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浅谈高三学生的压力（ 2013高考）
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浅谈高三学生的压力（ 2013高考）
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不是这样的。只要你正常发挥，最次也是上个专科二批。其实只要参加了考试都会有学上的，关键是什么学校，建议，一定要到公办的大学上学。记得一定要选择一个校风比较好的，...
多干一些轻松的事。如果，你有小弟妹，可以试试“刘星”的办法。^_^
在理解的基础上记忆。其实，历史不单单是要背，更主要的是在记忆的过程中，思考问题，找出知识间的内在联系。所以，理解就显得尤为重要。较为有效的记忆方法就是要点记忆法...
答: 放松心情,不能给自己太大的压力,平时可以多想些开心的事情
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出国留学网专题频道缓解高考压力栏目，提供与缓解高考压力相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
　　出国留学网高考网为大家提供如何缓解高考压力，更多高考备考辅导请关注我们网站的更新!
　　如何缓解高考压力
　　距离今年的高考越来越近，不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来，毕竟面对高考，大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差，从而影响其正常发挥，严重时还会威胁到学生的身心健康，此时要如何调整心态缓解压力呢?心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法：
　　1、肌肉放松训练。
　　针对焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松，缓解压力。
　　2、想象放松。
　　等熟练运用上述肌肉放松训练后，接下来就可以练习想象放松：想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松，直到处于没有压力的轻松状态。
　　3、积极自我暗示。
　　人生总是有起有落的，考试也是一样的。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名，天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试，心情就会自然放松，压力也会随之减少。
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　　出国留学网高考网为大家提供新疆19岁考生高考前嫖娼被抓 称想缓解压力，更多高考资讯请关注我们网站的更新!
　　新疆19岁考生高考前嫖娼被抓 称想缓解压力
　　高考前夕，高考生小军(化名)嫖娼被抓，考虑到小军的特殊情况，警方决定先让其高考，高考后再执行行政拘留。
　　6月8日，晨报全媒体记者从库尔勒市公安局萨依巴格派出所了解了事情经过。
　　6月7日凌晨3点，萨依巴格派出所接到群众匿名举报，称在库尔勒市建国北路某小区高层内有人涉嫌卖淫嫖娼。接到举报，民警立即赶往现场查看具体情况。
　　民警回忆，他们到达群众举报单元时看到，一名年轻男子衣冠不整的从单元门口出来。&我们观察觉得男子行迹比较可疑，便上前询问，询问时，男子表现的十分慌张，支支吾吾的，想到男子可能就是嫖娼者，我们便把男子带到群众举报的房间。&
　　&我们把男子带到房间时，房内还有一女子。&民警说，看到他们带着男子一块进来，女子承认了以金钱交易的方式从事卖淫嫖娼的违法事实。
　　经询问了解，男子小军今年19岁，是准备参加本次高考的学生，女子马某今年35岁。
　　对于为何卖淫嫖娼，小军称：&考前压力太大，想通过这种刺激的方式来缓解压力。&
　　考虑到小军的的特殊情况，将其带回派出所后，民警为其准备了食物，放缓了审问进程，保障他的休息时间，疏导他的情绪，告知该学生不要有心理压力，专心参加考试。
　　6月7日考试当天，派出所还专门派民警将其送往考场。
　　目前，根据《治安管理处罚法》相关规定，对小军与马某分别处以行政拘留十三日的处罚，但针对小军特殊情况于高考结束后执行。
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　　高三是学习生涯中压力最大的一年，各位同学们要自己适当放松自己，缓解自己的压力。出国留学网高考网为大家提供南京一学校引入真人CS游戏缓解高三学子压力，更多高考资讯请关注我们网站的更新!
