超级减肥王版阿甘 李涛为家人狂减35斤 导语货车司机李涛，为了让两个可爱的女儿不再被人耻笑有一个胖爸爸，立志减肥。在超级减肥王的训练营里，他接受最残酷的训练，捱苦忍痛，任劳任怨，被誉为“超级减肥王版阿甘”。他最终能否减肥成功，以健康的身体承担起家庭的责任？就让我们拭目以待吧。　　为了家人 决心减肥　　李涛，今年42岁，来自河北保定的一个农村，是一名货车司机。由于早晚回家的时间不固定，出现暴饮暴食的情况，导致身体越来越胖。李涛说，人一胖就容易出现犯困的状态，但作为一名司机，哪怕犯困一秒钟或者两秒钟，都可能会出现致命的交通事故，他真的不敢想象如果他倒下了，家里的老人和孩子该怎么办。　　李涛是家里的经济支柱，父母60多岁了，家里就靠他一个男孩扛着。他还有两个可爱的女儿，大一点儿的像妈妈，小的像他。大女儿已经长大了，有时李涛想去学校接她，却又担心身材太胖给女儿丢人，李涛说已经错过了大女儿的成长，一定要瘦下来，不能再错过小女儿了。有一天，看她们长大、上大学、嫁人，应该是一件很幸福的事情。虽然身上的担子很重，但他说这是一个男人应负的责任，为了家人，这一切都值得。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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郑州暑假减肥训练营—35天减掉30斤
来源：互联网
（613）人已经阅读
&&&&导语：
　　35天塑宝迪Imake封闭式运动减肥训练营
　　——35天减掉30斤
　　这是一个真是的故事，就发生在我的身边。
　　她，一个18岁的女孩，她拥有较好的容貌，林黛玉样的身材。
　　她，也是一个18岁的女孩，她有着胖胖的娃娃脸，胖胖的手臂，胖胖的身材。
　　他们都走进了同一所学校，同一个班级。
　　大一上学期过完，身材苗条的女孩收获了老师的喜爱，朋友的关心，男孩子的迷恋。胖胖的女孩得到的只是一句：你人挺好的。
　　胖女孩很羡慕苗条的女孩，因为老师、同学都喜欢和她讲话，胖女孩很自卑。她羡慕那种很瘦的女孩，羡慕她的身材，羡慕周围很多人注视漂亮女孩的眼光。所以她做了一个决定，她要参加拥有“中原减肥训练营第一品牌”之称的郑州塑宝迪I MAKE减肥训练营。她要让男生的目光为她停留，她要穿上性感的短裙，自信的站在她暗恋已久的男孩的面前。
　　就这样，她毅然决然的报名参加了郑州塑宝迪I MAKE减肥训练营。
　　郑州塑宝迪“I make减肥训练营”是全封闭的科学运动+合理饮食+心理干预的训练营。减肥训练营以运动为主导，以均衡膳食为前提，以教育指导、心理调节、生活习惯和自控能力培养为依托，通过个性化运动处方实施有效全封闭式集中训练，调整肌体的新陈代谢，提高机体的运动能力让人的体重减下来。
　　功夫不负有心人，经过35天全封闭的训练，她从130斤的胖女孩变成了100斤苗条女孩（身高162），减掉了整整30斤，她不仅减掉了困扰她很久的脂肪，而且还在减肥训练营里认识了很多朋友，从教练那里也学到了很多健康运动的理念。
　　时间过得很快，又到了开学季，她走进校门的时候发现别人看她的目光发生了变化，从只是略过一眼变成了惊艳。不仅如此，她也变得自信了，大大方方的和老师、同学讨论对、学习。。。。。同时，她也收获了属于自己的爱情。
　　女孩儿收获自己的爱情不只是因因为身材变苗条了，但是瘦下来，让她自己变得自信，自信的走到人们面前，自信的站到喜欢的男生的面前，这才是最重要的。
　　郑州I MAKE减肥训练营在35天的时间内，帮助营员培养良好的训练、饮食及作息习惯，并通过讲座形式帮助营员建立科学的生活方式。营员出营后会自觉独立生活和保留训练习惯。同时，训练营特别关注售后服务，减脂成功后，营员出营前会获得今后的《减脂计划》、《饮食方案》及注意事项；训练营的专家为所有出营的营员进行24小时跟踪管理，营员可以随时通过电话、邮箱等方式和专家沟通，可以解决出营后饮食及训练问题。出营同时，训练营会提供出营后训练光盘及饮食计划，在家长的帮助及监控下完成后续训练。
