人的大脑使用手册（图解）？_生活百科_百科问答
人的大脑使用手册（图解）？
提问者:朱启东
人的大脑使用手册（图解） 你是否真正了解自己脑壳里的&核桃仁&？让我们一起来探索这个近在咫尺的神秘世界ž&&C &U6r&CM&&Mg¾³œ_&A#¤直到上个世纪80年代，人们还认为酷似核桃仁的大脑是一种生物电脑。不过，最新的研究显示，相对于电脑的硬件，人脑更具延展性和流动性，并且会随着每次的行为和感觉发生改变。事实上，终其一生，大脑都如同一个小宇宙一样充满变数地运转下去。一个想像不到的事实是，大脑形成初期有一个作&减法&的过程。胎儿在母腹中孕育的前六个月，神经元开始伸出突起，以每秒钟200万的速度形成连接神经元的&突触&，即神经键。这样，胎儿在出生前三个月的时候便获得了一生最多的脑细胞数量，完全多于实际的需要。到出生前的几周，情势发生逆转，神经元之间互相竞争，吸收了更多同类的神经元开始形成具备某些特定功能的回路。这个清除多余脑细胞的过程被科学家称之为&神经达尔文主义&。 然后，新生儿开始经历大脑发育的第一个关键期，这期间它所获取的经验很可能成为刺激大脑发育的决定因素。例如，新生儿对世界上各种语言的敏感度都是等同的，它们甚至会发出母语中没有的音节。但是，如果接下来的时间某个特定的语言、中文、或西班牙语充满了它的耳朵，它会对这些声音尤其敏感，而逐渐失去对其他语言的反应。这个阶段，经验刺激被转化为可接收的信号传达到突触，然后在神经元细胞之间传递。人的幼年时代，神经被髓磷脂（myelin）所包裹，这种隔离加速讯息的传递，允许更快速的大脑运动，并最终发展为同时运行多项任务的能力。就是说，如果大脑中具有大量的髓磷脂，那么大脑神经网络将会工作得更快，并使得一个人学习起来更容易。令人惊异的是，髓磷脂的增长直到中年才会最终完成。而且，大脑的不同部位是以不同的速度和不同的方式发育的。人的心智最早产生于大脑的前额叶皮质（prefrontal cortex），它位于人的前额后面并延伸到耳朵附近。人之所以能控制自己的行为，为自己的将来谋划，并衡量不同的选择、拥有社会价值，都倚赖于此。然而，这一部分却是大脑中最后发育成熟的。一直到25岁，前额叶皮质才会完全成形。而对于智力发育十分重要的灰质和白质来说（一般认为，灰质好比大脑中的一个个信息处理单元，而白质则是联系这些信息处理单元的网络），进入青春期之前才是灰质发育的第二个重要阶段。基于以上两点，我们可以确定，在人的整个成年阶段，大脑都具备重塑和重组的能力。具体来说，由突触连接神经元所构成的巨大而复杂的信息处理网络高度可变，这体现在突触的可塑性上。突触上的变化正是所有学习和记忆的基础: 最开始的连接是随意启动的，但通过某种正反馈，经验被积累起来&&强健的、经常被使用的突触会变得更强健，而弱小不经常使用的突触会萎缩。不论是在正常衰老、智力发育迟缓抑或是神经变性疾病等病例中，通过某些方法来增加突触的数量或是减缓突触的损失可能是非常有用的。因此，即便年老时大脑的延展性会有所下降，但教会日渐老去的大脑一些新技能，什么时候都不算迟。研究显示，即使年届六旬乃至七旬，只要经过集中训练，人的记忆力还能重现活力。大脑的延展性是没有界限的。大脑地图及简要图释首先要声明，目前任何对大脑结构及功能的探索都无法解释人类思维的真实过程，尽管左、右两个大致对称的半球很清楚地呈现在我们面前，而了解半球外层皱折形成的沟、裂也并无困难，然而，至今科学工作者都不能把某个思维功能定位于大脑某个特定部位，人类的心智地图因此无法得到物理上的还原。正如你将在以下列表中看到的那样：我们的种种思维能力分散在大脑的不同部位。因此，一个还算恰当的比喻是：大脑工作的时候，如同一个室内交响乐团协作式的演奏场景。图示：按照半球外层的沟和裂，可把大脑皮层分为额叶、顶叶、枕叶和颞叶。额叶和顶叶被中央沟分开，颞叶在外侧裂下面，与枕叶和顶叶相连接，但没有明确分开的沟。意识VS语言&额叶额叶被认为是思维控制的中枢，几乎和所有的行为都相关，包括如何获取意识、如何对周遭环境作出反应，另外，这部分还负责对日常生活行为进行判断，语言表达，赋予语言以意义&&听起来额叶是理性行为的控制者，但这只是表面现象，具体来说：左额叶主要负责与运动相关的语言控制，右额叶则是在无涉语言的功能上发挥影响。因此，在总体功能上，它还掌管着情绪反应和人类的性行为。额叶位于头盖骨的前端，这使得它很容易受到损伤。磁共振实验显示，一般而言额叶是脑外伤最常见的区域。残酷一点说，神经科学关于大脑的研究非常依赖人们的身体创伤，同时这也可以解释为什么我们对这一部分的功能了解的相对详尽。味觉VS逻辑&顶叶这一位置为我们带来疼痛、触摸、品尝、温度、压力等躯体感觉，具体位置在顶叶中央沟后面的中央后回。躯体感觉仅仅是顶叶的功能之一，它另外还负责关乎整体感觉信息，尤其是视觉感受的输入。作为我们的视觉中枢，顶叶分布在大脑的后部，因此不是那么容易受到损害，尽管任何比较明显的脑部创伤都可能引起视觉系统的微妙变化。这个敏感的部位使得我们能够操纵物体，进行有目的的运动，并帮助我们建立起空间感知系统，形成真切的认知。而更重要的是，它能够集合不同的感觉去理解单一概念，从而形成与数字与逻辑相关的基本信息。 聆听VS观看&颞叶与枕叶颞叶位于两半球的外侧，是管理两耳听觉的神经中枢。具体而言，每一半球的听觉区，都具有管理两耳听觉的功能，因此，如果一个半球的听觉区受到伤害，对整体的听觉只有轻微的影响。