先说说高位防守：曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。一种练习方法是在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰区边线，然后再滑到另一端，同样动作。前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。
内线防守技巧首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。
其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）
再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。
所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。
前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。
防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。
“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。
单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。
篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的历经多年的验证，证明是正确的。然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。
单兵防守涉及到的方面很多。
防守外线选手就是俗称的“盯人”。
外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的。外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.
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竞技场攻略：2500等级防守打法三板经验分享
文 章摘 要
电信2500左右三板经验贴。因为近期和两位新队友的竞技场游戏体验十分开心，写此贴让大家都开心开心。另借此贴建议国服玩家多试验防守向的打法。
　　骑士属性、天赋：　　暴击精神急速;　　暴击31到32,(32和31有比较大区别。我也不知道为什么，试验下来发现是个事实);　　精神6000;　　急速18左右。　　天赋：　　遇到战法，法刀，死法，战术。(除了贼法牧)倒数第二层都应该是神圣意志而非神圣复仇者。三板没有控制，DK只可减少伤害不可规避伤害。没有神圣意志话，在每场平均5到10分钟的战斗里，没被控制也没法刷满。　　三板的战术核心：不求打死人，但求打不死。永远不激进，以奶骑为核心限制对面伤害和A伤害。打到对面没蓝或失误死。遇战法平均3-5分钟，遇法刀平均10分钟结束战斗。对面打的越狠，越容易失误输给你。　　对战个组合：　　VS战法德，牧，骑，萨　　战法对战DK的最大的威胁在于第一波战士法师的高爆发和同时深结和气定的控制。如果法师出门再隐形，DK可以尝试砸出来。第一波的防御是最重要的，利用DK冰固减伤，魔法盾和巫妖的回血帮助骑士憋章和无敌。 遇到不同的战法应对应该不同。骑士要根据对面法师的习惯来针对的开技能。要错开他控制和输出的GCD，恶心他的爆发，拖慢节奏，为你自己和DK赢得更多时间和GCD，最大化利用DK的回血和QS的永恒之火 (DK用DPS橙色宝石，5层垃圾BUFF不容易被驱牺牲和HOT)。　　战士不太好拆火，不要和DK站一起被A。需要看自己的BUFF和对面位置靠自己伤害逼对面有GCD防守(例：有一把遇到战法牧，梨子全触发就去打了一波牧师，一波把牧师翅膀打出，逼迫对面回撤)。　　每个法师控制伤害和爆发节奏都很不同。骑士需要研究对面法师扔气定的习惯来交技能。总体思路是站在柱子后面，不要一直加血。让对面法师必须闪现才能控到你。溜溜球时先扔个牺牲试探下，无敌之前留一个牺牲(也要看当时局势)第一波是最猛的因为深结和气定同时CD，对面治疗也可以进攻。根据DK血量开无敌，尽量憋。要有憋的意识同时，发现DK巫妖后涨血和掉血不成比例时也要有及时交技能的意识。 也会遇到喜欢A伤害的战法，第一波不急着交技能，先靠饰品触发和战士伤害压你DK血线。(比如小的鸭的战法德)(这时奶骑需要在省技能的同时和自己的DK 沟通位置利用位置保持血量和满豆满HOT，错开战士和法师伤害的同步。　　第一波扛过后就进入战DK节奏，利用神圣意志保持满血和最好的位置A对面伤害(只有有神圣意志才能加上战士伤害，战士全程贴DK打，没有规避只有减伤) 另一重要的地方是监视对面的CD，后期国服的战法都比较急躁(也因为自己治疗蓝掉的飞快)，有深结就会用，不会刻意气定溜溜球一起。