　　如果你还在为肥胖而感到自卑，如果你还在为没有健康美丽的身材而感到遗憾，如果你还在为减不掉的小肚腩而烦恼，那就赶快加入郑州I MAKE减肥训练营吧！暑假封闭式训练，运动减肥，无副作用。
　　签约减肥，无效退款。35天，成功蜕变，还你一个完美人生！
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　　陇海会所 陇海路与庆丰街交会处鑫苑鑫都汇三楼
　　广电会所 经三路与广电路交会处向西100米路南
　　华亿会所 城东路与商城路交会处向北50米路东
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　　辣妈Sissi说道，“虽然有了娃也想拥有天使的面孔和魔鬼的身材”！生下了可爱的宝宝后，她成功甩掉了35斤肉，还逐步把马甲线练了出来、把缩水的胸部挺拔回来，人生赢家有木有！但肯坚持、懂方法的辣妈就是有这个成为女神的能耐！
　　①产后瘦身
　　这个帖子被朋友们催了好久终于出来了，先大概说下我的情况，我在整个孕期胖了35斤，目前宝宝八个半月，我在他七个月的时候已经把这35斤肉膘减完了。
　　很多妈妈问我产后瘦身何时开始，其实从出产房那一刻就已经开始了，我孕期做了很多运动和其他准备，让我半小时超快顺产，并且实现了全母乳喂养。首先我觉得要想坐个科学的月子必须请好月嫂，很幸运我的月嫂很科学，很多观点和我非常一致，月子里要先排后补，刚生完宝宝身体非常虚弱，不适合大补，要先把怀孕期间的毒素水分排干净在慢慢进补――如果一开始就补往往长了虚膘。
　　我个人总结了月子几大误区：
　　1、不喝水，只喝汤。
　　不知何时网上开始误传坐月子不喝水，确实月子里喝水多了会引起水肿，但完全不喝水也很不科学，天天喝老火汤，又躺着不运动不胖才怪，重点是老火汤真的那么有营养么！我的月子大部分喝的是红豆水，补血同时祛水肿。喝鱼胶炖鸡汤，鸡一定要去鸡皮再炖汤，鱼汤，鸽子汤，总之我个人排斥猪肉猪骨类老火汤。我很少喝骨头汤补钙，一直在吃钙片。
　　2、不洗澡，不洗头，不保养皮肤。我生完第三天开始洗澡并且天天洗一直到月子结束，当然是用姜水洗或者用艾叶水洗，洗完头要立马吹干，老一辈以前是没有条件，现在生活好了一定要洗，宝宝也需要一个香喷喷的妈妈。
　　3、不用腹带盆骨带。
　　好多妈妈都私信我说自己的肚子还是很大，屁股也打了一圈有了妈妈臀，我一问，基本都是没有坚持用腹带盆骨带。从医院回到家第一时间就让月嫂帮我绑上，天天绑没有偷过一天的懒，吃饭的时候取下来，吃完再绑上去，不要嫌麻烦这是一辈子的事，腹带不仅可以帮助你瘦肚子，还可以提升内脏，生完不用腹带还会内脏下垂，盆骨带也要天天用最好坚持到宝宝三个月，生产后的三个月盆骨都是松动的，过了这个黄金时间想恢复都难！
　　4、天天躺着不动。
　　我明白生产过后身体虚弱，尤其剖腹产都要卧床，但是半个月后其实身体机能恢复的差不多了，吃完饭可以围着客厅走两圈再回床上，二十天后可以慢慢做些产褥操慢慢活动活动，对身子恢复也是很好的。
　　5、不吃蔬菜。
　　我是北方人，在广东坐月子才知道月子不吃菜是因为寒凉，确实有些蔬菜性寒，但有些不是，产妇月子里本身卧床休息，再不吃蔬菜会引起便秘，建议煮蔬菜的时候放些姜来驱寒。如果请到好的月嫂，这些她们都懂。
　　我整个月子期间瘦了5斤，没有节食，月子里节食是极其愚蠢的行为，我们要恢复身体机能，要喂奶，吃不好影响很大，但是要吃得科学健康。吃的食物最好以蒸煮为好，实在要炒最好用橄榄油，热量更低。另外要好好休息，照顾宝宝的事情就交给家人吧。少用手机少用眼，好多妈妈生完孩子近视就是没有保护好眼睛，有空就闭目养神吧。
