主题帖子积分
高级会员, 积分 583, 距离下一级还需 417 积分
高级会员, 积分 583, 距离下一级还需 417 积分
我好像跳起击球总是不准确的(身体也不平衡)3 l2 a4 b( f/ H5 Y9 d3 y0 v
&&我该怎么锻炼腕力?5 Q& N% F3 U5 n% E) f+ ]: ~
我总是做不到转身击球的& &引拍也不够 我该怎么锻炼啊?平时该怎么注意?(我高三了想羽毛球来锻炼一下,顺便提高一下羽毛球水平!)
; O1 t$ D+ W3 R9 j6 v! K! ?& |
&&(请高手过过招给小第 我哦一定虚心学习!)
主题帖子积分
高级会员, 积分 579, 距离下一级还需 421 积分
高级会员, 积分 579, 距离下一级还需 421 积分
该用户从未签到
初學者不應學跳起擊球的,先學好轉身揮拍的動作,習慣了轉身揮拍的平衡感,才; M$ W6 B3 M0 A
學跳起擊球...4 ?) @" G3 D8 Q* s
我杀球总是无力`别人说我是腕力不够&&&腕力大約只佔殺手力量的15~20%,3 I: j3 A- X* o
身體的發力好重要的=反弓+轉體+收腹...
主题帖子积分
高级会员, 积分 613, 距离下一级还需 387 积分
高级会员, 积分 613, 距离下一级还需 387 积分
该用户从未签到
打好高远球再说！
高三应该把精力集中在学习上。
主题帖子积分
高级会员, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
高级会员, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
该用户从未签到
逗逗 发表于
12:04 7 I) r7 U# m& G( ]* G' \
打好高远球再说！/ N0 \/ w$ \, V4 ]3 T
高三应该把精力集中在学习上。: P" D8 g8 j4 Q! T2 {
说得对，高三了应该把注意力集中在学习上，羽毛球当作是锻炼身体的娱乐项目就行了，不要过于追求球技的提高，等到上大学了再向校队的高手请教也不迟。
主题帖子积分
该用户从未签到
试着在击球的瞬间手指发力握紧来~不光手腕发力~手指其实很关键~
主题帖子积分
高级会员, 积分 639, 距离下一级还需 361 积分
高级会员, 积分 639, 距离下一级还需 361 积分
该用户从未签到
; `+ z' D% q2 ~9 G: {9 c
大臂发力－小臂发力－小臂＋手腕发力－小臂＋手腕＋手指发力－全身各个部位协调发力9 o5 x& y1 Y# I0 U1 M
+ r+ A+ H4 \+ O& _/ j
对于我们这些爱好者来说，我觉得以上过程不光需要别人的指点，
& E( ~4 F, z1 l! \
更需要的是时间的积累和自己的摸索，比较难走捷径，更难跳跃！！
主题帖子积分
高级会员, 积分 547, 距离下一级还需 453 积分
高级会员, 积分 547, 距离下一级还需 453 积分
该用户从未签到
仔细想好高远球是怎么拉的，杀球的动作和高远球一样，但需要更有力更快的摆臂，大臂是肯定要加力的，用腰的旋转带动全身，其他的姿势，请参照高远球，还有就是击球点比高远球更低一些。LZ多练练挥拍，找找感觉。
