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肌肉萎缩患者适合哪些训练，这些训练对恢复健康有帮助...
肌肉萎缩患者适合哪些训练，这些训练对恢复...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肌肉萎缩患者适合哪些训练，这些训练对恢复健康有帮助么？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析： 你好，肌肉萎缩的情况下往往是可以引起疼痛、活动不利的症状的。严重情况可以诱发肺炎、褥疮或生命威胁的。意见建议：适当的功能锻炼，往往是要遵循原则的，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。还有要掌握好运动量，逐渐加重运动量。掌握好运动节奏，运动要劳逸结合。
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：2920
问题分析： 不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。意见建议：一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肌肉萎缩肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。
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干燥综合征对患者身心健康都会有极大伤害
皮肌炎对身体危害极大 如不及时治疗会破坏身体免疫系统 危及生命
多年肌肉萎缩还能治么？
缺钾不能只补氧化钾 需要调节自身免疫系统 才能好。
运动神经元病治疗问题 中西医结合治疗才能控制病情
常见的有眼皮下垂、浑身无力、斜视、眼球转动不灵活，需及时治疗。
肌肉萎缩属于疾病症状，查明疾病原因，
重症肌无力属于疑难杂病，需要根据自身情况，
进行性肌营养不良症对身体危害极大 怎么治疗才能控制病情。
需要根据病情，积极对症施治，。
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评价成功！专家：肌肉力量是重要健康指标 如何进行力量训练
　　日 09:32:09 星期三　来源：
　　核心提示：肌肉是生命的重要动力，但是随着年龄的增长，肌肉减少和功能减退，表现出来就是人体的衰老。因长期以来很多人认为只有有氧运动才有利于减肥，做无氧运动（肌肉训练）并不能减肥，其实是错误的。如果能年轻时期开始进行肌肉力量训练，对体型和骨骼带来的好的影响是非常明显的。肌肉力量训练运动已经被证明和有氧运动一样（甚至更强）可以促进健康和减少脂肪，增加瘦体重。
　　如何进行肌肉力量训练更科学
　　关于肌肉力量训练，最近几年逐渐明确的一个概念是，练习力量训练的要点为先把核心肌肉练好，在脊柱骨盆核心部位稳定的情况下，再去练习四肢的肌肉。力量训练主张小力量、多组数、长间隔的训练方法。一般来说每个部位锻炼2-4组，每组能做到12-15个重复动作，每个动作30秒到数分钟等是适合的强度和运动量。不同的动作及锻炼部位要求的时间长短不同。
　　推荐运动：
　　 肌肉力量训练需要在健身房里由受过专门核心力量训练的教练员指导下，进行力量训练或者由运动康复专家开著的运动处方。
　　从德国流传开来的普拉提是非常好的力量训练，普拉提动作以锻炼核心肌肉为主，辅以其他的四肢肌肉力量。有条件可以到专业机构学习了练习。
　　最后周琴璐教授提醒广大健身和运动爱好者，肌肉力量虽好，但是从安全健康的角来看，力量训练必须要在专业人员的指导下进行，并且最好是受过运动康复训练的专业人员指导。因为目前都市人、特别是白领人群大多数人都有颈椎腰椎的健康问题，如果不根据自身的情况盲目训练，动作不恰当等，容易引起受伤。特别是老年朋友，不经常运动的情况下，贸然进行肌肉力量训练可能会有健康风险。
　　相关运动名词解释：
