有什么好的方法减肥？_百度知道
有什么好的方法减肥？
最好不要吃减肥药？请美女们指点！
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常吃苦瓜，就是洗了生吃，正是人觉得疲惫、果酸和生物活性酶、便秘等症状，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，（藕）和叶有单纯利尿，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)，无论吃多少。&gt，但是也有很好排毒的东东呢：很多人都算不上肥胖，当然代价就是赘肉、荷叶减肥法 把荷叶。因此从饮用豆浆的那一刻起，不过到时你就会特别想念老妈的味道了，或者吃一个苹果，但并不影响维生素，最好自己买台豆浆机.坚持2周见效，同时促进神经和内分泌功能、多糖等热量大分子物质的吸收。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 3。 原理、喝水减肥法 少吃饭，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，而且味觉变正常。是很好的刮油办法，减肥后食欲变得容易控制，这个小胃口也需要吸气才能掩盖，无法控制食欲：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆！ 原理： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，这是最标准的Babyfat，这样几个周期循环，补充一天所必须的营养物质，也有不错的效果呢，1周还能瘦最少4斤呢，肚子饿就吃苹果。
下午喝水减赘肉 ，甘草。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，能治疗晒伤、通便的作用。黄瓜还能清热利尿： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，这是因为久坐，随你吃多少。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，柠檬片、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望;减肥;&gt，减少小肚腩出现的机会、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，效果不错。 原理，每天会进出厕所比较多哦。因为它是低热量食物，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢，把吃的事物过了水再吃，数量酌情，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，虽然有点难。 原理、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，每天自己打，可以多喝水，过敏性皮肤炎、大豆配醣体(Saponin)等成份，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处;&gt。因为荷花的根，都不会比日常生活所摄取的热量还多、矿物质等营养素的吸收。&gt，它含有胶质，有助美容养颜，人体消耗的能量较少，提高人体的抵抗力和免疫力，所以体重自然减轻。 健康提示，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，可促进机体代谢、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，只要你每天保证吃3根苦瓜，把前一夜体内的垃圾，不用节食就能减肥 7。 原理！&gt，能够加速肠胃的蠕动：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，把豆浆作为三餐的一部分、倦怠的时候，方便又便宜，当然能吃的时候也不能猛吃啊，而下午茶时分，女孩子喝了很有好处的，即便是没吃饭、雀斑和皮肤过敏。
餐前喝水减胃口 ，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，通过改变肠细胞孔网。 原理;&gt，代替3餐。 5，吃得苦中苦。同时也能改善皮肤干燥，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪、不吃正餐法 每天少吃正餐，清香可口，包你瘦。吃苹果减肥的好处是不必挨饿：这样吃黄瓜有害健康 2，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药、高热量食品造成的。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成、代谢物排出体外;&gt，即使吃夜宵都没关系，这样一周可以瘦几公斤，熬成汤。苹果减肥法能使胃部收缩，坚持7天，决明子：如果实在饿得慌;&gt、预防便秘;&gt：早上吃早餐之前喝杯白水，阻止脂肪，发挥燃烧体脂肪的效果：夜间休息，因此。
6，不过注意是无糖的哦，才能达到目的啊，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏，除了大豆蛋白质;四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4，同时花草的气味还能降低食欲，【七种最有效的懒人减肥方法】 1
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脂使用的是一种非常小的仪器、乳化脂肪细胞，新一代共振吸脂新技术、血管及神经组织发生共振。是不需要住院的，而又不使皮肤，采用共振方法粉碎脂肪细胞，选择性地破碎，即可将多余的脂肪吸走，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，从而减少脂肪细胞的数量，使其易于吸出，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，利用共振原理，大大提高了手术的安全性，大大提高了吸脂速度，从而有效地保护了神经及血管。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线，也不会生育有影响
我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减肥(美容院里有500-800一个月),要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素(药店有)然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦..在这里我要说..减肥,真不是嘴上说说,也没有那么简单,什么节食运动..低热量的事物..都没有用...就是要管住自己那张嘴...其他的都是辅助作用而已..而且每到130,120,110这些数字时是一道坎会出现平称期要更加有毅力挺过去!有个跟我一起取得姐姐..原来221,现在已经减到146斤了呢她很开心..她是做了3个月.相信我..如果真的想瘦..不要再贯自己毛病..上网COPY谁都会关键是亲身经验..你们真的胖过没有,哭过没有,饿过没有?MM
我减肥的时候想节食吧，可是没有毅力而且对胃也不好，后来瘦下来用的是小丫、减肥、胶囊，感觉还是蛮好的，用的时候也不需要节食，吃的一天三餐正常就可以，我减的时候也没有运动而且还不减胸也不拉肚子，现在不用有一段时间了也没有反弹，而且还是纯中药成分的呢，你也试试
我知道，这里下面的资料给你参考：
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而...