主题帖子积分
高级会员, 积分 675, 距离下一级还需 325 积分
高级会员, 积分 675, 距离下一级还需 325 积分
该用户从未签到
打球是靠爆发力~和全身的协调~有时候你看不到的动作或者很小的一个动作~其实已经是一个完整的动作~3 ?& I- f8 A
对一些专业选手和业余好手来说他能够熟练的把整个动作做到非常的紧凑~这个需要常年的积累~& K( w6 H; [: _5 s. {
就像是我们练动作~挥拍~一开始动作幅度肯定是很大的~但是到了场上你的动作就不能像场外那么大的幅度~~~
因为要跟上球的节奏~这就是为什么看到专业对员有时候的动作那么小甚至感觉都没做的原因~
其实不是没做~而是把他加快缩小~紧凑起来了~但动作是要协调的~
主题帖子积分
中级会员, 积分 468, 距离下一级还需 32 积分
中级会员, 积分 468, 距离下一级还需 32 积分
该用户从未签到
个人感觉杀球的时候，挥拍前小臂放松尤为重要
主题帖子积分
中级会员, 积分 485, 距离下一级还需 15 积分
中级会员, 积分 485, 距离下一级还需 15 积分
该用户从未签到
# T, n+ z& n2 ~2 ?
杀球的力量是由身体各发力部位传递，最后形成鞭打的效果，过分强调某个部位，动作肯定生硬、变形。' G( ]1 R5 v6 p
建议LZ多挥拍，去体会、提高击球瞬间突然性，突然性越好，爆发力越强。
----------------------------
自己的一小点感悟，请拍砖，呵呵
主题帖子积分
高级会员, 积分 522, 距离下一级还需 478 积分
高级会员, 积分 522, 距离下一级还需 478 积分
该用户从未签到
拜托，别再说什么用手腕力量杀球了，误区啊8 O6 ?9 N, t% f- C
杀球中手腕是很重要，但球不是靠腕力打的
主题帖子积分
高级会员, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
高级会员, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
该用户从未签到
slq8800 发表于
12:09 ( v- }9 u1 i) S* O( R% [. G7 Q
拜托，别再说什么用手腕力量杀球了，误区啊) M8 |! @2 l7 G' F9 O( y
杀球中手腕是很重要，但球不是靠腕力打的 ...
有同感！昨晚單位打球，我突然感覺手腕主要是用來下壓的，不是用來發力的
主题帖子积分
高级会员, 积分 589, 距离下一级还需 411 积分
高级会员, 积分 589, 距离下一级还需 411 积分
该用户从未签到
如果体会不到爆发力，建议楼主先把磅数降下来5 I! ?6 t$ y+ F5 p0 N, E
( V8 c2 Y0 t# N8 L&&}* L0 d( X
高磅的目的是更好的控制球，个人力量与拉线磅数无绝对正比关系
主题帖子积分
注册会员, 积分 175, 距离下一级还需 25 积分
注册会员, 积分 175, 距离下一级还需 25 积分
该用户从未签到
上面有说到杀球不是手腕发力,我一直在练的是错的?
主题帖子积分
注册会员, 积分 35, 距离下一级还需 165 积分
注册会员, 积分 35, 距离下一级还需 165 积分
该用户从未签到
1 V6 R5 ~! A0 u5 @
上面有说到杀球不是手腕发力,我一直在练的是错的?% y0 F- e# |* Q! Q' f( H/ O9 W
个人感觉杀球的速度主要取决于动作的协调连贯，首先不是所有球都是可以大力扣杀的，最重要的是保证身体与球的位置，挥拍时小臂要放松，最后击球的一刹那，握紧球拍，手腕发力（瞬间发力，同时保证动作的连贯性）。
主题帖子积分
新手上路, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
新手上路, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
该用户从未签到
让我说说&&你自己对墙打球 没有错 自己对墙打球 几个月就有力了
主题帖子积分
