做什么运动可以瘦腿，主要是大腿，(是男生)_百度知道
做什么运动可以瘦腿，主要是大腿，(是男生)
提问者采纳
跳绳的话，会掉下去的
怎么个跳法？
是的，如果是跳绳的话，身体的肌肉那些，还有脚的肌肉那些就会小下去。
如果是跳绳的话怎么跳也可以
跳的多，比较小下去
哦，什么时候跳比较好？
要跳多长时间？
最多15分钟到30分钟左右，早上八点最好，因为那个时候空气很好，树木那些会给你新鲜的空气。
从八点钟跳
晚上还跳吗？
晚上不需要
早上跳就行了，但是要多走路一点，如果我们做的话，我们身体的血压那些会掉在脚下面
哦，跳绳是连续跳不停吗
嗯，也可以啦，不连接跳
如果我们连接跳的话，我们脚肌肉也坚持不住
最需要的，你要跳到15分钟以30分钟左右
那样跳的话，真的会减下去
那么给我一点奖励吧
好不好，求你
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
快走，跑步，少坐
这样不是练肌肉吗
拜托，肌肉不是那么好练的好吧
我要的是瘦腿
做扎马步 半蹲90度 每次坚持30秒
这样不是练肌肉吗
就是让腿部肌肉收紧啊
这样不是锻炼肌肉吗
肌肉多了不就瘦了
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出门在外也不愁做什么运动可以瘦腿_百度知道
做什么运动可以瘦腿
宝宝4个多月了，身体胖的不行，尤其是腿部，怎么瘦啊
我有更好的答案
瘦腿两步走，一步先减脂，第二再进行肌肉塑形
第1步：筛选减脂项目
居家型：健身操、爬楼梯
场地型：小区户外跑步、快走、游泳、爬山、徒步
健身房型：跑步机跑步、划船器锻炼、功率车、椭圆仪
第2步：确定锻炼时间
减脂的话有氧运动不少于30分钟，最好能在50~60分钟，效果最好。
第3步：确定锻炼的强度
测量安静心率：清晨醒来时候测量，数据准确可靠。
当测得你安静心率后，可以用心率储备法计算运动强度公式如下：
靶心率=（220-年龄-安静时心率）*（50%~75%）+安静时心率。
也就是说锻炼的时候，应当把心率控制在上面这个靶心率所得的数值上，是最有效果的。
第4步：你应该知道的注意事项
注意锻炼前的热身和锻炼后的放松，防止疲劳损伤产生
控制油脂类和主食类的摄入量。
关键是你腿粗的是什么，如果是脂肪可以瘦，如果是肌肉，则很难变细。
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出门在外也不愁做哪几项运动可以瘦腿_百度知道
做哪几项运动可以瘦腿
说四五项就行了.
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慢跑 骑单车 游泳 愈加 切记
千万不要去跳健美操
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其他14条回答
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。...
我怎么一直听说走楼梯和骑自行车小腿会粗的，而且骑自行车我还不是很清楚，但是走楼梯绝对小腿会粗的！我上星期因为工作天天都要走N个6楼和7楼，一个星期下来原本平的小腿就鼓出来一块了。骑自行车好像听说大腿会粗。我的腿也很粗，我同学是建议我做瑜伽，瑜伽里面有专门瘦腿的动作的。你不妨可以试试。
不能跳绳可以前后左右压腿和踢腿各30下（最少），坐着时尽量双腿前伸，还有在台阶上，脚的前半段站着，后半段空着，然后上下运动
瘦腿的效果都不是很好,而且要坚持很累的哦.
我不相信道理，只有跑步锻炼的最好，，，最有效，亲身体验
跑步最好 但要坚持放弃就完蛋
千万不要想用骑单车的方法来减肥,这样会使自己的腿部更粗.
两台两台的上楼梯也管用
骑车．慢跑．快走路．
愈加比较专业
推荐几个方法。
1.减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
2.冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。 ...
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动...
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出门在外也不愁瘦腿运动 做什么运动可以瘦腿?
&&&& 11:27&&&&来源：互联网&&&&编辑：嫣然
[导读] 瘦腿运动,做什么运动可以瘦腿?最快速瘦腿运动?下面为你推荐最有效的瘦腿运动
&&& 瘦腿运动 做什么运动可以瘦腿?
&&& 瘦腿运动,做什么运动可以瘦腿?最快速瘦腿运动?下面为你推荐最有效的瘦腿运动,来看看吧~
&&& 腿部肥胖是女性最难减掉的，这和遗传有必然的关系。下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，大概是稀奇难消除的。服用一些药物对局部瘦腿的结果并不抱负也不健康，进行一些有效有针对性的瘦腿运动能起到很好的结果。那么哪些是简单又有效的瘦腿运动呢？
&&& 一般情况下,在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天迟早各做5到10分钟，不单可以减小腹，同时可以瘦腿。提议平凡多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。
&&& 要使大腿变得苗条，也有方式，且并不伟大，只要持之以恒，是完全大概做到的。以下是专家们经过持久研究后保举的三种向粗胖大腿进攻的方法。
&&& 瘦腿运动的种类很多，假如你把目的定在粗胖的大腿上，你最好照旧选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为勾当大肌肉，比方大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
来自:奇丽女性网
&&& 熬炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包含在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
&&& 专家们认为跑步能耗损脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们大概会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想对峙下去。有的人在运动量比较大的时间还导致脂肪转化为肌肉，成绩比力不幻想，以是瘦腿运动不是越激烈耗损越多就好。
&&& 1.双腿夹水瓶瘦腿运动
&&& 动作进程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中央。痴钝挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
&&& 2.坐姿曲髋瘦腿运动
&&& 动作历程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
&&& 3.竖立屈膝瘦腿运动
&&& 动作历程：身段竖立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时痴钝屈膝向不和抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
&&& 4.助力弓箭步下蹲瘦腿运动
&&& 行动历程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖逐步下沉，再迟钝上升至起始姿态。反复10-15次。换右腿。 原文:奇丽女性网
&&& 注：每个动作依小我私家情况做2组。
&&& 以上是最有效瘦腿运动,最快速瘦腿运动,腿粗的MM快来学习一下吧~ 来源:奇丽女性网
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