　　南京一学校引入真人CS游戏缓解高三学子压力
　　高三学生面临巨大的升学压力，如何化压力为动力，保持旺盛的斗志和精力去迎接高考?11月28日，南京田家炳高级中学高三学生参加了一次别开生面的真人CS野战拓展训练，兴奋开心的学子们在自由追逐中释放压力，宣泄情绪，放松心灵，享受愉悦。
　　真人CS是一种集娱乐和培训于一身的时尚军事体育运动，起源于美国和欧洲，现已风靡全世界。
　　上午，田高中高三年级学生齐聚操场，黄凯主任以1、2、3、4组为例进行流程、装备讲解和&战前准备、确保安全&的简短动员后，同学们以班级为单位分成红黄两队捉对&开战&。
　　平日埋头于书斋的学子们一反往日的矜持，端着激光发射器，身着迷彩衣在校园里追逐，于是一场没有&硝烟&的激战在田高中校园展开。教学楼前、篮球场上、创生 楼旁丛林中、鱼跃亭边，到处是&战士们&穿梭奋战的身影，或主动出击、或潜伏隐蔽，或散兵游勇地单打独斗、或三五成群地战术配合。无论是阵地战还是歼灭 战，在不断奔跑、跳跃、匍匐中，恰如一场&真实&的战斗给人带来无比的刺激与成就。
　　适合野战的真人CS首次搬进校园，是田高中人的一大创举;在激烈紧张的学习之余，做到&张弛有度、及时减压&更是田高中人取胜的法宝。
　　&这次精彩的CS野战让我们疲惫的身心得以放松，我们更有劲头去迎接高考，&高三(2)班崔翔同学激动地说出了同学们的心里话。
　　&元月份南京市一模后，我们还要再来一次CS野战，&黄凯主任的话又让同学们有了新的期待!
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高考考前注意事项：随着高考临近，家长到医院高压氧科吸氧的考生越来越多，甚至有许多家长到药店购买制氧机，在家给孩子随时补充氧气。对此，医生表示，吸氧虽有助于考生缓解压力，但也不能盲目吸氧。　　高考考前注意事项：随着高考临近，家长到医院高压氧科吸氧的考生越来越多，甚至有许多家长到药店购买制氧机，在家给孩子随时补充氧气。对此，医生表示，吸氧虽有助于考生缓解压力，但也不能盲目吸氧。　　据宁夏医学院附属医院高压氧科高主任介绍，由于考生在考前学习压力比较大，常出现头晕、乏力、失眠、记忆力下降等症状，这是脑部缺氧的表现。高压吸氧能有效增加考生脑部氧气供应，缓解考生大脑疲劳，可达到减缓压力的目的，而且对身体和大脑没有危害。但考生不可盲目吸氧，如果患感冒或有鼻窦炎、急性中耳炎、高血压等则不宜进行高压吸氧治疗。高主任同时提醒考生，若去医院吸氧须穿全棉衣物，另外，进高压舱一次需要两小时，考生应合理安排时间。　　高考考前注意事项：最近制氧机的销量也有所增加，治疗效果虽不如医院高压吸氧明显，但对缓解疲劳也有一定作用。　　小编精心为您推荐：
&2015高考热点聚焦
　　2015高考缓解压力的食谱大全
　　对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
　　番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
　　香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
　　牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
　　小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
　　红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
　　考生饮食建议：碱性食物有助提高记忆力
　　一到中考、高考期间，家长就刻意让学生大吃鸡鸭鱼肉，但往往会事与愿违，多吃水果少吃肉能考好成绩。
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　　中考心理：如何缓解高考压力 保持积极的心态
　　距离今年中考、高考的时间越来越近，对于即将步入考场的考生来说，已到了复习的冲刺阶段。能否考取一个理想的成绩，既是对考生知识掌握能力的测验，同是也是对其心理素质的考验。那么，考生该如何去缓解考前压力，恢复平稳积极的心态呢?
　　调整心理状态最关键
　　一份针对高考状元学生的跟踪调查中发现，他们考试成功的因素多达20多项，其中，首要的因素就是心理状态;其次是学习方法，最后是知识积累。由此可见，良好的心理状态对考生的考试起着至关重要的作用。
　　那么，考试前，考生应该如何调整自己的状态，让紧张焦虑的情绪放松下来呢?知名心理辅导专家、西安文理学院教师李小煜建议考生：第一，有效的做一些心理放松训练，如找到适合自己的运动方式，适当加强运动力量，也可以采取休闲的方式放松，如爬山、听音乐等。但应注意，尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目，如篮球、足球等，避免过度疲劳及受伤影响;第二，呼吸放松，可以采取腹部呼吸法的方式，放松心情，释放压力;第三，保持科学的生活方式，即早睡早起，临近考试不要再熬夜复习了，应保证充分的睡眠时间;第四，可以采取语言和心理暗示的方法，树立考试的信念。
　　冲刺复习脱离题海战术
　　影响考生考试的第二大因素就是复习方法。李老师表示，在最后的复习阶段，学生应脱离题海战术，进入到纠错练习、查漏补缺的环节，这时最好将课本、错题本和资料三个结合起来进行复习，遇到不懂的问题，随时查阅或者请教老师。在提高注意力方面，考生可以调动有声语言，即做题时在不影响周围同学的情况下，可以轻声朗读，自己一边读，一边听，一边看，一边用笔写，这样审题的效率也会大大提高。在知识积累方面，考生应记住，文科生要多动口，多记忆，理科生要动手，多练习。
