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&&&&长时间的睡眠不足，会导致个人出现脱发问题，会引起多种出血症状，会诱发肝胆疾病，会导致皮肤松弛无光等。失眠的危害极大，所以针对失眠的问题，要注意端正认识，及早进行治疗。...
&&&&人们长时间出现晚上睡眠不足，会诱发高血压的出现，会导致人体的新陈代谢出现问题，会影响人体供血，会破坏个人的神经内分泌功能等，危害特别大。...
&&&&出现晚上总失眠的情况，会加速人体衰老，会影响个人正常的大脑功能，会导致各种身体疾病和精神疾病的发生，危害极大。针对晚上失眠的问题，建议选择专业的医院接受科学的治疗。...
&&&&人们经常性的出现晚上睡不好觉，会导致人们注意力不集中，会导致人们易患抑郁症，会导致人们死亡率的增加，可以增加人们患上糖尿病的风险等，危害极大。...
&&&&晚上长时间的休息不好，会导致人体容易生病，会加速身体过早衰老，会降低人体的免疫力，会加重神经病症等，危害极大。出现失眠的情况，要注意及早前往专业的医院进行治疗。...
&&&&晚上总是失眠会令人体过早衰老，可以破坏女性的肌肤美丽，可以引起人们易患感冒，会影响青少年的身高发育等，危害极大。出现失眠问题，要注意及早前往专业的医院进行治疗。...
&&&&在日常的生活中，个人出现晚上失眠的问题，会很容易导致身体免疫力下降，诱发冠心病以及高血压等疾病的出现，可以影响自我的大脑功能等，危害极大。...
&&&&青岛失眠医院的专家介绍，晚上失眠会导致人体皮肤加速衰老，可以导致身体疾病的发生，可以影响个人的大脑思维能力等，危害极大。选择专业的医院治疗失眠很关键。...
&&&&在平时的生活中，人们会出现晚上做梦很多的情况，所带来的危害极大，晚上失眠会导致个人白天的工作和生活受影响，会导致个人出现情绪障碍，影响身体功能，可以诱发躯体疾病的出现等。...
&&&&个人出现晚上失眠的问题，容易诱发精神疾病的出现，会导致个人动作不协调，导致意外事故的发生，影响青少年的身体发育，会增加个人身体疾病的发生，严重时可以危及患者生命等。...
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&&&&李少华教授为我国资深专家，近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁...快高三了，压力很大，早读课总是很困，提不起精神来，睡眠质量也不怎么好，导致课上效率低_百度知道
快高三了，压力很大，早读课总是很困，提不起精神来，睡眠质量也不怎么好，导致课上效率低
改善睡眠质量，除了这！听朋友说早上喝咖啡可提起精神！？还有就是不知各位学哥学姐有没有好的建议和学习方法！！？十分感谢，还有哪些简单易行的措施可以缓解疲劳！，…大家有没有什么办法驱除困意！！，总之说声谢谢，不然会加的！，效率就下降了，我的财富值没了！！不好意思！！！！！！！？？每天晚上写作业时会很困
提问者采纳
营养要跟上别让自己生病倒是真的，不要违背自然，将高一高二的知识好好巩固起来？现在离高考还有一年，睡醒了效率自然就高了，没效率你在那磨时间不如睡觉，学习效率很重要。如果困了就去睡觉不要强迫自己这么辛苦，你要做的就是放松心态不知道你为什么现在就开始这么紧张
提问者评价
谢谢各位学哥学姐的回答，但只能采纳一个，不好意思！总之，谢谢了！！
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我才高三毕业 你这种情况 我是深有感触啊 但是最重要的还是自己要有那股奋斗的精神 只要自己有意志力再加上实际行动就绝对没问题的 早读时可以站起来读啊
随时告诉自己 今天心情好精神好 但是必要的时候 也可以喝一些提神补脑的药
首先你要调整好心态，知道自己努力是为了什么。不要把学习看做唯一。可以听听轻快的音乐，多吃水果，晚上喝杯牛奶，不要睡太晚，没用的（最好能11：30前睡下）。我也是高考过来人，呵呵，祝你身体健康 学习进步
其实不要太累了，晚上学习不要太累了，以前我有个月也曾是晚上3点才睡觉，虽然确实进步了些，但是后来身体开始疲倦了，一到十二点就瞌睡来了，于是后面的时间进步就不大了。
你应该才上高三吧，差不多还有一年的时间，最重要的是要找到学习的方法，作息时间规律点好吧，太累也会影响身体，也会影响学习效率的。你想吧，精神状态不好了，要记东西这些就记不牢了。而且晚上没休息好，第二天老师说的就听不进去了。然后晚上又得自己花时间补白天的内容。还是要以听老师讲的为主。自己做一些以前的高考真题.
