大家好！我是 @明白 在此之前，先跟大家分享 AirPods 3和Pro2的相关优惠，不管是否需要，提前领取才不后悔！点击下方卡片必得红包，领取后直接分享给自己的朋友，还能额外多得20元，相当给力，赶紧上车！AirPods Pro 2 促销价低至1479元，AirPods 3 促销价直接低至1100元，优惠有限，需要者马上入！下面是我对此问题的具体看法：值不值得买，还是取决于你！AirPods Pro 是属于苹果生态，自然也就属于密封性的，而非开放式的，这也就意味着，你最好是苹果设备用户再来考虑是否要购买这款耳机，这方面也是首要因素！要知道，非苹果设备进行使用 AirPods Pro 是很不方便的，很多操作都不能够用，只能够花钱买软件来操作 AirPods Pro ，并且不是所有功能都支持的，很多是不支持耳机贴合度测试功能的。加上在非苹果设备中使用 AirPods Pro 会出现一定的排斥现象，出现耳机断连或是电流声的情况，这也是非常正常的事。因而，你要是非苹果设备用户，我建议就别考虑 AirPods Pro 了。若是你已经确保自己就是苹果设备用户，那么 AirPods Pro 也不一定适合你哦！我们要清楚的是，AirPods Pro 采用的是入耳式设计，在佩戴感觉方面自然就不会比半入耳式要好，即便是它内部已经采用了独特的通气系统设计，能够更好的平衡耳朵内外气压，但依旧不能改变入耳式的全部性能，就算短时间佩戴不会出现任何不适，在长时间佩戴之后，你就会发现自己的耳朵会出现一定的疼痛现象。这方面的因素影响了一些耳朵敏感人群，他们因此也不接受 AirPods Pro 的此种佩戴感觉，他们会选择佩戴感觉更好的 AirPods 3 。如果你已经确定自己不是耳朵敏感人群，可以接受 AirPods Pro 的入耳式设计，那么 AirPods Pro 才会是你的最佳选择！因为，AirPods Pro 的主动降噪功能是非常强悍的，也是非常吸引人的！在开启 AirPods Pro 的主动降噪功能之后，你将会清楚知道外界环境噪音少了很多，不会遭受噪音的干扰，仿佛自己就走进了另外一个世界，非常的安静。再加上，我们还能够直接将它的降噪模式切换到更为实用的通透模式之中。在此模式下，将会允许我们在不关闭音乐的情况下，还能很清晰的听到外界环境噪音的变化，随时注意外界环境是否有危险事情发生，好随时避让，保证自身安全！所以，你若是一名苹果设备用户，并且能够接受入耳式设计所带来的佩戴感觉，那么 AirPods Pro 将很值得你购买！加上现在 AirPods Pro 个人定制版还有相应的优惠，直接就降价 300 元，如果你真有需要就马上入手，毕竟数量不多，先买先得！以上就是本人对此的看法，若你持不同意见，可以共同探讨一番，谢谢你的耐心阅读！}

药博士归元筋骨宁吧
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前段时间一直有姐妹在后台留言，让一姐来扒一扒脂20这个产品。它的故事，真能算得上跌宕起伏了。这个产品在18年就有了，是某健康产业公司推出的。凭着三年签了三位奥运冠军代言+微商模式的持续营销，产品有了一波又一波的小热度。可能因为一姐身边没有人用，所以它并没有传播到一姐的朋友圈里。但在广大姐妹的朋友圈当中，脂20出镜率是真的高。不过，2021年脂20的母公司遇到一个麻烦——身陷非法传销案件，在大众视野中消停了一年。但是，这次案件主要针对的是产品的销售模式，并没有指出产品本身是有问题的。所以，脂20在2022年又卷土重来，它旗下的瘦身app成为某个热门综艺的首席合作伙伴。下载这个瘦身app注册后，app会为你安排「体脂管理师」。再然后，很多人和脂20的故事将就此开始。脂20究竟是什么？综上所述，既然脂20经历这么多，还能出现在大众的视野里，我们可以首先确定，它应该还是能合法销售的，不是那种违禁产品。不过，光看这个名字，我们并不能知道脂20究竟是什么，怎么使用，怎么产生效果。