&&&&首选游泳。游泳能解暑更能助减肥，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。科学证实在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。
&&&&游泳还是很好的有氧运动，炎热仲夏游泳不仅能解暑，还能利于减肥塑形。不过要想游泳减肥效果好，还需要注意游泳姿势。不同的姿势会达到不同的塑形效果。下面一块儿来看看游泳减肥的最佳姿势吧!
&&&&饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退，但身体对于营养素的需求还是来源于食物，减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低，还能解除体内堆积的毒素和废物，既美肤又瘦身。
&&&&黄瓜是夏季最常见的蔬菜，医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用……
&&&&很多人会以体重秤上的数字强迫自己减肥，常常会把自己弄的疲惫不堪，常有人因减肥不理想而灰心放弃。如果减肥期间反复放弃、反复灰心就会形成不利于减肥的消极行为。所以减肥一定要有强大的心理做支撑！
&&&&胖子们都会有这样的心理，因为胖就不爱逛街，不买衣服。其实逛街看着漂亮的衣服，想象自己穿上它的样子，也是减肥不错的心理暗示。只有大脑形成了"能减下来""会有效果"的想法，减肥才会成功！……
&&&&炎热使得人会消耗更多的热量，故夏季是减肥最理想的季节。但是夏天很多人贪凉，喜欢待在空调房中，时间久了人体的新陈代谢会变慢，很容易导致肥胖。夏季减肥，也要找到发胖的原因减肥才能水到渠成。……[]
夏季身体代谢处于最旺盛时期，是减肥最好的季节。不要再为自己瘦不下来找借口，只要你能掌握科学的瘦身观点，并为自己选择科学的瘦身方法，这个夏天就能轻松享瘦！
最好不要吃。晚上吃东西所摄入的热量最容易堆积形成脂肪，所以减肥期间最好不要选择吃宵夜。减肥是一个长期坚持的过程，只要方法正确，瘦下来很容易。夏季减肥最正确的方法应该是饮食结合运动。饮食上注意食物热量的摄取，每周保证5天的有氧运动，一段时间后你就会轻松瘦下来！
控制食欲的方法有很多，细嚼慢咽也是控制食欲很有效的方法。如果饥饿感很强的时候可以选择按摩耳朵。约在耳朵中央的穴位，间歇式按压，早晚左右耳各30 下。能促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。推挤你试试！夏天减肥最有效方法有哪些　　减肥是女人一生的事业，不管是胖子也好瘦子也好，大部分的女人每天都在嚷嚷着要减肥。女人对减肥的执着源于对美的要求，只有足够瘦穿衣服才好看。那么，夏天减肥最有效方法有哪些？夏季如何快速减肥？爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题为你解答夏天减肥最有效方法有哪些，夏季如何快速减肥的疑问，帮助你在夏季大秀身材。　　夏天减肥最有效方法有哪些?　　减肥是女人一生的事业，不管是胖子也好瘦子也好，大部分的女人每天都在嚷嚷着要减肥。女人对减肥的执着源于对美的要求，只有足够瘦穿衣服才好看。　　夏季如何快速减肥?　　1.早饭必须吃：早饭是一碗豆浆，一个鸡蛋，一个菜包，或者一碗豆腐花，一个鸡蛋，人体一天的营养基本都在早上摄取的，而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定，所以保证早餐的营养均衡很重要。　　2.午饭能免则免：中午就吃一个苹果，你也可以选择吃点蔬菜，主食切记不要吃。对于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短，所以中午的时候应该不会很饿的，可以坚持的。你可以准备一盒口香糖，下午实在忍不住就叫口香糖，这是很好抵制食欲的办法，4点左右喝一杯酸奶。　　3.晚饭以水果蔬菜代替：晚上是坚决不能吃东西的，可以吃水果，蔬菜，凉拌黄瓜是最佳选择，也可以直接生吃，坚决不能碰主食，水果也要适量的吃，不能吃到撑，我们是要缩小胃的，要不然你辛辛苦苦减肥下来还会胖回去的。　　4.做点运动：如果你有时间而且精力不错，那最好晚上做点运动，以有氧运动为主，做运动是为了拉紧皮肤，防止因减肥过度而皮肤松弛，同时也有助于快速减肥。　　5.每天八杯水：不管减肥也好不减肥也好，水对于女人来说是不能缺少的，所以要坚持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一个小时喝一杯水，6点以后回家喝一杯柠檬蜂蜜水，然后就结束一天的进水。　　女性夏季减肥运动时要重点注意什么?　　一定不能节食，正确的减肥方法应该是运动加上控制饮食。其实保持足量的运动，然后每顿饭不要吃每顿饭6、7成饱，减肥并不难。不过可能一般胖的人都喜欢吃，控制饮食对于她们来说也许很困难。　　选择运动减肥，在进食的时候吃到感觉不饿就可以了，如果整天感觉肚子都是胀的就绝对会长胖。　　专家观点　　按照此方法来坚持的话，一般来说一周瘦5斤，而大基数的会更多哦，最重要是的能够让你养成不胖的体质。但是减肥方法也因个体差异而影响效果，所以各位想要好身材的MM们一定要谨慎选择减肥方法哦!
