怎样提高蛙泳速度？
游泳了几十年，从来没有想过技术规范，提高速度。前几天，刘教授在池边对我说，你还是要把游泳动作做标准，这样可以提高你的游泳速度，因此，抽一点时间，稍加研究一下，试图在技术上做得规范，有速度上有所提升。下面是一些归纳要点与图解。
(1)蛙泳简介
蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.
两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.
(2)腿部动作
屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,
边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,
向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.
(3)臂部动作
两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,
划至肩下快收手,划水收手连起来.
(4)呼吸动作
两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,
两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,
两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.
(6)完整配合动作
两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,
伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,
划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.&
这是蛙泳的全套动作图：
这是蛙泳侧面动作图：
这是蛙泳俯视动作图：
这是蛙泳腿部动作图，刘教授给我总结了精辟的四个字：收、并、分、蹬。我体会这确实是最简单、最易懂的操作要领了。
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标题: 游泳姿势中是自由泳速度最快还是蝶泳我怎么听有人说是蝶泳的速度最快（游泳,曲线,大腿,浮力,青蛙,手部,前倾）
摘要: 我怎么听有人说是蝶泳的速度最快我曾经是专业的游泳运动员，就我个人经验看是自由泳比较快，而且自由泳所耗费的体力相对较少，蝶泳是比较累的．无论是比赛还是救人，自由泳都比蝶泳来得快，而且轻松！觉得是自由泳吧我是练游泳的,根据我的情况,我游100米自由泳要57",100蝶要1分2秒,你游自由泳也没我的蝶泳快,就这么简单.选我的,好吗??自由泳。蝶泳是最漂亮的泳姿。网友……
我曾经是专业的游泳运动员，就我个人经验看是自由泳比较快，而且自由泳所耗费的体力相对较少，蝶泳是比较累的．
无论是比赛还是救人，自由泳都比蝶泳来得快，而且轻松！
觉得是自由泳吧
我是练游泳的,根据我的情况,我游100米自由泳要57",100蝶要1分2秒,你游自由泳也没我的蝶泳快,就这么简单.选我的,好吗??
蝶泳是最漂亮的泳姿。
当然是自由泳快
是自由泳快！！！
当然是自由泳.其次是仰泳.然后是蝶泳.最后是蛙泳.
在身材体力一样的情况下，
单从游泳姿势来说的话
相同的情况下.自由泳快
是自由泳快！！！
上面有个朋友说得很对，要看是谁在游。正常来说大家都是认为自由泳的。
绝对是自由泳最快的，在四种游泳姿势中。
其实自游泳不是一种泳姿，只是大家都在这个比赛中长用爬泳而已。
从根本上来说，一般情况对大多数人来说，爬泳比蝶泳快。
但可能有特例的哦。
因人而异，看他（她）对于两者的收悉程度了
短程内蝶泳快
如果有10米或者是20米的游泳赛那就是蝶泳快了
因为蝶泳在刚开始时容易爆发出速度
400米以内可能是碟泳
400以外就是自由泳了`
当然是自由泳
毫无疑问的,是自由泳最快.那个人乱说!
100米自由泳世界纪录 48"21
当然是自由式快！！（但蝶式帅些！！）注：括号内是我同学意见，所有烂鞋烂果皮请砸他，别砸我！（哎呀～～～～～谁砸我！！！※＃￥％＆～～～！！！）
是自由泳快
自由的比较快。
从世界男子游泳记录来看：
100米自由泳48"21波波夫俄罗斯 蒙特卡洛 日
100米蝶泳51"81克利姆澳大利亚 堪培拉 日
从奥运会男子记录来看：
100米自由泳4
8.63马特-比昂迪,美国汉城 日
100米蝶泳5
2.27潘克拉托夫俄罗斯 亚特兰大 日
很能说明问题 了！
教你学游泳（个人心得篇）
天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。
教你学游泳（个人心得篇）
天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\常见问题及解答:
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
六\\小小建议:
没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
要看个人的情况了，有的人蝶泳速度快，有的人是自由泳发挥的好，哪一种掌握的好就是哪一种快了。
当然是蝶泳的速度最快.
