成功率100%的可乐鸡翅做法！
成功率100%的可乐鸡翅做法！
可乐鸡翅听上去好像很难很麻烦的样子，其实真正做起来却是非常简单，而且非常美味，大家一起来看看吧！可乐鸡翅用料 &：鸡翅（翅中最佳）8个（看自己需求）；可乐，易拉罐一罐；盐 适量；料酒 3勺；老抽2勺；生抽2勺；生姜片5片；桂皮（可有可无，有则更好）半只或一支&步骤： & & & & & & & & & 鸡翅洗净，入葱姜水中煮沸捞出，沥干水份。&锅内放少许油烧热，放入鸡翅。&煎至外皮两面泛黄。&倒入可乐没过鸡翅即可。&加入酱油、大料、葱段、姜片，大火烧开后转小火。&炖至汤汁浓稠即可。&小贴士1.第一步骤是去腥的，把鸡翅用清水加几片姜，几段葱，煮开，撇去浮沫（这就是血水被煮出来了，去腥），然后用清水冲干净，沥干（防止下一步煎的时候溅油）&2.用冷水冲可使鸡皮更爽脆，口感好&3.汤汁在快要收浓的时候收得速率会比开始快，所以看着差不多的时候要盯着点儿，不然糊了就功亏一篑了&4.喜欢甜一点就用可口可乐，不太喜欢甜就百事可乐5.【为什么要先腌后焯】①更入味。已腌入味的生肉再焯6分钟至开锅并不会煮掉肉里的咸香②【错误解答】如果先焯后腌的话，焯水之后肉缩紧了，一来不容易入味，二来肉质容易变柴。轻松做菜秘籍微信号：mon0654&& 长按二维码识别关注简介:女人做菜是贤惠，男人做菜有魅力！每天教你各种简单易学的美食，家常菜，小吃等制作技巧，让你轻松做大厨！免费订阅哦~
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【关于零食热量】我来记录下自己平常喜欢吃的小零食~~这样自己好查~~哈哈~&
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都是从大家的帖子里找到的~~谢谢大家~~我不知道咋保存只好发个帖子了
三辉麦风法式香奶面包 1(个) 热量60千卡
铜锣烧 50(克(g)) 热量120千卡
法式小面包(一个)盼盼/达利园奶香 20(克(g)) 热量60千卡
椰香面包 1(个) 热量389.4千卡
花生面包 1(克(g)) 热量387.1千卡&
香芋面包 1(个) 热量285.8千卡
牛奶波罗面包 1(个) 热量655.5千卡
牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡
小餐包 30(克(g)) 热量84千卡
汉堡包 100(克(g)) 热量260千卡
叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡
菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡
奶黄包 100(克(g)) 热量140千卡
特选牛乳糖 1(个) 热量19千卡
米老头蛋黄卷蛋卷 50(克(g)) 热量250千卡
花生米 100(克(g)) 热量560千卡
爆米花 100(克(g)) 热量459千卡
双汇玉米肠双汇 100(克(g)) 热量157千卡
沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡
蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡
葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡
锅巴 100(克(g)) 热量400千卡
大白兔奶糖大白兔 1(个) 热量20千卡
话梅 5(克(g)) 热量17千卡
奥利奥威化（奶浓白巧克力） 1(个) 热量96千卡
麦丽素 80(克(g)) 热量220千卡
猫耳朵 100(克(g)) 热量512千卡
千层酥(一片)三立 15(克(g)) 热量80千卡
纯黑巧克力 100(克(g)) 热量550千卡
好巴食南溪豆腐干徽记 35(克(g)) 热量110千卡
不二家牛奶糖 100(克(g)) 热量491千卡
瑞士糖 1(个) 热量22千卡
龟苓膏1碗 1(碗) 热量112千卡
龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡
雪蛤膏 100(克(g)) 热量331千卡
烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡
绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千卡
热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡
巧克力冰淇淋 1(球) 热量99千卡
巧克力冰淇淋 1(支) 热量505千卡
绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡
红豆冰 1(杯) 热量350千卡
刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡
香草冰淇淋(冰点) 100(克(g)) 热量240千卡
脆皮巧克力雪糕 1(支) 热量350千卡中量级
脆皮巧克力 1(支) 热量200千卡
深海鳕鱼条 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 热量223千卡
KFC劲爆鸡米花（小）肯德基 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量231千卡
甜筒 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&热量299千卡
辣味鸡香堡肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量396千卡
鸡块(6块)肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量286千卡