新手上路, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
新手上路, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
该用户从未签到
你应该先把动作规范了再去体会杀球的发力，付海峰有拍过三个三种杀球的视频
主题帖子积分
新手上路, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
新手上路, 积分 0, 距离下一级还需 20 积分
该用户从未签到
真的不错哦
羽毛球各种动作的高手分解图如何轻松打高远球——图解示范YY65、70、80、95、98，这几个型号的线到底突然学会了反手吊球和吊对角~~（已补图）如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
12345678910
whyau大叔级摄影爱好者，喜欢分享gdj818积极有责任心，热心公益事业kikomm红米达人，爱拍照的北京女孩我感觉我的手臂力量也不小，为什么投三分总是那么吃力？
369回复/12亮 86530浏览
引用1楼 @ 发表的:
说用腿的人，基本都是垫投。
球出手后才起跳，真正有人防守的话，投十个被盖五个都算运气好。
皮尔斯吉诺比利表示不服
引用1楼 @ 发表的:
为什么我看别人轮椅篮球赛3分也很准呢
轮椅篮球有不同的打法。。。
自己x[の路，跪Fzōμ↓
引用1楼 @ 发表的:
说用腿的人，基本都是垫投。
球出手后才起跳，真正有人防守的话，投十个被盖五个都算运气好。
无稽之谈。。跳投不用腿？。。反而垫投还不怎么消耗，至于站着把球先举起来再投那是最慢、最容易被干扰、最不好做链接动作的投篮方式。。。
自己x[の路，跪Fzōμ↓
俺投篮都不跳的，就地板流，所以没受过伤。发自手机虎扑
投三分我只会原地那种，不会跳投那种发自手机虎扑
大风起兮云飞扬，安得猛士兮走四方
引用1楼 @ 发表的:
投篮需要的不仅仅是臂力跟腕力。。要合理利用你的膝盖跟腰。发力一定要流畅
本人170cm，体重52KG，精瘦
三分线外1米可保持正常投篮
我的高端模板 求教具体发力方式，同样不会投篮的JR求教！！！！
引用1楼 @ 发表的:
说用腿的人，基本都是垫投。
球出手后才起跳，真正有人防守的话，投十个被盖五个都算运气好。
这么讲库里场均被刷十个帽？
开场身热起来以后，有那么几分钟，命中率很高。过一会累了，就不太好了。
无论如何，感谢经历。
每一个你讨厌的现在，都有一个不够努力的曾经。
不乱于心，不困于情，不畏惧将来。
引用75楼 @ 发表的:
说用腿的人，基本都是垫投。
球出手后才起跳，真正有人防守的话，投十个被盖五个都算运气好。敢情跳投不靠腿似的
引用229楼 @ 发表的:
1m8 65kg，表示投不准，三分线进一步干拔是招牌动作，不会三分，而且弹跳不错，轻松双手抓框，但三分就是因为用力要达到我的极限而导致动作变形投不准，就想问问你是怎么投的
颠投。。别跳投。野球场什么的用干拔打不了多久
手腕么。。。
唯一能打败自己的人只有自己！
很多人只说腿部，其实腿部的力量应用明显的是后撤步跳投，运球一次后跳投，这个在10000小时中有说。定点投篮还是要靠手腕，手臂，腰腹，和腿部力量结合的。腿部力量体现在你投篮时起跳的高度，给身体和篮球一个向上的力。腰部力量体现在你的身体平衡上，和你腿部摆动上，这个感受非常明显，当你的跳投腿部摆动的时候，你能感觉到你的腰在用劲，球也能扔的更远。我听练铅球的同学说过，扔铅球是用腰部力量带动手臂力量的，篮球应该同理吧。大臂是调整投篮角度的，大臂肌肉在有劲对投篮的远度帮助并不大，小臂和手腕的力量影响你的投篮手感。当你练习手指力量和手腕力量时，小臂的肌肉也在膨胀。如果你体会不了投篮的摆动建议你看看甜瓜的投篮，甜瓜的投篮摆动很标准，就看他的下半身就行了。我只是打野球的，平时喜欢一个练球，没接受过正规的训练，说这些都是我自己的感受，楼主具体问题具体分析吧，希望对你有帮助。
高中时期三分线外运一步干拔溜的很，现在三分都投不到了。