　　中高考对于学生来说，既是成长中的一个重要节点，也是面临的一个重要选择。总之，在考试的最后复习阶段，考生应切忌焦躁不安，要试着调整自己，争取以最好的心态和状态，轻松迎接这场考试。
　　以上由出国留学网中考频道为您精心提供，更多尽在本网站，希望对您的中考有所帮助。
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　　高考心理辅导：缓解压力的十种方法
　　即将到来的高考，让太多的学子感受到压力的倍增，面对着这么大的压力的高考，他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?出国留学网高考频道为大家整理了高考前缓解压力和焦虑的10种方法，供大家参考。
　　1、说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
　　2、写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
　　3、呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
　　4、跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。
　　5、打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。
　　6、泡出压力热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
　　7、甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。
　　8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。
　　9、坐出压力 ，学禅打坐也是可行的方法之一。
　　10、其他包括尽情大喊大哭。
　　出国留学网高考频道为您整理史上高考复习资料大全！让您的高考成绩稳步上升！
　　2014年高考已经开始，考生们在考场挥文撒墨豪情起，展露雄心字行间。出国留学网高考频道会及时为广大考生提供2014年安徽高考英语作文题：写一封排忧信 缓解对方压力，同时接下来的几个科目真题及答案亦会在此频道显示，请考试及家长关注本站更新(ctrl+D收
藏即可)。如果您需要查找的内容没有显示，请按ctrl+F5进行刷新。
　　2014年安徽高考英语作文题：写一封排忧信 缓解对方压力
　　6月8日下午5点，2014年安徽高考最后一科英语考试结束，而今年高考英语作文题目也随之揭晓。
　　下午四点35分，合肥二中一位考生表示，今年的英语作文是给一个有压力的人写一封信，开导他，为他减压。该考生称试题难度不大，作文开头和结尾试卷上已经给出，写中间那一段。
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　　2014年离高考差不多只剩两个月时间，出国留学网高考栏目为大家带来了《帮助高考生缓解压力的日常食物》，希望大家注意身体健康，考出好成绩!
　　帮助高考生缓解压力的日常食物
　　牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
　　香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
　　番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
　　小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
　　红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
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　　一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。祝你考试顺利通过，万事如愿以偿啊。下面是出国留学网小编 为大家提供的高考祝福语供大家参考。
　　努力的苦读，就为这一刻啰!把你的实力全部施展，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满足的成绩，榜上有名喔!
　　就要考试了，但愿我的问候短信会为你送去一份轻松清爽的心情，不要太紧张哦!不然可会把谜底忘掉的!我在这里支持着你，鼓励着你，为你祝福!
　　信念告诉我的人生，没有比脚更长的道路，没有比人更高的山峰。
　　你还好吧,你远方的老同学真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名,一举夺魁,考入心中理想的大学,进而步入人生的象牙塔!
　　高考加油!亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以寻常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。但愿你一举高中喔!
　　这是一个考试顺利符哦，考试的人收到后会考出理想的成绩，愿你带着我的祝福，怀着一个好心情，轻松面临考试!
