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减压大法：哪些方法最实用？
　　现代人的压力太大了，当压力来袭，你都做些什么？深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉？它们是最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。　　1.能睡就睡VS不消气不上床　　以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再&谈判&。　　2.发泄脾气VS控制情绪　　从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。　　3.逗宠物VS找朋友　　心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士&布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。　　4.转移注意VS喋喋不休　　美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。　　5.吃黑巧克力VS不吃东西　　因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。　　6.随心所欲VS静心冥想　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。　　日常减压十二法　　1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。　　2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。　　3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。　　5.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。　　6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和中摆脱出来。　　7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说&不&。　　8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。　　9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。　　10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的&糊涂&舒缓压力。　　11.一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。　　12.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念&车到山前必有路&。　　你是不是常常没来由的狂躁不已？是不是突然地情绪低落、心情不好？是不是感觉看什么都不顺眼？现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好。只需要用10分钟去做一件事，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。　　1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。　　2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。　　3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。　　4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。　　5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。　　6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。　　7.洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。　　8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。在一次专门针对女性的调查中，调查结果显示&最感兴趣的心理问题&排在第一位的就是&对婚姻是否长久的担忧&。据心理专家介绍，在亲密关系中，男女两性的心理存在很大的差异。女性比男性更多关注&婚姻是否长久&就是其中之一。为什么相对于男性而言，女性对婚姻中的&永远究竟有多远&会这么担忧呢?首先，女性的担忧来自于婚姻中的现实状况。据2008年全国妇联婚姻法修订大型民意调查报告测算，中国有婚外性行为的占人口总数的8.2%，即约有1亿人有婚外性行为，外遇已经成为婚姻中的致命暗礁。但是，由男人挑起的婚外恋的比例是女人的3倍。所以，女性比男性更担心婚姻的未来是符和逻辑的。其次，进化心理学认为在很多物种当中，雌性对后代的投资要远远高于雄性，我们人类也是如此。男性对后代生殖的投入仅仅是几分钟，而女性则需要十月怀胎，给孩子哺乳，孩子出生三五年的照顾。谁对共同事业的投入越大，谁就越忠诚，这也是为什么女性更倾向于询问&永远究竟有多远&的原因。同样，为了生殖利益的最大化，男性希望能得到更多的与异性接触的机会;而女性为了孩子的养育和自身的安全，倾向于一段稳定的婚姻关系作为保障，这也注定了女性更多关注婚姻的未来。最后，两性心理学研究表明，男人自我价值感来源于自我定义，具备&工具性心理特质&。所以男性较重事业成就、办事能力、职位多高、薪资多少等等，男性借助事业的成就和他的能力来建立自尊心，而婚姻家庭只是男人生命的一部分。因此，男人一般很少主动去改善关系，或比女人更容易结束一段关系。而女性自我价值感的来源是爱的关系，具备&情感性心理特质&。所以女性较看重亲密关系、以爱的连结来证明自己的价值，婚姻家庭常占生命的大部分。因此，世界上绝大多数关于两性关系的书是女性写的，80%的购买者也是女性。在亲密关系中动情容易、痴情难，相爱容易、相守难。作为婚姻中的双方，要维系一段和谐的关系，需要双方的共同努力。夫妻双方都要了解对方的性格特点、情感需求、原生家庭的文化等等，去共同为情感账户存款。情感账户如同真正的银行账户一样，投入的越多，能支取出来的就越多。为了在亲密关系的情感账户中存款，双方需要学习一些关系保持的策略，做出相应的行动和活动。男人要捧，女人要哄，男人要崇拜，女人要宠爱。男性要理解女性对关系的渴求，主动去给予满足和承诺。女性要理解男性的情感需求，给予相应的肯定和支持。夫妻双方要共同以友善而愉快的行动，尝试使双方的交往成为享受;鼓励对方表露思想、情感，讨论彼此关系的质量、期望;向对方表达爱意和忠诚，强调承诺;花时间在一起共同活动等等。这样才能远离婚姻的暗礁，创造美满长久的婚姻生活。
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健康加油站工作压力大,你们有什么好的减压方法吗?一齐分享下
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每天早做预防每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：“身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。”多吃各类酸，少吃食盐调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：“盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。服用平衡压力的营养饮食调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。远离噪声研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。”30分钟休息肖恩说：“担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。”你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
放纵一下自己，和朋友一起疯，喝酒、唱歌、运动、旅游还可以找个人狂说一通，发泄心情您的访问出错了(404错误)
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自从和老公说要孩子以后我的月经就不准了，而且晚上也睡不好，整天梦到孕妇呀，婴儿呀。老公说我压力太大不要想，可是哪有这么容易呀。请问有什么好的减压方法吗
一是让老公帮你捏脊，每天捏一次，一次捏五遍，可滋阴补血。二是压脐，隔衣指压脐眼，意念集中脐眼，自然呼吸100次，每天压一次，既益气壮阳、调节性功能，又有安眠作用。三是睡前摩擦脚底的涌泉穴，顺时针方向与逆时针方向各揉100次。如此坚持做上几天，应该可以安眠到天亮了。至于心理上的，只能靠自己调整啦。不过如果你能做到以上三点，估计心思就没那么多了，压力自然也就没有啦。
提问者对答案的回复：
谢谢呀，我会努力 的
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散步，听音乐，看电影，旅游。
亲，您未来宝宝的健康与您孕前、孕后的心理健康有着密不可分的微妙关系。因此，从备孕那一刻起，您就要在心理上做好相应的准备，努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，多去环境优美的地方感受大自然的那轻松的魅力。一定不要整天呆在家里做宅女哦！尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子！
俗话说&日有所思，夜有所梦&，亲的心情可以理解，不要太紧张，顺其自然就好了。
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