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腰椎间盘突出症的锻炼方法
来改善腰椎间盘突出症，但是听人说腰椎间盘突出最好不要大量运动，是这样的吗？有没有一些保养腰椎间盘突出的方法，谢谢！
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话，建议还是不要做任何锻炼，好好的保养治疗，待症状缓解后再做保健运动！一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动，这个网上都比较多，具体做法就不在給大家讲了！
另外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起辅助治疗，你腰椎间盘突出情况严重的话，还是要该咋治咋治，现在的微创手术，一般来说，对腰椎间盘突出的恢复还可以，能保证4年左右不复发，身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法，但是手术之后就不建议做这类运动了，对腰恢复不好，好好休养才治正事。另外对于一些身体体质不好，且年龄较大的朋友，可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物，如比较有名的赫尔克静电离子贴，是治疗这腰突的首选药物，这类药物是七层离子渗透的方法，到达骨关节部位，药效一般都比较好，且副作用比较小，唯一不足的地方是这种药物治疗的周期比较长，有病友无法坚持而中止治疗的话，就达不到完全治愈的目的了，适合居家老人的腰椎间盘突出的治疗，另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话，效果会更加明显，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情况不适合做飞燕锻炼，
腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话，建议还是不要做任何锻炼，好好的保养治疗，待症状缓解后再做保健运动！一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动，这个网上都比较多，具体做法就不在給大家讲了！
另外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起辅助治疗，你腰椎间盘突出情况严重的话，还是要该咋治咋治，现在的微创手术，一般来说，对腰椎间盘突出的恢复还可以，能保证4年左右不复发，身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法，但是手术之后就不建议做这类运动了，对腰恢复不好，好好休养才治正事。另外对于一些身体体质不好，且年龄较大的朋友，可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物，如比较有名的赫尔克静电离子贴，是治疗这腰突的首选药物，这类药物是七层离子渗透的方法，到达骨关节部位，药效一般都比较好，且副作用比较小，唯一不足的地方是这种药物治疗的周期比较长，有病友无法坚持而中止治疗的话，就达不到完全治愈的目的了，适合居家老人的腰椎间盘突出的治疗，另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话，效果会更加明显，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情况不适合做飞燕锻炼，部分朋友在飞燕时疼痛加剧，常做飞燕锻炼病情并未好转且加重现象，像这些症状都是无法再做飞燕锻炼，选择拱桥断练会更加合适一些；拱桥锻炼的方法具体如下：
1.拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次
2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度，如一分钟可做20-30个，以后逐渐增加至每分钟100次左右即可，若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼，对腰突治愈有很大帮助。
答: 病情分析：
您好这个人体是有一些表浅的淋巴结的，这个可以摸到也有滑动这个一般耳前耳后颈前颈后都有的。
指导意见：
你可以让医生给你检查一下看看是正常的淋巴节还是...
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& 腰椎间盘突出症的锻炼方法可以多运动
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腰椎间盘突出症的锻炼方法可以多运动
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　退步走每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。　　燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。　　五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
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山东临邑人民医院 主治医师
广西医科大学第一附属 住院医师
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健康咨询描述：
我觉得非常的累，最近这个腰间盘突出了，我去我小医院看了发现这个不大有效果，我就发现我那个药锻炼了，有没有方法视频呢
想得到怎样的帮助：我想得到的是腰间盘突出症的锻炼方法视频？（感谢医生为我——该。）
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你好你这个病最好去你们当地的医院检查不然可以去当地三甲医院找专业医生看病，不要随便看病耽误你的病情，不然到时会后悔的饿，要找正规的大医院看病
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后...
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腰椎间盘突出症的运动锻炼方法
腰椎间盘突出症的运动锻炼方法来源：　时间：
摘要: 动作俯卧，用双臂支撑上半身，双脚背着地，保持五秒钟，使背部肌肉松弛，重复10次。功能在伸展腹部的同时，是背部肌群也得以放松，减轻久坐产生的肌肉疲劳。
　　是骨科的常见的疾病，骨科专家介绍说，腰椎间盘突出患者在治疗方面除正规的药物、理疗的同时，自己可以做些运动锻炼，以辅助治疗，取得更好的治疗效果。下面，佛山中山医院骨科专家为大家介绍腰椎间盘突出症的一些常用的运动锻炼方法，希望对大家有所帮助。
　　腰椎间盘突出症的运动锻炼方法：
　　1、仰卧屈膝运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。功能锻炼腹肌，特别是腹横肌，腹横肌像腰带一样将腰椎紧紧地固定住，并且放松腰部紧张的竖脊肌。
　　2、背部放松：动作俯卧，用双臂支撑上半身，双脚背着地，保持五秒钟，使背部肌肉松弛，重复10次。功能在伸展腹部的同时，是背部肌群也得以放松，减轻久坐产生的肌肉疲劳。
　　3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。功能舒展腰部紧张的竖脊肌，使腰下部与床面接触，有效缓解腰背部紧张酸痛的感觉。
　　4、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
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