　　我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦急、有恐惊，也有激动，但我想说，请不要健忘身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。
　　你有你的赤橙黄绿，我有我的青蓝靛紫，天空同属于我们，由于我们年青。
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直面高三学生十大困惑
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直面学生十大困惑&&&& 由于面临高考，高三学生的生活与学习也就随之忙碌与紧张，随之而来的，在学生的心理、生活及学习中必然会出现一些问题，对这些问题解决与处理的好坏将直接影响到高三学生的学习与情绪。因此，这些问题自然也就成为学校、家长、学生本人所关心的&热门话题&。1.厌恶学习怎么办？&&& 小高厌学情绪日益加重。他说，对现在的任何科目内容都没有兴趣！&我是一个理科生，但是语文、英语却成为我的主要得分点。而且这几年，我们学校的升学率又很低，我真的觉得前途渺茫，但是，我还有理想，我该怎么办？&&&& 解答：面临高考，调整好自己的心态很重要。首先你的语文、英语成绩比较好，这是一个有利因素，因为录取时看总分嘛。还有挺长的时间，你可以有计划地复习好其余几门课程，还是来得及的。现在大学的类型有好几种，有研究型、工程型、技术型等等，考不上重点大学，可以上一般本科大学，也可以选择高等职业技术院校。退一步说，今年考不上还有明年，也可以参加自学考试，总之前途是光明的。2.成绩下降怎么办？&&& 孩子的学习成绩一直是中等水平，上高三后学习突然变得很紧张，通过最近几次考试，发现学习的问题很多，现在不知道该学哪科了，本来语文和外语还算可以，现在也落下来了，孩子也说不知道该怎么办了&&请问是不是孩子的学习方法有问题，她老是说学了东西之后记不住，做过的类型题也感觉陌生？&&& 解答：面临高考首先是不要慌，将近一年的时间，完全可以对已学的知识进行全面的复习，要相信自己有能力，可以做到。其次要针对自己的具体情况制定一个可行的复习计划，这个计划既包括每天的作息时间，也包括跟随老师复习的进度。最后一定要有毅力，不懈地努力，一定会换来意想不到的结果。3.学习时心生杂念怎么办？&&&& 从高二下学期开始，小宇就有了许多杂念。做作业时，头脑会重复出现一些数字和符号，比如&34&、&7&&&这些数字和符号就像幽灵一样，侵入他的大脑，干扰他做作业，使他学习的效率大打折扣。上课时，这些可恶的&幽灵&又出现了，比如&1+1为什么会等于2&、&1的平方为什么等于－1&、&1+3为什么等于4&，小宇完全不能聚精会神地听讲。他想方设法要排除杂念，可是一点效果也没有，结果杂念越多，让小宇穷于应付，成绩直线下降。&&&& 解答：为什么小宇高二时会出现杂念呢？因为从那时以来，他都不断在制定赶超别人的计划，高三了又制定考大学的计划。杂念的出现是给他一个暗示：有太多压力，学习太累了&&要消除杂念带给小宇的影响，要做的只有一个&&&顺其自然，不去管它们，让它们自生自灭。如果我们被杂念所困不能继续学习时，不妨小憩一会，放下手中的作业，去做做我们以前常做的一些事情。为所当为，做该做的事，就是把目光放在当下，努力把现在的事做好，而不管心情如何，杂念几多。4.学习时有惰性怎么办？&&&& &我很想努力学习，但一拿起书本就烦，学不进去；不看书更烦，觉得虚度了光阴，对不起父母也对不起自己。&小溪说，以前念初中时有父母老师督促，而且有考高中这样的压力，学得还可以，不像现在到了高中，老师比以前少管了，如今上了高三也准备好好学习天天向上。但在头脑中经常有另一个&我&和小溪做对，干扰他的学习，让他产生惰性。该做的作业没做完，该完成的任务没完成，心里也因为矛盾感到很痛苦。&&&& 解答：很多同学是为了老师、家长甚至考试学习。这类同学一旦父母不管或少管了，老师管得松了，学习的动力没有了，就会偷懒不愿意再学习了。所以，要想找到学习的动力就需要时常给发动机&上上油&，要注意劳逸结合。在该玩的时候玩，在该学的时候学。学习没有动力，会导致在学习的过程中没有紧迫感，造成对学习的惰性。建议小溪每天拟定阶梯式的短期目标：了解今天有什么任务需要完成；设定计划；决定实现目标的时间；完成目标。5.学习计划完不成怎么办？&&& &我是一名高三学生了。虽然制定一个较合理的计划，但制定一个后又有其他问题出现，改了又改还是不满意。现在各科分的练习册很多，每天的时间有限，不做的话又担心落后别人。&&&& 解答：计划有时候就是需要不断调整的，计划只是一个大致的方向。如果为了定计划而耽误了学习，那就得不偿失了。计划不是死的，定出几点做什么，做多长时间都是固定的，应该有一个伸缩空间，根据每天的情况调整。今天语文的课业重一点，可以适当加长一些时间，地理复习的内容比较少，就可以缩短一些时间；有一道数学题急需解决，那可以在这方面多花一点时间。6.每逢大考就紧张怎么办？&&&& 晨静，重点中学高三学生，平时学习成绩很好，思路敏捷，每次小测在班上都是名列前茅，但一到大考，平时会做的题目不知怎么做，或者答题漏洞百出，经常看错题目，算错答案。