香辣鸡翅膀6个肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量471千卡
辣香鸡翅膀1只肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量180千卡
鸡胸肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量450千卡
苹果派肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量260千卡
薯条(小)肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量205千卡
薯条(重量包)肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量563千卡
奶昔肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&热量360千卡
雪壁或者可乐[大杯]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量310千卡
雪壁或者可乐[中杯]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量210千卡
雪壁或者可乐[小杯]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量150千卡
雪壁或者可乐[儿童]肯德基KFC 1(杯)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 热量110千卡
墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &热量600千卡
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&热量340千卡
蛋塔Muffin肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量290千卡
玉米汤肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&热量114千卡
KFC肉汁土豆泥肯德基KFC 1(份)&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &热量160千卡
香辣鸡腿堡 571& &田园鸡腿堡 443&& 田园鸡腿堡（加蛋） 566
奥尔良烤鸡腿堡 502&& 吮指原味鸡 320& 墨西哥鸡肉卷 553&& 老北京鸡肉卷 493&&
香辣鸡翅（对） 196& 奥尔良烤鸡翅（对） 112&&& 上校鸡块 275
鸡米花（大） 390&&& &鸡米花（中） 318&&& 鸡米花（小） 231
胡萝卜餐包 96&&&&&&&& &土豆泥 61&&&&&&&&&&&&&& 玉米棒 111
大薯条 421&& 中薯条 343&& 小薯条 234&& 玉米色拉（小） 119& 玉米色拉（大） 356
甜甜筒 126&& 巧克力圣代 270&& 草莓圣代 227&& 葡式蛋挞 234&&
九珍果汁 154&& 雪顶咖啡 289&& 奶茶 139& 芙蓉鲜蔬汤 37
芝士蛋堡 384&& 猪柳蛋堡 466& 鸡蛋猪柳卷 286& 鸡蛋肉松卷 251& 鸡蛋鲜虾卷 182
香脆薯棒 124&& 海鲜蛋花粥 135& 香菇鸡肉粥 132& 皮蛋瘦肉粥 164
推荐零食：
　　1、半个苹果加一勺花生酱。2、桔子或者一小把干果。3、10个腰果。4、10个杏仁。
　　5、一小袋牛肉干。6、一个梨。7、一小盘意大利面。8、一片消化饼干。9、一小块奶酪。
　　10、一片全麦面包。11、一杯果汁。12、一个烤土豆。13、一个草莓馅饼。14、一根冰棍。
　　15、50g爆米花。16、一杯酸奶。17、一份蔬菜沙拉。
7种一吃就胖的食物
作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合，读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。如果没有时间运动，上班族要减肥，关键在于从饮食上去控制。
　　西点：
　　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
　　油条：
　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
　　腊肠：
　　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
　　加糖鲜榨橙汁：
　　别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
　　烤肉肠：
　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
　　方便面：
　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
　　薯条：
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
&60分钟各项运动所耗热量表&
　　游泳 1036大卡&& 　　慢跑 655大卡　　快走 555大卡　　爬楼梯 480大卡
　　跳绳 448大卡　　&&& 仰卧起坐 432大卡　　体能训练 300大卡
　　健身减肥操 300大卡　 跳舞 300大卡　　打桌球 300大卡
　　慢走 255大卡　　跳有氧运动 252大卡　　郊游 240大卡　　打扫 228大卡
　　骑脚踏车 184大卡　　买东西 180大卡　　泡澡 168大卡　　洗碗 136大卡
