跑步机注意事项 跑步机使用的一些禁忌
　　很多的家庭里面都有健身器材，比如跑步机之类的，但是你知道用跑步机健身有什么禁忌吗?下面小编就带大家了解一些跑步机的禁忌，看看我们平常使用这类健身器材到底用了什么错误的方式。
　　跑步机也有禁忌?很多朋友对于这个问题都是不太了解，下面小编就跟大家讲解一下，跑步机的禁忌，看看平常运动跑步机到底做错了什么。
　　跑步机禁忌
　　选用快速启动模式
　　好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如&减脂模式&、&心肺功能模式&、&登山模式&、&随机模式&等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　注意身体位置
　　要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
　　从走步开始
　　建议从4&6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　慢慢停下来
　　虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
　　健身新手 必知五大健身误区1健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
　　很多人在健身的时候很愿意付出，而且稀饭超过自己的承受范围，用激进的方式来锻炼，而经过一段时间就会放弃，这样非常不好，很容易损害身心。
　　鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
　　要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
　　2健身误区二：我要赶快见效
　　许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
　　要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。
　　因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。
　　3健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划
　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制&&这是大家都会犯的共同毛病。
　　没有一个营养均衡的饮食习惯，那么想要塑造想要的体形非常困难，还有很多人认为我有了健身计划，就可以随心所欲的吃喝，然后发现看不到健身效果，就给放弃了。
　　4健身误区四：我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼
　　当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是，这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽，只想赶紧上床休息。运动呢，&明天再说吧&。请不要犯这个经典的错误!
　　因此，最好把运动安排在一个合适的时间，能帮助你提神、提高工作效率，同时你也更有动力坚持健身计划。
　　5健身误区五：我不喜欢那项健身运动，但我为了塑造体型必须参加
　　进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑，总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，我打赌你必定不能坚持下去。
　　因此，在你的健身计划中，一定要包含你喜欢的，或者觉得有趣的，或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球，所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。
　　对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来。
　　结语：当你在跑步机上的时候是不是没有顾忌到这么多的问题?看了小编以上介绍的内容是不是知道应该怎么做了?还希望小编以上为大家介绍的一些知识，可以帮助到一些热爱健身的朋友们。
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12-02-26 &
跑累了，出了汗，能不口干舌燥呢？你以前没跑过步？
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