不过，倘若颞叶遭到了损害，患者可能无法对词语和图画进行分类。进一步研究发现，除了处理听觉信息，颞叶还能够形成一些对视觉形象的感知和记忆，同时负责对物体的分类。但真正掌管视觉，负责处理视觉信息的部位在它的左边&&枕叶。睡眠VS运动&脑干与小脑呼吸、心率、吞咽、视听反射、血压、消化、体温、睡眠，这些行为都和脑干相关。的确，脑干在基本的注意力和人的意识上扮演重要角色。另外，来自身体的所有信息都需经过脑干和大脑发生联系。小脑大概是我们最为了解的部位，它掌管平衡和运动的协调，并负责记忆人体对于运动行为的反射。大脑体操尽管拥有一个潜力无限的大脑，然而，我们无时无刻不感到大脑衰老的威胁。资料显示，儿童使用创造力有80％，小学生75％，中学生50％，大学生25％，成人却只有10％甚至更少。怎么办？如何激发大脑的潜能以保持它的年轻？一个最为有效的方法莫过于不断地挑战它。创造力的激发非常依赖经验的积累，用中国古人的智慧理解就是：无他，唯手熟耳。正如锻炼肌肉一样，更多的练习会让肌肉变得更为结实，这对于脑细胞一样行之有效。以下是几个操作性较强的脑部体操，读者不妨一试。•每天15分钟的快走能保持良好的体能状态，并减缓脑神经细胞的流失速度。•保持愉快，笑口常开，可增加肺呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的生理功能。•多做细致的手工活动，比如练习书法、绘画、弹琴或者健身球锻炼。手指技巧活动能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力，使其功能发达。•比较相似的事物，如一对双胞胎的容貌，有专家称，使大脑变得更有效率、更为敏锐的办法是让它总是辨别事物间的差别。•在一页纸的中央写下你下一个项目的大纲，选用一个词作为主题。然后记下所有从这个词生发出来的想法，在相似的主意间连线，并加入相关的描述。该练习有益于右脑和左脑的协作。•接受新的任务对于保持大脑活力非常重要。每个大脑细胞都有约10万通向其它细胞的连接点。让你的大脑参与不同的活动，比如学习一项新的技能、游戏或者一门新的语言。•启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期模式，如闭着眼找电灯的开关，回忆拖鞋放哪，桌椅在哪以及房间的方位等。•自助游，最好租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经胞有机会发展新连结。•消极或者积极的情感刺激下，大脑皮层兴奋和工作的范围不同，但都能激发大脑的创造力，强烈的情感刺激能够影响创作的过程。创造力之谜流行观点认为，相对于左半球偏重逻辑和客观性，右半球更具有创造力。这个说法可能过于简单化了。首先应当确定，由于大脑和身体的连接具有上下倒置、左右交叉的特征，因此右脑控制人的左眼、左身、左手、左脚，为了刺激右脑必须多使用左眼、左耳、左手和左脚。对于作为占大多数的左脑型人来说，如果每天都能抽出一点时间用左手写字，可以激活右脑的运动。右脑专司图像、音乐、运动之类的反应，多接触绘画、雕刻等艺术品，多听古典名曲、梵唱等优美的音乐有助于右脑的开发。许多人在慢跑、散步或收听音乐的时候，灵感如泉涌，那都是因为刺激右脑所产生的结果。虽然右脑是灵感之源，但绝非创造力的全部&&有个突发的点子闯入你的大脑，为了印证它的可行性，你会把它和其他的主意结合起来分析，最终发展出一个解决问题的方案。突发其想，通常是右脑在积极活动。而为了印证调用以前的记忆并做出逻辑判断，这就是左脑在司其职了。整体来看，人类的创新是左右脑协同工作的结果。在这个意义上，关于创造力的过程，大约分为六个可描述的阶段：产生兴趣（左/右脑），有所准备（左脑），谋划（左脑），阐发（右脑），确认（左脑）和实施（左/右脑）。根据美国加州大学的罗伯特•奥斯坦教授（Robert Orrstein）的研究发现，当左右脑均衡思考时，大脑功能将达到一般思考的五至十倍。往往这个时候总易产生绝妙的创意。因此，要想获得激发创造力，最恰当的做法应当是在保证大脑优势半球的基础上尽量做到左右脑并用。在左右脑并用的过程中，还涉及另一个更为大众所忽略的层面：左脑和右脑在可行的轨道上并进，如果左右脑的连接出现了问题，右脑诞生的怪异的点子，无法达到左脑，则这个创意会可悲地沦为白日梦，难有实际操作的可能。事实上，思维诞生于包括四个部分的大脑皮层。前两个是我们熟知的左右脑半球，后两个是大脑边缘系统的左部分和右部分。构成边缘系统的主要部分是海马和杏仁核。左右脑由胼胝体（corpus calosum）连接，而边缘系统的左右部分是由海马连合（hippocampal commissure）所联合。当左右脑同时运动的时候，边缘系统负责情绪、动机、条件反射、记忆储存等中枢活动的协同和调节。对于人类的创造力而言，大脑的边缘系统相当重要。额叶对于判断和思维的灵活有重要作用，颞叶和边缘系统的结构可以提供动力和动因。因此，这部分被认为对人的创造力更具价值。------------------------------------心若改变。。。。你的态度跟着改变态度改变。。。。你的习惯跟着改变习惯改变。。。。你的性格跟着改变性格改变。。。。你的人生跟着改变　　※　人的大脑怕什么　　随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑，必需避免诸多生活上的坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。