篮球医生：1.教授，我有个朋友半年前打球的时候膝盖受了伤，好像还伤到了半月板，伤后一开始都不能跑动，一个月前她还说过膝盖疼。我想问，她现在能打篮球么，不激烈，投投篮的那种？
建议不要过早的打球，半月板的自我修复比较慢，过早的打球对伤病恢复没有好处，但是倡导尽早的做膝关节的活动，可以做做膝关节的屈伸活动，防止组织粘连，影响关节功能，最好是再过两个月再开始接触篮球吧如果单纯的投投篮，也不是绝对禁止，就是担心你的自控能力控制不好运动量，好多人都是说只是投投篮，但是感觉自己也没啥事投着投着就玩开了，心里觉得反正现在没事休养的事也就抛之脑后了，所以一定要适可而止，投篮时间不要过长。2.以前脚崴好了，但是脚踝处肿了一块圆的东西，按着是不痛的，我该怎么办？
这可能是组织修复时的钙沉积，属于正常的现象，一般的韧带损伤和骨折的位置都会多多少少比正常组织看起来大，有的看起来明显，有的不明显，这和当时损伤程度和恢复的时间以及个体吸收的快慢有关系，这不用担心，只要安心休息，不要做剧烈运动，再过两三个月吸收的差不多接近正常了，近期还是要注意避免剧烈运动，常用热水泡脚可促进血液循环加快吸收。3.教授，5个月前我脚踝扭伤了。韧带拉伤，现在基本好了，就是打球打久了脚趾用力会发抖，感觉无力，请问怎么办！
从上述的症状来看，可能是一个过度运动引起的一个肌肉的痉挛，所以目前首先是要休息，让肌肉充分休息，让肌肉恢复正常功能。这不属于病态，只需要针对诱因处理就好，首先就是不要过度运动，过度运动是直接导致脚趾发抖的原因，运动过度后肯定会感觉无力，所以最重要的是控制运动量，活动一定要适当，如果适度的运动充分的休息还会出现上述症状就考虑去医院骨科看一下。篮球教授(koulan8)
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每天打篮球超过三小时，膝盖疼痛怎么办
健康咨询描述：
我是一名学生，只要有时间就打球。每天都超过三个小时，周末时间更长，但是最近我左膝盖疼得厉害，不能用力跳，一跳刺一样疼，现在想玩球也玩不了了，去医院拍片也没有什么异常，到底怎么回事？
想得到怎样的帮助：请问医生我每天打篮球超过三小时，现在膝盖疼痛怎么办呢？怎么样才能快速有效的治好呢
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&&&&&&你好，你的情况应该是髌腱炎，长期挤压磨损导致的疼痛，减少运动量。减少变向急停以及单脚起跳的上篮。尽量不要让膝盖突然吃很大的力，持续有控制的腿部力量训练。在运动前做好充分的活动，佩带护膝不要再次受伤。
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突破之后高高起跳落地…冲板…干扰对手投篮之类…总是用自己最大的力气跳，打完球以后发现膝盖疼得不行，不知道有何方法缓解疼痛T_T
&
参考筒子们的回答
&[ 此帖被jimdoris在 12:28修改 ]
Stupid is as stupid does.
这些回帖亮了
我的症状是这样：去年1月（1年半前）膝盖疼痛，无法用劲跳跃，也就是你说的无法毫无顾忌的跳，后来严重一些，变向关节就感觉疼痛，要缓解5分钟才能消失疼痛感，最后天冷就要注意保暖，呵呵。
然后静养1年，不打球，参加的活动只是游泳（蛙泳，非自由泳）还是不行无法恢复，只是症状稍微减轻，但是没有消除的意思。
后去医院照片子，做核磁，查不到其他问题，唯一说到的是劳损、关节有积液，医生特别强调没有必要做手术（因为长时间不恢复，很着急）。医生教了一些简单的恢复措施，主要是让练习膝关节上部的肌肉，增加力量。
我去的人民医院和积水潭。
大约又过半年，到现在开始打球，现在一般是注意是场前热身活动，跳跃，变向给自己留点余地。
现在在球场时，有空就练习下腿部肌肉力量，平时老忘记。
建议：把活动量减小，活动时慢慢的来，就是要有所顾忌（我觉得毫无顾忌的年纪是20），我的问题是没有长时间进行恢复性运动的尝试，也希望你注意加强腿部肌肉的力量，膝关节没有血管，所以恢复必须靠运动。如果症状严重，建议去医院确诊，核磁贵点，1000左右吧。
你现在缓解了疼痛，以后就再也没法毫无顾虑的跳了。还是好好检查一下原因，然后治疗或者修养吧，硬撑着早晚受重伤。
可能是有积水。快去做检查吧，然后拿片子给运动医学科或者骨科的大夫看看，多看几家。
By Michael Wong.
