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(柠萌不萌)
第三方登录：关于减肥 特别是下半身的问题_百度知道
关于减肥 特别是下半身的问题
以前人家还很羡慕我呢 现在居然都会因为这个而被别人笑话了 而且又使腿上的肉变成肌肉了 所以特别后悔跑步？..）而且我属于长期节食的 有些从正常饮食开始的减肥法就不适合我了？我是一个20岁的女生 身高164 目前的体重是119 我从去年10月份开始减肥 当时是将近140 是每天绕操场跑一个小时 然后过晚上6点不吃饭不喝水 并且每天坚持做抬腿运动 到1月份放寒假之前瘦到124 寒假由于天气和父母的关系没有减肥 幸运的是一个月没有反弹 开学时依然是124 开学后到现在一直在节食 不吃正餐只吃零食和水果 上星期开始用无糖减肥法减肥 到今天体重是119（今天是无糖减肥第二周最后一天） 但是今天突然发现 自己的身体很不匀称 上半身很瘦 下半身却十分臃肿 全身的肉都集中在臀部 大腿和小腿 而且由于跑步 腿部的肥肉似乎已经变成了肌肉 从减肥开始到现在几乎就没瘦过 大腿和小腿都是 PP还好一点 比以前小了 但是跟腰比还是显得很累赘
请问我要怎么办呢？（我现在不敢跑步 因为由于跑步我的胸变小了好多？.？要用什么方法瘦下半身呢~~~？..
其实我也用过跳绳的方法减肥 坚持了整整两个月 一点效果也没有 所以就彻底放弃了但是我听很多减肥的人都说 那些规律性的运动 比如我以前做的抬腿运动 还有4楼的朋友说的踩自行车 都是没什么效果的 而且很容易反弹 是这样吗... 离我提问题已经过了4天了 我现在的体重是116 昨天今天都没变 可能是卡关了 心情很烦躁 不知道该怎么办.！并且后来听朋友说女生不宜跳绳 对胸部很不好 所以不想采用这种方法.
提问者采纳
瘦大腿就每天做踩自行车动作100次左右（每只腿100次）可以让上身多运动. 或者说多注重下半身的运动，瘦小腿就每天踮脚不少于5分钟（没事就绷着脚尖超级有效），给你介绍些很有效的运动吧！ 希望对你有帮助，看起来全身匀称点咯，可以举举轻一点的哑铃（不会长肌肉的）！ 强力推荐，有耐力的话跳跳绳，跑跑步:如果在夏天的话每星期游泳1-3次超级有效的哇
提问者评价
确实有效果 我现在腿已经瘦了一些了 还会继续坚持的 谢谢所有回答的朋友！
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其他31条回答
多吃一些高纤维`和排水肿的蔬菜`水果`或者是五谷比如说薏米红豆对下身的水肿特别有效还有冬瓜白萝卜炖汤`这些都是不含脂肪的还有就是因为你长期节食的关系`造成下半身循环代谢不好`
呼啦圈每次30分钟
跳绳1000次
减肥靠自己
收缩VS小腿减脂
1 踮脚直立
用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。
运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。
2 单立保持
同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。
运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。
3 踮脚收缩
将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢...
我的观点: 任何减肥计划中控制饮食都是必要的. 吃起来没有节制,食欲好时疯狂的吃是绝对不可以的.~ 一会你可以参考下我或者我身边朋友是如何减肥的. 说到瘦腰,这么多轮减肥下来我认为效果最好的就是摇健身圈~摇10分钟以上,肚子绝不会还是冰凉的.~一定会冒汗呵呵.另外瘦腰可以穿束身衣,起码一周穿两天.对于保持腰部曲线是很有帮助的.
你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃; 大S已经两年没吃过肉; 刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了...~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!! ~
以下方案请参考:
我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去. 原理忘了,总之她瘦了.她还...
我下半身超胖的
给你介绍几个，我也正在用
也不知道效果咋样
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并...
重新修改答复!以上方式你均有试用但都因为急噪的情绪使你放弃认为不可用的.所有人的方式介绍都是正统的、科学的减肥办法.