　　说起变瘦也是宝宝三个月后，三个月后宝宝吃奶量变大，我就开始瘦。毕竟母乳消耗的都是脂肪，再加上照顾宝宝，不瘦都难，但不排除有一些妈妈怎么都瘦不了，而且每次喂完奶都很饿，我也经常半夜起来找东西吃，重点在于你每次饿的时候吃什么。我们家每天都会用豆浆机做米糊(黄豆、黑豆、红豆、芝麻、核桃、红枣和莲子)，不到饭点饿了就喝米糊，或者吃蒸番薯或者煮玉米，要么喝鱼汤，这些的热量都会比白米饭低，也比米饭有营养，晚餐一般吃杂粮粥或者淮山小米粥，炒菜用橄榄油。一直到现在都是保持这个饮食习惯。
　　宝宝三个月后妈妈已经可以开始，运动，可以做做产后操，散散步，慢慢过渡到快走，普拉提之类的，太剧烈的运动不适合哺乳期的妈妈。但是运动不能两天打鱼三天晒网，持之以恒才是重点。
　　②如何快速拥有紧致腹部露出马甲线
　　这篇帖子出的比较慢是因为这几个月我一直在尝试哪些运动可以使松垮的腹部在最短时间内紧致起来，那就是减脂+增肌。
　　相信很多产后妈妈都是体重恢复了但是肚子大肚子松，松垮的腹部让你像中年妇女有木有！坐下去一层层的游泳圈让你很抓狂是不是，看别人穿比基尼只有羡慕的份会不会！当初我也是这样，但现在已经拥有精致的腹部可以穿露脐装出去招摇了。
　　首先咱们先扒一扒饮食。
　　1、高碳水+高蛋白，也就是绿叶蔬菜，玉米，南瓜，番薯，全麦，糙米，高粱，蛋白，牛肉，鸡胸，鱼等，这个大家可以百度，我就不一一列举了，精细的米、面尽量少吃，少油少盐，含糖的食物尽量不吃。
　　2、还有一个就是水果要节制，有些mm吃水果减肥也只能越减越肥，体寒的人更要注意摄入水果量，我曾经三个月不吃水果调理身体，就是因为体寒！怕不吃水果缺维生素可以吃维生素片补充。
　　3、每天三四勺椰子油。辣妈米兰达可儿保持身材的其中一个秘诀就是吃椰子油，纯鲜椰子油是少数含有中链脂肪酸的油脂，中链脂肪酸的键结比较短，在没有发生延长碳链的代谢反应前，它们不能作为脂肪细胞的结构材料，因此在人体内并不会积累脂肪，而人体能量消耗及脂肪氧化量有在增加，同时易有饱腹感。这就是食用纯鲜椰子油能够减肥的原理。
　　4、甜菜根。这个简直就是我的挚爱，欧美风靡多年，近几年也上了中国人的餐桌，童鞋们知道甜菜根果汁对身体的好处吗？临床证明可以减低血压；提高体力与耐力(代替运动饮料)；防止发炎(含一种化合物而已保护细胞蛋白质，减少心血管疾病)；含Phytonutrients(植化素)可以对抗癌症；含钾、镁，帮助神经和肌肉健康，富含维生素B还有膳食纤维，最重要的是对排便非常好，我经常给宝宝吃，他也不便秘了。
　　饮食这块大家有疑问的可以私信问我，今天咱主要说收腹动作。
　　所有的收腹有一个大前提，除了睡觉的时候你要无时无刻的收紧腹部！收紧腹部！收紧腹部！这点非常重要！下面给大家推荐几个动作，就我而言这几个动作对腹部紧致有非常好的效果，每个动作40秒，间歇15~20秒，整个做完为一组，每组间隔1分钟，每天至少三组，运动前热身、运动后拉伸！
　　1、撑地收腹跳
　　2、登山跑
　　3、卷腹
　　4、腹仰卧上踢
　　5、仰卧举腿
　　6、腿交叉扭转
　　7、t式大挑战
　　初练者可以选三个为一组，身体适应后慢慢增加，不要求量但要求质，动作一定要标准。姨妈来的时候不能练！
　　③关于哺乳后的胸
　　先说说没怀孕前的我吧，34B，对于我的身材来说真是刚刚好不算大，怀孕期间我一下子增大到D，最大时D都已经穿不下，我的天呀，那时我感觉脖子以下都是胸的感觉！
　　当然我许多生过宝宝的妈妈都不停跟我讲断奶后胸部会严重缩水，我真心没把这些话当回事，谁都希望自己是特殊那个，但现实是如此残酷！我全母乳半年后开始断奶，胸部逐渐开始变小，最后我真心接受不了我的胸，当时我真的觉得自己跟男人没啥区别，胸部缩水到我自己都不敢相信的小。我一度难过得掉眼泪。老公有安慰我说当妈的都这样，但我真心接受不了，下决心要改变这一切，我最初想过手术丰胸但老公坚决反对，我便打消了这个念头，后来开始运动和丰胸按摩。