有时一题做出来了，一直怀疑自己的答案是否正确，老是想检查，结果把时间大部分用在前面的填空题和选择题上了，到了后面的大题却没有时间去做。她感到十分着急，但是又找不到原因，为此极度苦恼。&&&&& 解答：晨静的考试焦虑有多方面的原因，主要有两个：一是她对考试的结果具有强烈的期望值，一心希望自己在考试中取得好成绩；二是由于老师和父母的不恰当暗示，每逢大考前，父母总是会向她强调：这次考试不要急，慢慢来，考不好了也不要紧，但父母的话无形中增加了晨静的紧张情绪。 因此，要帮助她分析自己的优点，重新树立对考试的信心。让她认识到高期望无助于在大考中正常发挥水平，要学会在考前把自己的情绪调节到最佳状态。对于父母的关心，接受他们的好意，但对他们不恰当的关注，可以不放在心上。同时，还要掌握一些应对重大考试的基本技能和技巧，再次面对考试时能从容应付。7.老担心失误怎么办?&&&& &我是一名高三的女生，越临近高考，就越来越明显地感到一些莫名其妙的不舒服，唯恐出现考试失误，每次模拟考试分数就像一块巨石压得我喘不过气来，我知道这样不好，但又不能自拔。我该怎么办？&&&&&& 解答：考前焦虑的原因是多方面的：比如经历过考试的，对考试期望值过高（来自家庭、自我加压等），考试准备不充分，考场意外事件等，这些都导致考生不同程度的焦虑。减轻紧张焦虑的办法就需要针对不同的原因认真分析，正确对待考试挫折，降低高考期望值，做好考前的准备。放松自己，正确对待考试，即使没准备好也应正确面对，考试是公正的。记住一句话&&&我尽力便可以了&！8.达不到理想目标怎么办？&&&& &高一、高二时我的学习成绩还不错，在年级里排在前二十名以内。而且我的英语不错，我的理想是做一名律师，因此我想报考复旦大学法律系。为了达到我的目标，我要求自己上高三后，第一次月考在年级十名以内，结果我达到了目标，当时我的状态很好，好像想做什么就可以做到；第二次月考，我在年级排名第五；但到了第三次月考，我将目标定为年级前三名，想不到我的状态却从此变差了，时好时坏，再也没有进过年级前十名了，我感到很郁闷。&小丹说，最近这段时间，每当学习不顺的时候，她就不由自主地产生怕死的想法，而且这种感觉越来越强烈，让她觉得很恐惧。&&&& 解答：表面上看，小丹对死亡恐惧，其实她是对现实的恐惧，是对学习的恐惧。在人生的道路上，找到适合自己的目标非常重要。人的能力是有限的，不可能永远都超越别人，即使有能力超越，也有个过程。要相信自己的能力，一步一个脚印，你将离你的目标越来越近。即使达不到，我们也努力过，就不必后悔。9.经常失眠怎么办？&&& 晶晶是重点中学学生，自从上了高三就开始患一种奇怪的&病情&：做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子满是没有做完的作业，即使作业做完了，脑袋里还是要胡思乱想，经常要两三点才好不容易入睡，睡觉也睡得不踏实，老是做梦，夜里也经常醒来。长此以往，晶晶不像别的同学有精力早读，成天迷迷糊糊的，上课的时候也是无精打采。晶晶怀疑自己得了神经衰弱。&&&& 解答：晶晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化，对于出现的失眠症状，只有接受，不回避它，顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起来看书，想睡觉时再上床睡。其次，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做；睡前不做繁重的脑力劳动，可看看书报，听听音乐，保持心情的宁静。同时，要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强体育锻炼，勇于，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事，像正常人那样生活学习，为所当为。10.害怕上学怎么办？&&&& 儿子初中就读于一所普通中学，性格比较内向但成绩非常好，一直是年级第一名；中考考上了本市最好的一所重点高中。谁知进了重点高中后，由于竞争激烈、高手如云，儿子的学习成绩竟然越来越差，高二下学期大多数科目都在二三十分徘徊。高三开学没多久就中途不愿意上学了，一直呆在家里休学。真是无计可施&&&&&& 解答：虽然这位学生已经高三了，但他还是用儿童的思维来处理他面临的问题，初中时因为学习成绩好受到老师的重视，就如同一个被老师宠坏的孩子，上了高中一旦没有得到别人的宠爱，就开始用孩子耍赖的方式来逃避责任，拒绝上学就是一个很好的证明。建议可以给这个学生加强预习和补课，尽量开导他正确看待成绩，但是这种心态并不是短期内就能改变的，需要学生本人锲而不舍的努力。另外，也可以尝试转学到一所普通中学去。阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章：[] []分页：
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