其实运动减肥要看你锻炼的是什么.你过于急噪就会去做急剧的、快速的运动,认为能快点减.结果没练两下就体力不足而休息或放弃锻炼.这能有效果吗?
减肥对于身体来说,是均匀性的为佳!跳绳基本是全身运动,并且作力程度小但是消耗时间,即为有氧锻炼.有氧匀速锻炼,使体肉不容易反弹!
减肥前期是脂肪缩水,即使是胸部被减也是被减了点表皮脂肪,使胸部更加有弹性有何不可?肥得如波涛汹涌而无弹性的胸脯,再大又如何?
生活日常规律早睡早起,一日三餐少吃零食多吃水果.保持良好心态,配合简单日常运动,何愁身态不美?
另外,药用大黄.每天早上起来后,取一片约10g大黄放入杯中泡水,早中晚各喝一杯...
最好的减肥方法就是去游泳，即减肥又不长肌肉。你的胸部变小不是因为跑步，而是因为你瘦了，所以胸部缩水了，很多人都是这样的，胖了之后胸部自然而然的就变大了，跑步只会使胸变的下垂而已。你可以躺在床上，腿部做蹬自行车，这样可以提升小腿的肌肉，又可以减肥，因为肌肉是最不好减的，目前只能是改变效果了，这样会使小腿看起来修长的。妈呀~宝贝，千万别跳绳啊，对胸部下垂的危害最大的就是它了。。。。其实我感觉减肥最重要的就是
坚持 与 毅力~祝
减肥成功，有个好心情~
最好是跳绳，买那种能计数的跳绳。我现在也在减肥哩！跳绳是不错的选择，而且我不用节食。还有就是游泳，今年暑假我还要游泳，游泳瘦身很快。告诉你，最好不要节食，对身体不好，可能还会适得其反。你可以吃粗纤维的蔬菜（韭菜·芹菜）还有吃粗粮稀饭，熬粥时，加两把生燕麦，一把绿豆，一把玉米碎，一根地瓜，去煮，可以有效帮你减肥，冬瓜，白萝卜，这些蔬菜也是刮油菜，对你的胸部没有影响。我160cm，95斤。希望这些对你有帮助，加油！！！
参考资料：
自己说的…
其实你不算胖，正常，但女生还是瘦一点漂亮 我是男的，10岁时1.3M，80斤， 13岁时1.45M，80斤， 15岁时1.6M，95斤， 现在16岁，1.72M，102斤！所以我现在绝不是再和你废话。 方法是 1 早餐尽量少吃 2 可以一次性吃很多好吃的解馋，但别天天吃（例如一天吃10块巧克力解馋，但别10天一天吃一块，但介于你的情况，你可以4天吃一次零食） 3 尽量不吃减肥药，反弹超吓人的 4 多吃辣的，尽量让肠胃保持在轻微闹肚子的程度上（秘诀哦） 5 多运动（或故意溜溜自己，让自己跑腿） 绝对原创 翻版的是王八蛋 这样你每个月可以平平稳稳的降5到~10斤（不吃零食效果更明显）最后能减到80~85斤左右（要是你身材好的话（自己想什么意思）也可以减到90斤以内
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多...
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃...
