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每天早上练瑜伽的好处 空腹练习效果更好哦
瑜伽是从古代印度传递过来的一种的运动方式，和中国传统的武术、太极拳等有着十分密切的相似性。随着人们视野的开阔和思想观念的转变，越来越多的人喜欢练习瑜伽，尤其是在早上，那么早上练习瑜伽有什么好处呢？
1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强个人抵抗力，比如说能够减少感冒等一类疾病的发生。
3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡，控制体内分泌腺。通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。所以长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
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点击查看更多　　瑜伽应该是早上练好还是晚上练好?
　　瑜伽应该是早上练好还是晚上练好?
　　我很好奇一个关于瑜伽的问题，我不确定我应该是在早上练习瑜伽，还是应该在晚上练习，我平时事不多，所以早上练习也是可以的，就是不知道什么时候练习效果最好。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,男性营养保健
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健康指导：你好，早晚都可以，重要的坚持，运动时间每次建议保持在30-45分钟为宜。另外，运动的同时，饮食也很重要。饮食方面，注意适当增加优质蛋白质食物的摄入。
职称：医生会员
专长：高血压 心脏病
&&已帮助用户：4207
问题分析：您好：瑜伽练习最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽这时候是最合适不过的了。还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。意见建议：做瑜伽其他适合的时间就是，要保证肚子里的饭是最少的。要等到饭菜消化得差不多了，一般是3.5个小时左右，才能开始做的。最长不能多于2.5个小时，短的话，也要保持在20分钟以上，否则会没有效果的。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户：23107
健康指导：您好，根据您的描述，相对于早晨和晚上联系都是可以的，不过如果您都有时间的话，建议您最好还是在早晨比较好，因为这个是偶锻炼身体可以帮助机体提高一整天的基础代谢率，从而起到更好的塑形效果。
问我担心练习瑜伽后吃东西会白练习了，怕发胖？我担心练...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
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病情分析： 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。意见建议：1、瑜伽确实具有减肥作用，但是和其他的减肥方法一样，贵在坚持。
问增高瑜伽怎么练
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨软化然后拉伸加厚这过程需要比较长的时间是一点点的拉的所以一旦拉厚以后就不会担心会缩回去因为拉的是软骨所以就是你骨骼闭和了也能长的但正因为基本都是长软骨的所以这个方法也不可能让你无限制的长下去一般都是3到5厘米
问睡前练瑜伽好吗
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
根据你提供的情况晚上的时候的时候是可以练习瑜伽之类的运动有利于睡眠可以有效的减肥坚持锻炼调理首先需要注意饮食的调理可以多吃水果蔬菜加强维生素的摄入量配合适当的体育运动及时的调理祝你降
问瑜伽花环式
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸促进胸部肌肉扩张畅通呼吸道帮助肺部吸收更多氧气提高肺部的清洁能力　　瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物到达脂肪消耗的作用但是还是需要注意的就是单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大而且太单一很难使我们看到瘦身瑜伽的效果我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物　　瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力清理身体的代谢废物到达脂肪消耗的目的
问有腰间盘突出可以练瑜伽吗
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
在瑜伽的体式练习上并没有一劳永逸的方法需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状（是前弯疼痛还是后弯疼痛）对偏弱的一方做重点练习　　同时要特别注重腰背部肌肉的训练这是维持腰椎稳定的重要练习之一加强腰背部肌肉的锻炼有助于维持及增强腰椎的稳定性从而延缓腰椎劳损退变的进程可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症而目前处于缓解期的人防止病情复发尤其重要由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人腰部不活动不受力长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力因此也应当加强腰背肌的训练　　在增加腰背部肌肉练习的同时还要特别注重腹肌的练习这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉双方协同才能加强整个腰椎的稳定性同时通过强化腹肌来保持稳定的腹压也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮A、在急性期应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上以鳄鱼式进行延续时期的休息减少椎间盘的劳损和神经损伤提供疼痛的缓解促进愈合复原俯卧式和鱼戏式可以在急性的状态下为缓减疼痛而采用然后旧能地增加完整的、安静的休息
问关于肌肉练习的问题咨询
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析：你好！一般20左右
肌肉萎缩常见的原因为废用、营养障碍、缺血、遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等引起的肌肉萎缩，此种分类临床意义不大，因病因一时难以明确。意见建议：建议到正规三甲医院就诊。饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
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