LZ还是悠着点吧。。。。身体健康是第一位，又不是专业运动员，没必要这样~图个乐呵就好~身体是革命的本钱~去医院检查检查吧~
昔年种柳，依依汉南。今看摇落，凄怆江潭。树犹如此，人何以堪。
恭喜德安德鲁乔丹与奥多姆，费舍尔，费尔南德斯组成道德楷模F4。
心疼德克，库班，卡莱尔。心疼的不行不行的。
我的症状是这样：去年1月（1年半前）膝盖疼痛，无法用劲跳跃，也就是你说的无法毫无顾忌的跳，后来严重一些，变向关节就感觉疼痛，要缓解5分钟才能消失疼痛感，最后天冷就要注意保暖，呵呵。
然后静养1年，不打球，参加的活动只是游泳（蛙泳，非自由泳）还是不行无法恢复，只是症状稍微减轻，但是没有消除的意思。
后去医院照片子，做核磁，查不到其他问题，唯一说到的是劳损、关节有积液，医生特别强调没有必要做手术（因为长时间不恢复，很着急）。医生教了一些简单的恢复措施，主要是让练习膝关节上部的肌肉，增加力量。
我去的人民医院和积水潭。
大约又过半年，到现在开始打球，现在一般是注意是场前热身活动，跳跃，变向给自己留点余地。
现在在球场时，有空就练习下腿部肌肉力量，平时老忘记。
建议：把活动量减小，活动时慢慢的来，就是要有所顾忌（我觉得毫无顾忌的年纪是20），我的问题是没有长时间进行恢复性运动的尝试，也希望你注意加强腿部肌肉的力量，膝关节没有血管，所以恢复必须靠运动。如果症状严重，建议去医院确诊，核磁贵点，1000左右吧。
悠着点。。。打球的时候。。。好好保护自己。。。
HOLD MY OWN。。。BLOOD TEAR SWEAR。。。Lama chenno。。。
可以去医院瞧一瞧自己的膝盖了，如果只是运动损伤还是戴上护具打球吧
“你要尽全力保护你的梦想，因为那些嘲笑你的人他们必定会失败。他们丢失了梦想，所以他们想把你变成和他们一样的人。无论何时，只要有梦想，你就会与众不同。”
一：你的落地是否正确？
我以前听人说樱木花道的篮板落地很帅，震的地板咣咣作响。然后我在水泥地上这么做，结果足底筋膜炎，膝盖长期疼痛。幸亏我脑残只是很短的时间，不然还不知道我现在要坐什么样的轮椅呢。
二：你打球之前热身了吗？
我20岁到23岁的时候打球从来不热身，上场就干4小时左右，结果膝盖磨损很严重。偶尔扭脚，也需要缓很久。后来有一次因为没人跟我组拍，我就在下面热身，倒霉的是上场就扭了一下，结果没事。从那以后，即使我打半小时篮球，我也会热身。
三：你受伤之后养好了吗？
旧伤经常复发是打野球的人经常出现的情况，新伤不养又添新伤，膝盖当然要疼了。
我建议你看完膝盖看脚踝，脚踝有根神经连上面，你可以自己回忆一下。每次扭脚之后，马上要好的阶段，脚踝不疼膝盖疼吧。
以后带护具吧，膝盖要好好保养。多锻炼大腿后侧肌肉吧，后侧肌肉强壮了，膝盖轻易不会受伤的。这个是运动医学一本书里写的，哪一期我忘记了。
微信：liu_ming531
专注正品球鞋，假货劳驾滚操
打完球有条件就冰敷，没有就拿凉水毛巾敷着。不过建议少打，好了再打，过来人的亲身体验··现在都快残疾了···该死的右膝盖
时间会干掉一切，包括他自己
尽量低位单打
听说过用眼神防守么，听说过罗德曼想象自己是游戏里的人去打球么，听说过巴蒂尔的精神封盖么？lz，为了“毫无顾虑”地“频繁打球”，我建议你精神跳投，上半身使多大劲投射也没关系，下身保持起跳状n秒。。。
这个是好事，证明你脚用力的方式是正确的
我不打球，膝盖一切正常。