因为这些坏习惯会导致大脑变迟钝。　　■ 长期饱食　现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为&纤维细胞生长因子&的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。 　　■ 嗜酒嗜甜食　酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。　　■ 不愿动脑　思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。 　　■ 带病用脑　在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。　　■ 蒙头睡觉　随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。 　　■ 不注意用脑环境 大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。　　■ 轻视早餐 不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。　　■ 睡眠不足　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。　　■ 少言寡语　大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像&用进废退&一样，这些功能区会退化。　　■ 长期吸烟　德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。　　※　养脑益智有妙招　　人的脑细胞据不完全统计约有140～150亿个，40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡，到六七十岁时大致减少十分之一左右，为了早日防止智力下降，延缓大脑功能的老化，人们要学会科学的用脑和健脑。　　■ 保证充足睡眠　睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。　　■ 勤用脑　不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张&博学强记&，&博学&可增强记忆，&强记&又可促进&博学&，二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。　　■ 节欲健脑　脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为&肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。&大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。　　■ 生活有规律　避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。　　■ &健脑&锻炼　每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。　　■ 手指运动健脑　手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说&心灵手巧&就是这个道理。ž&&C &U6r&CM&&Mg¾³œ_&A#¤ 　　※　补脑食品有哪些　　饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。 　　■ 深色绿叶菜　蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。　　■ 鱼类　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽&3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。　　■ 全麦制品和糙米　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。　　■ 大蒜　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫&蒜胺&的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 　　■ 鸡蛋　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。　　■ 豆类及其制品　所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助於增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合於脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。　　