不知道我说的会不会被喷。个人感觉：第一，屈膝，大小腿夹角120度左右，并不是要跳多高，一般的野球赛场3分也没几个人防守，跳投3分也没多大必要。第二，要感觉屈膝蹬地的力量通过下肢到腰上，带动你的上半身向上走。第三，三角肌要有力量。等到屈膝蹬地的力量通过腰向上之后，球应该已经到了你的头顶前方了。然后三角肌带动大臂继续朝上前方，如果整个投篮胳膊运动轨迹伸直算100%的话，那么到了70%的时候开始小臂带动手指手腕拨球压腕。另外：投三分确实是巧劲，有很多力量很好的人确实投不到，力量+协调性。
引用1楼 @ 发表的:
投篮需要的不仅仅是臂力跟腕力。。要合理利用你的膝盖跟腰。发力一定要流畅
本人170cm，体重52KG，精瘦
三分线外1米可保持正常投篮
尼玛，求方法。本人只要不在三分线，进本精准，但是尼玛那条三分线我真心没信心出去。总觉得不够力，一投，真尼玛前框。
专业维修核潜艇，回收二手航母，大修核反应堆，拆洗导弹发动机，航天飞机保养换三滤，高空作业擦洗卫星表面除尘，南极冰川修复，批发歼１０，Ｆ２２，Ｆ３５，Ｂ２轰炸机，氢弹，原子弹，中子弹，东风全系列巡航导弹。并提供原子对撞机，提供捕捉反物质原子技术支持
引用1楼 @ 发表的:
为什么我看别人轮椅篮球赛3分也很准呢
你们说的是28吗？
03年密韦德，06夺冠泪流满面，从这一年开始我对热火的喜欢逐渐减退，热火再见，热火再也不见！
热火有干爹，还需要球迷吗？
那就别投三分嘛 轻松又愉快 中投练准了比三分有用多了 当然 逼格就没三分那么高了
收what the kd6 44.5或者45低于原价的来
撸的好，不一定投的准。濉
左膝内测韧带撕裂。XHW养伤。
应该是出手点不够高，抛物线太平，投篮距离越远抛物线弧度越高。
楼主的动作不协调是肯定的。
人与人最大的差别就在于看不看书，看什么书，看多少书！
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
176人参加识货团购308.00元68人参加识货团购249.00元93人参加识货团购778.00元56人参加识货团购418.00元32人参加识货团购259.00元162人参加识货团购168.00元57人参加识货团购499.00元77人参加识货团购538.00元60人参加识货团购169.00元63人参加识货团购169.00元210人参加识货团购399.00元42人参加识货团购369.00元详解如何扩大投篮范围（三分球投射无力的可以看看）
165回复/2亮 165668浏览
HC上关于提高三分球水平的教程很少，所以我就抛砖引玉一下把，有什么错误的地方还请多多指点 : )首先，要树立正确的训练观念：应该逐步扩大投篮范围，而不是从两分线马上转移到三分线。这点非常重要，虽然仅有一步之遥，但是既要调整姿势，又要改变发力习惯，可能会导致姿势的变形。所以建议大家逐步过渡，从自己最擅长的距离开始，然后每次调整一小步距离即可，在动作没有完全熟练之前，勿盲目扩大距离。要扩大投篮范围，无外乎以下两个方面：增强力量调整姿势以获得更多的投篮所需的力量先简单介绍下第一点，与投篮有关的几个部分为：手腕、小臂、肱三头、肩膀、核心力量以及大腿，对于手腕和小臂来说，一般不需要额外的训练，只需要坚持日常的投篮训练即可，其他部位大家可以根据自己的弱项进行针对性的训练，尤其是大腿力量，Youtube的shotscience栏目有讨论过，腿部的力量所起的作用大概为85%，这个比例并不夸张，雷迪克也在BB系列的教程中说过：“我的上肢并不强壮，但是我有异常强壮的大腿”，足见大腿力量在远投中所起的作用。顺便提一下，如果你习惯用大腿来提供投篮所需力量，那么你的表现也会更加的稳定，因为大腿肌肉的特点就是稳定、强有力。但是要注意的是，大腿肌肉也有缺点，那就是慢热，大家练习的时候，不妨先从里往外逐渐热身，一种经典的训练方法就是，罚球线以内50个，罚球线50个，然后往外继续扩大投篮范围。下面说一下第二点，也是大家最关心的，很多人之所以觉得投三分很吃力，就是因为没有调整好姿势，没有充分利用上升力，那么，何谓上升力？用大白话说，就是让身体像弹簧一样绷紧，然后向上传导，最终到手腕，整个动作一气呵成，大家可以看看的示范为了让大家明白如何用腿部来发力，我简单的将投篮分解为蓄力阶段以及发力阶段蓄力阶段：身体下蹲的同时，手部往上抬起，眼睛盯紧篮筐前沿。