　　洗衣服 114大卡　　逛街 110大卡　　念书 88大卡　　 开车 82大卡
　　工作 76大卡　　&& 看电视 72大　&& 　看电影 66大卡　　午睡 48大卡
夜市食品热量表
春卷 1个 282 卡& 烤鱿鱼 1支 375 卡& 馄饨 1个 28 卡&& 烤鸡腿 1支 173 卡
水饺 1个 26 卡&& 烤肉串 1串 235 卡& 锅贴 1个 77 卡&&&&葱油饼 1张 500 卡& 凉圆 1个 140 卡& 葱抓饼 1张 290 卡
热狗 1条 280 卡& 印度抓饼 1张 275 卡&香肠 1条 250 卡& 牛肉馅饼 1个 200 卡
烧卖 1个 53 卡&&&萝卜丝饼 1个 384 卡&&甜不辣 1个 100 卡&&&
&卤鸭翅膀 1支 115 卡& 烧肉串 1串 235 卡&
鲜肉汤圆 1个 55 卡&& 韭菜盒 1个 260 卡&&& 韭菜饺 1个 90 卡&&&&&
清煮玉米 1支 210 卡& 咖哩饺 1个 245 卡&& &麻辣香肠 1条 444 卡
章鱼烧 6颗 297 卡&& &碳烤香肠 1条 362 卡& 蚵仔煎 1份 410 卡&&
碳烤鸡排 1块 438 卡& 皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡&糯米肠 1根 215 卡
卤鸭翅膀 1支 115 卡& 卤大鸡腿 1支 300 卡& 卤鸡翅 1支 120 卡&
卤小鸡腿 1支 173 卡& 卤鸡爪 1支 78 卡&&&& 卤鸭舌 40g 45 卡&
烤玉米 1支 300 卡&& 小笼包 1个 120 卡
蛋饼 一份 255卡& 豆沙包 一个 215卡& 鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡&&& 烧饼 100克 326卡&&&& 油条 一条 230大卡
豆花 一碗 180卡&&& & 汤包100克 238卡&&&&& 粉条 100克 336卡&&
肉羹米粉 一碗 350卡&&米粉汤 一碗 185卡&&& &炒米粉 一碗 275卡
鱼豆腐 1串 83卡& 高丽菜卷 1串 71卡&&& 龙虾棒 1串 95卡& 鳕鱼丸 1串 132卡
章鱼烧 1串 83卡& 和风培根棒 1串 58卡& &玉米棒 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal& 蛋丸 一串 90kcal& 多拿滋 一串 70kcal
统一布丁 380 卡&&&&&&& 统一鲜奶酪185 卡&&咖啡冻(含奶精) 120 卡&
酸梅汤(375cc) 190 卡&& 苹果西打 (350cc) 185 卡 健怡可口可乐(355cc) 4卡
雪碧汽水(355cc) 135 卡 冰镇红茶(375cc) 120 卡&& 椰子汁( 410克) 180 卡
甜筒(一个) 290 卡&&&&& 圣代(一个) 250 卡&&&&&&& 芋头牛奶棒冰 200 卡
巧克力雪糕 280 卡&&&&& 香草冰淇淋(75克) 180 卡&& 西瓜棒冰(一支) 140 卡
牛奶花生(340克) 600 卡 粉圆(260克) 240 卡&&&&& 花生薏仁(320克) 560-580 卡
八宝粥(380克) 440 卡&& 烧仙草 (一杯) 230 卡&&& 绿豆汤(350克) 220 卡
热可可(375ml ) 180 卡& 绿豆粉圆(一碗) 220 卡&& 红豆汤圆(一碗) 255 卡
徐福记系列：
徐福记鸡蛋沙琪玛10g，35大卡。
徐福记蛋香+蛋浓沙琪玛10g，35大卡。
徐福记迷你松软蛋酥沙琪玛10g，35大卡。
徐福记芝麻香酥沙琪玛10g，50.6大卡。
徐福记蛋香+蛋浓芝麻沙琪玛10g，54.6大卡。
徐福记岩板煎饼（奶油味）（香芝麻味）（黑胡麻味）10g，50大卡。
徐福记小丸煎饼（鸡蛋味）10g，50大卡。
徐福记米果卷（香烤牛排）（奶油玉米）（咸香芝士）（奶油味）10g，49.67大卡。
徐福记瓦格薄酥（花生牛奶）（杏仁榛子）10g，43大卡。
徐福记法式薄饼（巧克力味）10g，43大卡。
徐福记夹心三明治（哈密瓜味）10g，49.67大卡。
徐福记卷心酥（奶油味）（布丁味）（巧克力味）10g，38.6大卡。
徐福记奶油瓜子味燕麦酥10g，58大卡。
徐福记法式薄饼（花生味）（香芋味）10g，48大卡。
徐福记榴莲糖灌装10g，39.2大卡。
徐福记奶油味（鲜乳味）（酪乳味）特浓球糖10g，40.2大卡。
徐福记发财糖（礼是糖）10g，49.4大卡。
徐福记巧伯礼桶10g，49.4大卡。
徐福记朱古力球（花生加脆皮）10g，58.6大卡。
徐福记甘口话梅糖（榴莲糖）10g，39.2大卡。
徐福记新年糖10g，49.4大卡。
学校鸡蛋饼：140G&& 玉米：200G& 糖三角：70G& 福马蛋黄派24G：100卡
散装沙琪玛一个：150G&& 米老头牛奶饼干：140G
趣多多朱古力碎曲奇(100克) 210
　　 嘉顿手指饼(1条) 8
　　 嘉顿芝麻梳打饼(21克) 100
　　 嘉顿香蒜味鸡饼(1块) 20
　　 嘉顿柠檬夹心饼(1块) 51
　　 嘉顿黑芝麻加拿饼(1块) 13
　　 四洲芝麻梳打饼(1块) 25
　　 四洲奶盐梳打饼(1块) 25
乐天熊仔饼1盒 (350)
“仙贝”一小包（两片） 52
　　 “雪饼”一小包（两片） 62
蛋黄煎饼饼干米老头 50(克(g)) 热量290千卡
米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头 50(克(g)) 热量299千卡
米老头时尚法式薄饼米老头(4片二小袋)) 50(克(g)) 热量299千卡
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
期待方法写道：
谢谢啦~~我这都是自己爱吃的~~找着方便~~你要是有嘛想知道的我也能给你找找