你好，我开学即将大一，是刚刚从高考的战火堆里爬出来的，刚刚经历过高考。其实高三并没有想象之中那么痛苦难熬，我感觉我高三就是玩过来的，同学也总说我晚自习回家后从没学习过，没熬过夜，从没为学习而熬过夜，呵呵……其实高三的心态是非常重要的，有时候甚至比实力还要重要，我就是在学习里寻找乐趣。我是文科生，同学们感觉最难的哲学，我认为很好玩，虽然刚开始学的时候感觉挺难理解的，但是慢慢的学习培养自己的兴趣，你就会发现它并没有那么难。只要你自己有恒心有毅力每天都有自己的进步计划，即使每天只有3、4个小时的睡眠，照样可以精神抖擞的去学习。你说实在是提不起精神，是不是自己还没有进入高三的学习状态，其实你很有上进心，呵呵。高三大家都很累，即使是成绩很优秀的同学也是如此，不要说你睡眠不足，高三人人睡眠不足，包括你们的老师，想睡觉的可以直接省略高三想干嘛就干嘛去。所以，高三的你不能怕吃苦，不能退缩。学习方法，嗯，可以给你一个建议，我自己的方法：每天都要自己的学习、进步计划。每次考试之后就要及时总结缺陷和自己上次考试错了但是这次对了的地方，找出自己学会的和没学会的，然后再有针对性的去学习。高三你会有做不完的习题、试卷，但是高中的知识、重点就是那么一堆，学会那一堆，学会从不同习题、不同试卷里找出共同的考点，那些共同的东西很可能就是高考重点，还要学会应变，不管那些东西变什么花样出现在你眼前，你照样可以揭开他们的真正面纱，击败他们。还有一点，要提醒你，咖啡那些物质提神虽然有很小的做i用，但是根本不能战胜人的惰性，所以最好是“精神提神法”，自我激励、自我暗示等等比咖啡、茶那些东西管用……希望可以帮到你，也希望你能考上自己心仪的大学~
你晚上睡觉别太晚了，学习不是光在那里磨时间，关键是看学习效率，晚上学习适可而止，别熬太晚。晚上睡觉前喝点热牛奶，不仅能保证睡眠质量，还能提高第二天的学习效率。
很想睡的时候，不要硬撑着，乘课间小睡一下，这样会很大程度缓解困意。还有，晚上不要熬夜。如果在上课的时候很想睡很想睡，就小眯一分钟，叫同桌提醒你，不过记住就只能一分钟，效果很好。到了高三，根据经验，最好的学习方法就是做题，做题，做题，要针对不懂的内容。还有，问，问，问。不懂，要先自己查，再问。
睡眠不好晚上放学回宿舍早点睡觉，晚上聊天一般会很晚睡着，白天感到困不妨找朋友聊天说笑，好的建议和学习方法可以请教老师，至于有没有效果要看适不适合自己，最好在晚修结束前总结当天的事情，睡前思考的话会影响睡眠。
高三是很辛苦的，我上过两次，不果回忆起来是很美好的。我建议不要常常喝咖啡，会降低智商的，一般高三刚开始的时候，都会很不适应，但是慢慢就会习惯这种作息规律，只要坚持下来，以后就不会瞌睡了，就会习惯了。学习方法就是刻苦，多做历届高考真题，如果是文科就要努力的背书，不看5遍以上都对不起自己。理科的话就是狂做题，而且是分题型做，还要善于总结归纳。都要准备一个改错本，把自己错过的写在上面时常看的点。总之，加油吧
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出门在外也不愁改善睡眠专题
女人世界健康频道的生活保健栏目为你讲解有关改善睡眠的相关知识，比如怎样改善睡眠,如何改善睡眠质量,吃什么能改善睡眠等。其中睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。...
怎样改善睡眠
如何改善睡眠质量
吃什么能改善睡眠
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任　　奇异果的食疗作用 3721健康网
　　奇异果性寒、味甘酸，入脾、胃经;
　　有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效;
　　常用来治疗食欲不振、、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、等症。
　　中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。
　　最近有研究证实，葡萄对改善有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
　　大枣的其他功效
　　1、失眠：大枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服。 3721健康网
　　2、：大枣10枚，洋葱30克，芹菜根20克，糯米适量，煮粥食用。
　　3、神经衰弱：大枣10枚，枸杞15克，水煎半小时，再将两只打入同煎，至熟食用，每日两次。
　　4、贫血：大枣50克，50克，同煮，加红糖适量服用，每日一次，15天为一疗程。
　　5、月经不调：大枣20枚，益母草、红糖各10克，水煎服，每日两次;或大枣5枚，生姜2片，桂圆肉适量，同煮食，每日一次，连服数日。
　　6、食欲不振、消化不良：大枣10枚(炒焦)，橘皮10克(或陈皮4克)，共放保温杯内，沸水冲泡10分钟，饭前饭后代茶饮。
　　7、：大枣10枚，薏米20克，干姜3片，山药30克，糯米30克，红糖15克，共煮粥服食。
　　葡萄的其他功效
　　葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。
　　葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。
　　老年人胃气虚弱，胃阴不足;或患有慢性，胃口不好的人，每次饭前嚼食葡萄干6-9克，既能开胃口，又可补虚弱。胃虚呕吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少许，调匀喝下，有止吐的功效。
　　声音嘶哑的患者，可取葡萄汁与甘蔗汁各一杯混匀，慢慢咽下，一日数次，也有一定辅助治疗的作用。对于高血压患者，则可取葡萄汁与芹菜汁各一杯混匀，用开水送服，每日2-3次，15日为一疗程。
　　民间用野萄萄根30克煎水服，用于治疗妊娠呕吐和浮肿，有止吐和利尿消肿的功效。还有人用新鲜葡萄根30克煎水喝，用于治疗黄疸型肝炎;可以作为一种辅助治疗方法。
　　大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为&五果&(桃、李、梅、杏、枣)之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。 3721健康知识网生活健康小帮手
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 3721健康网()
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天天熬夜睡眠质量不好,吃什么能改善睡眠?
病情描述：
天天熬夜睡眠质量不好,吃什么能改善睡眠?
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医生建议：您好，建议可以用 具有改善睡眠的保健功能，1、本品不能代替药物2、驾车、机械作业前或正作业时及从事危险操作时请勿使用。希望能帮到您 祝身体健康
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