之所以用同时两个字，是为了帮助大家养成及早抬起手部的习惯。发力阶段：起跳，在达到最高点的之前出手如果还不明白的话，大家请看萌神投篮的慢动作回放要注意两点，一点是在萌神下蹲的同时，手部就已经向上抬起，第二点，就是萌神在脚刚离地的时候，就马上出手，BB投篮教程中有提高过一个距离与出手速度的基本关系，那就是，距离越远，出手越早。大家可能会觉得是不是萌神的动作比较特殊？其实不是的，虽然不同球星的手部动作可能有所不同，但是腿部的发力基本是一样的，不妨再看下老衲的投篮分解其实远投的原理就那么简单，大家多练习几次应该不难体会到发力原理，只是需要一个逐步适应的过程。下面再补充几个练习技巧：使用加重的篮球，加重篮球除了能锻炼力量以外，还能让你更快的使用远投，选手在使用完加重篮球训练之后，往往会觉得原来的篮球变得轻松无比，但是，要注意的是，如果使用加重的篮球，最好从篮下的基本投篮开始，然后再慢慢过度，否则可能因为不适应重量而导致动作变形，得不偿失擦板练习，将目标对准为篮板上沿，为了能投出更高的幅度，你不得不利用腿部来释放力量，出手也要比正常出手要早，这项练习有利于你感受腿部的发力，并且打破你对投三分力气不足的恐惧降低肘部，大家可以参考下和库里的投篮，其实两人投篮的时候肘部都比较低（好像马良也是如此），这样能够更充分的利用手部的力量最后，还是再强调一下，不要认为三分能够速成，循序渐进的扩大投篮范围非常重要，要确保轻松驾驭某个距离之后再逐步往外扩展，这也是我们能够成功过渡到三分射手的唯一途径。有网友指出我举的例子不具有代表性，这里再补充几张截图，要说明一点，大家平常基本都是通过选手的比赛视频来学习，但是比赛的时候球员没有那么多的准备时间，很多细节容易被忽视。而在训练中如果能够多把握这些细节的话，有助于提升在比赛中的表现。附录：库里、纳什、雷迪克等人的高清投篮视频下载[ 此帖被黄明献在 13:44修改 ]
这些回帖亮了
想起巴特尔的原地三分来了
这个是好贴，千万别再迷信腕力论了。
哥是第一个来到这里的，表示很受用！
很不错，受用了
篮球是生命
想起巴特尔的原地三分来了
视频 能传下百度吗
快传下不动
谢！
这个是好贴，千万别再迷信腕力论了。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
这真是好东西啊！
进来学习一下，感谢楼主
78年，地板突破流
三分正是我需要提高的，虽然我比较菜
Lebron 10 圣诞 42码无奈偏小，无法驾驭，880裸出，有兴趣的TZ可以联系。
感谢分享。
要学习一下三分发力了。。
你是第十一个到达这里的，向楼主致敬。
一生中有多少五年，我或许已经花光了我所有的宠溺了？
我低头看看我粗壮的大腿。。。
费爵爷，慢走。
我一直是最高点出手……
好帖子，留名
下来看看，多谢lz
好帖子！！顶一下都不够。。。。。
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
不回复可见也要顶 实战区多一些这样的帖子 少一些口水该多好
真心建议HUPU成立个CL区好了 他们的影响力绝对够独立出户了
那些先挑事再@版主的小人，你们生活里绝逼就一帮废物
深感受用，由下而上的发力
译文挑错有卡拿
不错。帮顶。
最喜欢黄色的24号，
能唱歌，能演戏，
偶尔还能出专辑。
----------安德鲁-莫文蔚-米勒。
虎扑真是好地方，想要什么有什么！
大爱aj18~大爱北卡~最爱23
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
176人参加识货团购308.00元68人参加识货团购249.00元93人参加识货团购778.00元56人参加识货团购418.00元32人参加识货团购259.00元162人参加识货团购168.00元57人参加识货团购499.00元77人参加识货团购538.00元60人参加识货团购169.00元63人参加识货团购169.00元210人参加识货团购399.00元42人参加识货团购369.00元}