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室内游泳池 游泳注意事项
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&&&&& 炎热的夏季很多生活在城市里的人，把游泳当做健身和消夏的去处，但是从保护机体健康角度来看，室内游泳池并不是理想场所。这是因为很多室内游泳池水循环和消毒无法达标，看上去清澈碧蓝的池水有很多是化学药物产生的效果，并不代表池水达标。因此，夏季如果你喜欢去室内游泳池游泳，要备加注意以下几个事儿，方能保证健康无忧。&&&&& 1、自带游备&&&&& 有些游泳池会提供拖鞋、浴帽、、浴巾等游泳装备，这些用具游泳池大多并不进行清洗和消毒，前一个人用过晾干（有时并未晾干），即给下一个人使用。这些公共用品上残留的体液、汗液、皮屑在温暖潮湿的游泳馆内，成为病原微生物繁衍滋生温床，严重污染这些公共用品。因此，夏季游泳时，为降低传染病的威胁，切记自备游泳装备，不要使用公共用品。&&&&& 2、不要在皮肤损伤时游泳&&&&& 夏季室内游泳馆内人非常多，池水循环及消毒很难达到要求，因此，池水里有很多病原微生物，且存活的时间较久。皮肤是阻止病原微生物侵入机体的第一道防线，如果皮肤有损伤时，这些病原微生物，就会很顺利地通过这些皮肤的损伤直接侵入人体，严重威胁人体的健康。此外，有些游泳池内添加的净化药剂内的重金属，亦会严重损伤破损的皮肤。因此，无论皮肤、粘膜有任何损伤，都不要去室内游泳池。&&&&& 3、不要在池内停留过久&&&&& 这是因为夏季游泳池内添加大量的消毒药剂，目前凡属消毒制剂，它的作用原理均是通过破坏从而杀灭病原微生物。机体的表皮细胞亦主要由蛋白质组成，因此消毒剂对人体的皮肤亦有一定的刺激和损伤。此外，游泳池内夏季人多时，会有大量病原微生物存活，久留会增加感染机率。所以，夏季每次呆在室内游泳场所的时间，切记不要超过1小时。&&&&& 4、游泳后要彻底清洁&&&&& 游泳后皮肤上残留很多游泳池里的病原微生物及消毒剂等，要进行彻底的清洁。重点部位如粘膜较多的脸部、阴部；毛发较多的地方，头发、阴毛及腋毛，耳内、脐部、大腿内侧及腋下等，尤其要认真仔细清洗。此外，对于使用的泳具、泳衣亦要进行彻底的清洁。下次使用前一定要经过背而朝外，日光曝晒后再使用。&&&&& 如果你夏季经常去室内游泳场所，一定要注意这些细节，才能保证身体的健康。（作者：田鸿艳）
（本文来源：　编辑：　作者：田鸿艳）
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> 新手学习游泳的步骤，初学游泳要注意些什么？
新手学习游泳的步骤，初学游泳要注意些什么？
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& & 眼看夏天快到了，又到了美女秀身材，男生秀肌肉的时候；那么问题来了，不会游泳的怎么办？有很多初学者学游泳时没有找对方法，经过几次挫败就放弃了，下面我给大家收集了以下一些步骤与方法以及注意事项，以下属于理论，实践才是王道。& & 1.装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。& & 2.心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。& & 3.游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习，水的波动不大。& & 4.救生圈。游泳护具.不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点，刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池；以及看看别人是怎样游泳的，获取一些心得。& & 5.找个会游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位专业的训练老师学习，他们可以帮助你熟悉并分解一下动作。& & 6.刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始，在游泳池最低的水位应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里的水一般很深；初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。& & 7.学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊！所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。& & 8.练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上，这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上，刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。& & 9.练习换气。带上泳帽，带上眼镜，慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的，一旦掌握不好节奏，出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。总之，前期学游泳的挫折是很多的。& & 10.练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好，到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。& & 11.其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。& & 据了解悟性高的同学学个几次，基本上就可以自己游了。而协调性比较差的、悟性不好的则需要耐心点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一些技巧是不够的，还是要多多练习。& & 夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：& & （一）饭后、饮酒不宜游泳；& & （二）有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳；& & （三）感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；& & （四）雷雨的天候不宜游泳；& & （五）水温太低、太凉不宜游泳；& & （六）游泳时禁止与同伴过份的开玩笑；& & （七）不要随兴下水，特别是野外；& & （八）风浪太大、照明不佳不要游泳；& & （九）不明水域不要游泳、跳水；& & （十）水浅、人多不可跳水；& & （十一）要在有救生员及合格场所游泳；& & （十二）下水前先做暖身运动；& & （十三）下水的装备要带全，一定要带泳镜；& & （十四）水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂；& & （十五）平日有机会可以参加一些心肺复苏术训练及水中自救的训练，如遇人溺水，没有把握不应冒然下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救；& & （十六）露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水；& & （十七）海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。相关推荐：& & && & & & &??& &&
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女生夏天游泳注意事项，女生泳池游泳健康常识
20:05 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　夏季的到来，不少人朋友都选择去游泳，那么女生去游泳健身需要注意什么。女生必知游泳注意事项，维护自己的身体健康！
　　一、不要坐在泳池边休息
　　很多女生在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。
　　二、不要直接接触公共用品
　　公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。
　　三、月经期间不下水
　　月经期及前后3-4天别游泳游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。
　　四、妇科病不能下水
　　有妇科病症状不能游泳，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。
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