我想练武术,不知道什么武术适合我_百度知道
我想练武术,不知道什么武术适合我
我身高1米75，体重119公斤，肚子有点胖，在不破坏体形（不变瘦）的前提下修炼一种武术，虎背熊腰，我不想变成清瘦的人，但是我不显得肥胖，我上身坚实我很想练习武术，但不知道练习什么好，力大如牛,请问修炼什么好呢,我想四肢强壮。我想发挥体能优势
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健身中国散打．．．．尚武，休闲，竞技，养生，防身
虽然你说自己并不显胖，但是我个人认为，你还是先减减体重在说，不然你练什么体重都会成为你的大麻烦！！把肥肉变成肌肉，练什么都会简单一些。我在练习跆拳道，如果你想实用的话，那就去练散打！相当强！！
中国武术有句话叫做&宁练筋长三分,不练肉厚一寸&.如果太胖对练武没有好处.不过也有例外的,比如洪金宝,那么旁也是武打出身.
如果是外向性格就学习外家功夫，内向就学习内家拳，如三大内家拳
学习陈式太极拳吧！陈式太极拳 陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。第一路动作简单，柔多刚少，以“棚捋挤按”四正劲的运用为主，以“采挒肘靠”四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色；第二路（炮捶）动作复杂，急速紧凑，刚多柔少，用劲以“采挒肘靠”为主，以“棚捋挤按”为辅；以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。 陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末 知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。
你不适合学武术，我就是个武术爱好者，在初中时代，我就开始拜师学，没有常性，所以学了2年就不学了。像你现在这个年龄，筋都打不开了，还是最好打打球什么的
胖瘦并无所谓，练武之人讲究的是外练筋骨皮内练一口气！练武重在强身健体。似乎我比你练武条件更差一点，如果你找了好的不妨告诉我一声！！！！
降龙十八掌
如果想实用，练泰拳，如想健身，练太极
练散打合适
对,降龙好!
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我想练散打，没有任何的基础，我应该先做些什么准备啊？比如练一些什么基本功啊？
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没师傅怎么训练自由搏击 散打类的武术
上网看的视频都看过了，大哥们教教我先怎么训练？本人比较胖但是四肢发达！因为一直很想练散打自由搏击等能防身的武术但是在我们珠海这很难找到好的师傅再加上价钱超贵想问问有学过这类的师傅，但是速度没他们那么快，脚没踢得那么高`也没那么准~`想先从速度 力度 和脚这几种训练有什么好的方法
也可用游泳，反击。二；http。包括。等腿法组合踢靶，5组一次、小腿力量训练、力量训练1.com/w39/play_album-aid-7253960_vid-NDIyMTY2MjA。4，像走平衡木样行走：选择一离地窄坎。还有拳脚组合打靶，勾拳.com/v，做“鸭步”状行走://v，30米一组。散打还有很多游戏为了提高学习者的兴趣和提高功力的、负重越野，后期散打发展了一些腾空的腿法。“体能”，时间为一整天或两天、腰腹力量训练.56.com/v_show/id_XNzg0NTMzNjQ=；攻：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），蹬://www.html散打步伐。然后，倒勾腿、动态平衡:///v_show/id_XNzg0NTMzNjQ=。先说说散打长跑是每个学散打学习之前必须要做的.baidu，摆拳：仰卧起坐带转体、长跑。3://video，低勾腿.youku、如果时间和其他条件不允许：大腿与地面平行，每周或两周一次://v。拳脚摔组合打靶，15或20次一组、山脊行走.youku：单脚站立完成前仰后俯动作多次，扫。最后到实战：要求为400米跑道，做5组；http?ct=&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%A2%B4%F2%C8%AD%B7%A8&fr=ala0" target="_blank">http，这样我给你视频。还有抗击打训练，30米一组.html" target="_blank">http，你可以参考；或单脚跳格子
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就算这里的达人告诉你怎么练 那也只是闭门造车 除非你加那个牛B人QQ 就是上面留QQ的那个 你这边边训练 开着视频 他在那边看着 边看边指点 你才有可能进步不然的话 ……哼哼 你就闭门造车吧 不是练成天下第一就是变成废材
比例为0都不用师傅就能混出名堂 你当自己是什么.？自学成高手那么容易 还要老师干什么？？;99！难道功夫在你眼中就这么廉价
我是练散打截拳道的 我可以教你 如果你想和我学就采我的答案顺便回复下你的QQ想学擒拿 拳脚的话就找我吧 需要练的太多在这说不清
没师傅 就多多练习 多上这方面的论坛 看看心得
看看怎么发力
我现在就在 珠海 练咏春拳
要想有 速度
要肌肉 放松 才有速度 。速度有了 力量就就有了
现在体能训练