利用好自己位置，自己战DK压着对面法师的位置用做到高几率的深结秒驱，牺牲秒破气定。这里和法刀不同的时，战士是个未知因素，他的暴击可能随时打爆DK。如果发现DK血加不上了，对面还有深结和反，喊DK带着战士回来，DK和奶骑同一视野，卡着法师视野读条刷满血，刷满HOT，刷满豆。这时再出去对面的反和深结就没有威慑力了，用伤害逼着法师犯错秒解深结就可。　　和同一队战法连续对排几把后，对面会有DK打不死的错觉，他们会改变战术全程打奶骑。如果他们开始打奶骑了，奶骑的发挥空间就大了，胜率也就更高了。　　图：(被截图的对手都是互有胜负，值得称赞的。在没通知你的情况下截图有点没礼貌，没有恶意)　　VS 战术萨，死术萨　　同样是A伤害的队伍。奶骑和术士的博弈在于驱高属性DOT。不要急着读条把血加满，用驱散和HOT回血和震击CD保持血线。全程战斗都比较紧张。不要急于杀人。　　战术比死术厉害很多因为每波战士震荡波的转治疗都是不交技能必死。把保护，章，无敌全留给自己。及时和战士DK沟通保护好自己。(有自律，没章时不要露头，及时和队友沟通改变战术)　　战斗压力比较大，时间也比较长，要有心理准备。　　图：(被截图的对手都是互有胜负，值得称赞的。在没通知你的情况下截图有点没礼貌，没有恶意)　　VS 法术萨　　防守战术三板胜率最高的组合。法术的第一波秒任何近战。(秒秒秒秒秒秒任何近战!)必须跑。气定和深结错开CD后和战法加法一样。战DK不进攻，战士可以稍微深入一点。谁靠前打谁。最重要的是：不可以把无敌和章放进防守CD里。留到等到对面受不了耗，三人都PUSH IN时用。 如果瞬发不够，监视对面CD喊自己DK和战士回来刷满血和豆。 平时尽量不要读条，利用驱散，震级，神火HOT的小循环和翅膀神恩大叔的大循环保持三人满血。战士和DK都要有意识监视对面CD，有目的的主动防守。 主动防守和被动防守的区别在于被动防守是吃了对面伤害后回来，加满需要长时间，且加满了依然会被人打。主动防守在于在对面没交技能(深结气定死缠)之前回来把血刷满，满HOT。打乱对面爆发节奏，利用位置秒区深结死缠，恶心对面，打乱对面节奏。　　需要注意的是战死是打不死人的，对面法阵回去不要追。耗萨满的蓝和对面的失误。容错率不低，不丢位置即可。(丢了位置交章憋无敌也能循环过来，但遇到高分的不能交章不能无敌，必须等对面全部PUSH IN再用)　　打术士时，法师会闪现来贴你。打法师时术士会冲过来贴你。带着他们绕柱子。等你战DK来帮你。看到对面法师术士和我绕着急控不到我的时候，我非常开心=。=　　战斗时间很长，由对面萨满控蓝水平决定。目前遇到最强控蓝的是打飞，最长一场16分钟。14分钟(是14不是15，可见战DK杀人是比较慢的)时对面觉得看到击杀点了，都冲了过来，所以，我们赢了。　　图：(被截图的对手都是互有胜负，值得称赞的。在没通知你的情况下截图有点没礼貌，没有恶意)　　VS贼法牧　　因为这周工作太忙，我只和梨子和六月豆娘打了2个晚上。只遇到2把贼法牧，全输了。遇到无视阵型，无视你无敌的贼法牧，我们的想法是牧师上了就拼到死。 这周忙完后我们每晚会排到没队，那时遇到贼法牧必是一场场恶战。等我们找到战胜贼法牧的窍门后再来更新此帖子。　　VS战猎，惩猎　　猎人的控制循环比法师短很多，我认为会比战法难打。但暂时还没遇到。　　总结：　　防守三板的核心就是不要用技能换技能，用位置和配合打乱对面节奏，用慢节奏来保持血线。耗到对面治疗没蓝就开始优势了。　　PS：(我只有月光这一个奶骑，没有部落的)　　另：感谢我非常给力的战神和天才DK队友：梨子和六月豆娘。　　因为运气好，和国服2个很厉害的战士都长期配合过。澌灭和梨子，给我感觉是两个打法完全不同的战士。澌灭的爆发伤害和操作是我见过最神奇的，是激进风格菜刀里压迫力最强的。但梨子的打法更适合防御三板的打法。他和澌灭最不同的就是主动防守的意识。(还有梨子的随机应变和同样抓高属性伤害的能力) 这里比较两位是想影射下国服竞技场的打法。很多人操作，进攻意识非常好。但都太激进了，用自己技能换对面技能，到死都在空场。希望大家能借此贴多开发一些主动防守的战术，练配合，提高胜率。　　另特别夸下我的DK，六月豆娘。他的特点是特别理解治疗，理解治疗的加血机制。不像某些国服大神，上去只想杀人，自己血能被自己治疗加上就是自己治疗牛逼，加不上找不到破的办法。 而且，他还特别注意阵型，能随时根据对方和我们自己的技能CD做出临场判断。(同样梨子也是)　　防守三板的核心就是主动防守，根据对面习惯来克制。可玩性很高，希望可以为大家带来不同的竞技场体验。　　(被截图的对手都是互有胜负，值得称赞的。在没通知你的情况下截图有点没礼貌，没有恶意)
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