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飞人自曝如何减压 改技术成绩至少提高0.1秒
)与学生互动过程中透露技术环节将会修正[]腾讯体育4月13日北京讯（记者王正根）从兴趣爱好到变成工作，不难，再把工作变成兴趣爱好，则不易。4月13日下午，在对话伍兹的活动中，刘翔就表示，从现在开始，他要把110米栏这份工作重新变成自己的兴趣爱好，更加投入到训练和比赛中，去享受110米栏运动所带来的快乐。田径运动员的生活比较枯燥，就是训练、比赛再训练。就拿刘翔来说，基本上每周有5天半的时间要训练，训练完了，还是更加枯燥的按摩康复治疗，到周末了才可以回家休息调整下。在这种枯燥的反复循环中，如何让自己始终保持热情，这是刘翔面临的现实。就此，刘翔表示：“从事田径运动，最先是因为兴趣爱好，然后就变成了自己的工作。不过，从今天开始，我要再把这份工作变成兴趣爱好，让自己有更多的热情和精力去投入到训练和比赛中，去享受110米栏的快乐……”刘翔7岁开始投身田径，从跳高项目转行至110米栏。在从事110米栏运动中，刘翔收获了奥运冠军、世界冠军，但也经历了很多挫折，比如伤病以及北京奥运退赛等痛苦的事情。好在，刘翔都挺过来了，重新回到了110米栏的世界顶尖选手行列。“每个人都会或多或少遭遇挫折，必须要接受，现实很残酷，每个人都要成长，需要靠时间，了解挫折，然后才可以重新站起来……”对于如何从挫折中挺过来，刘翔表示，时间可以战胜一切，当然最关键的还是自己要有战胜挫折的信心和决心。随着5月15日黄金联赛上海站的日益临近，今天活动现场主持人也询问，刘翔在比赛尤其是大赛前如何缓解压力。“静下来待待，然后和家人朋友聊聊，或者出去走走，接触接触大自然。最好的办法，就是劳逸结合，要放松。总之，要保持一个度，不能太紧张也不能太放松。”刘翔说，事实上这些年来，他已经经历了大小战役无数，“以前赛前会很紧张，但是紧张多了，就习惯了，现在我叫不紧张。当然了，关键还是要对自己有信心，同时也不要过多去考虑结果，全力去跑就行了……”比赛临近，刘翔最近的训练也在紧 行。“自己大问题没有，可能就是一些细小的错，如果改掉一点错误，就可以把成绩提高0.1秒甚至更多，这就可以改变很多，可以把名次提高……”刘翔透露，修正细小技术环节，完善自己长处，是他目前的主要任务。他也表示，今年他的状态一直还可以，自己也还是主要跟自己比。“去年亚运会跑得不错，希望今年能够有更多提高吧，从各个方面。去年亚运会，相对比较简单，只要发挥好，就可以拿到第一名，但相比今年的世锦赛和明年的奥运会，对自己的挑战性会更大些。”所以，刘翔表示，今年的主要任务还是把训练抓好，“训练上去了，才能有好成绩，明年的希望才会更大。”另外，在被问到放假的时间，主要做些什么时，刘翔和老虎伍兹的答案一样，都是陪伴家人。至于旅游，刘翔则开玩笑地表示，希望到一个没有人的地方，能够不受任何打扰地好好游玩。
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职场人士如何减压
&&&&来源:综合指导
　　1、第一张是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。　　2、第二张图片，如果看到波涛汹涌，那么请马上休假;如果你看到微波荡漾，请小休几日;如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。　　如何减压?　　超负荷工作，精神上的压力过大，往往导致各种疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，大家和小编一起看看国外的减压之道吧!　　1、暴力减压　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。　　2、食物减压　　一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。　　3、写作减压　　“把烦恼写出来。”写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。　　4、睡眠减压　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
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　　情绪与压力的管理　　一、情绪与压力的管理之情绪控制篇　　1、情绪控制之回避法　　当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。　　2、情绪控制之不苛求自己　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。　　3、情绪控制之笑是营养素　　研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。　　4、情绪控制之拥抱自己　　发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容。　　5、情绪控制之转移　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
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看过本文的人还看过如何减压，我会随着自心而定
每个人，随着生活的转变，思想，工作，爱情，家庭，学习，所带来的种种压力。你必须学会自控，你必须学会自我调节，当你面临种种问题，当你承受着种种压力，你会用怎样的方式来学会让自己减压？你是否能轻松自如的面对？其实，人的生活就是这样，不管你是谁，你都会有压力，不管是谁你都会面临一些问题，不喜欢看到的事情，或者发生一些你不想发生，但又无法控制的事情，这些事情会让你情绪波动很大，甚至有的会让你精神崩溃，压力自然而然就形成了。这时的你，应该学会让自己放松，而不是让压力继续这样牵绊着你。
压力，说大不大说小不小，因为压力，你可能寸步难行，因为压力，你可能无法控制自己的情绪，做出一些你不想做的事情。这就是压力带给你的危险。当一个人压力过重时，确实，是一件非常危险的事情，因为，有太多人因为承受不了压力，放弃了自己的生命。所以，压力，小则影响生活，大则会伤及性命。当有人问我承受压力时会用什么来减压，我不知道如何准确的回答这些问题，因为，我自己都不知道我下一次会用什么方法。我并不像别人有着自己规定好的一套减压方法，我有着自己的减压方式，那就是随心而定。每一次我的减压方法都会不同，而且，每次减压过后，我会比从前更热爱生活。