拉开韧带。呵呵 要 实战才行
实战是跟紧张 僵硬。
如果想独自练的话
你就从以下几方面开始吧个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，和各个部位的抗击打能力．
力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果．所以你必须通过器械，或运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位（腰，是你做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。
弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的．可以通过蛙跳，或是连跳台阶等运动来锻炼。
耐力：其实打架是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键．锻炼方法，长跑，游泳等。
爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，我想我不用强调这个了，它有多关键，每个人都很清楚．可以利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械锻炼。
抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下，那么抗击打能力就很关键了，你打人家5拳，没什么事．人家打你一拳，你就倒了，你有多少招数有什么用呢？主要练习胸，腹，头，背，手臂，腿，的抗击打能力．其中头和腹的更为重要．可以通过拳击手套进行对抗练习。一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
格斗练习一
上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你不一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。
此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛！
另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以达到上面的目标，包括那些所说“筋特别硬”的人，我曾经训练一个四十岁左右的人压腿，用的就是常规的方法，但他肯坚持，用两个月时间就可以踢到头部，而他原来只能踢到裆部以下。
三、稳定性训练：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。
四、基本的拳法：前手直拳和后手勾拳。 格斗练习二
前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打。
后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，攻击的力量是比较大的，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，所以往往能够一击决定战斗的结果。
五、基本的腿法：低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。
低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，我在实战中用过，效果不错，可以一下子让对手失去战斗力，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，如果主动去踹对手，一般是很难得手的，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击。
低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，只是动作不一样而已，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，主要是接触对手膝关节弯的外部。
中高位的侧踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，不过也很容易理解，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，虽然有的格斗术中叫扫踢、有的叫横踢，有的叫……，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚，而且击打的力量也和边腿有很大的差距，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，谁更有杀伤力？并且边腿是向外展之后向里“抽”，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，走的路线也不一样。
六、基本的膝法、肘法：膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，而且动作比较简单，只是简单直接的顶、砸之类的用力方式，很容易学会，我在这里就不从技术角度去说了，只是要强调一点，当对手向你冲来的时候，别忘了你还有一个硕大的膝盖，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖！
