘦身效果更明显，而且能阻止肉肉反弹。但也有网友表示，要根据个人的身体情况而定，&除了跳减肥操之外，也可以通过饮食来帮助瘦身。百科美眉先来说一件事，很多人每天都坚持跑步，但有专家表示其实跑步可以隔1天跑一次。所以对于是否要天天跳郑多燕减肥操，百科美眉认为可以这样做，但也可以隔一天跳，不跳减肥操的时候，你可以试试游泳或者练瑜伽来达到健身的效果，多种运动混搭在一起，运动起来也不觉得太过单调乏味。
想减肥的还有刚生完娃的新晋宝妈呢，长达10个月的吃吃喝喝后，身材发福十分严重。那么这些哺乳期的妈妈们也能跳郑多燕减肥操吗？是可以的，不过要看时间。一般来说，哺乳期的麻麻要等身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能立马跳郑多燕减肥操。产后6个月，麻麻就可以愉快的跳郑多燕减肥操了哦，但也要看身体恢复情况，如果体质还是比较差的话，那么先考虑做一些强度不太大的减肥操哦。另外，哺乳期的麻麻跳减肥操的话，可能会出现减肥又减奶的情况呢，这样宝宝就不能喝到足够的奶水补充营养了。百科美眉给各位宝妈出个主意，可以在减肥的时候吃点脱脂冷藏的酸奶，这样可以避免出现奶水不足的情况，当然也可以喝点下奶的汤水。
MM们跳郑多燕减肥操的时候要注意，不能在空腹的情况下跳哦，因为一集下来你可以能累到虚脱，没有吃东西就进行高强度的运动小心低血糖呢。每次健身时间控制在20分钟左右，不要长时间运动，否则身体可能会负荷不了。不空腹。运动前2小时内不运动，记住跳郑多燕减肥操不要空腹，另外运动前2小时内是不可以进食的。不能长时间运动。一下子跳了一上午，运动过度可能会损伤身体呢。不热身。跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。最后建议身体情况不太好的MM就不要跳减肥操，关节不好或者心血管疾病的筒子最好选择别的运动健身呢。
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