中医学中气虚和血虚就是我们常说的气血不足，女性较常出现这样的问题。女性气血不足就会导致肺脏功能的减退，导致早衰的问题出现。女人气血不足在容貌上会有直接的表现。气虚的人会出现畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓的问题，因为肺腑功能衰退，抗病能力差。血虚的人则会表现为面色无华萎黄、肌肤没有光泽、皮肤干燥、毛发枯黄干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
　　女性气血不足怎样补？日常饮食要怎么选择？
　　气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。
　　主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
　　补气的蔬菜有山药、扁豆等食物；黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱，补血效果好。
　　营养专家推荐女性补气血食谱：花生红枣粥
　　材料：花生、红枣、蜂蜜适量
　　做法：花生、红枣用温水充分的侵泡之后，加入汤锅中，加入足够的清水，用小火慢慢熬煮到软烂之后，稍微放凉之后，就可以加入适量的蜂蜜食用。
　　营养专家推荐女性日常可以多吃这款简单的补气血的粥，花生含有丰富的蛋白质和脂肪、多种的维生素，可以提供人体所需的多种营养物质。花生中的不饱和脂肪酸还有润泽肌肤的功效，多吃可以让面色恢复红润。红枣是补血的圣品，可以活血调经，养心安神，对于失眠、黑眼圈等问题都有明显的改善功能。
（责任编辑：实习王亚楠）
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气血不足怎么办 气血不足如何食补
　　导语：中医所说的气血不足是指气虚和血虚。气虚会导致人心悸气短、头晕耳鸣、疲倦无力。而血虚则会使人失眠多梦、皮肤干燥、手足麻木。气血不足，人容易脸色苍白，手脚冰凉并且精神恍惚。那么，气血不足怎么办? 气血不足该如何食补呢?将一一为您解答。
　　气血不足怎么办
　　气血不足怎么办
　　气血不足分两种,一种是天生气血不足，另外一种是后天气血运行不畅。天生气血不足的人皮肤没有血色，由于血量较少，一般供应不到四肢，所以很多都会出现手脚冰凉的情况。而后天气血运行不畅的人血量并不少，但是因为生活习惯不规律，导致体内毒素增加，从而出现肥胖的情况致使血液流通不畅。气血不足的人除了可以喝些中药调理之外，最为适合的就是食疗了。气血的人可多食以下食物。
　　1、当归
　　当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。气血不足可以用当归和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药。此汤不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
　　2、龙眼
　　龙眼含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
　　3、南瓜
　　被清代名医陈修园赞誉为&补血之妙品&的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之。这些全都是补血的优良营养素。
　　4、红枣
　　红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣能够有效的对身体进行补血。
　　5、甘蔗
　　甘蔗含铁、锌、钙、磷等多量的微量元素，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
　　气血不足如何食补
　　气血不足如何食补
　　1、当归生姜羊肉汤
　　材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
　　做法：羊肉用洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
　　2、山药炒木耳
　　材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
　　做法：山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。
　　3、红枣粥
　　材料：红枣10颗、大米100克
　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
　　4、黄豆雪梨猪脚汤
　　材料：黄豆200克、雪梨1个、猪脚250克、姜片少许
　　做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
　　5、当归红枣排骨汤
　　材料：排骨500克、红枣、当归适量
　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
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出行工具箱吃什么食物补气血不足呢？气血不足都有什么症状啊？请问吃什么补充呢？_妈妈网问答
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吃什么食物补气血不足呢？气血不足都有什么症状啊？请问吃什么补充呢？
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食物补血的话去血不足的话，你平时的话可以多喝一些汤，也可以去看看中医调理身体的，而且的话注意饮食清淡一些喽，多吃一些，猪肝红枣之类的
09-27 23:35
食物补血的话去血不足的话，你平时的话可以多喝一些汤，也可以去看看中医调理身体的，而且的话注意饮食清淡一些喽，多吃一些，猪肝红枣之类的
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吃一些动物的肝脏都可以补气血不足，这些都是补血的，然后吃一些苹果核桃，花生牛奶之类的。
09-27 13:12
吃一些动物的肝脏都可以补气血不足，这些都是补血的，然后吃一些苹果核桃，花生牛奶之类的。
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按胸摩背，大补气血&&& 我有一个亲戚，曾经生过一场大病。经过一段时间的治疗，病情是好转了，可是整个人也性情大变，原本很机灵、很爱说的一个人，突然就变得沉默寡言了，还经常生病。用她的话说就是：风一刮就，天一冷就四肢冰凉、畏寒怕冷，天太热的时候会心烦气躁，连下几场阴雨，就浑身黏腻不爽，、一沾就上火。&&& 她问我这是为什么。我就告诉她，这主要是因为五脏的气血不足所致。五脏六腑都没有一点防卫能力了，风、寒、暑、湿、燥、火这些外邪哪一样都可以随意欺负它们。这种情况下，人怎么会不生病呢?&&& 她听了连连称是，问我怎么办。我就给她介绍了一个推拿的方法，让她回家后坚持做。怎么做呢?