　　有氧运动（Aerobics Activity）：
　　指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状态的身体活动，例如长跑、快走、骑车、游泳等。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢功能为主，也叫耐力运动。时间维持数分钟至数十分钟。运动心率在（220-年龄）50-75% 次/分为大众健身提倡的健身心率范围。
　　无氧运动（Anaerobics Activity）：
　　是指以无氧代谢功能为主的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。无氧运动可能会发生在有氧运动的末期、也是抗阻力肌肉力量训练的重要形式。使用的能源是肌肉里ATP，只能坚持十几秒钟，例如刘翔的100米跨栏。或者全力跑200米、400米，用乳酸代谢供能。运动心率可以达到220-年龄的最大心率。大众健身时不提倡达到这样高的心率的无氧运动。
　　常见运动项目分分类参考：
运动项目分类
　　核心肌肉（Core Muscles）：
　　人体的运动和移动的力量的驱动始于身体躯干的中心——脊柱，而能强化脊柱力量的一群躯干内部的肌肉，我们叫它们核心肌群。核心肌群位在身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位，就大体上而言，核心肌群就是俗称的腹、背肌群。
　　人体的肌肉使用顺序为：核心肌群＞脊髓神经传导＞具体所使用的肌肉。核心肌群的功能越强，人体在运动时的屈、伸、跳跃、转体等动作，所能征召的肌肉纤维就越多，运动反应过程越短，速度就越快、力量也越强。因此核心肌肉是整个身体运动的基石，如果没有稳定有力的核心肌肉，四肢力量变弱，锻炼也容易受伤。
　　核心肌群包括：
　　深层的核心肌群：特点为小、短、薄，且与脊椎相连，主要功能为维持脊椎的稳定，例如腹横肌和背面的多裂肌。浅层的核心肌群：特点为大、长，主要负责身体的前屈、后仰、左右扭转。例如，腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌等。
原标题： 专家：肌肉力量是重要健康指标 如何进行力量训练
作者： 网络编辑：卢俊
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常用肌肉(约120对肌肉) 的力量训练
阅读&11345&发表& 08:47:25
&【新朋友】点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速关注【老朋友】点击右上角分享，关注公众微信号worldspine【更多资讯】打开世脊联公众平台，点右上角查看历史记录&&常用肌肉(约120对肌肉)&一、头颈部疼痛有关的肌肉(24块)&&1、颈部三块特殊的肌肉：胸锁乳突肌——斜方肌——肩胛提肌。&&2、背部和颈部的肌肉：枕下肌群(头上斜肌、头下斜肌、头后大直肌、头后小直肌)——头夹肌——颈夹肌——头半棘肌——多裂肌——回旋肌。&&&&由浅层到深层排列：斜方肌——夹肌一一头棘肌——回旋肌——多裂肌。&&3、下颌、面部和头部肌肉：咬肌——翼状肌(翼内肌、冀外肌)一一颊肌一一眼轮匝肌——颧肌——提上唇肌——喉肌(颈阔肌、二腹肌、下颌舌骨肌、颈长肌)——颞肌——额肌——枕肌。&&&&颞下颌关节(TMJ)由咬肌、翼状肌、颞肌、斜方肌、胸锁乳突肌引起的。二、肩膀、上背部和上臂疼痛有关的肌肉(16块)&&1、斜角肌：前斜角肌——中斜角肌——后斜角肌。&&2、肩胛骨悬肌：菱形肌——肩胛提肌——斜方肌。&&3、肩袖肌群：冈上肌——冈下肌——小圆肌——肩胛下肌。&&4、上臂肌群：三角肌——大圆肌——背阔肌&&&&——喙肱肌——肱二头肌——肱三头肌。三、肘、前臂和手痛有关的肌肉(16块)&&1、肘部肌肉——肱肌&&2、手和指的伸肌：桡侧腕长伸肌——桡侧腕短伸肌——尺侧腕伸肌&&&&——肘肌——指伸肌——食指伸肌。