　　怀孕期间我一直都有做丰胸护理，哺乳期间因为担心宝宝会吃到化学物质所以就没用了，但现在想起来不用也不对，勤劳的妈妈们还是用用吧，不然就白做了。
　　1、首先饮食上多吃含胶原蛋白的食物，例如燕窝、鱼胶、桃胶，皂角米，银耳等等。我每天都会喝胶原蛋白，女人随着年龄增长，胶原蛋白每天都在流失，补充很重要。
　　2、千万不要节食，节食一定会瘦胸，胸部都是脂肪，一般特别瘦的人胸都大不到哪里，除非遗传！
　　3、断奶后的妈妈胸部除了小还有就是松，就像没气的气球有木有，这时候妈妈们一定要选择好适合自己的内衣，不要让它下垂。
　　4、关于运动。
　　为什么说一定要运动去改变，而且要力量训练，如果你有胸肌，它会帮你托起胸，这样就不会下垂，练得好的就算不穿内衣也会有沟。具体锻炼的内容下面会讲到，做不了俯卧撑的亲们，先从基本的推墙开始锻炼胸肌！
　　5、丰胸膏。断奶后我开始用的，挑没有激素的使用吧，丰胸效果先不说，但皮肤有变紧致了！由于女人乳腺位置真的很大，用丰胸膏的时候按摩的区域也可以扩大，我是连同腋窝淋巴一起按了，个人觉得这样效果不错。
　　在丰胸的道路上我还是个新人，希望跟大家一同学习进步，我们把胸献给了最爱的娃，母亲是伟大的！
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健身减肥怎样减才对？科学减肥应该“减”这些
来源：人民网
编辑：张一心
更新时间： 17:36:49
现在，喜爱健身的人越来越多，有的是为减肥，有的是为塑形，还有的是为增强体质。今天，小于老师就和大家讨论一下健身减肥怎样减才对？还有一份减肥食谱等着大家去实践。
首先，我们要知道，影响体重变量的主要有水分、肌肉和脂肪。这里需要注意，日常我们所说的“减肥”要减的是脂肪，而非肌肉和水分；我们经常会看到一个人在大汗淋漓或是偶尔进行一次运动后，体重会有一些下降，以为这就是“减肥”，其实，这里减的大多是水分。
其次，提供人体热量的有糖类、蛋白质和脂肪。人体中的糖是以糖原形式存在的，分别有肝糖原和肌糖原，与身体运动有关的主要是肌糖原。人在运动时，最先消耗的是肌肉里的肌糖原，而后才消耗皮下等部位的脂肪，最后消耗的是蛋白质；而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此，如果膳食结构不做调整，只是每天运动30-40分钟，对减肥来说没啥意义。
还有，胖人体内的脂肪含量一般都很高，而蛋白质(肌肉)含量则比较低。在健身减肥过程中，如果不在饮食上加以干预，虽然减掉了脂肪，却可能会出现体内蛋白质偏低，免疫力下降，体内激素水平发生变化的情况，此时，如果体内没有充足的蛋白质来支持身体所需能量，我们的健康就会受到威胁。因此，在健身减肥过程中一定要注意增加蛋白质的摄入，同时，适当降低脂肪的摄入比例。
日常生活中，人们每天摄入的总热量里，蛋白质所占比例为10%-15%，脂肪为20%-30%。因此，在健身减肥过程中，我们建议蛋白质摄入比例可以提高到25%-35%，脂肪比例降低到13%-17%。当然，这不是要盲目追求数据的上线或下线，需根据个体情况来确定，向营养师进行必要的咨询，从而获取科学有效的膳食方案。
最后，小于老师为大家推荐一份健身期间的减肥食谱（仅供参考）：鸡胸肉（生）：120g，油麦菜70g，紫甘蓝35g，糙米饭120g，胡萝卜80g、西红柿80g、西兰花100g。
原标题：减肥别"减"掉命！科学减肥应该“减”这些
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