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陈式太极拳的发功
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陈式太极拳
陈式太极拳
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打陈氏太极无极桩时首先两目平视注远方，凝神片刻返神光，意领气从祖窍降，一下涌泉四梢畅。
太极拳运动是我国民族传统体育项目的重要组成部分，是一项适合各类人群参与的体育项目。它在当前我国贯彻落实全民健身计划纲要和大力推进素质教育的进程中起着重要的角色作用。其研究目的在于引起广大群众对太极拳运 ...
　　抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手，对缠丝劲、腰裆劲的体会也愈来愈深，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的技巧也愈练 ...
十二、窝底大捉炮格肘转身臂拨旋，转身架打一气连。此势名为窝底炮，格拨架打技法全。1.转身格肘身体右转，身体重心后移于右腿，左脚屈膝里收，脚尖点地。同时，两拳随转体向右后摆，右拳摆于体右侧，高与肩平，拳心 ...
五、单鞭推收换手腰劲催，右手勾搂擦脚追。右挤左化左步靠，转腰翻手立掌推。1.转体推收身体微向右转。同时，左手向右前方微推，掌心斜向右，拇指侧斜向里；左掌微收并外旋，掌心向上，拇指侧向外。目视左手方向（图 ...
此套路为陈式太极拳老架二路的母架套路，称为“炮捶十八势”。全套共两段18个动作，结构合理，动作流畅，重点突出，精华集中，特点显著，编排科学。它具有刚中寓柔、力求坚刚，震脚发力、松活弹抖的特点，着重于弹性 ...
胸腰折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云：打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征，即表现在胸腰折叠。?
　　折叠一词系 ...
练拳先站桩，这是每个学武之人都明白的道理，传统武术各个拳种都有自己的桩功练习方法，因每个拳种的风格特点而练习要领各不相同。在太极拳的练习中，站桩也是一个重要的内容，是入门的功法，太极桩功有多种，现将其 ...
蓝宁红,广西上林县人，自幼学练太极拳，多次前往太极拳圣地河南陈家沟等地访师学艺，先后从师多位太极拳名家。是陈家沟陈式十九世太极拳十一代嫡宗传人陈小星大师入室弟子，陈式太极拳第十二代传人。并经陈家沟陈式 ...
第一势 金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可 ...
练习陈氏太极拳的阶段主要分四项。要一步一步踏踏实实练下去才是练习太极拳的基础。下面我们来看看这四个主要练习陈氏太极拳的阶段吧。它们分别是： 基本功训练、套路训练、推手训练和自行修炼。
一、基本功训练。 ...
做什么事都讲究协调配合。练习太极拳也是一样的，要想练好陈氏太极拳，身体的各个部位就要协调配合好才行。下面我们分别从头颈部，躯干部，上肢部，下肢部来讲解一下在练习太极拳时该注意些什么吧。
(一)头颈部
陈家沟太极拳，现在已传承到二十二、三世，历代群星闪烁，人才辈出，难以统计。现采撷部分主要代表人物：
“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”——陈王廷（陈式太极拳开山祖师）“吾读诸子太极图而悟打太极拳，须明缠丝精(劲)。缠丝者，运中气之法门也，不明此即不明拳。”——陈鑫（陈式太极拳第八代宗师）1、心静身正
自古混沌之后，一画初开，一阴阳而已。天地此阴阳，万物亦此阴阳。惟胜任能葆此阴阳。以理御气，以气行理，施之于人伦、日用之间。以至仰不愧于天，俯不怍人，而为天地之至人。耍手亦是以理为主，以气行之。其用功与 ...
逛了这许久，何不进去瞧瞧？
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陈式太极拳养生二十四式全套正面演练
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