相关文章网友关注热点网友精选肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的，均是直接或间接围绕热量为中心，减少热量作为有效指标，保护基础代谢为健康指标 ，食欲控制中的饱腹感和满足感为持续指标。（1）加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。 瘦身计划中，患者食用适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。消耗脂肪，达到瘦身的目的。（2）茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。（3）手术减肥可改善肥胖症患者的全身症状，例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等。减肥手术包含：缩胃术、胃 旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。（4）对减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，它能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。
每一个想减肥的人都希望了解效果最好,最快,最彻底,最无伤害的减肥办法,随着人们对于减肥的需求,各种各样快速减肥方法大全层出不穷,找到健康的,适合自己的减肥方法才最重要.有人认为减肥最快的方法是吃减肥药,但是小编告诉大家减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而适得其反.一些健康的快速减肥方法有很多,比如现在比较流行的苹果减肥法,21天减肥法,苦瓜减肥法等等,这些都是有一定的减肥食谱要求的,我们可以根据食谱来限制自己的饮食.想要了解更多的快速减肥方法,来看看女人志百科小编为大家收集的一些方法吧!让自己变得更加苗条哦.
瑜伽不仅能够通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能,具备改善人们生理,心理,情感和精神方面的能力,同时还能够塑造形体,让身心完美的结合,快速减肥瑜伽是一种达到身体,心灵与精神和谐统一的运动方式.现在比较流行的快速减肥瑜伽有7日速效瘦身瑜伽,主要的方法有:瑜伽激瘦体位法,刺激人体各种腺体分泌正常,促进脂肪转化为肌肉和能量,彻底改变易胖体质;瑜伽燃脂呼吸法,充足供氧,燃烧体内脂肪,控制脑部摄食中枢,防止过度摄食;瑜伽神奇冥想法,影响脑电波,强化自我控制力;快速减肥瑜伽还有很多,有一些可以局部瘦身的瑜伽动作也很实用,来跟小编学习一下,让自己的身材更加完美吧!
1、减肥要更&主动&每天30-40分钟的有氧运动是减肥必不可少的一部分，而如果你想要达到更快速和更有效的减肥效果，积极一点或者会更加适合你。主动地加入一些运动量会帮助你加快减肥的速度。别担心，这不是指到健身房锻炼，每天少坐多动、少坐电梯多走楼梯都是非常有效的减肥方法呢！2、牛奶是理想的减肥饮品..
快速减肥方法大全每天坚持10分钟10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓箭..
黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转..
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慢跑游泳呼啦圈 夏天运动减肥的最好的方法
&&&&& 在这个夏天进行运动，可以达到非常理想的减肥效果，姐妹们，不妨来试试，小编为大家带来这个有效的运动。
　　夏天运动一：法
　　慢跑是夏天减肥的最好方法之一，慢跑也是很多人减肥喜欢的运动，因为慢跑推动全身在做运动，也就是说，慢跑可以燃烧全身各部位的脂肪，让各部位的赘肉一扫光，达到全身瘦的效果，如果在慢跑前在所需减肥的部位涂上减肥霜，效果会更佳哦！
　　夏天运动减肥的最好方法二：法
　　如果不喜欢慢跑的MM，还是有办法的，也是夏天运动减肥的最好方法，而且简单易操作，效果也是非常突出的，夏天每天转一转呼啦圈，利用转呼啦圈时对腰腹的来达到减肥效果，可以令腰腹的脂肪快速燃烧，轻松甩掉赘肉，在转呼啦圈前先涂上减肥霜也会有惊人的效果哦！
客户端下载夏天减肥的三种好方法？
核心提示：夏天是减肥的好时节，面对炎热的夏天，又爱穿短袖短裤的MM们，该如何健康的地实施减肥计划呢？这么多减肥方法我应该怎样做呢？什么减肥方式在夏天是最健康最有效的呢？
　　夏天是减肥的好时节，面对炎热的夏天，又爱穿短袖短裤的MM们，该如何健康的地实施减肥计划呢？这么多减肥方法我应该怎样做呢？什么减肥方式在夏天是最健康最有效的呢？这个夏天减肥方法看这边：
　　一：夏天减肥要多喝水
　　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
　　减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
　　二：少吃零食
　　夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这讲究的是既健康又有效的减肥方法。
　　三：适量运动少剧烈运动
　　不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打。减肥方法中时间和运动的选择最重要。目前颇受追捧的、以及各种减肥等都属于此类。
　　根据以上三点，我们总结了一些小经验，供减肥男女们参考：
　　1 每天多饮一杯清水
　　2 爬楼梯而不乘电梯
　　3 每天吃早餐
　　4 每天增加运动量5分钟
　　5 每天吃6小餐，而不是3大餐
　　6 以健康的零食代替垃圾零食
　　7 以清水代替汽水
　　8 每天做伸展运动3至5分钟
　　9 避免吃煎炸
　　10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力
　　11 以少分量代替超级分量的食物
　　12 少吃糖，每天把降低100卡路里
　　以上夏天减肥注意要点长期坚持一定会有效果的，每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。减肥男女瘦身网提醒你！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
（实习编辑：张雨田）
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