■ 核桃和芝麻　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对於治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。　　■ 水果　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。　　※　按摩健脑小方法　　这套健脑操，能促进脑神经细胞功能活化，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。　　■ 叩头、揉发根　先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。　　■ 搓擦脑额　以掌心搓擦两眉上脑额十余次。　　■ 干擦脸　以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。　　■ &梳头&、揉太阳、摩百会　太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做&梳头&动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。　　■ 站式　双脚分立与肩同宽。　　◎ 左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。　　◎ 左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。　　◎ 左手握拳，在胸前向前屈伸10次。　　◎ 右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。　　■ 坐式　　◎ 用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。　　◎ 坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。　　◎ 用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。　　◎ 左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。　　■ 卧式　　◎ 仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。　　◎ 左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。　　◎ 左脚弯曲后伸直，反复10次。　　◎ 双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。　　健脑益寿6法　　一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做&梳头&动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。　　二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。　　三、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。　　四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。　　五、节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。　　六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。　　活动手指益大脑　　文/陈树棠 　　人的大脑皮层是神经中枢的最高司令部，不同的感觉神经纤维从全身各部汇集，最终都止于这里；而支配全身各部的运动神经纤维也都从这里发出。有所区别的是，一种功能因其重要程度的不同，神经纤维的数量有多有少，在大脑皮层中所占的面积也不同。在人类的长期进化过程中，凡是越来越发达的功能，其在大脑皮层所占的区域也越大，例如读书、写字、语言、音乐及手指运动中枢等面积都比较大。在手指运动中枢中，不同的手指所占的地盘也不一般大，基本上是从大拇指到小指依次递减，其中大拇指所占的地盘与其余四指所占地盘的合计差不多。　　人经过进化，从四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加灵活。手指功能越来越多和越来越精细，极大地促进了大脑发育，这便是经常活动手指可促进大脑功能的保持与强化，延缓或阻止大脑衰老之理。生活中有不少活动手指的项目：　　经常参与精细活动，如修理钟表、打火器、自行车等，不会的可学着做。　　有意做一些女工活，如织毛衣、盘布扣、缝补袜子、签裤脚等。　　玩健身球、九连环、魔方、拼图等智力玩具。　　学习制作手工艺品，例如编织箩筐、编织塑料花、钥匙串儿，拼贴书签、贺年卡等。　　平时尽可能多地做手指伸屈运动、握拳运动、拉拽运动以及双手十指交叉相握、相击、相推及相拉等运动，因为在增强了手指及指关节柔韧性的同时，也必然锻炼了大脑。还可以学学玩手影、翻手花等技艺或以手技为主的戏法。尽可能并用两手，这样对同时开发大脑两个半球十分有效。　　学习使用电脑，对锻炼手指灵活、准确，锻炼眼力与大脑分析、判断和综合能力皆有裨益。