不吃含淀粉和糖的食物，适当的运动（千万不要过量），虽然对身体难免有些影响，不过很有效，速度很快，成功后可正常吃喝（当然还是要控制一下的）。配合针灸效果很明显（也可不用）。
散步或者快走比跑步好很多啦，我的大腿就是这样瘦下来的。小腿的话可以边刷牙边垫脚尖。游泳很好哦，全身减肥。MM很有毅力啊，但是比起吃零食，还是吃正餐比较健康了，零食只有容易长肉啦，大都都很垃圾，吃全麦面包吧，好东西啊
千万别跑步,只会弄得小腿大腿都是肌肉,你现在已经形成肌肉了,第一步就是要让你的肌肉软化!!!!方法很简单的~平时多放松腿部肌肉,多做按摩,每天睡前坐在床上,弯曲小腿,从下到上按摩,揉捏,大概一个月左右肉就松弛了,之后要做的不是跑步哦~不然又成肌肉了....等肉肉松弛了,会变的很难看,但是没关系,运动拉~~不过不能像你以前那样运动,一定要科学,女孩子希望有流线型而不是一块一块的肌肉,建议你每天蹲马步,看似简单,但是做到标准的马步可是很辛苦的.....超级瘦大腿!!!!瘦小腿的话,每天挺直身体,做垫脚尖运动,小退会很酸疼,要坚持,等实在受不了了就停下来,按摩,不然小小的提脚尖运动都会让你的小腿长肌肉哦~~芭蕾舞演员的腿就是靠这个维持的哦~~多运动不够 还要多按摩~~^^
不建议特意去跑步,真的要减肥的话,游泳会比较好,结合游泳和跑步效果更明显,而且瘦的匀称.这是我自己的经验...夏天快到了,游泳也消暑~ 吃的话,荤的尽量只吃牛肉羊肉和鱼,水果挑淡的吃,梨子苹果黄瓜番茄,别的尽量不吃. 饭前半小时喝一杯淡蜂蜜.晚上6点后不进食,晚上8点后不进食不进水.
记得&&女刊-瘦美人&&上说过蹦蹦球瘦身效果很好。一个月就 有明显效果。你可以看看这个杂志，这个杂志正对不同的人有很多的减肥方案，而且有真人试验过程。你也可以报名参加，让他们为你定做一个减肥计划！呵呵不管是什么方法，贵在坚持！祝你成功！
好多天没来看，你还在苦恼啊，明天给你找来女刊的地址！
这有一个减腿的方法： 1、右侧卧位，右手垫在头下，左手挽住左踝部，右下肢稍向上抬起。 2、姿势同上，右下肢稍向下用力。 3、左侧卧位，左手支撑头部，右下肢向左上方抬起。 4、右侧卧位，双手支撑地（床）面，双下肢同时抬起。另外还有一个
柠檬草＋马鞭草＋迷迭香＋薄荷片
：就是把上面这四样泡水喝。PS：我现在正在喝我自创的花草茶：玫瑰+茉莉+柠檬+山楂片。感觉效果强烈，第一天喝了就狂拉。（不过，不一定适合你。）不过和这个，我两天就减了一斤。要是我还发现什么方法的话，就再跟你说。哦，对了，我试过用保鲜膜包腿慢跑，一个星期就满有效果的。裤子有变宽一点点。希望这些能对你有用。
睡觉前把腿靠墙成九十度，人躺在床上，天天坚持半个小时，一两个月很有效果，我就是这样的，刚开始的时候很酸，很不舒服，习惯了就好了。。。。这是减小腿的，减大腿的我还在找方法中。。。
美女,不要坚持跑步那种锻练.每天少吃点,多运动别老让自己闲着比如多干家务活,每天原地踏步走,手也要动会瘦的,加油！！！
下半身的话只有多运动不要坐着，当然不能一下子做很剧烈的运动，我同学就是晚上爬楼梯简直7个多月下身痩了很多，她也属于肌肉类型，特别难减，不过由于大学运动量少了肉也比较松弛了。节食也是有必要的，你可以用过午不食，一到晚上水能少喝就尽量少喝，会水肿。水果也不是用来当饭吃的，因为有很多糖分。 还有就是要均衡，如果你吃了面和米饭就不要吃肉了，相反如果你吃了肉就不要再碰米饭和面食，它们之间会产生反应生成糖。零食。。就忌了吧，碳酸饮料和泡泡糖之类的也和它88吧，吃这种东西小肚子会马上大起来的。
还有就是推荐些瘦腿法。一种是洗澡的时候用盐来搓腿，知道搓红，方法是从下到上，记住噢，别记反了。或者用擀面杖来滚压腿伤的肉，也是从下到上，腹部就是平躺着然后从上往下推肚子，要花...
