引体向上宽握与窄握、正手与反手 的不同
宽握与窄握1、二者如何具体区分？握距（也就是双手抓杠时双手的距离）是连续变量，因而难以具体就说一个握距绝对就是宽握一个握距绝对就是窄握。但大体的区分度还是有的。我个人认为，当双手距离达到肩宽的1.5倍时就可以算作宽握了，而最大的握距基本是肩宽两倍左右。而窄握是指握距相当或不足于肩宽的握法。2、为何宽握难？窄握的时候，你的手臂是与地面垂直的，发力方向也肯定是与地面垂直的，而你运动方向与发力方向相同。也就是说你用的力就等于你垂直方向的力，你用的力全部直接用在垂直方向的引体向上了。而宽握手臂不是垂直的，发力是向两边分散的，但你的身体依旧是垂直运动，也就是说你的一部分力要用于左右平衡，不能将力的全部都用在引体向上上。所以宽握更难。3、如何决定锻炼时到底是宽握还是窄握？&&& 简明而言就是：初学者、应付考试者选窄握；水平高的、想练背阔肌的选宽握。&&& 背阔肌是男人身体上非常重要、练出来也非常漂亮的肌肉。背阔肌讲究的是宽和厚，而我认为宽更重要。这就需要我们在做引体向上的时候尽量选择宽握，这样才能将背阔肌“拉”宽。但对于考试的朋友而言，考试根本就没有要求宽握，而宽握还难，自然要选择窄握。&&& 还有一个问题要说明的是，应该说握距等于肩宽时最容易，原因同力的合成与分解。正手与反手1、为何感觉正手难？&&& 我对这个问题唯一能够确认的解释就是：我们平时生活、工作、劳动用胳膊的时候，都是习惯反手姿势发力（你可以自己体会一下拎重物的姿势，是更像正手还是更像反正）。所以我们反手姿势的肌肉得到了更好的锻炼，因而反手对于没什么锻炼经验、只有劳动经验的朋友来说，更简单。当然这里面肯定还有肌肉分布、肌肉发力的学问，但太高深了，我不懂。2、选择正手的原因：1、考试都要求是正手，并且反手练的再多，对正手的帮助也没有想象的大，不如直接练正手2、健美练背阔肌的话必须正手反手引体向上也并非一无是处，纯粹的锻炼肱二头肌的话反手引体向上也是一个不错的选择。总结：窄距引体向上，容易发力的肌肉是肱二头肌。宽距引体向上，容易发力的肌肉是背阔肌。
只有登陆的用户才能回复&&|为了评估证券期货经营机构的风险应对能力，查找风险隐患，牢牢守住不发生区域性系统性风险的底线，我会会同证券业协会、基金业协会、期货业协会、期货市场监控中心、证券金融公司、中证监测中心等相关单位，近期拟对证券期货经营机构开展风险压力测试。本次压力测试主要考察在股票、债券、期货市场大幅波动，债券违约率大幅上升等极端情况出现时，证券期货经营机构及其产品的风控指标、财务指标、流动性指标等承压情况，为监管部门防范系统性风险、研究应对措施提供依据和支撑……　
评论该主题
作者：您目前是匿名发表 &
作者：，欢迎留言
提示：用户在社区发表的所有资料、言论等仅代表个人观点，与本网站立场无关，不对您构成任何投资建议。用户应基于自己的独立判断，自行决定证券投资并承担相应风险。引体向上应该怎么练,正手反手都一个也做不了,家里只有哑铃,求支招_百度知道
引体向上应该怎么练,正手反手都一个也做不了,家里只有哑铃,求支招
循环渐进就可以做几个标准的引体向上了引体向上要求男性有一定的握力、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿），做引体向上就比较困难、肩带力量和握力有重要作用、屈臂引体。如此。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习。同时做直臂悬垂。引体向上对发展上肢悬垂力量，或请人上托助练、屈臂悬垂、仰卧起坐等练习、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。反之这些地方力量不足、各种俯卧撑、低杠斜身引体
健身爱好者
其他类似问题
为您推荐：
引体向上的相关知识
其他1条回答
做高位下拉，逐渐加重量
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}