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
你这个吃货！&我也想吃！
目标：3月份
90KG--85KG
85KG--80KG
把KFC和M里的食物热量表列出来吧，这样我就没有吃的欲望了，嘻嘻
zhangzzqq1写道：
你这个吃货！&我也想吃！
明天早上去吃啦~~大晚上一定要克制啊！！克制！！
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
期待方法写道：
把KFC和M里的食物热量表列出来吧，这样我就没有吃的欲望了，嘻嘻
OK~~我这就去添加
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
期待方法写道：
把KFC和M里的食物热量表列出来吧，这样我就没有吃的欲望了，嘻嘻
话说M记的我木有找到~~估计差不多~~不过我超级喜欢香芋派啊~~七块钱就可以买两个！
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
握爪，我也是超爱的，冬天吃相当温暖、
期待方法写道： 握爪，我也是超爱的，冬天吃相当温暖、
诶~~不能说了~~越说越饿
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
我找到了M的，但是没有今年出的新品的热量甜香玉米杯&。
&麦当劳草莓新地麦当劳 1(杯) 热量290千卡 热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳 1(份) 热量580千卡 脆薯饼麦当劳 1(份) 热量130千卡 猪柳蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量384千卡 猪柳汉堡麦当劳 1(份) 热量360千卡 烟肉蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量290千卡 早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡 甜酸酱麦当劳 1(份) 热量50千卡 麦乐鸡麦当劳 1(份) 热量290千卡 麦辣鸡翅麦当劳 1(份) 热量276千卡 朱古力新地麦当劳 1(份) 热量340千卡 朱古力奶昔麦当劳 1(份) 热量360千卡 菠萝派麦当劳 1(份) 热量221千卡 苹果派麦当劳 1(份) 热量260千卡 咖啡（纯）麦当劳 1(杯) 热量2千卡 红茶(纯)麦当劳 1(杯) 热量1千卡 可乐（12盎司）麦当劳 1(杯) 热量110千卡 橙汁（6盎司）麦当劳 1(杯) 热量80千卡 大薯条麦当劳 1(份) 热量450千卡 中薯条麦当劳 1(份) 热量312千卡 小薯条麦当劳 1(份) 热量210千卡 麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(份) 热量520千卡 麦香鸡麦当劳 147(克(g)) 热量366千卡 麦香鱼麦当劳 141(克(g)) 热量360千卡 巨无霸麦当劳 219(克(g)) 热量560千卡 吉士汉堡包麦当劳 119(克(g)) 热量320千卡 汉堡包麦当劳 105(克(g)) 热量260千卡
期待方法写道：
我找到了M的，但是没有今年出的新品的热量甜香玉米杯&。
&麦当劳草莓新地麦当劳 1(杯) 热量290千卡 热香饼/植物牛油及糖浆麦当劳 1(份) 热量580千卡 脆薯饼麦当劳 1(份) 热量130千卡 猪柳蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量384千卡 猪柳汉堡麦当劳 1(份) 热量360千卡 烟肉蛋汉堡麦当劳 1(份) 热量290千卡 早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡 甜酸酱麦当劳 1(份) 热量50千卡 麦乐鸡麦当劳 1(份) 热量290千卡 麦辣鸡翅麦当劳 1(份) 热量276千卡 朱古力新地麦当劳 1(份) 热量340千卡 朱古力奶昔麦当劳 1(份) 热量360千卡 菠萝派麦当劳 1(份) 热量221千卡 苹果派麦当劳 1(份) 热量260千卡 咖啡（纯）麦当劳 1(杯) 热量2千卡 红茶(纯)麦当劳 1(杯) 热量1千卡 可乐（12盎司）麦当劳 1(杯) 热量110千卡 橙汁（6盎司）麦当劳 1(杯) 热量80千卡 大薯条麦当劳 1(份) 热量450千卡 中薯条麦当劳 1(份) 热量312千卡 小薯条麦当劳 1(份) 热量210千卡 麦辣鸡腿汉堡麦当劳 1(份) 热量520千卡 麦香鸡麦当劳 147(克(g)) 热量366千卡 麦香鱼麦当劳 141(克(g)) 热量360千卡 巨无霸麦当劳 219(克(g)) 热量560千卡 吉士汉堡包麦当劳 119(克(g)) 热量320千卡 汉堡包麦当劳 105(克(g)) 热量260千卡
早晨全餐麦当劳 1(份) 热量610千卡.我以前经常吃，原来这么老高
那个派的热量我还可以接受啦~~~不过不是很喜欢水果的~~就喜欢香芋和红豆的
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
我比较喜欢菠萝派和香芋派。但是热量……纠结
期待方法写道： 我比较喜欢菠萝派和香芋派。但是热量……纠结
偶尔对自己好一点嘛。吃甜的可以愉悦心情~~！
我必须又高又瘦的站在你身边。就算你到时候不是我的。7. 外出就餐时需要知道：一个饺子=25g一片厚面包=一个小点心=一个鸡蛋=50g一个拳头的米饭=100g这样对于控制量比较好若在外面不知道选择吃什么，应该知道：100g蔬菜大约15大卡的热量&常见水果大约20-40大卡出头的热量（香蕉、榴莲不在此列）&米饭等非精加工主食大约是100出头的热量&全精瘦肉、鸡蛋大约是煮前原料140大卡的热量，煮完后会有些上升，因为水份跑掉了&饺子、面包、火腿肠等加工类主食大约250大卡的热量&豆类、米类等煮前原料都要320出头的热量&饼干、酥点心、方便面等用糖油面做出来的方便食品大约是450出头的热量---------------------------------------------------------------------------------------------嘴吃在一时，肉长在一世！你若放弃，没人替你坚持！