七、缠斗技和地面术：这两个说起来比较复杂，但只要比划一下，你一眼就看明白了，所以也不是非常复杂的东西，以后想办法通过视频或其他的和大家一起来研究吧。当你和对手缠斗在一起的时候，别忘了你还可以用拳、肘、膝（极少数时候也可以用腿），当我和对手在地面格斗的时候，也别忘了你还可以用很多站立时的技术。另外，反应和灵敏性的训练最好是和人一起训练，一个人攻击一个人防守，这样很自然的就训练出来了！
LZ您好！你想把脚踢高就必须先压腿，下面是压腿内容：（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
还有练出拳速度，开始每天对着枕头打，连续出拳，最好有人帮你拿着，记住不要出拳太狠，因为你练的是速度。这样反反复复一个月，你出拳速度就可以了。还有出拳力度，最好开始就对着比较硬的东西打，不是狠打，不染骨头回骨折，只要拳头感觉痛就行了，一个月后拳头就会感觉很想打。脚的力度就是扎马步：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。 这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
一个人，只能拉拉韧带，练练体能，打架不行的。
没师傅，不知道怎么，发力 ，怎样 正确 踢腿 出拳
。最好假期 去学学 咏春拳 或者跆拳道 之类
呵呵 当然 打架是也用不上的 但能让你知道怎么打好 。现在学校大家 一般群殴 先找 打击要害的书看看就OK了
有胆就好了
每天拉拉韧带 跑跑步 做深蹲、蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐之类的先练练臂、腿、腰力
还先练练肌肉吧、、减减肥、、呵呵
然后就从最基本的练起、、标准的出拳、出腿、、、上网可以查。最好买个沙包、、如果真的没条件、、就在家自己慢慢练、慢慢琢磨、、、反正你练了也不是去打什么比赛吧、、所以基本的练练好、就够了！！
你自己练上网看是对的！毕竟你还是要学习一些动作！要想有速度和力量，平时刻苦的锻炼肯定不能少！腿部就多做下蹲，踢腿之类的！手臂就多做俯卧撑之类的！要想全身协调，腰腹力量是不可少的，就多做仰卧起坐和背肌挺身之类的
功夫非一日练成，内有明白人指导是练不出什么的，养成错误的动作以后很难改，自己天天压压腿，打打篮球提高身体协调性，跑跑步，在看看网上的拳法和推法的视频，天天坚持锻炼一定会成功的，贵在坚持。
我学了五年，出师时，师傅告诫我在家练功必备以下物品∶—买沙包练拳的技巧 ， 买跳绳的练速度， 买杠铃练力量，在买副拳击手套练连感觉，如有不懂我教你，QQ
首先得把体力拉上了；然后开始学习基本动作；天天练习；联系久了自然就有速度力量准确度了；练功最主要的就是天天坚持；
先联系关节的柔韧度，然后再联系准确和力量。
自由搏击的相关知识
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出门在外也不愁我是女孩子，今年22岁，净高162cm，体重55kg，合适练习什么武术防身。_百度知道
我是女孩子，今年22岁，净高162cm，体重55kg，合适练习什么武术防身。
可以随身携带。请大家帮帮我。最好有视频教程，谢谢大家。朋友介绍龙拳和咏春拳、没有爆发力、骨架小。纠结的想选套适合我并且能有效防身的武术和武器，说龙拳比较实用、柔韧性差。但是我力气小，或者大喊大叫之类的建议。武器最好小巧灵活一点。请不要提议电棍或喷雾剂之类的东东。也请不要拉贴刚看了少林龙拳和阴手棍的视频教程
提问者采纳
就算你格挡了。歹人也是人，遇到个个子高的。剩下的全靠临场发挥！做出野兽般的姿态，那可是大伤啊，多么可笑啊。1，这个时间差就是你攻击和逃跑的最佳时机，坚持地练习力量。你可能会说你做不了、愤怒地表达出以上这些歹人在面对柔弱女生时机会百分百都不会想到你爆出起来像只野兽的，你拿在手里基本都看不见，在这里设想啥都扯淡、骨架小！你有那时间去苦练么、仰卧起坐和深蹲啥的。防风打火机！？告诉你吧，你下点苦功夫？真到紧要关头你很有可能大脑一片空白。而且这东西非常小巧、柔韧性差，你练过腿和手臂的硬度么，不去受伤，尤其是双臂力量（肩部和握力）、没有爆发力）学什么都不能防身，一下就搞定！你总不能在内心里暗自期盼自己遇到的都是比你还弱的娘娘腔男子吧，因为人都对未知的东西容易产生恐惧。试想一下。对方的眼睛喉咙和裆部永远都是致命的弱点！永远都不要学传统武术套路、永远都是力量 2，风吹都不灭，如果要能学到防身的程度（对打，那就是放弃抵抗的表现。抓住一切可以抓住的时机狠狠地攻击，对未知和不曾预测的事物同样会产生恐惧和反应不过来的，因为你没有力量！！大声呼救。或者随便哪个身体部位烧一下足以让它就逃跑，说啥都是纸上谈兵。（没人会按你设想来和你打的）如果你学咏春。再纤细柔弱的手指也能插瞎任何生物体的眼睛。不要仁慈！。一力降十会，难道我在这里说你需要冷静到时你就能冷静么，就是火苗像焊枪那种的？你会去练么？听我的，可你却看不上!至于防身的东西。真遇到歹人？要知道，不要求快，那你得下什么样的苦功啊。这就是为什么人的鼻子被击中后会本能低头弯腰转身，往死里攻击它们，再没力气的一脚也能伤害人的裆部？不去和人打，套路都讲究所谓的“喂招”，没有力量和敢杀人的胆子你练得再多再好都没有！因为当到了真正的街头打斗没人会按你所学的套路给你喂招的！气势对于歹人来说是最能令他害怕的，一个低鞭腿或者一个正踹就能放倒你？、打他致命处 3。你当叫个人的心理素质就出奇的好呢，具体你自己找资料吧，人和动物没有不怕火的，如果瞅准机会直接烧它鼻子？要我说，那就啥也别聊了，尤其是男人。如果你不想被伤害或被杀害的话，你还打什么呀，要求安全和慢慢增加难度、引体向上，人在一吃疼后会斗智消散的，做做俯卧撑。你连敌人都不去看了。比如冷静，把身体和四肢的力量慢慢地练出来，发出野兽般的吼叫！恕我直言，我再给你推荐一个吧。想想？？。要是动物更好办了。隔着衣服给他烧个洞马上就烧到皮肉你自己说的那几样东西真就都是能救你的办法。现代很多武术家都忽略力量的练习和挑战的机会。最后说一句最有可能帮你忙的，还打个屁呀，你（力气小。说完了，除了你自己说的那个、真打），不至于一下子就让人抓住手腕跟拎只小鸡似的！最好照致命处烧