依照脂20官方宣称，它是一款科学减脂技术，是包含体脂检测、减脂教育、营养餐三合一的体重管理方案。啧啧，这话术，乍一听不明觉厉。一姐一查之后发现，这实际上不就是买代餐粉送一位营养教练吗？！实为配角的代餐粉很多脂20的代理商们号称，脂20产品是全营养，和一般的代餐粉不一样。那大家来看一看它的配料表，瞧瞧到底厉害在哪里？排名前两位分别是乳清蛋白粉和大豆分离蛋白，这两种蛋白也就是健身人士必备之蛋白粉的主要配料。紫薯粉和魔芋粉则是富含膳食纤维的典型食物代表，各种代餐粉里经常出现这俩的身影，广告宣称的「饱腹感」，也绝大部分是这两位的功劳。至于鱼骨胶原低聚肽，其实就是鱼皮、鱼骨、鱼肉的酶解产物，我们吃的鱼经过胃肠道的消化，同样也可以酶解出来。其他的配料大致可归纳为各种矿物质、维生素及食品添加剂。相较于一般的代餐粉，它的确营养更全面，吃起来更健康。不过，如果以《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》为参考，它即使在代餐届是翘楚，仍不能涵盖近二十种我们人体所必需的营养素。这是它作为代餐的硬伤，因为固体饮料不允许添加这些物质。所以，这也是代餐不可能取代正餐地位的原因之一，会导致某些营养元素的缺乏，造成营养不良。另外一个代餐不可能取代正餐的原因是，人不可能每顿都吃一样的。一姐虽然喜欢吃炸鸡，可是一日三餐都吃炸鸡连吃3个月，这谁受得了？更别提代餐了。我们最终还是要回归到正常饮食，完全通过代餐减肥就很可能会难以为继，极易反弹。但是自己正常吃饭，不知道该怎么吃，还是减不下来啊。于是，一对一减脂管理顾问的配套服务应运而生，这才是脂20作为减肥产品的关键。脂20的主角——饮食管理这一点其实是区分脂20与其他代餐类产品的关键。引入减脂顾问指导客户日常饮食也是代餐类产品迭代更新的突破口。每个脂20的用户都会配一个专属的「体脂管理师」来教你怎么吃平常的饭菜减脂。不过一姐发现，这个所谓「体脂管理师」不一定靠谱。虽然网传是国家卫计委认证，前几年铺天盖地都是考证的营销文。但后来卫计委继续教育中心亲自出面辟谣了这个岗位。所以，对于所谓的体脂管理师和他们的水平，我们至少要在心里打一个问号。脂20有没有效？到底怎么起效？首先，我们来看看脂20代餐粉这块的营养成分表——妥妥的高蛋白、低脂肪、低碳水，能量1394KJ/100g，也就是一包代餐粉83kcal。官网给出的食用方式是这样的，有高、中、低三种减重方案。高速方案以代餐粉替代三餐主食，中速是代两餐的主食，低速是代晚餐主食。常年减肥的姐妹们可能一眼就看出其本质，这不就是拿「低碳饮食」做文章吗？先说第一种激进的高速方案，这是低碳水高蛋白无疑了，一姐以前在讲协和医院食谱的时候就提到过。至于中速和慢速方案，是逐级提高了些碳水的比例，相对第一种来讲更加温和。不过，与正常饮食碳水量占全天热量的50％相比，它们仍属于低碳水高蛋白饮食范畴。有些网友看到这张食谱图也真相了，忍不住吐槽道，照着这食谱吃，不喝代餐粉照样也能瘦。的确是这个道理，低碳水、高蛋白、制造热量缺口、主食用低GI的粗粮代替，这本身就是一种减脂饮食方案，我们在网上随手一查，就能get到若干此类食谱。那么问题来了，代餐粉在这个饮食方案里到底扮演的是什么角色？有些脂20的忠实粉丝会说，通过脂20来瘦身，营养充足，能瘦得更健康。苦口婆心整日念叨姐妹们要好好吃饭的一姐必须得站出来说一句了，脂20的提供的营养元素完全能够通过健康的饮食来达到同样效果。甚至夸张点说，一把菠菜就能吊打。脂20中的营养元素95%都能在菠菜中找到，菠菜中还有铜、锰、碘、硒以及叶黄素这样的微量元素，这在脂20中是没有的。至于菠菜中唯一没有的一项——维生素B12，同样也能通过食物来源获取，它存在于动物的肝脏中。成人一日所需的维生素B12为2.4μg，毫不夸张地说，两口鸡肝就完事儿了。再搭配上面提到的「体脂管理师」，脂20减肥的原理其实就是通过代餐粉+人工干预来花式控制饮食。如果你把它当成一种服务型产品，那还说得过去。