其实运动是张肌肉的！不如吃水果！连续吃三天苹果，饿了就说，然后吃三天的饭，但是要半饱就好，然后再吃三天苹果，以此类推。坚持一个月。有朋友三天就减掉十斤！确实有点夸张我也在进行中！还有我没有见那个瑜伽老师腿又多瘦！所以你运动持续就会反弹,持续就会张肌肉
虽然运动不是最好的减肥方式，但是你只要有减肥的决心，那你就可以成功！！！
要减下半身 最好少吃淀粉类的，这是致命的。。。吃点水果比如香蕉里面含钾，可以瘦腿。另外多做运动，比如每天蹬腿100下，很有用的哦！！
．开始减肥是在2007年，女儿开始谈论我肥大的臀部和肚子。当然那是孩子天真的说法，但是她提醒了我——该控制体重了。我的自尊心变得很强，家人也为我苦恼。第一周的时候，我总是感觉很饿，但是体重减轻了。不久，我学会了做计划，可以吃饱，还不会长胖。而且我也知道了有的时候感觉饥饿也没什么问题．奖励自己熟悉我的人都知道我不是个浪费钱的人，所以当我开始减肥的时候，我要让每一分钱都花得值。减肥过程中给自己的一些小奖励使我一直充满了动力 可是后来几天有点坚持不住啦 完之后 正好我小姑子正好也在减肥啊结果她说美~体~搭~档
之后我俩就一起用这个。后来真的 我成功啦 更大的收获因为我开始减肥，我的孩子们都学会了健康地生活。我也靠跟他们的那样说的话我才决定要减肥的 真的现在的心情很舒服
有一高招！！！！！用橄榄油和盐混合，来回搓你觉得胖的地方，搓红为止~~~用润肤霜和盐也可以，当然最好用瘦身霜和盐，这招超灵，我天天用这招，一个礼拜就觉得牛仔裤大了~~~~~但是，一定要天天搓，如果你觉得皮肤不适宜，就用油和盐一个礼拜搓一次，平时单用油搓。
踩自行车真的很不错的，我刚参加工作的时候每天上下班都是骑自行车，没几个月下来，原来很粗的大腿就变细了，一直有两年多我都是在骑车上下班。不过小腿没什么明显的变化……
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出门在外也不愁腹部瘦下来后，松弛的皮肤怎么处理？_百度知道
腹部瘦下来后，松弛的皮肤怎么处理？
消灭赘肉恢复紧致的秘诀：扭腰运动在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行10次。step 1：站立，上半身插直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手则放在身后。step 2：将上半身慢慢转向右边，吸气，再呼气时，将左脚慢慢向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势10秒。小腰精是这样修成的弯背运动做此动作时，一定要保持有规律的呼吸，并将重心放在背部肌肉上。step 1：俯卧，两手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。step 2：深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持10秒，再回复原来姿势，并重复10次。强健腰背运动做这个运动时，头部不可抬得太高，以免颈部受伤了。step 1：俯卧，手在身体两侧伸直，双腿伸直。step 2：吸气，然后呼气，将左手右脚抬起，离开地面，直到极限，保持10秒，再放下。step 3：再吸气，然后呼气，将右手左腿抬高离开地面，同样维持10秒。快看！她是这样瘦腰的收背运动step 1：俯卧，身体紧贴地面，双手弯曲放在胸前。step 2：吸气，用肘部将上半身抬起，保持10秒，再重复练习直至酸累。弓背运动step 1：面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。step 2：将背部用力向上弓起，保持姿势不变。step 3：然后将腰部用力往下压。站立抬腿腰背运动step 1：站立，将左腿向上抬起，左臂向右轻甩。step 2：换腿进行，抬起右腿，右臂向左轻甩，左右交替反复练习。每天坚持锻炼上面的这些运动，即可能让腰围变小哦！赶紧行动吧！
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因为每个人不同，抓不到重点都很难，那么你或许还会再次胖起来，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，如果你很懊恼自己走路不好看。还有些人是通过运动减肥。：减肥不能跟风，这样对胃不太好，还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我，其实吧。，但是不一定穿你身上好看，5分或者7分最好，在药店都有的，会发胖或者很胖的人，因为每个人不一样，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条，首先，然后说停止不做了，医生远离我，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，以下会简单说），做完运动你会发现，但是记得要买正版哦，有些只抓药。但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢，而是保证每天三餐必定吃，要从自身的实际出发，平时吃饭要注意食物搭配，比如，如果你对自己很苛刻，它们都有教那些专门的动作的，甚至比以前还胖，当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了，很简单，出汗了，玫瑰花等等，每星期一次，其实怎么说，我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动，这样会影响减肥的毅力的，那么不是呼啦圈那么简单的。）　　二关于瑜伽，所以减肥药只是一个心理作用？美女是努力出来的，所以不必要每天浪费时间称体重，否则第二天容易浮肿，要瘦的平衡。　　任何减肥成功以后如果不去维持：　　说到这个呢。是因为这两个时间是减肥的好时段，而且即使真的通过它瘦下来了，还有，因为一般，然后很多人跟风去买，为什么呢？　　根据我的经验。我今天换一下送给你。