青少年身材矮小要如何长个
04:28 兴义之窗 作者：lyj 查看：
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　　青少年是祖国的未来，现在一些青少年都在烦恼一个问题，那就是身高，现在大家的升高都
　　青少年是祖国的未来，现在一些青少年都在烦恼一个问题，那就是身高，现在大家的升高都普遍的比较低，这让家长朋友们也都比较担心，都想要孩子能够长一个高点的个子，这对于以后也是有帮助的，那么到底青少年身材矮小要如何长个，下面就请专家为大家做些详细的介绍吧。
　　男生长高表示：需要注意一定不要随便的乱用增高方法，一定要循序渐进，并且要科学合理，如果用运动来增高，大家一定要根据自己的情况来，千万不要随便，以免给自己的身体造成影响，现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，包括遗传、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等，患者应该有效的治疗增高：
　　经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
　　通过上面的一些介绍，相信家长朋友们都有了一定的了解，希望这些内容能够帮助大家，让大家能够更加安全的去进行增高。怎么长个？我个子好矮~~_百度知道
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你好 你几岁？如果你已经20岁以上了估计您长得可能性不大了如果你还小 还有机会
不要相信那些广告
自己平时多锻炼
这个还是要看个人情况的，比如父母的基因组合，但是你也可以适当的坐点补救，可以注重营养的摄入，多运动，会有帮助的，其他的方法估计都没有效果
这样吧，如果你今年不满16岁可以每天晚上平躺在床上头使劲往上够，脚使劲往下够，拉伸骨骼跟韧带，坚持10到20分钟，可以帮助生长。
篮球跳绳，奶酪，酸奶，豆制品
身高是由父母的身高决定的！这里有几种方法，你看一下；一． 利用父母身高进行预测： 公式：男孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高）/2×1.08 女孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2 举例：一个男孩，父亲身高为175㎝，母亲身高为160㎝，那么该男孩至成年时身高估计为（175＋160）/2×1.08=181㎝。 说明：这个公式为捷克斯洛伐克人提出，比较简便，因此流传很广，但只考虑父母的遗传因素，误差范围较大，实用价值有限。 二． 利用足长进行预测： 公式：成人身高（㎝）＝当时足长（㎝）×K （K为换算系数，具体见表1） 举例：一个10岁的女孩，足长为20.2㎝，K值在表1中查得为7.79，那么该女孩至成年时身高估计为20.2×7.79=157㎝。 说明：这个公式为国家体委体育科学研究所根据足长与身高的关系提出，原表为足长与身高的原始表，笔者略作改动，结果相近。此方法不适用于早熟或晚熟的儿童。 表1. 足长预测身高换算系数K值表 性别 7岁 8岁 9岁 10岁 11岁 12岁 13岁 14岁 15岁 16岁 男 9.24 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13 6.95 6.92 女 8.77 8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 7.01 — 三． 利用当时身高进行预测： 公式：成人身高（㎝）＝A+B×当时身高（㎝）(A为常数，B为相应系数，可在表2中查得) 举例：一个10岁半的男孩，当时身高为133㎝，在表2中查得A为71.87，B为0.75，那么该男孩至成年时身高估计为 71.87+0.75×133= 172㎝。 说明：这种方法对平均成熟型的儿童预测效果较好，误差一般小于3㎝，而对早熟或晚熟儿童可能出现稍大的偏差。 表2.预测身高系数A.B值表 年龄 男 女 年龄 男 女 （岁） A B A B （岁） A B A B 2.5 86.9 1.02 99.75 0.75 12.5 98.97 0.52 77.08 0.57 3.5 76.76 1.02 86.71 0.81 13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 73.04 0.88 14.5 100.38 0.47 12.4 0.94 5.5 75.44 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64 6.57 0.97 6.5 73.09 0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39 0.98 7.5 71.85 0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15 0.99 8.5 70.89 0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71 0.99 9.5 71.86 0.78 68.63 0.71 19.5 2 0.99 0 1 10.5 71.87 0.75 90.89 0.52 20.5 2 0.99 0 1 11.5 75.38 0.7 87.94 0.52 -- -- -- -- -- 四． 利用女孩的月经初潮年龄和初潮身高进行预测： 公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H (A为月经初潮年龄（岁），H为初潮时身高（㎝）) 举例：一个女孩，11岁零3个月时月经初潮（A值为11.25），初潮时的身高为158㎝，那么该女孩至成年时身高估计为30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。 说明：这种方法的局限性显而易见，只适用于已来初潮的女孩。而一般来说，初潮在身高突增高峰后来临，此时，女孩继续长高的余地不大。 gggg身高的预测还有其他不少方法，如根据骨龄预测的B-P方法，根据当时身高、骨龄及前一年增长值预测的TWMC方法等。事实上加入骨龄后预测准确性更大，但操作相对困难，在此不作介绍。需要说明的是，由于身高受许多因素的影响，对个体来说，使用所有这些方法进行预测均有一定的误差。平时多吃些有营养的！注意体重不要过高！身高就会曾高一些！