（健康报）ž&&C &U6r&CM&&Mg¾³œ_&A#¤ 　　记忆也要讲卫生　　文/徐宝德 　　&电脑愈先进，人脑愈退化&的警告早就有人提出过。然而这一现象还是呈现越来越严重的趋势。为此医学专家提出了&合理用脑&的研究报告：记忆也要讲卫生。　　早餐吃好：科学研究显示，吃含热量的碳水化合物早餐，如一碗全谷食品、热牛奶、热豆浆或者面包、三明治、水果、点心，对身体和增强记忆都有益处。　　愉快的情绪：愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。　　新鲜的空气：新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。若空气混浊，则头脑发胀，影响记忆效果。　　戒烟戒酒：吸烟降低人的记忆力效果，吸的量越大降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。　　利用最佳的记忆时间：早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。每天临睡前把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很有好处。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。　　乐观的心态：俗话说：&乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随&。要经常保持乐观情趣，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于与人交往，建立良好的人际关系，保持心理平衡。无论遇到什么情况，力求泰然处之，避免刺激，方能增强记忆。　　合理用脑：合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。（北京青年报）　　预防记忆减退&八大法&　　武汉大学人民医院精神卫生中心 汤世明 　　记忆是对以前事物经验的重视，其包括识记、保持、再认和回忆四个基本过程。记忆减退即是上面四个过程的普遍减退。轻者表现对近事的记忆减弱，如忘记刚看的书、刚见过的人。严重时则远记忆力也减退，如回忆不出自己的学习经历等。　　记忆减退可以见于正常老年人，当然更多见于神经衰弱和痴呆患者。那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该说后天是可以做好预防的。　　1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。　　2、学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。　　3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。　　4、中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。　　5、良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。　　6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。　　7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。　　8、平时注重增加营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。（健康时报）ž&&C &U6r&CM&&Mg¾³œ_&A#¤ 　　听着音乐锻炼 你会更聪明　　文/杨孝文 　　欣赏音乐有助于人的思维能力，而训练可以增强大脑功能，如果一边欣赏音乐，一边参加体育锻炼能不能更大地提高你的智力呢？美国研究人员的答案是,这样做会使你变得更聪明。　　俄亥俄州大学研究人员进行了一项语言能力测试。他们将参加测试者分成两组，一组一边欣赏音乐《四季》，一边在跑步机上锻炼身体；另一组不听音乐，只在跑步机上锻炼。经过一段时间的测试，研究人员发现，边听音乐边参加锻炼的比不听音乐的那一组的语言和文字表达能力强。负责这项研究的心理学者查尔斯?艾米瑞表示：&通过研究发现，锻炼能提高冠心病人的认知能力，听音乐可以提高智力，所以我们想把这两者合起来研究。&　　最近，艾米瑞和同事在医学杂志《心脏和肺脏》上指出，他们对33位做了心脏搭桥等手术后正在康复的男女志愿者进行了研究。志愿者后来表示，不管听不听音乐，只要他们坚持锻炼身体，情绪和思想都会有明显好转，但通过跑步机锻炼身体，同时欣赏音乐，这些志愿者的口头表达能力提高了两倍。　　艾米瑞说：&研究显示，锻炼可以促进神经系统的良性转化，这些转化又可能对一个人的认知能力产生直接影响。欣赏音乐可能会通过大脑里的不同路径影响人的认知能力，将音乐和锻炼结合起来，可以刺激并增加认知的觉醒，同时帮助认识能力的输出。&　　艾米瑞指出，他现在计划对人们自己选择的音乐进行测试。他说：&我们使用《四季》是因为它是一种柔性音乐，这对上述参加测试的病人有积极的影响。&（北京青年报）
回答者:宋开春
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