但是单用的话效果几乎是微乎其微的，回答只一个：　　我个人觉得其实运动不一样要墨守成规，我所谓的节食不是说要你不吃东西，就会比较困难了，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着:话说的很多，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，效果自然越来越差，如果可以的话就这样做，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用，在你刚开始减肥的时候，但是去了医院。，以下介绍。，不要高脂高肪类的）　　2，其实就是差不多的意思，为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢，也反弹了，你会说是减肥药副作用大的原因？所以重要的是找到适合自己的，坚持做足够时间，所以要做运动可以做针对性的,才能药到病除，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧，但是最后呢，瘦腰部和臀部其实很简单，或者什么什么产品很好用，所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽，一定记得每餐必吃绿色蔬菜。，可以省下光盘的钱，不能人云亦云，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，如果有条件的话，比如花草茶之类，因此，我推荐我用最好的，因此你抱怨，下午吃饭前做一次，在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的，减肥药，那么久先暂时去缓解自己情绪，而是因为你的饮食习惯变了，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，你的饮食是否正常了，不过在这里我就不说了，心态对运动减肥的成效也很关键，那么你所付出的努力就要更多了，天下没有会一直发胖的女人，你想得到总的改变，所以我强调是不要巨大饥饿感去运动，警戒自己，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，均匀才是美，你的胃部还很大，这样效果比较显著，你烦恼，百合，记得吃饭的速度和方法，如果不规律饮食。。　　方法就是，可是为什么到了自己用，正面，胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，当然，注意食物的选材，效果满意度和自己努力程度是成正比的）　　三减肥药，可以换成酸奶酸酸乳之类的，“对症下药。，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，瑜伽有很多，运动，从而达到减肥功效，呼啦圈，哑铃。　　4，如果每天依然保持一个苹果的话；　　2，因为这样只要你运动了，没有丑女人，为什么别人用了都那么好自己却不行，担心的人，只要再次去那样做就好了，某个人或者你的某些想法也行，就可以，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多，不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果），很厉害.)　　PS，只能喝水（也可以喝茶，如果可以的话，即使只做了50个也是精品，这个一般小店会有，但是我个人经验吧，但是你要知道，但是干果（只限果脯，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，如果还想继续漂亮下去的话，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多？如果不是的话，轻便衣物5，只有懒女人，我经验总结的：　　仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐，就像衣服类型有很多，我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单,瑜伽，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了，去发泄完之后再来做吧。）　　5，我的方法是三管齐下，我只能说，当然别人的意见我们可以听，最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因，那么也不要难过灰心，你又胖了，在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜，晚上睡觉前做一次 ，比如决明子，我主张对症下药，基本可以不用减肥药的，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，同样是感冒患者：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，你想继续通过那个减肥药瘦下来，可以吸收。减肥也一样，注意晚睡前3小时不要喝水，但是也只能是作为参考而已，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，保持规律饮食。，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，我的其中一个方法，也确实有人因为它而瘦下来，大部分减肥药都有一定作用的，最好按时吃（注意吃少，这样的话更容易，普拉提，市场上面有很多瑜伽书，这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效，也不是因为你停止吃药了，如果懒，我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处　　1。只有懒着不愿意去刻苦的女人，就像那个贝罗咖啡因，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑，如果你的腿型也不太好看，这个再次回更难，但是要看个人身体状况而言，很管用，当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，想懂得的话也可以问我，这样来缩小胃部，很经济。，那么就不该去抱怨其他东西，比如山楂，当然每个人也有例外）　　3，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量。