当然是自由泳速度快
自由泳快，现在男子百米世界记录是：
男子100m自由泳： 47"84
荷兰 霍根班德
悉尼奥运会
男子100m蝶泳:
美国 可罗可尔
美国游泳选拔赛
不知道你说的是人还是动物.
自由泳，因为它产生的反作力一般相对较大。蝶泳很柔，虽它能相对减少水的阻力。可力度不够，反作力不大。
看是谁在游了,所谓快只是相对而言的,你说火车快,还是汽车快呢?火车有蒸汽的,柴油的,还有电车,磁悬浮的;汽车呢,有老爷车,货车,的士,巴士,f1赛车,喷气式赛车等等.
同样条件下，泳速由高到低依次为：
自由泳（爬泳）--->蝶泳--->仰泳--->蛙泳
对人类来说应该是自由泳吧
听说的事不一定是真的：）
对同一个人来是应该是自由泳相对快些！以我来说，在所有的姿势中自由泳速度最快
从世界男子游泳记录来看：
100米自由泳48"21波波夫俄罗斯 蒙特卡洛 日
100米蝶泳51"81克利姆澳大利亚 堪培拉 日
从奥运会男子记录来看：
100米自由泳4
8.63马特-比昂迪,美国汉城 日
100米蝶泳5
2.27潘克拉托夫俄罗斯 亚特兰大 日
通过以上对比您应该自由泳的速度明显比蝶泳吧：）：）：）
100米自由泳世界纪录 48"21
泳世界纪录 51"81
你说谁快？
相关热词：
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电话：021-蛙泳已经可以30分钟游一公里了，如何提高速度？
喜欢长距离游，但是速度上不去，如何破？
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谢邀。接下来就是停止游1000米了，靠长游是没办法提高长游的成绩的。你目前有两个大方向可以练。第一个是分解，30分钟游1000米，说明技术不过关，多练下臂腿的分解练习，把技术搞好了。第二个是搞包干，把体能练上去。这两者的分配大概是七三开吧。
补充一下楼上技术：分解练习有——夹板划手蛙泳腿蝶泳腿除此之外——出发转身时的长划水体力+爆发力：水下——50、25米冲刺陆上——冲刺跑（50-80米左右）耐力跑双飞（跳绳）仰卧起坐俯卧撑立卧撑蛙跳……Tips：分解练习和水下训练最好每天都要练习陆上训练每周练习即可，选择自己薄弱的方面一定要耐力与冲刺相结合蛙泳不可以只练蛙泳，一定要兼顾好蝶泳，尤其是蝶泳腿。以上。
蛙泳没专业的人教提高有点难，不如学好自由泳
窄膝技术外加超直
前段时间看过游泳吧一位大神说过的话大意就是“多游能解决百分之九十的问题” 但前提是必须要姿势正确。我的泳龄大概也有六年了吧，前两年在浅水区玩水的时候不小心学会了游泳，完全是模仿别人然后看游泳比赛学会的，后面就能进深水区了，第三年就能一千米了，速度不知道也不在意，后来就基本上是在深水区花式玩水偶尔来个几百也是很轻松的，姿势慢慢完善，也是之前在泳吧看见的一句话“蛙泳和自由泳相比，不标准的蛙泳最轻松，标准的蛙泳最累，标准的自由泳比蛙泳轻松”，于是今年我就开始了自由泳的不归路，暑假完后基本达到了预期的目标了，双腿夹浮板真的好好玩 (￣ω￣;)
30分钟1300米，练了一个暑假了，也是求提速。
我是30分钟1200米 也是差不多 感觉突破不了。。
那就纠正技术动作啊 既然是长距离 就更需要 整套技术很走水而且省力
蛙泳的竞速游是很累的，而且对技术要求很高（比其他任何一种竞赛泳姿都要高）一方面你可以找一些蛙泳教程资料来学习，纠正改进动作细节。另一方面，如果真想在游泳上一直提高，学习其他三种泳姿是非常必要的（而且也很有趣很锻炼身体是吧），有条件的话，找个教练，大班小班教练都可以。
蛙约等与ha。。这个问题要是被删就神了。。。。
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我学会蛙泳也有1年多了，大家都说我的泳姿还比较标准，但是我的游泳距离一直很短，不到100米就要歇歇，（有时候50米就不行了）即使是很慢的速度游也是不行，总感觉气不够，心跳的利害，是心肺功能太差吗？个人感觉水下换气应该没问题，可是距离一直不能提高，非常困惑，请问大家有什么好办法提高游泳距离吧，感激不尽了。。。。
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技术没问题了？------我看还是技术问题。技术差是导致换气不畅的主要原因。而体能的影响较小。楼主还是练技术吧。
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技术问题！用力不当呀！再练练吧
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楼主可以游100米抬头蛙试试