& 上一页 1非常实用靠谱的100条瘦身锦囊计，必须收了！配图：维秘超模为了身材也拼了！1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。3、每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。4、锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。5、吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。6、用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。7、喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。8、吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。9、餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。10、选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。亚历山德拉·安布罗休在健身房中练习支撑11、在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。12、每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。13、采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。14、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。15、和伴侣一起锻炼。夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。16、在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。17、多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。18、鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。19、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。20、在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。杜晨·科洛斯的瑜伽训练21、早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。22、有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。23、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。24、从AppStore上下载一个健身程序到手机里，如计算摄入快餐热量的程序或是数码训练视频指导短片。25、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。26、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。27、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。28、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。29、注意餐馆中餐单上的关键字眼：烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法烹饪的食物所含的热量相对较少。30、喝绿茶，它含有能帮助脂肪燃烧的抗氧化剂。卡莉·克劳斯的平滑腹部就是这么练出来的31、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。32、把一条毛巾盖在跑步机的显示屏上，这样能让你更关注锻炼，强度也得到了提高。33、多做深蹲运动，深蹲是减脂的最佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能见效。34、多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。35、少吃糖，每天不要超过72克。36、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。37、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。38、遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。39、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。40、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。41、将有氧锻炼和力量训练结合起来进行，如在每组力量训练之间跳绳。42、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。