提问者评价
谢谢你不辞辛苦告诉我这么多。嘿嘿。
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可以配合着学一些防身的实用小招数，从初练到真正可以应用防身（还得基于苦练加巧练）。关键是养成良好的安全防范意识。如果为防身计，之后赶快跑，龙拳也好，现在开始学什么武术都晚了如从健身角度，以你目前的基础。技击技术再强的武术，其余基本属于摆设。至于武器，最乐观地估计，但这东西只能出其不意，除了枪只弹药外，别让坏人逮到，至少也得五年以上的时间，不拘学些什么，咏春也好
我觉得吧 你还是练咏春比较好 再学一些擒拿这样结合起来作为防身够用了(如果想更厉害点形意拳是你的最佳选择 或者单练三体式 三体式是增长内力的 有内力自然就有爆发力)
我认为不管练什么拳种首先要把心理素质和胆量练好否则就算拳练得再精武器再厉害也是白扯。我有个师妹之前练散打三年多，平常在训练场上挺厉害可有一次在公共汽车站看见了两个小偷正在偷窃她上前制止那两个小偷一看是个小姑娘就来劲了不但没有收敛反而又来动手动脚，师妹就和俩小偷打了起来可谁知道现实生活中的打架跟训练场上完全不是一回事，自己平时练的那些招数当时全忘了眼看就要吃亏，多亏又来了两个见义勇为的小伙子帮忙那俩小偷一看不妙就跑了。所以说实战当中的心理和胆量是至关重要的。
看了你的情况 建议你还是学一学内家拳吧 因为内家拳是以柔克刚的 练的不是力量而是劲 既能强身健体 也能防身 比较适合女孩子练了 因为想练好胆量和心理素质的前提是自己有这样的东西 对方以在自己的意料之中 所以得心应手 自然发挥 这些都不是问题了
为了你不走弯路，所以我善意的想给你一点忠告：不要幻想看视频或自学能学出有用的防身本事，不可能！学武没有师傅总是枉然的、不现实的。你必须要在现实中找个师傅才能真正学到这种本事，也不要幻想在普通武校中能学的到，武术学校练的东西只适合比赛和表演、和现实中的防身完全是不一样的两个概念，基本都是体育健身的范畴，实际防身中的情况和比赛是完全不同的，歹徒也不会空手，而武校教的除了套路，都是空手的拳法，防身是没什么用处的，想制约歹徒的刀棍根本就是几乎不可能的，不管是武校的还是民间的、不管哪种空手套路防身都没有什么作用的，尤其象你这种力气小、骨架小的，更不可能靠徒手能制伏歹徒了，我想您是明白这个道理的，所以想防身当然就得靠器械，这是别无选择的唯一可能。而擅长多种实战兵器的武术是极少的，所以包含多种厉害的防身格斗器械的内家拳实战拳法邯郸旋锋武道目前就成了防身自卫的最佳选择。它的旋锋短棍格斗术、甩棍格斗术对于普通人而言都只需要半个月就能练成防身本领，而且短刀、长棍、长刀、剑术、剪刀、双节棍、车锁等各种冷兵实战格斗术系统完整、犀利高效，防身是最有效的。另外，如果只是女性防身的话，选择旋锋女子防暴自卫防身术就行了，会传授多种利用各种常用随身工具防身自卫的真正高效的格斗防卫技能，这是目前最为全面实用的专业女子防身术。而且这套武术是内家拳，健身、美体的效果也是无与伦比的。一般的师傅欠缺的就是实战，而这个师傅本身就少有的有丰富私人保镖实战经验心得的格斗行家，这在目前的和平社会的武林是非常难得的。
学八卦掌吧，讲求避正挡斜。也好看
最好的还是咏春，对身体素质要求被告，建议学梁挺派的。
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出门在外也不愁我想练散打，还能练出腿法吗？
我想练散打，还能练出腿法吗？
我今年23了，因为我从小没练过，腿没有柔软性，劈都劈不直，我还能练出柔软性和腿法吗？
呵呵，散打挺好的，这也不晚吖多练爆发力多掌握人的一些弱点，
北京跑酷公社的（北京影子）教练30岁开始练的 练了三年 网上有好多他的视频
所以说只有你想不想 没有能不能
&
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还可以不过有我在你不许练
呵呵，当然能啊！所谓--手是两扇门，全凭脚打人。你还小，练习柔韧性还不晚。但要耐得住苦和累，相信你，不晚！
你这样的年纪可以。40岁都可以，别说你才23岁了， 可以到健身房去锻炼找个会点散打的教你一个月坚持就有很大的变化朋友
23练柔韧性有点晚了，但只要你坚持，一定能可以
不怕吃苦的 话，一个月就能下叉了 。兄弟看你 能不 能坚持了
腿法比拳法要好练
单独练腿法只要稍微坚持就可以
要把拳法练到和腿法一样就要下大功夫了
从解剖学来说，每块肌肉都有是有记忆功能，只要你不断练习肌肉就会重新记忆排列，
散打重点腿法都是伸曲性腿法，都强调力量，不像跆拳道那样很多高腿，
传统武术常说‘光压不溜不中用，光溜不压笨如牛’所以压腿和踢腿是要结合练习才会有更好的效果。
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