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貌似换气不彻底，换气顺路的话不会可以出现你那情况的。
&-sina_sign,,41e3e2cc,2-&
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貌似换气不彻底
我是今年才学的，也是换气的问题。也是100米而已。
在线时间3523 小时威望23699 金钱350961 贡献值15687 最后登录注册时间帖子精华224积分398788阅读权限150UID243976
本帖最后由 嬉水乐园 于
11:46 编辑
憋气一般与过度呼吸有关（说白了就是你吸的太多或是吐得太猛），你可以试一下如果我们在陆地时，刻意的去使劲呼吸，用不了几下你就会感到憋气，这是因为人体自身有一个呼吸调节系统，一旦你过度的吸气或是吐气。都可能造成血氧的变化，这一变化马上就可通过中枢系统让你有所察觉，并且产生抑制行为，控制你的吸气或是呼气从而造成你的不适。在练习换气时不能大口的吸气或是吐气，要慢慢的练习均匀的换气，并一定不要刻意的去关注换气，这些都可能造成头晕憋气。
&说得非常好，中午再下水仔细体会&
&俺觉得这个有道理，试试&
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学习学习了。。。感谢楼上的兄弟们，受益匪浅，9楼的分析太给力了，马上去试试然后跟大家汇报。再次感谢。。。
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本帖最后由 痛快 于
23:50 编辑
尊敬的嬉水乐园，你每次讲解问题，总是那么准确、精辟、详尽，振聋发聩，好过瘾啊！
虽然我早已过了呼吸关了，但读了您的讲解，仍然有很大的收获。以前，我以为有些朋友呼吸不畅，全是因为没有在水下把气吐干净。现在知道了过度换气也会使人感到憋气的。而且，“一定不要刻意的去关注换气。”这个说的太好了，是实践中得出的精髓，深有同感，我以前曾对自己说过要忘掉呼吸，也是这个意思，但没有您说的准确。
我已经把您的这段话复制并好好收藏。
谢谢您了！
痛快人生二百年，会当击水三千里。
在线时间4 小时威望0 金钱160 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分61阅读权限20UID363912
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尊敬的嬉水乐园，你每次讲解问题，总是那么准确、精辟、详尽，振聋发聩，好过瘾啊！
虽然我早已过了呼吸关 ...
痛快 发表于
在线时间400 小时威望328 金钱16213 贡献值48 最后登录注册时间帖子精华0积分10121阅读权限90UID264680
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紧张+呼吸不畅=游不远
在线时间152 小时威望200 金钱6760 贡献值96 最后登录注册时间帖子精华4积分4880阅读权限90UID357338
论坛元老, 积分 4880, 距离下一级还需 5120 积分
【过度呼吸】嬉水乐园讲的太好了太准确了，以前总是以为游的累是因为呼气不够或者是吸气不够，所以总是大口呼气，大口吸气，结果是游到100米就累的不行了。从来没有意识到这个问题，谢谢啊。
幸福的生活，快乐的工作。
在线时间64 小时威望88 金钱864 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分1628阅读权限70UID172965
金牌会员, 积分 1628, 距离下一级还需 1372 积分
好贴，要顶！
在线时间360 小时威望7168 金钱452184 贡献值1024 最后登录注册时间帖子精华0积分126274阅读权限0UID113
嬉水老师对过度吸气呼气会对血氧引起变化的说明让人耳目一新，联想起吹气球头晕就让人好理解了。这是对广大泳者的贡献。很有说服力。
在线时间113 小时威望24 金钱10629 贡献值24 最后登录注册时间帖子精华0积分3018阅读权限90UID296073
论坛元老, 积分 3018, 距离下一级还需 6982 积分
说的也是我的问题呀&&一直在困惑&&看到上面有好些人指点&&先谢楼主 再谢上面各位老师
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