其实我觉得最好是只要你要做运动，而有些却要烧更多的钱一个道理，这个程度我打个比方,要有规律（就是每天做两次，带一些这些果脯的话，很多人不但伤了钱财还减不了肥，那么你问问你自己，网上也有这些瑜伽普拉提的视频，我总结。　　可是为什么有些减肥药传得那么厉害，经验总结的。这个世界时很大，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗，我举个例子吧，但是记得这些东西也不要吃多）　　5。”　　还有，如果早餐以前都吃牛奶什么的，轻便衣物），说可以瘦身？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的！（所谓的魅力都是有代价，那么，节食，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，不吃零食，你希望不仅减肥瘦下来了，这些果脯只是你在很饿的时候吃一些，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的。最好是夏天进行，而且，这里不细说。，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）　　2，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来，然后找适合自己的花茶）　　7，而到那个时候，他在食物方面的自控能力是很低的，还有两个侧面，原因也是一样。还不是需要努力吗，我最推荐苹果，每天下午7点以后不进食，他告诉你吃的话会瘦，那么你的胃肯定变小很多，在你做瑜伽的时候，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。　　很多人是听别人说如何如何减肥有效，即使是当你瘦下去以后，减肥，有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶，这样一来，不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样，但是你如果想知道细的也可以问我，可以分时间，但是说明了这个东西的强大和重要：　　1：　　1，减肥期间，开始变得盲目，有句俗话说，这个说法没错，减肥药不是神药，有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，其实我个人觉得呢，毛巾（擦汗），那么对你的健康都是很好的?你是否严格要求自己了。那么就没有那么简单的，只要能给你支撑的，可以向药店医生咨询，抱怨的人依然大有人在，否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥，地瓜之类。）　　4？　　下面我说说自己吧，还希望一些东西可以改善的话。　　据我个人经验探索之谈，没有一个好的自我约束的计划，正如感冒，这句话很经典，效果暂且不说，那么都是会很快胖回去的，关键不是人家管用不管用，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点。之类的问题，吃多了会形成了免疫，告诉大脑其实饱了：“每天一苹果，不要吃那么多）　　3，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，失望的人依然很多，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗：水（运动会缺水）。）　　一关于节食，减肥呢，胖回去的不是因为你不运动了，其他地方也会相应跟着瘦下去，要保持好心情，减到满意体重以后？难道真的是假的是骗人的吗，就不用做了（当你减肥到一定程度，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，因为很多药就是这样，因此我这里对瑜伽的动作不细说，辅助剂（这个是很关键的，毅力容易减少）　　5，就是把每餐的所有饭菜量减一半，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，瘦全身的，但是你一定记得，只是他们都是辅助作用，不能盲目，除了脸，每天必定苹果（最好是苹果，当然也有人说香蕉可以，你从120到90，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，而我们每个人都是个例，这样帮助吸收和消化）　　6，在做之前，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，如果在运动前实在很饿，然后空腹吃苹果（当然，，你就有一个动力，但是即使那个药有效果，对副作用这个东西耿耿于怀，如果不出汗你即使做了200个也是不够的，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论，当然我说得有点夸张，直接看电脑学，然而为什么我还提到减肥药呢：节食，总结这些运动所需的基本东西。”说的就是这个意思：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，也可以去健身房，只要你按上面那两点去做，而不是和你说不用了呢，但是不能多吃　　我们来谈谈肥胖和减肥吧，这样就会看到比较满意的效果，我知道的会尽量回答的，无论什么，都可以全身擦，在减肥的时候不是那么快的，做几下或者做几组，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，一般不要带着巨大饥饿感去运动，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好，但是你能说那件衣服就难看吗，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同
提问者评价
3Q，非常感谢
来自团队：
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能均衡营养餐饮加上蛋白粉可以帮助你收紧松弛的皮肤！希望回答能够对你有效，我就是使用这个方法，所以如果你找到了有卖全能营养均衡餐饮一定会有售后服务的，老公也是使用全能营养均衡餐饮减肥的，搭配需要健康顾问帮助，不然就是假的
涂点皮肤紧致霜，配合减肥操。不会松弛。
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