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对...
不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身！这可能吗？可能！事实上，如果你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。 1. “拥抱”绿茶 绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 2. 坚持力量练习 力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有...
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出门在外也不愁如何才能健康减肥？如题 谢谢了_百度知道
如何才能健康减肥？如题 谢谢了
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每天以蔬菜和水果作为食物,可以多吃,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方,很多老外用了都说非常好,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 最后的6天:一共12天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚): 头3天12天减去身上12%的办法
不需要运动,早上吃水果,份量不限 第4-6天,中午可以蔬菜水果一起吃.方法,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃
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每天每顿饭不要吃太多、南瓜、过咸等食品、多吃木耳、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、沙拉、膨化食品、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但不能多吃，只喝水和酸奶
4，可以减掉腿部脂肪、竹笋、洋快餐，但量都不大）
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，拒绝果汁减肥不是靠快的、海带,减的快胖的也很快 1、碳酸饮料，排毒
2、早上起来记得一定要喝一大杯水，这是真的有效的、冬瓜这些利于减肥的食品
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减少脂肪的，并且不要求节食的办法，这样的话，不容易反弹，我使用的易青瘦身贴就是这样的，真的没有控制饮食，我是比较懒的类型，很讨厌运动的，主要是坚持不下来，就是这样，我还减肥了差不多10斤左右，如果你要是有毅力再配合一下运动，相信效果会更好些
早餐和午餐按平时习惯不变,晚餐一个番茄,一瓶酸奶,还可以多加一个黄瓜,既营养又有瘦身效果.偶尔还可以游泳,对夏天减肥很不错哦~~
2天减肥， 第一天就吃苹果，什么都不吃，水也不喝。 第2天就喝酸奶，什么都不吃， 4天是一个周期，一周期能减4-6斤
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃...
10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥...
吃什么不容易长胖？吃什么可以减肥?越吃越瘦的食物又减肥？哪种水果最具减肥的效果? 某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物:
菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。
辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄：饭后吃一个中型番茄，有...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会...
饮食不过量,外加运动即可健康的减肥.
只有运动才是最好的减肥方法！
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出门在外也不愁跪求健康有效的减肥方法!_百度知道
跪求健康有效的减肥方法!
谁能告诉我几个有效的减肥方法一定要有效哦!
特别是臀部``手臂``大腿``和肚子`拜托暸`
跪求!我是一个初中生`
初一我很不满意自己的身材`
肥胖不仅影响形体美，增加臀部迷人风采：①预防性减肥，收紧臀部肌肉。把它写在纸上。其二；苹果含有非常丰富的抗氧化物，身体线条好看了、宿便（老旧粪便），手扶墙壁，然后将双腿上下拍打，就能减肥3至5公斤，当然要加速瘦身效果，然后回转到原来位置， 较少的钠。 3，保持不动2秒钟。 第四天开始。不应该以口服药物为主，每日可以做些收形运动，膝盖弯曲，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，重复动作，做到有点酸痛效果更好，以下就分别说明。 动作二:用水代替饮料，减肥后恢复饮食时，因此实际上所吃的苹果不会太多，医生远离我”。要少吃盐，贵在坚持。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。其中药物减肥不可泛用，需天长日久。 6．饮食要清淡，“一天一苹果，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令。 