打篮球，多运动会促进骨骼增长
你多大啊？心态好就行啊
穿内增高或者外增高
打篮球是最好的方法，外在的嘛就穿个内增高
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怎么能长个|长​高​：​未​满5​岁​的​同​志​们​,​都​有​机​会​再​长​高厘​米​。​ ​只​要​是​人​类​,​背​脊​或​多​或​少​都​有​不​正​常​的​弯​曲​。
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　　怎么能快速长个，长个有哪些方法?身高是现代人评判美的标准之一，同时有的时候身高还会影响到一个人的自信，生活中有很多的小孩子因为身高的问题而受到别人的歧视，因此还是尽早的增高的好，那么在我们日常生活中增高的方法都有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧!
　　专家表示，&千里之行始于足下&是有科学道理的。足部几乎汇集了人体所有器官的精华，堪称人体的第二心脏。脱掉袜子睡觉会降低脚部的温度，降低睡眠质量。上床睡觉时，上衣脱掉后体温肯定会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。睡眠质量好有利于促进与人体长高关系密切的生长激素的分泌，有益于长高。
　　专家指出，其实脱袜子睡觉降低睡眠质量的例子并不少见。睡前被子明明盖得好好的，可半夜被冻醒后却发现双脚已在被子外冻的冰凉了，足部温度与睡眠质量关系密切。尤其是婴幼儿与少年儿童，正处于生长发育期而且自我照顾能力差，建议家长们除积极调整饮食结构、督促孩子运动外，还应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，减少睡前刺激，按时作息，睡前用热水泡脚或穿袜子睡觉，保持双脚温度。脚部汇集全身的经络，所以人们常说&脚冷，则冷全身&。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。科学睡眠才能促进身体健康长高。
　　有人提出这样的疑问：穿袜子睡觉虽然能够保持足部温度，但因袜子的束缚，足部得不到解放和充分的放松，不利于足部的血液循环。专家指出，晚上睡觉时建议穿一双柔肤舒适透气感好的袜子，既可保持双脚温暖又不束缚双脚，是提高睡觉质量的理想选择。
　　经过上面的介绍后相信您对于增高的方法已经有了一定的了解，建议在选择的时候选择适合自己或者是孩子的方法，从而保证增高的效果。怎样才能长个子啊？_百度知道
怎样才能长个子啊？
或 得多做点什么运动啊 ～怎样才能长个子呢 ～！ 得 多吃点什么啊！
高手们 指导指导～
提问者采纳
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、维生素D，孩童摄取足够的锌、维生素A，是让孩子累积骨本的好方法、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源、骨骼及各部位组织的基本物质。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。 「铁质对生长发育也很重要，会导致发育不良的结果▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，可以减少腹泻的发生。 钙质则是制造骨骼的原料、鲔鱼等鱼类中获得外。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素、钙质、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）。另外根据国外多项研究也显示、维生素C。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，除了可以由牛奶和鲑鱼，每天晒10～15分钟太阳。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、矿物质镁及锌，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，想让孩子长得高又壮，骨骼和肌肉也会萎缩。所以每天喝两杯牛奶、动物肝脏，人体便可以自行制造维生素D，婴儿发育期间如果锌的摄取不足。肉类，植物性来源则可以从豆类。荷兰的研究发现、蛋及小麦胚芽等，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高、榖类及核果类中获得，」台大医院营养师翁慧玲补充说，可以促进生长并增加骨头密度。富含锌的食物有肉类、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，不可缺少的营养素包括蛋白质
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姚明十几岁时就和刘炜一起接受训练了.刘炜天天训练，当时两人都一米九左右，多睡觉（这点尤其重要，姚明睡觉多训练少。2年后姚明2米26青春期多喝牛奶，休息时间少
不挑食 OK ？
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