天天跑步好还是隔一天跑一次好_百度知道
天天跑步好还是隔一天跑一次好
我有更好的答案
最好坚持天天跑，这样能更有效的锻炼
天天，要坚持哦
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出门在外也不愁每天跑步有什么好处 怎样是正确的跑步(2)
来源：四海养生网综合
进行“步跑”运动时，呼吸要从容，提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定，时快时慢，时深时浅，随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。 每步间距不大于1.5脚长，不宜过大。即每步脚跟落在另一脚尖前，脚尖距脚跟最多间隔1.5脚长。大步跑易造成运动损伤。 跑时速度主要依靠脚迈动的频率调节为主，步幅调节为辅。速度控制的核心思想是：慢点，再慢点！用走路的速度慢。“步跑”的速度以人能够随意说话交谈不费力为宜。 运动量要循序渐进，分为步跑中控制和阶段性控制两个环节。& 步跑中控制：从容度过5~15min疲劳过渡期，刚开始跑的前15min不快跑。07-26?有一个好的肌肤是每个人都希望的，可是有些朋友们脸上出现了斑，如果女性面部长斑以后，不但能够影响到女性的美观，形象，更对女性的心理带来大的打击，特别是对于那些爱美的女性，更是不能接受自己脸上有斑。所以说爱美的女士都是十分烦恼的，都想要想办法去除脸上的斑，那么快速去斑小妙招都有哪些呢?其实方法是很多的，下面就让赶紧来了解 一下吧。关键词：,,,
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隔天跑步90分钟好还是每天跑90分钟好
刚开始的时候身体受不了，，循序渐进，，可以两天休一次，看自己承受能力，，不过隔天跑最科学，身体负荷最小
隔天减肥可是慢点了
呵呵，，快的不安全，，有得有失自己思量
我想说每天都500个仰卧起坐加500个抬腿隔天90分钟跑步
我想说每天都500个仰卧起坐加500个抬腿隔天90分钟跑步
工作挺累的
我想三个月练出四块
采纳率100%
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其他14条回答
如果你是刚开始跑步最好每天先跑20-40分钟 后面慢慢递增
隔天好还是每天好90分钟
每隔10分钟，跑90分钟最好，只要你身体吃得消...运动是根据自己身体的承受能力，跑多了就好？
每天这样跑但怕要出问题哦，什么事情都有个度，过了就不好。建议隔天跑40分就够了。
身体扛得住就每天跑！普通人就每天跑40到60分钟就可以了！一周5到6次！按身体极限来
理论上每天跑好，但是身体受不了，隔天跑给身体一个休息的时间，更能持久健康
如果没其它事情做每天都跑，如果每天都很忙，半个小时以内就足够
普通人最好跑3或4天休整一天，关键在于能坚持下来，不要半途而废
每天这么跑会受伤，还是得注意休息啊。
我一般是跑两天隔一天的
因为要减肥
所以偷懒不得
当然是每天跑好
隔天60分钟你都很强了
每天从少递增
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出门在外也不愁查看: 1564|回复: 7
新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
好矛盾，天天跑瘦的快一点，但是我害怕我的膝盖受不了，但是隔天跑效果又不是那么明显好矛盾啊，不知道这里的姐妹们平时跑步是怎么计划的啊？
有木有什么好的建议给我的
运动形式不要太单一，可以跑步、力量、垫上操这些结合着轮流来。跑步的话一周安排3次，每次30分钟以上就很好啦
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 51, 距离下一级还需 149 积分
我觉得如果每天跑得不多，比如只跑个二三十分钟 可以天天跑。如果每天跑一个小时以上，那就隔天跑吧
金牌会员, 积分 1518, 距离下一级还需 1482 积分
跑到膝盖受不了再说
78.6kg74.6kg77.6kg
注册会员, 积分 30, 距离下一级还需 170 积分
天天跑然后强度不要太大就好了，膝盖不会痛也能达到每天有运动的目的，但是跑完要按摩小腿哦，否则会出现肌肉小腿
注册会员, 积分 194, 距离下一级还需 6 积分
我天天跑，慢跑的那种，跑步机5-6.5的速度，目前还没有任何不适。也有一点担心膝盖。
59.7kg56.7kg58.7kg
要考虑自己的情况而定，如果跑到膝盖受不了了，可以适当的缩短自己的跑步时间，或者找一些与跑步相当强度的其他运动配合在一起来做
47kg44kg47kg
高级会员, 积分 769, 距离下一级还需 231 积分
''天天跑瘦的快一点'', 事情不是这么简单的，由好多因素影响， 有时候也许隔一天跑一次，或者一周歇息两天都是好事情呢
52kg50kg50kg
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无氧运动的关系，我去德国待3个月就反弹了18斤的样子，好吓人。像我现在就算正常吃也会维持住，不会掉也不会涨，科学减肥还是长久些。虽然慢，大家别急于求成，你也不是一口吃成的胖子呀！...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%&&&跑步减肥是每天跑好还是隔天跑好？
跑步减肥是每天跑好还是隔天跑好？
来源： 14:44:40编辑：小丸子
【导读】：跑步是最常见的运动减肥方式，跑步的好处多多，但是跑步减肥到底是天天跑好，还是隔天跑好呢？下面一起来看看跑步减肥的正确方法吧。
　　跑步每天跑还是隔天跑好？
　　天天跑步好还是隔一天跑一次好目前没有明确的定义。
　　跑步新手需要隔天跑，新手不适合每天跑步。
　　对于有一定健身基础、掌握好正确的跑步方法的人来说，很想跑步的话，建议最多连续跑两天。
　　对于需要参加全程马拉松的跑步者，也应该遵循避免超负荷跑的原则，为了防止身体受伤，至多连续跑两天，之后随身体情况休息恢复。
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