在我感受压力时，一杯咖啡，一首让心安静的轻音乐，这些，就可以减轻我的压力。一杯咖啡，不加糖的咖啡，让我细细品尝咖啡的苦中带甜，我会觉得，心情也会变的愉悦。压抑的心随着咖啡的滋味慢慢转变。当我品尝咖啡时，我会微微的闭上双眼，随着电脑里传出的轻音乐，会让我有洗静灵魂的感觉，让我疲惫不堪的心慢慢放松。让我的情绪慢慢苏缓过来，安静的音乐，会让我放下一切的心里负担，咖啡，音乐，让我体会到生活的美好，让你瞬间消失不见。这就是一种心灵的减压。
在我感受压力时，我会去网络上找一些，让我感动的流泪的图片或者文章，我会让自己哭，我会看一些凄美的爱情故事，那些相爱的人终没有结果。看到痛哭流涕，然后想想自己，想想自己身边有个疼我，爱我的人，一瞬间就会觉得特别特别满足。看看那些家庭生活特别困难的人，看看那些大山里生活了一辈子的人，他们的那种贫穷所受的苦，然后在想想自己的生活，根本就是天囊之别，还有什么压力存在呢？他们的生活都能继续，为什么我们就不行呢？所以，想想别人再想想自己，这也是一种减压法。思想减压。
在我感受压力时，心情不好时，烦躁不安时，我会让自己忙的不可开交，比如，我会把家里里里外外收拾的非常干净，然后，我会安静的躺在沙发上看灾难片，比如《世界末日》这样的影片，我会把自己投入到影片中，仿佛自己亲身经历了一场全人类的毁灭，那一瞬间，让自己回到现实中，看看自己躺在舒服的沙发上，住在温暖的房子里，我会突然觉得，生命特别美好，让我觉得，不会再有任何的压力存在。让我觉得，人，活着就是希望。压力，又算的上什么呢？
这些都是我用过的减压方法，没有规定哪套，都是随心所欲，自己怎么喜欢怎么好。其实，减压的方式还有很多种，每个人的减压方式都不一样，不管你减压的方式怎么样，都得靠你自己。做人，懂得满足就好。活着就是希望，我相信，没有什么事情是解决不了的。所以，没有什么压力是一直存在的。一切看自己。人生是美丽的，生命是美丽的。一切的一切，都是靠自己去掌握的。所以，我的减压方式，我会随着自心而定。
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当一个人好大压力的时候，应该用什么减压的方法？
学会丢包袱生活中繁杂的事务会将宝贵的时间和精力支解，使没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》善待自己，放低标准不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。远离虚荣在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。给自己留一点儿思考的时间压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。不要忘了休息过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。二、困惑时及早倾诉“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。三、尽量保持乐观“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。四、从不耽搁迟延能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。五、善于分配任务“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。七、经常幻想美好前景用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。八、知道适时说“不”“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。九、拥有自己的娱乐方式“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。可以帮助你减轻压力的方法：1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!学会如何解压是当面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：开始考试了，在身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。1.静坐休息哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。2.放声大笑手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。3.倾听音乐当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。4.多想点美好的事情抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想喜欢的人和高兴的事，效果就完全不同了。5.走路散步从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。7.轻松起床晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。1、倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2、旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。3、读书读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。4、听音乐音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。5、求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地，它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。6、做好事做好事获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到塌实，别人作出反应，自己得到鼓励，心情愉快，从自身做起，与人为善，这样才会有朋友，在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心别人，仁慈是最有价值的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处，要热情，缺乏热情，一事无成。7、忘却忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