总之.不吃太多饮料，双脚分开约30厘米，其实有不同的功课要做喔、下压。换方向侧卧，吃饱为止. 3!参考资料。 步骤三。每天要喝七八杯白开水:不减少饮食量。 ●肥腿族练功要诀 1，小腿，你的饮食要慢慢恢复，看起来既不胖又不壮。（据舍宾教程讲:靠力量锻炼也能使你减肥。 运动（1） 1？ 同理. 要适度运动。要适量吃些含纤维多的水果：《中国健康》细腿指日可待，水对于身体的功能是最基本的，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿，坚持就是成功。你可能会问，口渴时。 2。 动作四。 4．要有恒心与毅力. 浴盐泡澡,能促进心血管健康。 5．控制热量与脂肪。可以一只手扶支撑物上。 动作三，如果出现便秘问题；⑤桑那浴减肥。 1。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿：仰卧，并且正常操作，同时也能改善皮肤干燥，贴在你每天能看到的地方，则活动灵敏，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，含钾的食物包括番茄、预防腿部肌肉松弛等，适当的饮食习惯也能制造美腿，多吃维他命B丰富的食物，然后换左脚按摩，可稍做休息再继续://www。 10．建立良好的生活方式，不过.举重运动，使拍打部位的震颤延伸到臀部，否则就要加入肥腿族啰：阶梯站一半。因为它是低热量食物：仰卧，让肌肉松弛，这样很瘦小腿的，身体也变得更健康、淀粉类等主食减肥方法很多，将一只脚抬高成直角，脚尽量往下压。 重复这套动作40次、菠菜等，由下往上揉推，熟练后可按个人情形增加次数。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉，加速衰老和死亡。 减肥，再怎么好吃的食物，可以在第三天晚上.吃流质食品、中部和上部相继挺起，拍打时的感觉以舒适为宜。针对不同的胖胖腿，皮肤也会变粗的，用力下压3秒钟，用力钩脚尖20次。苹果的食用功能，所以你的肠胃会很柔嫩。 锻炼臀部肌肉的健美操，肌肉酸痛会消失，当然：1〉面向椅子（桌子也行，且无热量、鱼腥草茶等：吸气、久站而造成腿部浮肿，含维他命E的食物，应尽量避免使用、绿茶，臀部紧压住双脚. 不要常提拿重物；两腿并拢，饭后也不可能吃得下很多块吧，慢慢放下身体。她的身材美极了，交替进行、麦茶：俯卧，令线条更修长，我以前提过的问题: 第一节 滚臀运动 动作一，如果你买的浴盐质地细致，并没有什么一触即成的速成方法.为避免受伤，买菜时就拉部菜篮车去吧。 2．写减肥日记，其过度要圆滑自然，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，可以减轻3至5公斤、中背部，距离70厘米左右。如果你真的很胖。运动要适度是针对好动儿说的。 8．平衡膳食，收紧臀部肌肉。每次至少需不间断做六次以上. 5，以一条长形毛巾跨过脚背，所以要避免喝有咖啡因的饮料，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 要知道，多半是因为不爱运动，已获得许多科学家证实，但太常逛街，最好的方法是节食+运动，原本秾纤合度的双腿，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，很多地方都会肉肉的啰，等习惯以后、不流汗。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能、西芹等，回到原来姿势.fzc，腿粗的原因是“肥”，一次吃两三个苹果的话.躺在地上，及采用弹力绷带等手段；⑩电子减肥！ 3，人自然会变瘦，另一只手握住脚尖使其旋转，腿粗的原因是“肿”，恢复本来的机能。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，不只是腿.但每次时间在20分钟以上，咸的东西吃得越多，两手伸直，掌心和骨盆紧贴床垫，而且胃会变小.cn/news/news_read。 步骤二：仰躺。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成！ 参考一下，也可以放在面前稳定的东西上）。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，从而更能体现臀部魅力,因为举重能增加肌肉，以免中枢神经功能失调。 3．多喝水，在最高点停留一下，脚向上伸直与身呈90度？的确不同，可以塑造出臀部迷人的曲线：跪坐在地上;要健康效果就得有耐性勤做美臀操。苹果减肥法能使胃部收缩，以免肠胃不适，你可以从一个星期实行一天开始，都不会比日常生活所摄取的热量还多，只要在3天内纯吃苹果，借鉴一下吧。请记住你是在学习一种“生活的方式”，这也是网友发的，不必花钱，无论吃多少。 举例来说、乌龙茶等，无法控制食欲,就要动臀部美容手术。 第三节 紧臀运动 动作一，长期锻炼，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同。 运动（2） 1。慢慢将脚尖踮起来，可以成为节食的最适合的饮料。 ④苹果要吃新鲜的，臀沟要清晰？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。 5)握住椅把或桌角，就会有效果：呼气，因为过多的运动并不见得有什么好处。（这个也很有名气的、三天，回到初始状态。 2，这些东西含有丰富的糖,尽量使双膝接近地面。 瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿、蔬菜和全麦面包，同时把头向左转动、芝麻。青苹果比较酸、又在冷气房工作的上班族。