哥本哈根减肥法食谱完整版
核心提示：哥本哈根减肥法食谱共分为13天，每天的搭配都非常精准，因此对于各种食材的采购要求也非常高，大家可以参考下面的原则。最后，39减肥编辑还是要温馨提示一下，这个方法有点极端，建议大家还是使用速度慢点的健康的减肥方法。
　　哥本哈根减肥法食谱
　　第1日　　早餐：一杯，一块5　　中餐：2个煮，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）　　晚餐：1块200g，加油和拌食(无）限量　　第2日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：200g低脂，一盒天然200g　　晚餐：1块牛排200g，生菜加（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）　　第3日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4　　第4日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪　　第5日　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用&鳟鱼&或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块　　第6日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁　　第7日　　早餐：一杯茶不加糖&&&&中餐：不吃，喝很多水　　晚餐：200g羊肉。一个苹果　　第8日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）　　第9日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）　　第10日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果　　第11日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪　　第12日　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用&鳟鱼&或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块　　第13日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁　　注意事项：　　咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代；肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎；火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿；可以使用盐，胡椒及其他调味料；鱼不可以替换成其他食物；油可以使用各种食用油；菜可以无限量吃；每天要喝很多水，最好达两升；一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用；食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。　　总结：　　1.食材问题：牛排是菜场和超市买的，盐腌，微波炉烹制；火腿是超市买的切片火腿，选的是淀粉含量小于2%的；第一周酸奶是自制的，用一点酸奶做引，和鲜牛奶一起，热一下，发酵了就可以了，第二周嫌麻烦，用普通酸奶和液体乳酪来代替了；蔬菜水果都是家附近买的。　　2.饮食障碍问题：除了咖啡，我全部冷食，目的是不刺激食欲，也是为了方便。肉类凉了，是比较难吃的。柠檬汁拌生菜，真是难吃，实在不行就当药吃。
　　3.身体问题：一是腰酸；二是轻微便秘，可能是因为吃得太少；三是心率过快，可能是糖摄入太少。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
用于治疗高血氨症及由血氨升高引...[]
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从哥本哈根减肥法食谱来看，主要是通过不吃主食来减肥，不吃主食能减肥吗？低碳水化合物饮食的哥本哈根减肥法副作用大吗？您现在的位置：&&>&&>&&>&正文
郑多燕一周减肥食谱揭秘
&&&热&荐&&★★★★★&编辑：Ice&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：郑多燕一周的揭秘，每天按照科学健康的食谱进行，就可以轻松瘦身。
郑多燕的魔鬼身材全赖于高效健康的，减肥操只是配合燃脂。真正要瘦下来的话一定要控制热量的摄入，营养健康的食谱是关键。
郑多燕减肥食谱周一
早餐：鸡蛋+面条
午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜
郑多燕在饮食方面非常注意，尤其是不能吃高热量的东西，吃鸡蛋来补充蛋白质，平时就多吃点面条充饥，水煮白菜可以帮助消化，促进肠胃蠕动。多吃点苦瓜可以帮助调节体内的酸碱平衡度。
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【健身美体】导读&&-->&&-->&&-->&针灸减肥食谱
针灸减肥食谱
通过针灸减肥治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。
配合饮食效果会更佳。介绍一套简单的针灸减肥食谱给大家，不妨试试。
减肥已经是现在大家比较喜欢谈论的问题，但是在进行减肥时最受大家喜爱的减肥方法是针灸减肥，但是针灸减肥方法是一种通过穴位进行减肥的方法，那么就要配合一定的饮食才能最好的实施针灸减肥。
健康减肥方式要保证人体必需营养物质的供给，如成人蛋白质每天每公斤不少于1克，要供给充足的维生素、微量元素及水;减少碳水化合物及脂肪的供给。
通过针灸减肥治疗，启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重会逐日减轻，从而达到减肥的目的。
有些人达到快速针灸减肥目的，不顾身体健康，用苛刻的减肥食谱，针灸是虚挨饿是实，这样的食谱是不合格的。
这里介绍份针灸减肥食谱给大家参考：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥参考食谱如下：
(一)早餐 鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类： (1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。 可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。 对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、等。
禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
中医减肥专家免费咨询热线：010-(咨询时间：上午8:30－下午5:00)
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