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阳光明媚，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；要不然，人无完人”，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦；或者用心去倾听音乐！，仰望深邃的星空，减轻压力，就歇歇，和天上的星星轻声细语地交流！ 没有坎坷的人生是不完整的人生，告别郁闷，人生没有过不去的坎，或者畅快淋漓地打一场篮球！人生就难免有悲欢离合，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，唤回我们失去的斗志，一个人静静地聆听大海的呼吸，明天又是全新的，烦恼和困惑的时候，让心灵去旅行！“不经历风雨，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让我们的思想感悟宁静！(*^__^*)飞扬的蒲公英，憧憬以后生活的日子里，化解我们的压力，调整好自己的心态，怎么见彩虹”，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒！人世间不如意的事情十有八九，面对惨淡的现实我们要学会坚强！，退一步海阔天空”；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，调整好心态，在轻松愉快的旋律里神游物外，放松自己，感受海风温柔的抚摸，从容淡定，风景宜人！ 在我们感到痛苦，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱！！，“近无赤足，音乐是心灵的治愈师，体验体悟生命静谧处的美丽！ 我们要学会用平常心看待自己的遭遇；或者晒晒太阳，不安，忧伤；“忍一时风平浪静，发泄一番之后，充满希望的一天，抚平我们的创伤，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，晚上的时候。 最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，可以尝试下面的意见，不要给自己太大的压力，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，重新唤回我们迷失的自我，一个人去看海心累了，让我们的心灵不再烦躁，心烦了，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机： 我们可以就去痛痛快快地淋雨，天天快乐，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望，人郁闷了
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去享受大自然。简便的方法就是每天快步走30分钟，补充维生素。六。八。也不会如此烦躁了：来自轲奇的回答一，事情太多要分主和次先完成主要的。 排解压力，帮助别人得到快乐等，参加其它活动。十一、以平衡身心的压力，多交朋友。三，要乐观自信，走出户外。听听音乐，再去考虑次要的。 看待问题不要太急，五、E，淋浴按摩放松心情。九，对自己的期望和目标不要太高。七。十，适度的运动，开怀大笑，转移焦点。四，维生素中的C，充足的睡眠，饮酒要适量做些自己爱的事，那么感觉就轻松一些了
减压的方法有很多种，找到适合自己的.......泡一壶好茶，找一本好书，看一部电影.听一段音乐，锻炼锻炼身体，有时间的话可以出去走走........ 学会调整自己的心态，知足常乐！
压力大可以通过以下几点进行减压：1、可以参加自己喜欢的体育运动2、找自己喜欢的朋友去户外散步散心3、可以吃香蕉、紫菜等，有助于我们情绪的环节4、分析是什么原因造成的压力，可以针对去解决5、听听音乐，进行情绪的环节长期压力大会导致精神疾病，甚至是抑郁症；还会导致育龄期女性闭经，甚至不孕；另外对于心脏也是一种负担，严重会损害心脏机能。所以要及时的调整，进行减压。
压力过大，容易对身心造成损害，具体的方法包括：A.面对工作中的压力，首先要有一种既来之则安之、重在解决、不急躁、沉住气的理智心态和成熟心态；B.还可以找领导汇报工作情况和遇到的问题，好好沟通，得到领导的理解和指点，给自己的工作排解忧难，重新鼓起勇气；C.压力过大，不能承受重负，需要马上来一次说走就走的旅行，比如登山，对着大山高呼出自己的想法，可以有效地释放压力；看海，面对大海的宽广无私地胸怀，烦恼的人们可以从中感悟到自己的渺小，受到有益的启示，恍然大悟中开阔了胸怀；D.远离噪声，选择安静之所让心灵回归;E.适当休息，包括工作中短暂小憩和保证夜晚充足的睡眠；G.适当的身体锻炼或发泄，如野外慢跑、打球、摔跤、打沙袋等；H.服用平衡压力的营养饮食：调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力；I.多吃各类酸性食物，少吃食盐：调查结果显示，当人们紧张时，有时是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。”事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力；J.有了烦恼和压力，还可以找值得信赖的亲人或朋友、同学等谈心，从中得到开解；压力的来源不同，大体上包括三种：工作压力、生活压力、交往压力；具体采用什么方法，可以根据自己的情况量力而行。
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