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如何提高精子质量
如何提高精子质量
精子是构成受精卵的重要一部分，精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么，精子质量拿什么衡量？日常生活中男性应该如何提高精子质量？精子活力低又该怎么办？
精子质量标准
哪类精子属于好精子？主要参考以下几个方面:1.颜色：一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。6.活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。
精子活力低的原因
· 身体原因1.男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。3.生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。· 生活习惯1.房事安排不当，亲密过多。2.嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。3.长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。4.经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。5.长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。6.常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。7.沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。
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精子成活率低怎么办
1.远离烟酒说到烟对身体的危害，大家自然不会陌生，其不但对肺部影响至深，还会对精子不利。经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。2.拒绝熬夜与女性不同，男性要承担更大更多的压力，所以睡眠的质量上也往往不如女性，再加上工作任务繁多，常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下，难免会感到疲卷，情绪不稳，内分泌紊乱，进而影响到性生活，直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏，如此才能为新生命的孕育创造条件。3.营养平衡优质的精子需要多种营养元素，而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射，就要在饮食上多多讲究，多吃瘦肉类，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。4.与高温说不精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。5.预防疾病某些疾病也会间接影响到精子质量，如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等等。6.加强锻炼体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。7.避免受到污染如果男性的工作环境污染严重，如在化工厂，或者经常受到高强度的辐射，最好跟公司协调，尽量在造人期远离这些有害物质，否则长久接触这些污染物，会直接影响到精子的活力度。
男性吃什么补精子
· 补精的七类食物1.维生素维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。2.激素类食物这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。3.动物内脏该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。4.矿物质与微量元素男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。5.含镁食物众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。6.蛋白质与精氨酸这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。7.含钙食物对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟！因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。· 补精子不宜食用的食物1.酒类酒精类食物中含有高浓度的乙醇，会影响到睾丸的健康，甚至会引起生殖器官的衰败，进而引起雄性激素分泌不足，影响精子的产出，使“造人”难上加难。2.药类在孕前60-90天左右，男性朋友尽量不要服用药物。有不少药可以突破保护膜袭击睾丸，进而阻扰精子与卵子的正常结合，甚至会影响到精子的质量，造成畸形儿的出现。3.烧烤类这类食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金属镉等，对男性生殖系统是致命伤害，食用过多必定会让你“精”力不足。
日常生活如何提高精子质量