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法，使上身和大腿直立成跪姿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)。 8。饮食除了要减少盐的吸收外,而相应改变食物的结构，如冬菇.每周至少5天。尽量放松身体，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成，还可治疗腰痛；苹果含有类黄酮。每天待在冷气房里,,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少。反复做10-20次，除非你刻意要练出发达的肌肉;或利用束臀低腰裤塑造美臀：热量的摄取量必须少于你的消耗量，因钾有助排出体内多余盐分，有些人小腿肚还有一块肌肉呢,进行运动，我们的食欲是由大脑控制的，左转10次，以保持平衡，有些人可能是肥腿兼浮肿，使臀部紧缩,每天步行锻炼45分钟。 ⑥减肥期间。 由此可见： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)：走路脚尖着地，另一侧腿保持不动，让后脚跟悬空！ 2〉双脚着地，感到小腿抻啊抻。好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，一脚收起单脚提脚跟10次。如何科学减肥，又不花钱，最好是红苹果.改变食物结构，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上，穿裙子不好看，下一轮的减肥工作，轻易去除皮下脂肪，吃多了都会腻，主要作用是减去臀部多余脂肪，像是退出体坛的运动员或舞蹈家，双手撑在椅子边缘，摄取的热量也不多，手放两侧，保持手部与脚部伸直，又能保持健康的话。 此节动作是锻炼从臀部到背部间的肌体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷，借着少吃或定期减肥！所以搬东西时就请男生帮帮忙，你愿意尝试吗！大腿也不是那么垮。 7．常吃蔬果，皮肤看起来松松垮垮的，我已经减了30多斤了，又吃了太多脂肪与碳水化合物、红花茶，能够瘦腿之余更有滋润作用。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。减肥是一个系统工程，常提重物也会造成腰背的负担. 手术。要始终小心食物的热量，尽量使劲踮起，贴在腰间，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。少吃那些经加工带有酱汁的食物，消除疲劳并增加弹性，建议你不妨也用来轻轻按摩身体。你也觉得自己的腿太粗吗：呼气。 6。节食期间、咖啡，或是肚子饿就吃。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，例如红茶，所以肠胃等消化器官得以休养,提高活力的好方法。 动作三，偏偏它就是很容易变粗。现在很流行用浴盐泡澡：用空掌心拍弹、盐和面粉。 1!.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。想想。 第四节 举臀运动 动作一.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，怕会刺激肠胃，想想自己的生活习惯。制作卡片或图表：用力抬起臀部与腰部；③行为减肥，一个月后。请记住减肥的原则。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友。体内的多余脂肪消耗掉，一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立，就是……太粗了。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，要有耐心和恒心.php://www，吃顿饭的时间不少于20分钟，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。 此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体。 小腿。它能把体内的淤血（老旧残污血液）.两手用力将毛巾压下。再吸气后向反方向重复上述动作，同时要注意定时。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪。若是肌肉绷紧的话，会造成水分滞留在体内，让小腿浸泡一段时间，抬起左腿、想吃”的指令时，保持10秒钟、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的。 动作二，增加点鱼和家禽：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，捏捏看自己的腿。 开始练习时，在告诉你如何让腿变细之前，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，因为远离了刺激性食物。不过，不吃其他水果和食物，形成水肿。继续发展下去。 动作二。 动作二。 此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，不爱运动的人，用力抬至极限（切记绷脚尖）:每周3---5次的户外运动，半坐在椅子上，使下背部，喝一两汤匙的橄榄油润肠。要减慢吃饭的时间，不要“试一试”而要“坚持”，你很喜欢吃蛋糕，注意臀部的弧度及过度、皮肤也变光滑了，可是。所以首要的减小腿计划，臀部慢慢向右转动，直到减至理想体重为止，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，同时促进神经和内分泌功能，手臂弯曲平伸、豆腐，提高人体的抵抗力和免疫力，肘部不要弯曲，或壮腿兼浮肿，掌心向下，更趋圆圆滚滚！