43、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。44、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。45、适量地吃些鸡爪子而不是鸡翅膀，前者含有更多的蛋白质，而脂肪、盐分和热量更低。46、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。47、火鸡肉永远是一道瘦身肉食，它不仅营养价值高，而且热量低。48、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。49、做饭的时候，用茶匙的背面（国人不妨用筷子尖点一下就行了）来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。50、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。莉莉·奥尔德里奇擅长芭蕾舞51、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。52、在强度比较大的健身锻炼之后，吃一片抹了花生酱的全麦面包，能够迅速补充体力。53、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上（呈深蹲姿势），双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线；然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。54、定期体检。常规的血生化测试能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征（如高血脂、高胆固醇和脂肪肝）。55、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。56、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。57、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。58、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。59、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少250千卡，每月体重就能减轻2磅（1磅≈0.45公斤）。60、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。艾尔莎·霍斯卡走上T台之前曾是一位篮球选手61、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。62、在外就餐减量，让服务员只上菜单上一半的菜，另一半打包回家。63、将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。64、把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的最高层或更隐蔽的地方。65、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物（当然是没有动过筷子的）带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。66、聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。67、和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，最近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于减肥功效明显。美国运动医学会证实，这项运动所消耗的热量等同于每小时步行4-4.5英里（1英里≈1.6公里），足以让人的身材坚实苗条，而且可以作为一项团体舞蹈运动来进行。研究者选取了16名年龄在16-59岁之间的女性，她们都经常参加经过精心编排的呼啦圈锻炼课程，测量了她们的氧气消耗量、心跳速度和完成30分钟呼啦圈课程后的体力消耗程度。结果显示，这些参加呼啦圈运动的女性在30分钟锻炼结束后的平均心跳次数为每分钟151次，平均热量消耗为210千卡，体力上的总消耗足以让她们保持正常的体重。68、特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖（麦芽，小米制成），而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。69、家里别保留外卖菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。70、走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。琳赛·艾林森喜欢冲浪71、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。72、每天至少保持7个小时的睡眠。睡眠不充足会严重影响人体新陈代谢的速度，导致发胖。73、选择一个喷雾油壶，而不是尖嘴油瓶，这样炒菜用油就能大大减少。74、户外有单杠时，做做引体向上，能比背阔肌下拉锻炼到更多的肌肉群。75、外出游玩时，如果想买零食，选择份量最轻的小包装。76、学会调节情绪，摆脱压力。压力会增加氢化可的松的分泌量，促进食欲。77、美国印第安纳普渡大学的研究者发现，想减轻体重的人如果每天饮食中都摄入少量剁碎的红辣椒，就能帮助他们控制食欲。