我对2017年火箭的希望目标：进入季后赛第二轮，在第5或第6场被马刺或勇士淘汰。如果能进入西决，就是奇迹。
引用4楼 rushercool 发表的:
我的症状是这样：去年1月（1年半前）膝盖疼痛，无法用劲跳跃，也就是你说的无法毫无顾忌的跳，后来严重一些，变向关节就感觉疼痛，要缓解5分钟才能消失疼痛感，最后天冷就要注意保暖，呵呵。
然后静养1年，不打球，参加的活动只是游泳（蛙泳，非自由泳）还是不行无法恢复，只是症状稍微减轻，但是没有消除的意思。
后去医院照片子，做核磁，查不到其他问题，唯一说到的是劳损、关节有积液，医生特别强调没有必要做手术（因为长时间不恢复，很着急）。医生教了一些简单的恢复措施，主要是让练习膝关节上部的肌肉，增加力量。
我去的人民医院和积水潭。
大约又过半年，到现在开始打球，现在一般是注意是场前热身活动，跳跃，变向给自己留点余地。
现在在球场时，有空就练习下腿部肌肉力量，平时老忘记。
建议：把活动量减小，活动时慢慢的来，就是要有所顾忌（我觉得毫无顾忌的年纪是20），我的问题是没有长时间进行恢复性运动的尝试，也希望你注意加强腿部肌肉的力量，膝关节没有血管，所以恢复必须靠运动。如果症状严重，建议去医院确诊，核磁贵点，1000左右吧。
医生交的措施。。。和膝关节上部肌肉练习方法。。。教一下。。。麻烦
引用13楼 3拍捞 发表的:
医生交的措施。。。和膝关节上部肌肉练习方法。。。教一下。。。麻烦
同求。。。我的膝盖光发力就会痛。。。。
只要补充好钙质什么事都能轻易做好
打篮球最容易损伤的就是膝盖了，因为大多数人都没有经过专业系统的训练，膝盖的承受能力达不到那个强度。因此业余打球时我们一定要注意自己的落地方式，注意减轻膝盖的受力程度——尤其不要平着脚往下跺，最好是先脚尖着地然后依次往后，使整个足弓用上力。你以为足弓有啥用，就是往上跳的时候起一个蓄力发力作用，往下落的时候起一个缓冲减震作用。
另外，已经有膝伤的朋友们，既然短时养不好，不如调整一下自己的打球方式，不是只有跳的高和跑的快才能打好球的，良好的技术和意识配合同样重要。再者说，大家都是业余爱好，乐呵乐呵就足够，毕竟不是职业球员，一分钱工资么有，玩什么命啊，是不。
最穷摸过讨饭，不死终会出头。
耐心点吧，我那是痛苦死了，校队垂手可得却因为膝伤吹了
花了一年时间静养，又用了接近一年来恢复，才让爆发力恢复了80%
膝盖受伤后就真的不再是原来的自己了，我现在为了保护膝盖打球时都是用跳投，突破时不要硬抗，要用技术突破再用腹腰力量来完成上篮
为了篮球付出了太多，我才18岁，双膝，脚跟，脚踝，手腕，牙齿却已经全身是伤
学布莱尔吧
作为普通人，还是珍惜自己的身体比较好。一定要去检查。我觉得还是修养吧。这样比较保险。
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哥要奔三了，哥已经慢慢不打篮球了，18岁-23岁的时候打得比较多，跳得也狠，觉得打球飘逸才够帅，现在膝盖偶尔感觉累，会酸疼，所以说，打球大家不要太激烈，当时可以很帅很拉风，之后很累很酸疼~现在实在手痒就去练练投篮，被年轻人爆了也淡定了~
喜歡飄逸的球風~Jordan的後仰，Kobe的拉槓，強淫啊!
紅杏出強疑無路，柳暗花明又一春~
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