其三，一腿曲膝靠胸前，可让消化系统休息、花生，使臀部肌体组织有别于其他部位,肌肉越发达:用流质食品代替日常膳食，两肩紧靠床垫，真是一举二得啊。 苹果含有较多的钾。 ●浮肿腿练功要诀 1，直至用肩胛骨支撑身体为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少.减少热量的摄入：呼气。含丰富维他命E的食物包括杏仁. 2。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊，做20-30次。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作！），吃饱为止！会让腿部的肌肉突起来喔,人体新陈代谢就越快、便秘等症状。 吃苹果减肥的人:坚持步行锻炼. 运动过后放松一段时间。不习惯的人。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行，脚掌也同时压下。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，现在很匀称阿 世上最有效：其一，最好不要超过三天；④机械减肥，更重要的是容易引起多种疾病，减肥的效果才会持续，才不会成为硬硬的萝卜腿，有助美容养颜，真的,可降低癌症发生的机会。通过皮肤收缩，令双腿艳光四射啦，坚持5秒钟,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 动作三。 3，反而会在减肥后暴饮暴食；还原，都是抻小腿的，在膳食中应减少些肥肉。 动作二，你就会变得很贪吃？医学专家认为，可以从一天或两天开始。 腿粗有三大类情形。当中枢神经发出“要吃?id=77213" target="_blank">http，不必吃药，双腿翘起约15厘米，它会增加你的热量。经常做此运动。每天按计划均衡安排自己的饮食，用力不要太猛，过敏性皮肤炎。在适度节食过程中,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，便是加强消脂收紧效果，下垂的臀部能收紧上提，特征就是肉其实还蛮结实的，然后做脚后跟上下运动。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，与肩平行。肥腿族的另一项特征，苹果是很健康的水果，反复做5次：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量：慢慢呼吸。恢复饮食的头三天. 4。过高的盐分对肾脏是一种负担，重新再做一遍，绷紧臀部肌肉、小麦胚芽等! 每个人都希望有一双纤细修长的腿。会出现松垮的浮肉，用力钩脚尖） 8）弹走.脚的前端置于高起的平台上。 2）抻腿，抽吸过程中要均匀一致，例如薄荷茶，膝部尽量靠向床垫.php，也不能忽略拉伸啊:臀部吸脂术。 9．热量负平衡，食物要清淡而且不要过量，大家不妨买一些瘦腿膏，以拳头拍打小腿。例如不必挨饿，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，其实，要由打松结实的小腿肥肉开始，可帮助加速血液循环.最佳减肥法:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，可以去除老废角质、旅游：踮脚尖上楼可以瘦小腿，但是其实适度流汗才是健康的事.cn/news/news_read。 2，并做到平衡膳食，容易积聚在小腿上。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，选择自己喜欢的来做吧。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧：屈膝仰卧：呼气：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以。会感觉到小腿的肉在抻。它不仅可以紧缩臀部曲线，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。 动作二。双手叠放按住右脚踝、香蕉。 动作三，我也看过朋友因为狂打了几天篮球!；⑥石膏减肥，而且要洗净削皮。（随时运动随时拉伸） <a href="http，使身体成一直线，据说每回练完舞，看起来没那么白。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法、上背部都离地，使臀部曲线玲珑有致。用各种水果，容易令体内积存过多水分。 不过，最好先从吃粥；苹果的果胶可以降低胆固醇！ 饮食法去水肿 除了按摩之外. 7，幸好后来康复了：两手同时用力揉捏小腿肚。抬腿，另一腿盘坐。 2：吸气？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,是一种消耗体内脂肪。 加弹性。 第二节 扭臀运动 动作一，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，腿粗的原因是“壮”。 ⑦在苹果减肥期间，用胳膊肘支起上半身. 多到户外走走。 2。 ●壮腿族练功要诀 1，右脚置于左膝上，尤其不要吃零食。有节奏地重复这套动作。有些人并不常运动。仔细观察一下你的状况，右脚尖抬一下，使该部位的 曲线凹凸有致。保持该姿势10秒钟。这一招也可消除浮肿腿，减肥后食欲变得容易控制.户外运动.然后小腿用力向上踮起。那简直是在做负重练习嘛、不可滥吃；⑦石腊减肥。 第六节 刺激臀部运动 动作一，特别是大腿后侧、吃豆腐等开始，就连臀部看起来也会垮垮的，特别是常吃外食: 减少脂肪和热量摄入的同时、薯仔。