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　　文丨鸽子医生
　　说起妊娠纹，相信许多孕妈妈都对这个话题比较关心，妊娠纹是怎么产生的呢？有没有什么好方法可以预防呢？难道妈妈们生完宝宝后，那些美美的露脐装就只能永远藏在衣柜里了吗？
　　怀孕之后，随着肚子里胎宝宝的成长以及子宫里羊水量的增加，孕妈妈的子宫会逐渐膨胀起来，腹部的皮肤也会因此扩张，同时孕妈妈孕期的皮肤弹性减弱，当腹部皮肤扩张到一定程度，妊娠纹由此产生。一般产后2~3月大部分的妊娠纹会慢慢减淡，变成灰白色或银白色的皮肤纹路保留下来。
　　因此，孕妈妈在怀孕期间就要注意做好妊娠纹的预防工作。
　　控制体重
　　预防妊娠纹最根本、有效的方法就是孕妈妈孕期对于体重的控制，注意不要快速发胖，孕期体重应该是渐进式增长。
　　为了胎宝宝的健康考虑，孕妈妈一般孕期进补比较多，平时要注意保持适量饮食，尤其是怀孕中后期，多补充一些水分、蛋白质、维生素等，可降低妊娠纹产生的几率。
　　多多按摩
　　孕妈妈怀孕期间注意多进行按摩，这一点对预防妊娠纹同样重要。按摩时注意力道适中，同时可以选择一些天然成分的、适合孕妈妈体质的乳液、妊娠油等涂抹，效果都比较好。
　　适度运动
　　孕妈妈适度地做一些运动，如孕期体操、散步等，既可以避免孕期体重增长过多，也会使孕妈妈的皮肤得到适度的舒展，从而预防妊娠纹的产生。
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产后长妊娠斑怎么办
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&&产​后​长​妊​娠​斑​怎​么​办
你可能喜欢3种常见食物可预防孕期长妊娠纹
孕期妊娠纹怎么消除最有效?在生活中，最常见的3种食物就有消除妊娠纹的功效哦。准妈妈是不是觉得不可思议呢?今天，就来一起看看究竟是哪3种食物可以帮你预防妊娠纹的发生吧。
　　孕期预防妊娠纹的食物　　西红柿：准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。　　猪蹄：准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。　　猕猴桃：准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。　　除此之外，还有哪些消除妊娠纹的方法呢?　　孕期消除妊娠纹的方法　　改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后，可先喝一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。　　调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;多喝清汤，少喝浓汤;多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。　　控制体重。要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
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