&&& 1．躺在床上，用掌根向前或向下推前胸部，各推5遍，做完后点按膻中、章门、期门穴各1分钟。
&&& 2．在胸部及胸大肌处旋转按摩5遍，再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟，先做一侧再做另一侧，有酸胀感产生为宜。
&&& 3．坐起来，用长柄按摩捶从上向下叩击背部5遍，要稍微用点力。再用保健轮擦背部和腰部，达到有温热感为止。&&& 4．站起来，两虎口向下，放在髂(qia)骨(屁股上有骨头的地方) 的最高点上，然后双手掌向下一齐擦腰背部，达到有温热感为宜。
她每天坚持练习，半年后，整个人又恢复到了生病前的健康状态。
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祖国中医有“气为血之帅，血为气之母”一说，意思就是若气虚则会引起血虚，而血虚将无以载气，气则无所归。在临床上常见的气血两虚，我们称为气血不足，既会出现气虚所致的食欲不振、倦怠无力、虚汗等症，又有血虚所致的面色蜡黄、头晕失眠、及妇女月经量少、闭经等症。所以，一旦出现气血不足的表现，要及时治疗和饮食调理，那气血不足吃什么好呢？下面为大家介绍气血不足的常见食补方法。
气血双补汤
原料：党参10克，炙黄芪10克，茯苓12克，肉桂3克，当归12克，白芍10克，熟地10克，川穹5克，炙甘草6克，墨鱼50克，猪肚100克，猪肉500克，生姜30克，猪杂骨150克，葱段、料酒、花椒、食盐、味精各适量。
做法：首先将中药装入纱布袋后扎紧袋口；然后将猪肉、墨鱼、猪肚用清水洗干净并切片；猪杂骨洗净，捶破；生姜切碎，一并放入砂锅中，加清水适量，加入葱段、花椒、料酒、食盐。置大火上烧沸，再改文火煨炖，待猪肉、猪肚熟烂时，取出药袋，加入少许味精即可。
用法：食肉、饮汤，每日2次，可佐餐服食。
功效：益气补血。适用于气血不足或久病体虚所致的面色萎黄、唇甲苍白、精神倦怠、四肢乏力及妇女经量少、闭经等症。
原料：母鸡500克，猪肉150克、猪杂骨150克，熟地6克、当归6克，党参5克、白术5克、茯苓5克、白芍5克，川穹、炙甘草各3克，生姜、葱段、料酒、食盐、味精各适量。
做法：鸡、猪肉、猪杂骨切块，中药装入纱布袋，扎紧口，加水煮沸后，除去浮沫，加入生姜、葱段、料酒适量，用小火炖烂，捞去药袋，加入食盐、味精即可。
用法：食肉、饮汤。每日分2次食用，连服1周。
功效：调补气血。适用于气血不足，面色萎黄，食欲不振，手足无力等症。
归芪猪蹄汤
原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。
做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核；将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。
用法：吃肉、喝汤，每日2次。
功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。
羊肉归芪汤
原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，党参25克，生姜、葱段、料酒、食盐、味精各适量。
做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋中，扎紧；羊肉洗净切块，与生姜、料酒、食盐等一并放入砂锅中。加水适量，大火煮沸，后用文火煨炖，至熟烂后，取出药袋，调味即可。
用法：食羊肉、饮汤。每日1剂，分两次服食。连续服食10~15天。
功效：益气养血，健运脾胃。适用于血虚及病后、产后气血不足，腰酸肢冷等。
上述的中药成分与剂量，建议咨询专业中医师后对症酌情加减使用。
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