1.做好清洁工作私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。2.放松身心对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。3.让电子产品远离睾丸无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。4.定期体检其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。5.拒绝毒品毒品对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类有毒物质，会使精子质量会极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿。6.提高认知度阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去医院就诊。
相关专家解答
1个回答 - 最新回答: 日已采纳：给精子健康12条饮食建议　　都市里男性精液质量越来越低，若要个健康的宝...如何提高精子质量？...
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你可能喜欢备孕三个月一直没有好孕，老公去医院一检查发现精子活动率才25%, 正常的精子形态才占0.5%才是标准4%的八分之一，医生说由于畸形率较高怀孕了也容易流产，由于老公工作忙碌该如何帮他调理呢？求各位姐妹们赐教
先吃一个疗程的赖氨和双石淋，我老公也在吃
亲爱的我老公没有查过精子形态，不过精子活力我是知道的。 我老公第一次查的时候活力只有26%，跟你老公的差不多。 后来医生给开了药，吃了几个月了，现在提高到63%了。 开始吃的是还少胶囊，后来换了个医院吃的是生精片，2种药都是有用的。 另外可以吃些维生素E，补锌的东西。多吃番茄，生蚝。
亲爱的我老公没有查过精子形态，不过精子活力我是知道的。 我老公第一次查的时候活力只有26%，跟你老公的差不多。 后来医生给开了药，吃了几个月了，现在提高到63%了。 开始吃的是还少胶囊，后来换了个医院吃的是生精片，2种药都是有用的。 另外可以吃些维生素E，补锌的东西。多吃番茄，生蚝。
有没有什么办法呢 我家那个也是这个情况我好心急
我老公三十六我也想知道
亲爱的我老公没有查过精子形态，不过精子活力我是知道的。 我老公第一次查的时候活力只有26%，跟你老公的差不多。 后来医生给开了药，吃了几个月了，现在提高到63%了。 开始吃的是还少胶囊，后来换了个医院吃的是生精片，2种药都是有用的。 另外可以吃些维生素E，补锌的东西。多吃番茄，生蚝。
医生也给我老公开了还少胶囊还有葡萄糖酸锌片，可是老公上网一查说现在这种情况的男人很多 他都不重视这个问题 加上老公的烟一直戒不掉 愁死我了
#1 小米SOS
先吃一个疗程的赖氨和双石淋，我老公也在吃
这种药一般药店都有吗？
#3 Sweeteileen
有没有什么办法呢 我家那个也是这个情况我好心急
亲爱的，弱精不是很严重的话是可以调理好的。 几个月的时间吧。 要去咨询医生开些药哦，平时不用抽烟喝酒，碳酸饮料烧烤什么的也不要吃。
#5 jessie000819
医生也给我老公开了还少胶囊还有葡萄糖酸锌片，可是老公上网一查说现在这种情况的男人很多 他都不重视这个问题 加上老公的烟一直戒不掉 愁死我了
额，这个男人的态度不端正，该打啊，这个情况怀孕的几率就小好多好多呀。
我老公精子活力也不太高，看着身边的朋友都生了很受刺激，这月也乖乖吃药了，你也刺激刺激他或许有效
我老公刚查出来正常形态0.4%，你老公现在好了吗？求治疗经验
贵州 黔西南
听说吃麒麟片也可以，有没有吃的
查下百度合雀报喜，是个养生的节目，我这个月也打算煲来给老公喝喝看。听说这汤效果不错
河南 平顶山
亲爱的我老公没有查过精子形态，不过精子活力我是知道的。 我老公第一次查的时候活力只有26%，跟你老公的差不多。 后来医生给开了药，吃了几个月了，现在提高到63%了。 开始吃的是还少胶囊，后来换了个医院吃的是生精片，2种药都是有用的。 另外可以吃些维生素E，补锌的东西。多吃番茄，生蚝。
我老公的是23%，头部畸形率都40%呢！我们也吃的生精片，和ve，后来没再查，也没怀孕！估计没好孕跟这个影响很大
#10 RedBerry
我老公刚查出来正常形态0.4%，你老公现在好了吗？求治疗经验
没有，但我还是怀孕了，现在的宝宝很健康
#13 特迎好孕
查下百度合雀报喜，是个养生的节目，我这个月也打算煲来给老公喝喝看。听说这汤效果不错
我知道这个，但要先确定是阳性体质还是阴性体质，否则效果相反。
#15 jessie000819
没有，但我还是怀孕了，现在的宝宝很健康
我去年7月份一次没避孕就怀上了，两个月自然流产了。本来准备现在怀孕，我不放心，让老公做个精液分析，结果畸形太多，吓得不敢尝试了，怕再次流产
我是在老公检查报告出来的那周怀上的，所以给老公配的很多药他都没吃，本来我想打掉的因为怕生出来质量不高但还是不舍得，我是从备孕一直在家的，怀孕期都是我妈妈在照料生怕流产，每次检查都小心翼翼。建议宝妈还是帮宝爸治疗一段时间再要孩子，毕竟孩子健康还是最大的财富。
#17 RedBerry
我去年7月份一次没避孕就怀上了，两个月自然流产了。本来准备现在怀孕，我不放心，让老公做个精液分析，结果畸形太多，吓得不敢尝试了，怕再次流产
我是在老公检查报告出来的那周怀上的，所以给老公配的很多药他都没吃，本来我想打掉的因为怕生出来质量不高但还是不舍得，我是从备孕一直在家的，怀孕期都是我妈妈在照料生怕流产，每次检查都小心翼翼。建议宝妈还是帮宝爸治疗一段时间再要孩子，毕竟孩子健康还是最大的财富。
#19 jessie000819
我是在老公检查报告出来的那周怀上的，所以给老公配的很多药他都没吃，本来我想打掉的因为怕生出来质量不高但还是不舍得，我是从备孕一直在家的，怀孕期都是我妈妈在照料生怕流产，每次检查都小心翼翼。建议宝妈还是帮宝爸治疗一段时间再要孩子，毕竟孩子健康还是最大的财富。
千万不要放弃宝宝，宝贝会很坚强，我上次怀孕，一直保胎， 见红后， 还一直保。直到他离开我。。。难过了好几个月，准备要孩子时查出来老公有问题，所以现在积极治疗。。
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话题:2247965
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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