&&3、手和指的崩肌：桡侧腕屈肌——尺侧腕屈肌——掌长肌(前二肌肉间)&&&&一旋圆肌——旋方肌——拇长屈肌。&&4、手部的肌肉：拇对掌肌——拇内收肌——骨间肌。四、胸部、腹部和生殖器痛有关的肌肉(13块)&&&&’&&1、胸大肌——锁骨下肌——胸小肌——前锯肌——膈肌——肋问肌(肋间内肌、肋问外肌)——腹直肌——腹斜肌(腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌)——一腰肌(髂腰肌、腰大肌)——骨盆肌肉(坐骨海面体肌、球海面体肌、耻尾肌、髂尾肌、尾骨肌)。五、中背部、下背部和臀部有关的肌肉(13块)&&1、深层肌肉：半棘肌——多裂肌——回旋肌——肋骨肌。&&2、浅层肌肉：最长肌——髂肋肌——棘肌——后踞肌——腰方肌&&&&——臀大肌——臀中肌——臀小肌——梨状肌。六、臀部、大腿和膝部有关的肌肉(16块)&&1、阔肌膜张肌——缝匠肌——股四头肌(股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌)&&2、股内收肌群(耻骨肌、股薄肌、短收肌、大收肌肉)。&&3、股二头肌——半腱肌——半膜肌——腘肌——跖肌。七、小腿、踝部和足部痛有关的肌肉(21块)&&1、前侧肌肉：胫骨前肌——拇长伸肌——趾长伸肌&&2、外侧肌肉：腓骨长肌——腓骨短肌——3号腓骨肌。&&3、后侧肌肉：腓肠肌——比目鱼肌——胫骨后肌——趾长屈肌—拇长屈肌。&&4、足背肌肉：趾短伸肌——拇短伸肌——骨间肌。&&5、足底肌肉：拇展肌——小趾展肌——趾短屈肌——小趾短屈肌——&&拇短屈肌——拇收肌——足底方肌。附：&&&&展肌—拇展肌、小趾展肌；&&&&短屈肌—拇短屈肌、趾短屈肌、小趾短屈肌；&&&&伸肌一趾短伸肌、趾短伸肌、骨间肌。肌肉排列：后——中——外&&臀大肌——髂胫束——阔筋膜张肌——股直肌。来源于网路，版权归原作者所有。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除投稿及合作请联系：
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　　一、锻炼方法
　　1、手臂伸直于身前，握住线圈训练器。
　　2、举起左拳，将训练杆顺时针旋转四分之一圈，同时右手略微打开在，以便让线圈训练器旋转。
　　3、一旦完成了四分之一圈的旋转，左手进行静态发力锁住线圈训练器。右手依旧保持半打开的状态，以便让训练器逆时针旋转。
　　4、一旦姿势到位，握紧右手，以便产生伸展力。此时正是伸肌肌群在工作。
　　二、锻炼时间：5分钟。
　　三、注意事项：你可以采用以下两种方法增加训练阻力:
　　1、增加绳索悬垂的杠铃片负重;
　　2、站姿训练椅上，增加绳索长度，以便提高训练阻力。
　　四、变化动作
　　1、在降低右拳的同时，将训练杆逆时针旋转四分之一圈。同时，左手略微打开，以便让线圈训练器旋转;一旦完姿势到位，握紧右手以便产生弯曲力。此时正是屈肌肌群在工作。
　　2、单侧训练时，只有一只手掌在进行动态发力。另外，一只手掌仅仅在动作开始阶段起到锁定训练杆的作用。
　　3、屈肌力量训练器可以模仿完成安德里厄线圈的工作任务。与后者使用杠铃片不同，前者利用的是可调节的弹簧以确保足够的训练阻力。与后者相反，前者可以确保:
　　a.手臂向前伸直，并且不会感受到肩部疲劳;
　　b.手臂弯曲;
　　c.手臂伸直于身体两侧。当前臂弯曲时.腕关节发生伸展作用。
　　4、一些十分罕见地训练器械也可以模仿安德里厄线圈的工作任务。
　　五、优点：线圈训练器简便易行，可以在家中使用并且效果不错。
　　六、缺点
　　1、使用线圈训练器时，肩部相比前臂更容易出现疲劳。当负荷被卷起上升时，是肌肉的主动发力在起作用。而只有在控制负荷下方速度时，肌肉的被动发力才会起作用。这种整脚的肌肉发力方式并不符合生理学特点。
　　2、当使用屈肌力量训练器时，并没有被动发力的体现。相反，因为其没有绳索，所以不会像线圈训练器那样限制动作的重复次数。}