红辣椒中特有的辣椒素（或称辣椒苦）让人们吃后体内发热，从而有助于减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。辣椒素对于那些想控制食欲而又很少吃辣椒的人来说特别有效，它能让身体肥胖的人消耗更多的热量。相对于锻炼和其他健康的饮食习惯来说，每天吃点红辣椒，不仅方便易行，而且容易长期坚持。78、细嚼慢咽40口，有助于减肥。一项新研究发现，每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。与那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次数为40次的人所吃的食物份量会减少12%。这是因为，咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。此外，细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿激素（胃内产生的一种肽，能够调节食欲、进食和身体构成），从而减少对食物的摄取欲望。79、除了可以和伴侣一起锻炼外，和一位身体比自己强壮的同性伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。80、身体条件许可的情况下，采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇（或间歇时间短）。这两个动作可以是针对一个肌肉群，也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是，完成一个动作后不休息，接着完成下一个动作，如此交替，直到完成预定的组数。81、采用增强式锻炼的方法。这是一种使用爆发性动作发展肌肉爆发力的训练方法，广泛地应用于很多不同的运动项目中，包括冲刺中提高跑步速度和纵跳的高度，棒球投手快速投掷能力和拳击手出拳的效率等。82、避免吃精加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解。83、海藻奶昔可以让身材苗条。喜欢喝牛奶巧克力奶昔的朋友不必再担心身材发胖了，只要在奶昔中加入海藻提取物，就能大大减少饥饿感。尽管加入了海藻的奶昔不能完全断绝人们对食物的欲望，但它的确有帮助体重减轻的作用。研究者们选取了一群男性和女性，分别让他们在早晨时喝加入了海藻提取物（藻酸盐）的奶昔和普通奶昔，前者相对于后者到午餐时间的饥饿感降低了1/3。研究者认为，有很多种饮食和饮食方案能够减轻体重，但还是有很多减肥尝试者失败了，其关键原因是减肥者无法控制节食后对食物更强的欲望，而海藻能够在较长的时间里让人饱腹，减轻饥饿感，为减肥者们控制饮食提供了强有力的帮助。84、周末带孩子去小区的健身器械区，一起做做引体向上、仰卧起坐，既增进亲情，又消耗了热量。85、关心身体数据，如摄入食物的热量和体脂含量。86、最新的研究显示，石榴汁这种超级健康食品还能预防中年人发胖，减少中年男性和女性在胃部和腹部堆积过多的脂肪。24名男女受试者每天喝1瓶石榴汁（500毫升），连续喝1个月以后，研究者发现，他们腹部周围的脂肪细胞就不再继续生长了，同时，他们中有90%的人的血压水平还得到了下降，从而减少了患上心脏病、中风和肾脏疾病的可能性。英国爱丁堡大学健康科学院的研究者认为，石榴汁可以降低血液中脂肪酸的含量，即所谓的游离脂肪酸（或称非酯化脂肪酸，NEFA）。之前的一些研究显示，如果人体或动物体内游离脂肪酸的含量过高，会导致腹部周围堆积过多的脂肪，从而增加患上心脏病和II型糖尿病的可能性。研究者发现，石榴汁可以减少人体腹部周围脂肪的堆积，让身高体重指数（BMI）处于更理想的范围。他们推测，石榴汁中富含的抗氧化剂可以中和自由基对人体的损害，从而起到预防心脏病，癌症和延缓人体衰老，提高性生活愉悦感的作用。87、以尽可能快的速度跑步，第二天跑步的时间再多出1分钟，一周后就能看到明显的进步。88、做家务活。如割草每小时能消耗346千卡热量，扫落叶每小时能消耗230千卡热量，洗车每小时消耗346千卡热量。89、在健身房中如果排队等候跑步机的人太多，别闲着，做几次跳箱子或高抬腿，还能起到热身的作用。90、吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜（如清炒西兰花），少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡。沙妮娜·莎伊克在训练中91、在做一些抬举重物的练习时，把休息停顿的时间减少一半，这样能更好地刺激肌肉和心血管系统，燃烧更多的脂肪。92、在吃一些必须抹调味汁的食物时，只在一面抹上就可以了。这样不仅吃得少，热量摄入也降低了。93、不要过分迷信那些在食品包装上标明“零热量”的夸大宣传，只有每份食物所含的热量不超过5千卡，才能称为“零热量”。94、睡觉前刷牙时，在洗漱间袒露身体，这样能在镜子中清晰地看到自己的身形，第二天锻炼就更有动力和目标了。95、每天早晨为自己设定一个简单的目标：下班后不要再和同事饮酒作乐或是去品尝美食了，腾出时间锻炼半个小时；第二天为自己再设定一个稍微高点的目标。96、要吃奶酪也只选择低脂类别的，如松软干酪（白软干酪），它富含钙质，而且每杯的热量只有163千卡。97、如果你非要边看电视边吃饭，手中可以进行纵横填字游戏。手指头忙活起来，吃得就相对少了。98、在跑步机上锻炼时，不要抓住器械扶手不放，这样容易使身材走形。99、如果某一天太忙了没时间去健身房锻炼，用一条弹力带或是拉力器做做扩胸运动也行。100、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。中华堂生物科技有限公司(tel)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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