如果你觉得它是一种什么黑科技，有什么独门配方，那就大可不必。口碑两极分化也是争议总体上，围绕脂20这个产品的争议呈两极分化趋势。究竟是不是饿瘦的？有的人认为脂20就是智商税，照着减脂顾问给出的食谱，每天根本吃不饱，这纯属饿瘦的。△某红书app一位脂20用户贴出的每日食谱我们姑且挑一天来粗略计算下这位博主某一天的热量摄入量，一姐计算后发现约为1012kcal，低于成年女性基础代谢率1200~1400kcal的范围。有些姐妹可能会发出疑问，这不是正正好吗？200kcal左右的热量缺口不多也不少。听起来好像是有几分道理，不过，热量缺口不是这样算的。敲敲黑板，这是一姐以前讲过的知识点——热量缺口=每日所消耗能量-每日所摄入能量其中，每日所消耗能量包括两部分：基础代谢率和每日活动消耗的能量，基础代谢率指的是人体维持生命所有器官正常运行所需的最低能量需求。品，姐妹们细品下这基础代谢率的重要性。如果长期摄入能量达不到基础代谢率，身体就会误以为现在是饥荒时期，于是，就会主动降低生命的基本耗能，来协助身体主人渡过「饥荒」。从这角度来讲，是有点变相节食那味儿了。不过，同样围绕着脂20给出的饮食方案，也有用户给出积极的评论，表示自己按照减脂顾问给出的食谱吃，并没有感到饿，成功瘦了16斤。这个也是有道理的，而且主要归功于它的饮食结构。高蛋白、高纤维、低GI粗粮，这三点无论单拎出哪一个都是抗饿利器，千方百计地让你拥有饱腹感。不过，不饿≠吃够了，无论再怎么减肥，一姐建议每日摄入量一定要吃够身体的基础代谢率。在此基础上，如果能通过脂20的代餐粉搭配合理健康的饮食瘦身成功，没有副作用、且没有反弹，它也没那么多槽点。但使用脂20产品的用户，也有部分人出现心慌、口干、掉头发等反应。一姐查了又查，代餐粉成分ok、慢速饮食结构还算说得过去，那么问题出现在哪儿了？可能导致该反应的原因有两点。一是能量摄入不足，变相节食会有以上反应。二是碳水化合物摄入量过少，身体不得不通过脂肪供能，脂肪供能产生酮体，出现酮症。对于第二点，有的姐妹们一听，内心欢呼雀跃，脂肪供能这不是好事儿吗？不不，酮症严重的话会导致酮症酸中毒，这可不是玩笑的。这也就是为什么在某宝上购买脂20，配套赠送的尿酮试纸……脂20到底值不值得种草？和普通的代餐粉相比，脂20出彩的一点就是它提供一对一的减脂顾问，帮助用户规划每日食谱。这对于很多营养小白来说，一来不用自己费心去搭配饮食，二来也能学到一些营养知识。不过，我们上面也提到，餐饮指导的效果有些因人而异。这一点与每日食谱热量规划得是否合理有关，也有可能是减脂管理顾问的水平参差不齐的锅。再说一说可能姐妹们最关心的价格问题，3980三盒，一盒30条，所以，相当于一条44元…这价格，姐妹们摸摸自己的口袋，自行掂量。单从代餐的成本价来说，一姐觉得价格上的水分是有点大了。不过脂20不单纯是代餐粉，它也包含服务。一姐只能说，它客观上符合减肥的原理，但是不是智商税，取决于你怎么去看待它。对于已购买过脂20产品的人，值不值也都是每个人的主观感受，有些人觉得瘦下来就值。有些人觉得脂20就是饿瘦的，看了减脂顾问发来的食谱，直呼3980花得不值得。如果真的有姐妹想尝试，一姐在这里列下该产品的「适宜人群」，大家自行对照——1、欠缺营养知识，又没时间去了解饮食搭配；2、经济条件允许，不心疼钱；3、减肥诉求迫切，只求结果，能接受反弹；4、BMI＞24的减肥人群；5、自制力不足，需要人监督才能坚持执行的人群；ps：小基数，也就是BMI接近20的姐妹们建议还是不要想着减肥了，运动塑形对你们来说，变瘦的视觉效果更明显。一姐建议以上五条须同时满足，这样能最大程度上避免你剁手一时爽，到货悔青肠的悲剧…若是不满足以上条件，还想剁手怎么办？不怎么办，毕竟有些姐妹可能就是单纯想花钱求安慰。对于代餐类产品，一姐也曾分析过很多，这些代餐粉的本质都是一样的，就如它的名称，仅仅是一款营养固体饮料，甭管它是全营养还是什么，总归只是一个减肥工具。既然是工具，那就要认清它的工具属性，理性看待「代餐热」，从自身需求出发，理性消费。}