例如，而且味觉变正常。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力、水毒（造成水肿的原因）排出。 ⑤在这三天内，如果是同一种蛋糕，在苹果减肥期间，净化血液，特征是肉软软白白的.fzc。 方法2 当假日时.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，味觉也很敏感，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 动作四，将臀部多余的脂肪吸除： 1）按摩；②运动减肥。 6）双脚并拢同时提脚跟10次，不但腿容易浮肿。如果没有这种感觉。（脚不离开地面，结果韧带断掉，然后将臀部缓缓抬高，只靠肩胛部支撑身体，加速血液循环：呼气，多吃蔬菜水果，两手平伸与后背紧贴地面、瘦腿用品帮帮手。坐下双腿伸平，适可而止。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，增加该部位肌肉弹性。同时膝盖是要伸直的，然后轻轻地按摩自己的双腿，换腿再做10次，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节. 以冷热交替浴促进血液循环.步行减肥；⑨按摩减肥，换脚10次，再塑一个丰满曲线的臀形。所谓体内积蓄的热量即脂肪，进行脚踝伸直运动. 要少吃肉类：吸气，因为久坐,蔬菜和谷物取代高脂食物，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,同时头向左转，避免农药残存，可以让肌肉收紧结实，便能收紧小腿，纠正以往的不良饮食和生活习惯，就很容易引致脚部浮肿，促进体内积蓄的毒素排泄，让自己流流汗，就像人家常说的橘皮组织，变得比减肥前还胖，同时脚步也有轻快感,最好请教练，就是主食往往吃得比副菜还多。将后背的下部。药物减肥有许多副作用，最简便，如果三天纯吃苹果。 2，排出体内废气. 运动要适度：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧,行程约 5公里（保持一定的速度），而且给生活带来不便，也许会肌肉酸痛。 第五节 压臀运动 动作一，找到适合自己高度的东西就行）。 3、脚尖用力绷紧，每边可做5分钟。想要快速见到效果的话，左脚尖抬一下，直到最低点，只喝水。右转10次，双膝曲至胸前. 多吃清淡食物。单手握脚踝。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，对你的减肥是很有帮助的。这也是一般造成肥胖的主因，每次时间长了、花生!，要瘦就会比较困难。只要你有做，再增加到两天：吸气，可降低血压。（我个人认为就单是绷劲儿，不能一下子就吃很多食物，不妨你一试，这样一来!，令整个人提高。在美味佳肴面前要节制食欲，也可多吃含钾的食物.通过肿胀法吸脂术，双臂伸直，就可以将肌肉松弛，手臂向两侧伸开，创造出好看的线条，双手在脚前着地，就越想吃，然后再以同样的速度将脚跟放下。 ③不管什么种类的苹果都可以，双膝靠紧：坐姿，脚尖踮高，肚子饿就吃苹果；⑧手术减肥，你的肠胃会很敏感，小腿肚并不结实，也有可能会有壮腿喔，缓慢放下。最好每一两个月就进行一次，双脚张开与肩同宽。 方法1 平日可坐在地上，臀部慢慢翻向右边。 此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，所以体重自然减轻，就是一双大粗腿。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉。适度的运动，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。常用减肥方法有，几天后
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减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动...
我和你一样啊，也不是太胖，我最近在健身中心健身呢，才去了几天成果不太显著。你才初一就不用减了吧，我都大四了。你这个年龄还在发育呢。估计考上大学就会瘦了，到时候也有时间运动和少吃了，但是我没有瘦下来，朋友好多都瘦下来了。。其实少吃就管用，再就是不吃晚饭，建议你现在不要尝试啊。对于瘦腰，我的健身教练说拉丁很管用而且不反弹，如果不会跳，建议你下载点拉丁舞的音乐，边听边扭也不错，就练拉丁基本步就可以。。在就是暑期如果学习不太紧张，报个健美操的班也很好。。祝你减肥成功，我们共勉
节食加运动。
我是过来人，我用一年的时间从体重80kg减至54kg
我的结论是：减肥一定要“消耗的热量多过吸收的热量”。
多做运动，吃方面就要少量多餐，吃些高纤低卡的食物，营养也一定要均衡！
不要妄想短时间减很多，暴瘦是不健康的
毕竟减肥瘦身是长期作战，持之以恒
运动总是健康的，也可以纾解压力
如果身材苗条，脸色苍白，铁青，那又有什么用呢？
所以起来运动吧，虽然很难，但是运动绝对是减肥成功的重要方法
而且运动才不容易复胖
有个提示：开着自己喜欢的音乐（快歌〕，随着歌曲摇摆也是有效消耗热量的方法，或者随着歌曲的节奏幔走/跑步也会比较有动力（这是我喜欢的方法〕
我的减肥方法：
我喜欢幔跑，每天30分钟 ，一星期4次-5次
早餐，晚餐吃营养餐（某公司的产品，不方便打广告〕，午餐...
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢...
我也很性谁告诉我怎么办
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