&&&&疲惫不堪怎么办？中医给你4锦囊
疲惫不堪怎么办？中医给你4锦囊
来源： 17:08:09编辑：蓝格子
【导读】：如今，人们的压力越来越大，经常熬夜工作，奔波努力，身体经常处于疲劳的状态。疲劳是一个极为危险的健康隐患，长此以往更有可能引发大脑功能衰退、心力衰竭等重大疾病。下面，让我为大家介绍几个快速消除疲劳的...
　　1、从脾治，益气健脾，祛疲养神，主治脾伤疲劳
　　脾伤疲劳证多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多，或工作繁重杂乱，应酬频繁，形体劳役所致。青少年则可因用脑过度，思虑伤脾所致。
　　可以食用西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。
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容易疲劳怎么办？疲惫不堪多吃14种食物
导读: 冬季寒冷，是否让你疲惫不堪？如果你冬季疲惫不堪，那不如多吃些能让你精力充沛的食物，下面小编推荐几种食物。……
疲惫不堪多吃14种食物1.草莓类水果这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C，就能让人精力充沛。2.菠菜菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女（特别是要承受压力或从事激烈运动的女性）中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。3.鱼类碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑（清晰思考的能力和警觉性）会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为“粮”是有一定道理的。金枪鱼之类的高蛋白质鱼含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能把注意力集中或从事思维活动。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
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NO.1 天气比较干燥，早晚的温差也比较大，在这样的季节里，养生达人建议...（请击点图片上方蓝色的“生命季刊”，选择“关注”，您就会每天收到生命季刊播发的文章）今日经文：他在那里进了一个洞，就住在洞里。耶和华的话临到他说：“以利亚啊，你在这里做什么？”(王上19：9)&“但那等候耶和华的，必从新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”(赛40﹕31)以利亚深感孤单和疲惫，他需要在神里面重新得力。以利亚定意要跑到何烈山，神知道，神没有阻止他，只对他说，“你当走的路甚远。”神是无所不在的，他若要对以利亚说话，无须到何烈山。然而何烈山是一个特殊的地方，当年摩西就是在这里看见异象，蒙神差遣，神也在这里给以色列人颁布律法。因此，何烈山是神同在的象征。神要以利亚脱离事务的劳碌，退修在何烈山，单独面对面与神在一起。你今天是否过度忙碌、劳累、疲惫不堪？是否忙到没有时间读经、祷告、灵修、崇拜、聚会？没有时间单独朝见神？有人为工作忙，早出晚归，加班加点；有人为孩子忙，琴棋书画，样样俱全；有人为钱忙，起早贪黑，费尽心机；有人为罪恶忙碌，机关算尽，坏事做绝。撇开故意作恶不谈，究竟是工作重要，还是家庭重要？究竟是钱财重要，还是生命重要？究竟是孩子的琴棋书画重要，还是孩子的平安健康重要？现在打工潮兴盛，许多人忽略家庭，产生许多家庭的问题，报道一个十二岁的孩子因长期缺乏父母关爱而自杀身亡，就是拣芝麻丢西瓜的明证。但遗憾很多人不明白或不愿明白这样的道理。每当笔者劝说亲戚们，打工要节制，不要不顾家，得到的总是一样的回答﹕“不挣钱咋办？”汉语的“忙”字，左边一个“竖心，”右边一个“亡”字，“忙”者，“心死”也，这不能不是一个极大的提醒。神为人设立安息日，难道是为祂自己的好处吗？基督徒事工的忙碌，也同样不能代替与神的单独亲近，因为祂是你力量的源泉。“但那等候耶和华的，必从新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”(赛40﹕31)选自任运生“神仆以利亚的灰心与复原”，《生命季刊》第47期。===========如果您是在朋友圈中看到这篇文章，请点击手机屏幕的右上角，然后“查看公共帐号”，点击“关注”即可。您若有任何问题，可以直接回应或评论。“生命季刊公共微信平台牧师团”将为你解答疑惑。生命季刊微信：cclife2013gmail生命季刊网页：www.cclifefl.org击点左下角“阅读原文”，即可看到生命季刊的视频短片及文章。
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生活中总是感觉疲惫不堪，怎么办？
更新时间： 11:50:37&&&&&&&&&&★★★
你是否在日常工作、生活中总是感觉疲惫不堪？你是否睡眠很差，常常失眠，一走进办公室就哈欠连天、困意连绵？你在晚上加班后，次日起身，疲倦的感觉还是得不到缓解？那么你要当心“慢性疲劳综合征”了。健康专家介绍，慢性疲劳综合征是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。
　　白领：慢性疲劳的高危人群
　　医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，腰酸背痛、睡眠紊乱、正常运动后极度疲惫，甚至关节不适、肌肉酸痛、淋巴结肿大和疼痛，也可以诱发高血压、冠心病、腰肌劳损等多种疾病。
　　现代科学告诉我们，过度劳累是一个足以致命的危险。日本学者在上个世纪六七十年代就提出了“过劳死”的理论，将过劳死定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。我们可以通俗理解为，在劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
　　妙方：让你远离慢性疲劳
　　盛夏将至，外界侵扰身体的各种毒素更加活跃，办公一族由于生活不规律，容易上火、浮肿、精神倦怠。那么，我们该如何摆脱慢性疲劳的纠缠呢？
　　自我放松：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约十到二十分钟即可。
　　勤泡澡：辛苦工作了一天，最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿，还可以在浴池中滴入6滴柠檬精油，并用排毒消肿的竹盐粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢复体力，不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
　　小睡片刻：午睡可以使生理时钟和24小时周期节律同步，并使体内的激素维持平衡。如果你经常熬夜工作，第二天精神疲惫，你可以尝试着每天中午小睡半个小时，它会迅速赶跑下午和晚上的“瞌睡虫”，提高工作效率，还能很好的促进午饭消化，改善胃肠功能。
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